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# Brennr.de - Laufblog

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## Beiträge

- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2024](https://www.brennr.de/2024/12/01/linkliste-sportliche-adventskalender-2024/) - Wie jedes Jahr, gibt es auch 2024 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß & viel Glück!
- [Medaille kommt von Metall](https://www.brennr.de/2024/05/06/medaille-kommt-von-metall/) - Das Wort Medaille stammt aus dem Französischen (französisch médaille), das sich aus dem Wort für Metall (lateinisch metallum) ableitete. Diese Definition ist auf Wikipedia zu finden. Demnach ist eine Medaille ihrem Ursprung nach aus Metall. Aktuell ist jedoch bei Laufveranstaltungen ein Trend zu beobachten, dass immer mehr Finisher-Medaillen aus Holz sind. Doch warum ist das so? Ich habe eine Vermutung. Welche das ist und wieso ich mir dieser Trend nicht gefällt, möchte ich kurz zusammenfassen.
- [Test: Salomon Genesis](https://www.brennr.de/2024/05/03/test-salomon-genesis/) - Von Salomon hatte ich schon ein paar Modelle und ich war eigentlich immer zufrieden. Man merkte sofort, dass sie jahrelange Erfahrung im Trailrunning-Bereich haben. Wenn ich eines zu bemängeln hatte, dann war es die (für mich) immer etwas zu straffe Mittelsohle. Manche mögen das direkte Laufgefühl, aber mit dem Alter wünschen sich meine Knochen doch etwas mehr Komfort. Mit dem "Ultra Glide" und dem Zwischensohlenmaterial "Energy-Surge" änderte sich das. Nun bekam ich den neuen "Genesis" zum Testen.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2023](https://www.brennr.de/2023/12/01/linkliste-sportliche-adventskalender-2023/) - Wie jedes Jahr, gibt es auch 2023 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß & viel Glück!
- [Der Traum ist aus, aber...](https://www.brennr.de/2023/04/07/der-traum-ist-aus-aber/) - Meine Befürchtungen sind wahr geworden. Der "letzte Tanz" findet erst einmal nicht statt. Es stellt sich sogar überhaupt die Frage, ob ich überhaupt nochmal tanzen kann. Aber wie hat es Rio Reiser so schön in seinem Lied gesagt: "Der Traum ist aus. Aber ich werde alles geben, dass er Wirklichkeit wird.". Doch erst einmal von Anfang an. Ich hatte vor einem Monat einen MRT-Termin. Das Ergebnis war alles andere als gut. Der Radiologe diagnostizierte eine zentrale Chondropathie vierten Grades der Kniescheibe.
- [The Last Dance - oder schon ausgetanzt?](https://www.brennr.de/2023/01/16/the-last-dance-oder-schon-ausgetanzt/) - Das Laufjahr 2022 ist Geschichte und ich wollte eigentlich einen kurzen Rückblick, aber vor allem einen Ausblick schreiben. Doch nun muss ich meinen geplanten Artikel "The Last Dance" um den Zusatz "oder schon ausgetanzt?" ergänzen. Was es damit auf sich hat, dazu später mehr. Doch zunächst der Rückblick. Letztes Jahr war zwar nicht schlecht, aber auch nicht besonders. Highlights waren vor allem Trailläufe, an denen ich ohne zeitliche Ambitionen teilgenommen habe. An sich ist das auch nicht schlimm.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2022](https://www.brennr.de/2022/11/30/linkliste-sportliche-adventskalender-2022/) - Wie jedes Jahr, gibt es auch 2022 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß & viel Glück!
- [Test: T8 Sherpa v2 & Commandos](https://www.brennr.de/2022/07/12/test-t8-sherpa-v2-commandos/) - Laufshorts gibt es auf dem Markt ja ohne Ende. Etwas kürzer, etwas länger. Mit Innen-Tight oder ohne. Aber was zusätzliche Funktionen betrifft, so muss man schon genauer suchen. Die “Sherpa v2” von T8 hat davon jedoch eine Menge zu bieten. In Kombination mit der Unterwäsche “Commandos” hat sie alles, was man für lange Läufe (vor allem Trails) braucht. Also eine eierlegende Wollmilchsau? Sieht auf dem Papier und auf dem ersten Blick zumindest so aus. Ob sie die Erwartungen erfüllen konnte, erfährst Du hier.
- [UTMB - Das Abenteuer meines Lebens!](https://www.brennr.de/2022/04/01/utmb-das-abenteuer-meines-lebens/) - Endlich gibt es mal wieder ein richtiges Highlight in meinem Läuferleben! Da ich in der Vergangenheit einige ITRA-Punkte gesammelt habe, kann ich mich nun für den UTMB - Ultra Trail Mont Blanc anmelden. Und zwar als Elite-Läufer! Ich bin noch etwas unsicher, ob ich dieses Abenteuer tatsächlich wagen soll, immerhin warten 170 Kilometer mit 10.000 Höhenmetern auf mich. Aber solch eine Chance bekomme ich vielleicht nie wieder. Daher werde ich mich noch heute registrieren. Das Abenteuer meines Lebens beginnt jetzt!
- [Test: 361° Meraki 4](https://www.brennr.de/2022/01/13/test-361-meraki-4/) - Die Laufschuhmarke 361° hat sich inzwischen auf dem Markt einen Namen gemacht. Ganz so unbekannt wie noch vor ein paar Jahren ist sie nicht mehr. Eines der Erfolgsmodelle ist der Meraki, den es inzwischen in der vierten Version gibt. Nachdem ich bereits den Taroko 2 und den Spire 4 laufen konnte, war ich auf den Meraki 4 sehr gespannt. Im Vorfeld hatte ich schon positive Eindrücke (vor allem von der Vorgängerversion) wahrnehmen können. Ob sich diese auch bei mir einstellten, erfährst Du im folgenden Testbericht.
