Die neunte Woche der Vorbereitung verlief alles andere als optimal. Die Badische Meile mußte ich sogar absagen. Ursache hierfür sind private Gründe, die das Laufen zur Nebensache werden ließen. Doch gestern mußte ich unbedingt noch einmal laufen. Auch wenn es halb zehn abends war. Meinem Gewissen zuliebe. Mein Ziel war ursprünglich, die Badische Meile (8,88889 km) für mich selbst nachzuholen. …weiter lesen »

Obwohl ich die letzten drei Tage im April nicht gelaufen bin, habe ich eine neue Bestmarke gesetzt. Soviel wie im Monat April bin ich bisher in noch keinem Monat gelaufen. Und zwar ganze 220,46 km in 20:34’37″ (5:36 min/km). Nicht schlecht, oder?

Die achte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 52,67 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 5:02′33″, was einem Schnitt von 5′44″ pro Kilometer entspricht. Darunter war auch mein bisher weitester und längster Lauf.

Heute stand ein 32km-Lauf auf meinem Vorbereitungsplan und kurz vor neu Uhr lief ich mit zwei Caps in den Händen los. Ich wußte, daß es warm werden würde und wollte daher kein Risiko einer Dehydrierung eingehen. Ein Cap versteckte ich auf dem Hinweg am Wegesrand. Mit dem anderen machte ich mich weiter auf in Richtung Heidelberg. …weiter lesen »

Die siebte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 44,01 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 3:56′26″, was einem Schnitt von 5′22″ pro Kilometer entspricht. Darunter war auch mein bisher schnellster Halbmarathon!

Heute stand auf meinen Vorbereitungsplan ein Halbmarathon im Wettkampftempo. Meine bisherige Bestzeit lag bei 01:52’57″ (06.01.2008), die ich heute auf alle Fälle knacken wollte. Mein Ziel war sogar, unter 01:50′ zu laufen. Ich wußte, daß es hierfür ein harter Lauf werden wird, zumal heute die Temperaturen bei bis zu 20° Grad lagen. Nach bereits 01:48’47″ (5:09 min/km) war es dann soweit. Bestzeit um über 4 Minuten verbessert!