Sep 07

Ich habe mittels Google Maps den Halbmarathon in Karlsruhe nachgezeichnet.
Streckenplan …weiter lesen »

Sep 05

Nach meinem 20km-Lauf habe ich erst einmal zwei Tage pausiert bzw. regeneriert. Heute war dann wieder Laufen angesagt und irgendwie fehlte mir das auch bereits ein wenig. Doch diesmal wollte ich etwas ausprobieren: Laufen ohne Musik und auch ohne Infos vom iPod. Da es heute sehr kühl war, habe ich gleich meine neuen Laufklamotten nutzen können. Und da die Laufhose hinten eine kleine Tasche hat, konnte ich den iPod dort verstauen. Ziel der Aktion war, ein Gefühl für das Lauftempo zu bekommen. …weiter lesen »

Sep 05

Ich habe im Internet mehrere Formeln gefunden, mit denen man ausrechnen kann, welche Zielzeit man voraussichtlich bei einem längeren Lauf Lauf erreichen wird. Demnach würde ich auf Basis meiner 10km-Bestzeit (52:12 min) bei meinem Halbmarathon eine Zielzeit zwischen 01:55:07 h und 01:57:18 h erreichen. Meinem letzten Lauf nach zu urteilen, kommt das echt gut hin. …weiter lesen »

Sep 03

250 KilometerGestern vor zwei Monaten habe ich mit dem Laufen begonnen. Seitdem bin ich bei insgesamt 29 Läufen über 250 Kilometer gelaufen. Das sind durchschnittlich 8,8 Kilometer pro Lauf. Mein Durchschnittstempo beläuft sich auf 5:43 min/km. Wenn man bedenkt, daß ich im Juli noch nicht ganz so schnell unterwegs war, dann ist das schon echt gut. Mal sehen, wie es weiter geht.

Sep 02

Heute wollte ich es unbedingt wissen: Kann ich mein Tempo von rund 5:30 min/km auch über eine längere Strecke halten? Und die Antwort lautet: JA! :grin: Ich bin 19,71 Kilometer mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5:29 min/km in insgesamt 1:48:21 h gelaufen. Das bedeutet, daß ich für die restlichen 1,4 Kilometer zum kompletten Halbmarathon noch 11:39 min Zeit gehabt hätte. Das macht 3-4 Minuten Puffer! Und dabei habe ich auf den letzten 1-2 Kilometer nicht einmal alles gegeben. Warum ich die restlichen 1,4 Kilometer nicht auch noch gelaufen bin? Man muß ja “hungrig” bleiben.. :wink: …weiter lesen »

Aug 31

Laufklamotten bei AldiHeute war ich bei Aldi Süd und habe so richtig zugeschlagen. Seit Donnerstag sind Laufklamotten im Angebot und ich habe mir folgendes gegönnt: 1 x Laufjacke (9,99€), 1 x Laufhose (8,99€), 2 x Laufshirt (je 7,99€), 2 x Laufsocken (je 2,49€), 1 x Laufmütze (2,59€), 1 x Laufhandschuhe (2,59€). Macht zusammen 45,12€. Dafür bekomme ich im Fachgeschäft vielleicht gerade einmal eine Laufhose. Ich denke, ich einen guten Kauf getätigt, zumal die Klamotten einen wertigen Eindruck machen. Die kalten Tage können kommen! :cool:

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