- [Rückblick 2021 & Ausblick 2022](https://www.brennr.de/2021/12/31/rueckblick-2021-ausblick-2022/) - Normalerweise kommt von mir Ende Dezember immer mein Jahresrückblick. Letztes Jahr hatte ich darauf verzichtet. Ich war wohl zu sehr frustriert, aber es gab ja auch nichts groß zu berichten. Bei einem einzigen Lauf (Himmelsleitertrail) war ich am Start. Dieses Jahr konnte ich immerhin an fünf Laufveranstaltungen teilnehmen, auch wenn meine geplanten Saison-Höhepunkte leider erneut ausfielen. Daher möchte ich ein paar Worte über das Laufjahr 2021 verlieren. Auch zum Nachlesen, wie ich die Pandemie läuferisch überstanden habe.
- [Test: 361° Spire 4](https://www.brennr.de/2020/09/06/test-361-spire-4/) - Manche haben vielleicht schon von der chinesischen Laufschuhmarke 361° gehört, viele aber bestimmt noch nicht. Doch das könnte sich ändern, denn ich habe schon einige positive Erfahrungen gehört. Ich selbst hatte nun die Gelegenheit, zwei Modelle von 361° zu testen. Einen Trailschuh und einen für die Straße. Letzteren möchte ich nun vorstellen und von meinen Eindrücken berichten. Es handelt sich um den Komfortschuh Spire 4, der nicht nur super gedämpft sein soll, sondern auch noch eine Carbonplatte hat.
- [Test: Adidas Terrex Speed Ultra](https://www.brennr.de/2021/09/10/test-adidas-terrex-speed-ultra/) - Ich habe in den letzten Monaten den neuen Trailschuh "Terrex Speed Ultra" von Adidas testen dürfen. Zwar kannte ich zuvor schon ein paar Trailschuhe von der Marke mit den drei Streifen, aber ich hatte bisher immer andere Marken bevorzugt. Mit dem "Terrex Speed Ultra" wurde jedoch mein Interesse geweckt, denn dessen Daten hörten sich sehr vielversprechend an. Leicht, schnell, aber dennoch komfortabel. Ich war also gespannt, ob es einen Haken bei der Sache gibt.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2021](https://www.brennr.de/2021/11/30/linkliste-sportliche-adventskalender-2021/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2021 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß & viel Glück!
- [Bericht: PfalzTrail & TwilightTrail](https://www.brennr.de/2021/10/08/bericht-pfalztrail-twilighttrail/) - Während viele große Laufveranstaltungen erneut abgesagt wurden, finden dagegen vor allem Trail-Läufe statt. Bei einem Lauf in der Natur ist wahrscheinlich ein Hygienekonzept einfacher durchzuführen, als bei einem Lauf durch die Stadt. Hinzu kommt auch, dass die Teilnehmerzahl nicht ganz so groß ist. Bereits vor Corona nahm ich gerne an diesen Veranstaltungen teil. Sie sind eine schöne Abwechslung und die gelaufene Zeit spielt nicht ganz so eine große Rolle. Hier nun mein kurzer Bericht zum PfalzTrail und TwilightTrail.
- [Test: 361° Taroko 2](https://www.brennr.de/2021/04/07/test-361-taroko-2/) - Ich konnte ja bereits einen komfortablen Straßenschuh des chinesischen Herstellers "361° - One Degree Beyond" testen und war positiv angetan. Doch ich hatte auch einen Trailschuh im Einsatz und möchte nun auch dazu von meinen Erfahrungen berichten. Es ist vom Taroko 2 die Rede, der eigentlich mehr ein Hybridschuh, als ein reiner Trailschuh ist. Doch kann er trotzdem im Gelände genügend Halt bieten oder kommt er schnell an seine Grenzen? Das erfährst Du in meinem Testbericht.
- [Test: Garmin Forerunner 245 Music](https://www.brennr.de/2021/03/29/test-garmin-forerunner-245-music/) - Seit 2008 zeichne ich meine Läufe mit GPS-Uhren von Garmin auf. Angefangen mit dem Forerunner 405, dann 620 und als letztes 235. Mit den Uhren war ich eigentlich immer zufrieden. Der FR235 war für mich die nahezu perfekte Laufuhr. Doch die Technik entwickelt sich immer weiter und so war ich sehr neugierig, als ich von den Funktionen des Forerunner 245 Music hörte. Garmin stellte mir die Uhr zum Testen zur Verfügung. Wie der Nachfolger des FR235 abschnitt und ob ich ihn mir danach gekauft habe, erfahrt ihr in diesem kurzen Test.
- [Virtual NYC Marathon](https://www.brennr.de/2021/02/15/virtual-nyc-marathon/) - Das vergangene Jahr war ein Jahr ohne Wettkämpfe. Für mich sind Laufveranstaltungen jedoch das Salz in der Suppe. Mir macht es Spaß, mich auf den Tag X vorzubereiten und dann alles zu geben. Wettkämpfe sind auch eine Motivation, dran zu bleiben und nicht in einen monotonen Trott zu verfallen. Als ich erfuhr, dass der New York Marathon virtuell stattfindet, hatte ich mich spontan angemeldet. Eigentlich eine Schnapsidee, denn lange Läufe konnte ich in letzter Zeit nicht vorweisen. Und das sollte sich bis zum Marathon auch nicht ändern.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2020](https://www.brennr.de/2020/12/01/linkliste-sportliche-adventskalender-2020/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2020 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß und viel Glück!
- [Tri-Run (3, 6 & 12km)](https://www.brennr.de/2020/11/13/tri-run-3-6-12km/) - Das Jahr 2020 war für mich bisher ein Jahr ohne Wettkämpfe. Zuerst war ich verletzt und dann kam Corona. Alternativ fanden bzw. finden viele Läufe virtuell statt. Sprich, man läuft am eigentlichen Veranstaltungstag alleine auf einer selbst gewählten Strecke. Richtiges Wettkampf-Feeling kommt da nicht wirklich auf. Anders war es jetzt aber beim virtuellen Firmenlauf meines Arbeitgebers. Es wurden drei Distanzen angeboten (3, 6 und 12 Kilometer), für die man sich anmelden konnte. Ich wählte alle drei. ;-)
- [Geschafft! 10 Kg in 10 Wochen](https://www.brennr.de/2020/09/15/geschafft-10-kg-in-10-wochen/) - Ich laufe inzwischen seit über 13 Jahren und immer mal wieder habe ich ein Problem mit dem Gewicht. Eigentlich genau dann, wenn ich verletzt bin. Mein Körper ist Sport gewohnt und setzt bei Entzug sofort an. Hinzu kommt, dass ich aus Frust zudem nicht sehr auf meine Ernährung achte. Und so passierte es, dass ich plötzlich 10 Kg mehr auf den Rippen hatte, nachdem meine verletzungsbedingte Laufpause vorbei war. Hohes Gewicht ist aber wiederum Gift für die Achillessehne. Also war Abnehmen angesagt.
- [Test: On Cloudstratus](https://www.brennr.de/2020/07/17/test-on-cloudstratus/) - Die Schweizer Firma On wirbt ja mit ihren Laufschuhen, dass man damit wie auf Wolken laufen soll. Dieses Gefühl hat sich bei mir bisher nicht eingestellt. Ich empfand die Dämpfung immer recht hart. Das muss kein Nachteil sein, wenn man denn einen dynamischen bzw. direkten Schuh möchte. Will man aber eine angenehme Dämpfung für lange langsame Läufe, so hatte man es bei On eher schwer, einen passenden Schuh zu finden. Mit dem Cloudstratus brachte On ein neues Modell auf den Markt, das diese Lücke schließen soll.
- [Test: Mizuno Wave Skyrise](https://www.brennr.de/2020/06/08/test-mizuno-wave-skyrise/) - Ich bin schon einige Schuhe von Mizuno gelaufen, doch der Wave Skyrise unterscheidet sich in einem Detail grundsätzlich von den bisherigen Wave-Modellen. Er hat keine wellenförmige Kunststoffplatte, die die Aufprallenergie verteilen, sowie für Stabilität und Dynamik sorgen soll. Die Welle des Skyrise besteht aus zwei unterschiedlichen Zwischensohlenmaterialien, was die Dämpfung und das Abrollen komfortabler machen soll. Ich konnte den Skyrise testen und habe meine Erfahrungen zusammengefasst.
- [Neues Jahresziel: Neckarsteig](https://www.brennr.de/2020/05/29/neues-jahresziel-neckarsteig/) - Tja, was nützt einem eine Jahresplanung, wenn es dann plötzlich doch ganz anders kommt? Aufgrund von Corona werden (Stand heute) alle Läufe bis Oktober abgesagt. Waren es anfangs nur die Frühjahrsläufe (bei mir Heidelberg und Mannheim Halbmarathon), wurde zwischenzeitlich auch der Zugspitz Ultratrail von Ende Juni auf Anfang August verschoben. Nun ist dieser aber auch hinfällig. Zum Frankfurt Marathon habe ich noch nichts gehört. Aber ich vermute, er wird ein ähnliches Schicksal wie dem Berlin Marathon erleiden. Und nun?
- [Wings for Life World Run 2020](https://www.brennr.de/2020/05/06/wings-for-life-world-run-2020/) - Letzten Sonntag fand der Wings for Life World Run statt. Dieses Jahr aufgrund von Corona jedoch nur per App und nicht wie sonst zusätzlich weltweit in Großstädten. Ich hatte mich eh schon für den App-Run angemeldet und freute mich auf den Lauf. Laufen für die, die es nicht können. Das ist das Motto und alle Startgelder gehen in die Rückenmarksforschung, um Querschnittslähmung zu heilen. Man läuft allein und startet mit allen Teilnehmern weltweit zur selben Zeit. Dann läuft man so lange, bis einen das virtuelle Catcher Car einholt.
- [Sub40 aus dem Nichts!!!](https://www.brennr.de/2020/04/01/sub40-aus-dem-nichts/) - Ende letzten Jahres haben meine Probleme mit der Achillessehne angefangen. Da lief ich nur noch mit angezogener Handbremse und auch mit deutlich weniger Umfängen. Januar und Februar diesen Jahres ging gar nichts. Ich habe versucht, mich mit dem Rennrad auf dem Rollentrainer fit zu halten. Erst im März habe ich wieder angefangen zu laufen. Nur kurze Strecken und ganz langsam. Da dies gut geklappt hat, wollte ich heute wissen, was bei hohem Tempo möglich ist. Mich haute es dabei förmlich aus den Schuhen!
- [Fluorchinolone - die Sehnenkiller](https://www.brennr.de/2020/03/03/fluorchinolone-die-sehnenkiller/) - In meinem letzten Artikel hatte ich ja über meine Achillessehnenbeschwerden und die möglichen Ursachen geschrieben. Dabei hatte ich jedoch eine Ursache vergessen, die viele gar nicht kennen. Fluorchinolone. Was das ist? Es gibt Antibiotika, die Fluorchinolone enthalten. Eigentlich dürften sie in Deutschland nur im äußersten Notfall, wenn nichts anderes mehr hilft, verschrieben werden. Es gab hierzu nämlich einen Rote-Hand-Brief.
- [Achillodynie](https://www.brennr.de/2009/07/22/achillodynie/) - Heute war ich beim Orthopäden bzw. Sportarzt, weil ich endlich Klarheit haben wollte. Und diese bekam ich auch. Achillodynie. Was das ist? Eine entzündete und leicht angeschwollene Achillessehne. Ursachen können u.a. sein: Überbelastung und Verkürzung durch vernachlässigtes Dehnen. Aber was hat das mit meiner Wade bzw. meinem Muskelfaserriss zu tun? Nun ja, um die Achillessehne
- [Wunsch und Wirklichkeit](https://www.brennr.de/2020/02/26/wunsch-und-wirklichkeit/) - Den Start ins neue Jahr hatte ich mir anders vorgestellt. Ich war motiviert und voller Vorfreude auf meine zwei Saisonhighlights - den Zugspitz Basetrail im Juni und den Frankfurt Marathon im Oktober mit Ziel neue PB. Stattdessen ist meine langsame 6km-Runde an Neujahr der einzige Lauf auf meinem Jahreskonto. Die (mal wieder) entzündete Achillessehne ist hartnäckiger als gedacht und macht mir eventuell einen gewaltigen Strich durch meine schöne Saisonplanung.
- [Rückblick 2019 & Ausblick 2020](https://www.brennr.de/2020/02/03/rueckblick-2019-ausblick-2020/) - Inzwischen haben wir bereits Februar und ich habe erst jetzt meinen Rückblick auf das vergangene Laufjahr veröffentlicht bekommen. Ich hatte sogar überlegt, ob es sich dieses Mal überhaupt lohnen würde. So richtig prickelnd verlief es nämlich nicht. Und meine Ziele erreichte ich erst recht nicht. Aber solche Laufjahre gibt es halt auch und letztendlich waren trotzdem ein paar schöne Momente dabei. Diese möchte ich kurz zusammenfassen und auch einen Ausblick auf das neue Jahr geben, wenngleich das etwas schwierig ist.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2019](https://www.brennr.de/2019/12/02/linkliste-sportliche-adventskalender-2019/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2019 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß und viel Glück!
- [24 Tipps für den Wettkampf](https://www.brennr.de/2019/07/18/24-tipps-fuer-den-wettkampf/) - Ich habe mal meine Erfahrung aus über 100 Wettkämpfen in den letzten 12 Jahren genutzt und 24 Tipps zum Thema Wettkampf zusammengefasst. Gerade Anfänger sind sich oft unsicher, wenn ihr erster großer Lauf ansteht. Damit sich eventuell ein paar unnötige Fehler bzw. Ängste vermeiden lassen, kann man meine Empfehlungen unter dem Menüpunkt "Tipps -> Wettkampf - 24 Tipps" aufrufen. Welche weiteren Tipps habt ihr? Schreibt sie bitte in die Kommentare.
- [Test: Hoka One One Clifton](https://www.brennr.de/2015/11/12/test-hoka-one-one-clifton/) - Als ich zum ersten Mal die Laufschuhe von Hoka One One sah, musste ich spontan an die Buffalo Plateauschuhe aus den Neunzigern denken. Die fand ich damals extrem hässlich und ich hatte auch nie welche. Bei den Hokas war ich ehrlich gesagt auch überzeugt, dass ich diese Schuhe niemals anziehen würde. Doch als ich gefragt wurde, ob ich an einem Test interessiert wäre, sagte ich spontan ja. Ich hatte schon viel Positives über die Hokas gehört, sodass ich mir mit dem Clifton selbst ein Bild davon machen wollte.
- [Rückblick 2018 & Ziele 2019](https://www.brennr.de/2019/01/14/rueckblick-2018-ziele-2019/) - Das neue Jahr ist zwar schon bereits ein paar Tage alt, dennoch möchte ich noch auf die vergangene Laufsaison 2018 zurückblicken und diese kurz zusammenfassen. Sie war sehr ereignisreich und weitestgehend erfolgreich. Ich konnte zwar nicht alle vorgenommenen Ziele erreichen, dafür kamen jedoch überraschend ein paar neue hinzu. Das erste Halbjahr verlief super. Dann kamen zu Beginn der zweiten Hälfte erneut Verletzungen hinzu, doch ab Herbst ging es zum Glück wieder bergauf. Eigentlich wie immer.
- [Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail](https://www.brennr.de/2019/05/27/nike-air-zoom-pegasus-36-trail/) - Bei "Nike Pegasus" denkt man eigentlich sofort an die erfolgreichen und sehr beliebten Laufschuhe für die Straße. Doch der Pegasus kann auch Wald und Trails. Nike hat letzten Freitag mit dem "Pegasus 36 Trail" ein neues Modell vorgestellt, das sich sehr interessant anhört. Die Trailvariante bleibt dem Erbe des Pegasus treu und bietet das geliebte Design, die optimale Passform und Haptik wie die Variante für die Straße. Der neue Schuh wird ab Mitte Juni erhältlich sein.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2018](https://www.brennr.de/2018/12/03/linkliste-sportliche-adventskalender-2018/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2018 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adventskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß und viel Glück!
- [TrailCup 2018](https://www.brennr.de/2018/11/15/trailcup-2018/) - Inzwischen zum dritten Mal fand Mitte September bis Ende Oktober der TrailCup in der Rhein-Neckar-Region statt. Zur Wertung gehören die drei Veranstaltungen „PfalzTrail“ im Leiningerland, der „Trail Marathon“ in Heidelberg, sowie der „Strahlenburgtrail“ in Schriesheim. Man kann dabei zwischen den Wertungen „Short Distance“ und „Long Distance“ wählen. Um in die Cup-Wertung zu kommen, muss man an 2 von 3 Läufen teilgenommen haben. Ich war natürlich wieder dabei...
- [Test: Oofos – Regenerationsschuhe](https://www.brennr.de/2018/10/18/test-oofos-regenerationsschuhe/) - Im Leben gibt es manchmal glückliche Zufälle. So auch die Anfrage von Oofos, ob ich deren Regenerationsschuhe testen möchte. Dass ich zu diesem Zeitpunkt an einer entzündeten Plantarsehne litt, konnten sie nicht wissen. Aber auch genau hierfür sind die Schuhe laut Produktbeschreibung geeignet. Also nahm ich die Anfrage dankend an, denn die Testvoraussetzungen waren perfekt. Es war Hochsommer und das Tragen normaler Flip-Flops schmerzte. Ich war sehr gespannt.
- [Plötzlich und unerwartet AK-Sieger!](https://www.brennr.de/2018/10/12/ploetzlich-und-unerwartet-ak-sieger/) - Vergangenen Sonntag fand in Mannheim zum dritten Mal der Franklin Meilenlauf statt. Wie auch die beiden Jahre zuvor, meldete ich mich für die 9-Meilen-Distanz an. Allerdings bereits lange im Voraus, um den Startplatz günstiger zu bekommen. Dass ich nun im August und September kaum laufen würde, konnte ich da noch nicht wissen. Wahrscheinlich hätte ich mich dann eher nicht angemeldet. Aber bezahlt ist bezahlt und wenn es eine Medaille gibt, dann wird gelaufen.
- [Bericht "RömerMan – Ladenburg Triathlon"](https://www.brennr.de/2018/08/12/bericht-roemerman-ladenburg-triathlon/) - Am 21. Juli fand in Ladenburg der 24. RömerMan Triathlon statt, bei dem ich mich für die Sprintdistanz (0.5/23/5) angemeldet hatte. Obwohl ich es mit dem Schwimmen so gar nicht am Hut habe, wollte ich dennoch einfach mal die Erfahrung machen, drei Disziplinen hintereinander zu absolvieren. Ich kenne einige begeisterte Triathleten, die zuvor fast alle eine Läufer waren. Irgendwas muss ja daran faszinierend sein. Dies wollte ich herausfinden.
- [Bericht "Zugspitz Ultra Trail 2018"](https://www.brennr.de/2018/07/30/bericht-zugspitz-ultra-trail-2018/) - Ja, es ist schon eine Weile her. Am 16. Juni fand der "Zugspitz Ultra Trail" statt und ich nahm am Basetrail, quasi dem Bambinilauf, teil. Lange hatte ich verschwiegen, dass ich dort starte. Meine Teilnahme war auch nicht geplant, sondern ich gewann den Startplatz bei einer Aktion von "engelhorn sports" in Zusammenarbeit mit "Salomon". Naiv wie ich nunmal bin, hatte ich mich beworben und hatte Glück. Zusätzlich zum Startplatz gab es zudem noch ein Paar Schuhe (Salomon Sense Ride), ein Shirt, sowie Leki-Stöcke.
- [WM-Laufspiel: Kroatien ist Weltmeister!](https://www.brennr.de/2018/07/17/wm-laufspiel-kroatien-ist-weltmeister/) - Der Weltmeister steht fest! Kroatien hat im Finale Dänemark klar mit 63:10 besiegt. Nach der Niederlage beim Fußball, gibt es für Kroatien nun doch noch einen Grund zum Feiern. Im kleinen Finale um Platz 3 hat Kolumbien gegen Senegal ebenfalls deutlich mit 51:13 gewonnen. Somit ist das WM-Laufspiel 2018 auch schon wieder vorbei. Wie immer gibt es einen kleinen Rückblick mit statistischer Auswertung. Aber zuerst noch ein kurzes Résumé der letzten vier Begegnungen.
- [WM-Laufspiel: Zwischenfazit & Halbfinale](https://www.brennr.de/2018/07/08/wm-laufspiel-zwischenfazit-halbfinale/) - Die Gruppenphase des WM-Laufspiels ist mittlerweile vorbei und auch die kompletten Achtel- und Viertelfinalbegegnungen sind bereits entschieden. Doch bevor ich zu den Halbfinalbegegnungen komme, möchte ich kurz ein Fazit zur Vorrunde und der ersten KO-Runde (und der KO-Runde) fassen. Bei insgesamt 48 Begegnungen wurden 1686 Kilometer gelaufen, was einem Schnitt von 35,125 km pro Partie und 17,5625 km pro Läufer entspricht. Nicht schlecht, oder?
- [WM-Laufspiel – Das Spiel ohne Ball!](https://www.brennr.de/2018/06/11/wm-laufspiel-das-spiel-ohne-ball/) - Wie sich manche vielleicht noch erinnern, habe ich zur Fußball WM 2010 und 2014, sowie zur EM 2012 und EM 2016 ein spezielles Laufspiel veranstaltet. Als ehemaliger Fußballer weiß ich, dass auch „das Spiel ohne Ball“ wichtig ist. Wer gerne läuft, ist hier absolut richtig. Denn beim WM-Laufspiel zählen Kilometer, anstatt Tore. Man muss also kein Talent am Ball sein, um bei meinem WM-Laufspiel mitmachen zu können. Na, Lust einmal Weltmeister zu werden?
- [WM-Laufspiel: Auslosung!](https://www.brennr.de/2018/06/12/wm-laufspiel-auslosung-2/) - Nachdem sich trotz der Kurzfristigkeit tatsächlich 32 Läufer (+ 2 Ersatzläufer) gemeldet haben, konnte ich die Auslosung vornehmen. Auf Random.org habe ich per Zufallsgenerator den Paten ihre Länder zugeteilt. Ich werde für die Gruppen, die Spielpaarungen, die Ergebnisse und die Regeln noch spezielle Seiten einrichten, auf die man in der Sidebar dann direkt darauf zugreifen kann. Hier auf die Schnelle ein kurzer Überblick, damit jeder weiß, für welches Land er startet.
- [Test: Asics Gel-DS Trainer 21](https://www.brennr.de/2017/02/13/test-asics-gel-ds-trainer-21/) - Mein letzter Asics-Test fiel ja leider nicht ganz so positiv aus. Dass es aber auch anders geht, zeigt Asics mit dem Gel-DS Trainer 21. Ein sehr beliebter Laufschuh mit einem breiten Einsatzspektrum, den es bereits in der 21. Generation gibt. Er ist einer dieser Schuhe, die man anzieht und sofort weiß, das ist meine Wahl für Halbmarathon und Marathon. Zumindest ging es mir so. Ob er dann tatsächlich überzeugen konnte, zeigt mein Test, wo er u.a. auch im Wettkampf im Einsatz war.
- [DSGVO: Hat es sich nun ausgebloggt?](https://www.brennr.de/2018/05/09/dsgvo-hat-es-sich-nun-ausgebloggt/) - Der 25. Mai rückt immer näher und unter Bloggern macht immer mehr das Schreckgespenst DSGVO (Datenschutzgrundverordnung) die Runde. Gebe ich bei Google DSGVO und Blog ein, finde ich hierzu etliche Checklisten, Warnungen und Tipps. Doch so richtig steige ich da ehrlich gesagt noch nicht durch. Vieles habe ich verstanden, doch das Thema geht so sehr ins Detail, dass ich Sorge habe, ab dem 25. Mai alles DSGVO-konform berücksichtigt zu haben.
- [Bericht "Heidelberg Halbmarathon 2018"](https://www.brennr.de/2018/05/08/bericht-heidelberg-halbmarathon-2018/) - Am 22. April fand der 29. SAS Halbmarathon Heidelberg statt, an dem ich nun bereits zum neunten Mal teilnahm. Dieses Jahr sollte es wärmer werden, als jemals zuvor. Und dennoch war ich im Vorfeld nicht nervös. Ich verspürte noch nicht einmal ein wenig Aufregung. Entsprechend sah auch meine Vorbereitung am Tag zuvor aus. Keine. Nix gerichtet und keine Gedanken gemacht. Ob das was wird? Manchmal kann sich ja eine gewisse Lockerheit auch positiv auf den Lauf auswirken.
- [Abenteuer Triathlon](https://www.brennr.de/2018/04/05/abenteuer-triathlon/) - Wie vielleicht einige bereits vermutet hatten, handelte es sich bei meiner Verkündung letzten Sonntag um einen Aprilscherz. Naja, zumindest zum Teil. Einen Triathlon werde ich dieses Jahr nämlich tatsächlich angehen. Natürlich nicht einen Ironman und auch nicht auf der Mitteldistanz oder olympische Distanz – nein, es wird nur ein Fitnesstriathlon (0.5/23/5). Wer meine Schwimmkünste kennt, weiß, dass selbst dies für mich eine Herausforderung ist.
- [Projekt "chrisTRIan"](https://www.brennr.de/2018/04/01/projekt-christrian/) - Bei meinem Jahresrückblick bzw. –ausblick hatte ich bereits erwähnt, dass ich noch ein Highlight für 2018 suche. Normalerweise läuft sowas dann auf einen Stadtmarathon oder Berglauf hinaus. Doch ich habe mir für dieses Jahr etwas ganz anderes vorgenommen. Ich werde zum ersten Mal bei einem Triathlon an den Start gehen! Und wer mich kennt, weiß, dass ich mich nicht mit einem kleinen Volkstriathlon begnügen werde. Nein, es wird ein Ironman! Mehr dazu demnächst auf meiner speziellen Projektseite "www.chrisTRIan.de".
- [Bericht "Halbmarathon Kandel 2018"](https://www.brennr.de/2018/03/20/bericht-halbmarathon-kandel-2018/) - Nach dem 20km-Lauf vor vier Wochen in Rheinzabern (1:29:30) schwirrten in meinem Kopf viele Gedanken umher. Soll ich mich über die gute Form freuen oder wegen den fehlenden 1,1 Kilometern ärgern? Kann ich diese Leistung bei einem Halbmarathon nochmal abrufen? Mein Ziel war nun plötzlich nicht mehr einfach nur eine neue Bestzeit (< 1:36:06), sondern eine Sub1:35. Diese wäre ich in Rheinzabern mit Sicherheit gelaufen, wenn ich die Möglichkeit gehabt hätte. Eine gute Form kann einen auch unter Druck setzen.
- [Jahresrückblick 2016 & Vorschau 2017](https://www.brennr.de/2017/01/11/jahresrueckblick-2016-vorschau-2017/) - Eigentlich schreibt man einen Jahresrückblick in den letzten Tagen des Jahres, doch dass ich meinen erst Anfang Januar veröffentliche, sagt schon etwas über die vergangenen zwölf Monate. Mangelnde Zeit war wieder einmal mein größter Gegner. Umso zufriedener bin ich, wie das Laufjahr trotz allem verlaufen ist. Es war mein erstes in der Altersklasse M40 und ich habe einiges erlebt und schöne Medaillen gesammelt. Hier eine Auswahl der Highlights in chronologischer Reigenfolge.
- [Rückblick 2017 & Ziele 2018](https://www.brennr.de/2018/01/18/rueckblick-2017-ziele-2018/) - Zwar ist das neue Jahr bereits über zwei Wochen alt, dennoch möchte ich noch auf die vergangene Laufsaison zurückblicken und kurz zusammenfassen. Es gab schon ereignisreichere und erfolgreichere Laufjahre, aber es waren auch 2017 wieder ein paar schöne Momente dabei. Es fing zunächst richtig gut an, dann folgte ein Tief im Sommer und ab Herbst ging es zum Glück endlich wieder bergauf. Eine richtige Achterbahnfahrt. So kann das Laufen nun mal sein.
- [Bericht: Winterlaufserie Rheinzabern (20km)](https://www.brennr.de/2018/02/22/bericht-winterlaufserie-rheinzabern-20km/) - Am 11.02. fand der dritte und letzte Lauf der Winterlaufserie Rheinzabern statt. Mit 20 Kilometern in meinen Augen eine echt blöde Distanz. Dazu aber später mehr. Generell überlegte ich, ob ich nicht besser auf der ebenfalls angebotenen 10km-Distanz starten sollte. Schließlich bin ich aktuell gut in Form und wer weiß, vielleicht wäre da sogar eine Überraschung möglich. Allerdings fand ich die Witterungsbedingungen nicht ideal, um einen PB-Versuch zu starten.
- [Test: Asics Gel-DS Trainer 22](https://www.brennr.de/2018/02/08/test-asics-gel-ds-trainer-22/) - Der Gel-DS Trainer ist schon seit jeher einer der beliebtesten Modelle in der breiten Laufschuhpalette von Asics. Ein leicht gestützter Lightweight-Schuh, der aufgrund seiner Dynamik im Wettkampf und wegen seines dennoch ausreichenden Komforts auch im Training getragen werden kann. So erlebte ich zumindest den Vorgänger in der Version 21. Daher war ich sehr auf die Version 22 gespannt, ob dieser auch den schwierigen Spagat schaffen würde.
- [Bericht: Winterlaufserie Rheinzabern (15km)](https://www.brennr.de/2018/01/25/bericht-winterlaufserie-rheinzabern-15km/) - Letzten Sonntag fand der zweite Lauf der Winterlaufserie in Rheinzabern statt. Dieses Mal mussten 5 Kilometer mehr, also insgesamt 15 Kilometer bewältigt werden. Eine ungewöhnliche Distanz, mit der ich aufgrund des 9-Meilen-Laufs in Mannheim aber dennoch etwas Erfahrung habe. Trotzdem, ich war im Vorfeld durchaus etwas nervös, weil ich nicht wusste, was nach 10 Kilometern noch im Tank sein würde. Aber das kann man nur herausfinden, wenn man startet.
- [Bericht "Silvesterlauf Frankfurt 2017"](https://www.brennr.de/2018/01/09/bericht-silvesterlauf-frankfurt-2017/) - Silvesterläufe sind bei vielen Läufern sehr beliebt, da sie ein schöner Abschluss des Laufjahres sind. Manche laufen sie locker und aus Spaß, während andere sogar nochmal ihre persönliche Bestzeit angreifen möchten. Dass sowas gelingen kann, habe ich 2012 selbst erlebt. Da lief ich beim Spiridon Silvesterlauf in Frankfurt völlig überraschend eine neue PB über 10 Kilometer. Nun nahm ich bei dieser Veranstaltung erneut teil und wollte eine Jahresbestzeit laufen. Ob es gelang?
- [Bericht "Winterlaufserie Rheinzabern (10km)"](https://www.brennr.de/2017/12/21/bericht-winterlaufserie-rheinzabern-10km/) - Von der Winterlaufserie in Rheinzabern hatte ich schon öfter gehört, doch teilgenommen habe ich in meinen bisherigen 10 Läuferjahren noch nicht. Mein Kumpel sprach mich jedoch kurzfristig darauf an und ich sagte spontan zu. Offseason ist einfach nicht mein Ding. Ein kleiner Wettkampf zwischendurch muss einfach sein und hält mich bei Laune. Und wer weiß, vielleicht ist eine gute Zeit oder sogar neue PB möglich. Also startete ich letzten Sonntag beim ersten von 3 Läufen dieser Serie.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender 2017](https://www.brennr.de/2017/12/01/linkliste-sportliche-adventskalender-2017/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2017 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe selbst hier und da auch schon etwas gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere Online-Adevntskalender kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß und viel Glück!
- [Bericht "Hockenheimringlauf 2017"](https://www.brennr.de/2017/11/28/bericht-hockenheimringlauf-2017/) - Wie immer an Allerheiligen, fand auch dieses Jahr der Hockenheimringlauf statt. Und das nun schon zum 20. Mal. Für mich ist das immer die Chance, auf schneller Strecke eine neue PB auf 10 Kilometern anzugehen, was mir auch schon dreimal gelungen ist. Das war auch dieses Jahr der Plan, doch aufgrund der zweimonatigen Verletzungspause im Sommer war ich noch nicht in Topform und die letzten Wettkämpfe kosteten Kraft. Sollte wenigstens eine vernünftige Zeit möglich sein?
- [Bericht "Franklin Meilenlauf 2017"](https://www.brennr.de/2017/11/07/bericht-franklin-meilenlauf-2017/) - Im Wochenrhythmus standen bei mir im Oktober die Wettkämpfe an. Nach Himmelsleiter Trail und Strahlenburgtrail, wartete mal wieder ein Straßenlauf auf mich. Allerdings auf einer ungewohnten Distanz, denn beim Franklin Meilenlauf waren 9 Meilen zu bewältigen. Zwar wurde auch ein Halbmarathon angeboten, doch das war mir dann doch zu viel. Außerdem hat die Premiere letztes Jahr Spaß gemacht. Ich war gespannt, was diesmal möglich sein würde.
- [Bericht "Strahlenburgtrail 2017"](https://www.brennr.de/2017/11/02/bericht-strahlenburgtrail-2017/) - Nur eine Woche nach dem Himmelsleiter Trail stand der Strahlenburgtrail auf dem Programm. Auch dort bin ich seit der ersten Austragung dabei. Da dies der dritte und letzte Lauf des TrailCups war und ich beim PfalzTrail nicht dabei sein konnte, musste ich mitlaufen, um in die Wertung zu kommen. Die von Christian Alles toll organisierte Veranstaltung hat ein familiäres Flair und macht echt Spaß. Eine Teilnahme war also Pflicht. Doch was würden meine müden Beine davon halten?
- [Bericht "Himmelsleiter Trail 2017"](https://www.brennr.de/2017/10/26/bericht-himmelsleiter-trail-2017/) - Am 8.10. hieß es für mich wieder "Stairway to Heaven". Und damit war nicht der entspannte Song von Led Zeppelin gemeint, sondern die Natursteintreppe am Königstuhl in Heidelberg. Zum vierten Mal war der Himmelsleiter Trail bereits Bestandteil des Gelita Trailmarathon und ich war bisher immer dabei. Unter anderem ehrlich gesagt auch, weil es jedes Mal eine schöne Medaille gibt. Wenn ich schon im Frühjahr beim Halbmarathon keine bekomme, dann hole ich sie mir eben im Herbst beim Himmelsleiter Trail.
- [Bericht "Sparkassen Marathon Heidelberg 2017"](https://www.brennr.de/2017/10/08/bericht-sparkassen-marathon-heidelberg-2017/) - Am 24. September fand in Heidelberg die 42. Deutsche Sparkassen-Marathon-Meisterschaft statt. Jedes Jahr ändert sich der Austragungsort und dieses Mal war es vor meiner Haustüre. Da auch Halbmarathon und 10km als Distanzen angeboten wurden, wollte ich unbedingt daran teilnehmen. Es sollte nach Möglichkeit eine neue Halbmarathon-Bestzeit dabei rauskommen. Leider musste ich nach zweimonatiger Verletzungspause meine Ambitionen runterschrauben. Doch welche Zeit ist mit nur drei Wochen Vorbereitung möglich?
- [Dabei sein ist (jetzt) alles](https://www.brennr.de/2017/09/06/dabei-sein-ist-jetzt-alles/) - So langsam bessert sich das Achillessehnenproblem und kann wieder dosiert mit dem Laufen beginnen. Für den Herbst hatte ich mir ja ursprünglich viel vorgenommen. Den Halbmarathon auf Bestzeit beim Sparkassen Marathon in Heidelberg und zum Abschluss vielleicht noch eine neue PB über 10 Kilometer beim Hockenheimringlauf. Doch die Sehne machte mir leider einen Strich durch die Rechnung. Da kann man nichts machen. Ist passiert und muss ich so akzeptieren.
- [Alternative Radfahren](https://www.brennr.de/2017/08/29/alternative-radfahren/) - Nachdem mir aufgrund der Achillessehnenproblemen mit der Zeit das Laufen fehlte, suchte ich nach einer Alternative, um mich sportlich zu betätigen. Tja, und was wäre da passender, als 200 Jahre nach der Erfindung des Fahrrades (1817 durch Karl Drais in Mannheim) auf das Zweirad umzusteigen? Immerhin habe ich ja ein Crossbike und vielmehr braucht es ja zu Beginn nicht. Stellt sich nur die Frage, ob die Achillessehne mit dieser etwas anderen Belastung klarkommt oder ob ich mir eine andere Alternative suchen muss.
- [Achillodynie - vertrauter Feind](https://www.brennr.de/2017/08/01/achillodynie-vertrauter-feind/) - Es passierte vor fünf Wochen. Ich lief sonntags die 10er Runde im Dossenwald im 5er Schnitt. Nichts Außergewöhnliches, einfach ein flotter Lauf bei leicht hügeligem Streckenprofil. Und dennoch stimmte an diesem Tag etwas nicht. Eine altbekannte Schwachstelle machte sich plötzlich wieder bemerkbar. Linker Fuß, Innenseite, unterer Wadenbereich bis Ferse. Die Achillessehne bzw. die umliegende Gewebeschicht. Auf dem letzten Kilometer zunächst ein Ziehen, das dann zu einem leicht brennendem Reißen wurde. Ich war froh, dass kurz darauf die Runde zu Ende war.
- [Interview mit Verena Sailer](https://www.brennr.de/2010/10/13/interview-mit-verena-sailer/) - Letzten Freitag stellte sich mir Verena Sailer, die frischgebackene Europameisterin über 100m Sprint, freundlicherweise für ein kurzes Interview zur Verfügung. Im Rahmen eines Shootings bei der MTG Mannheim konnte ich eine kurze Umbaupause nutzen, mir ein paar Fragen beantworten zu lassen. Christian: Hallo Verena. Vorab herzlichen Glückwunsch zum Sieg über 100m bei der Europameisterschaft. Ich
- [Bericht "Mannheim Halbmarathon 2017"](https://www.brennr.de/2017/07/13/bericht-mannheim-halbmarathon-2017/) - Am Pfingstsonntag fand in Mannheim der Dämmermarathon statt, an dem ich dieses Jahr wieder auf der Halbmarathondistanz teilnahm. Zwar weiß ich, dass der abendliche Startzeitpunkt bei meist warmen und auch schwülen Bedingungen nicht wirklich mein Fall ist, doch gehört das Laufevent vor der Haustüre jedes Jahr zum Pflichtprogramm. Auch wenn ich in Mannheim wohl nie eine PB laufen werde, so kann ich dennoch ein persönliches Zeitziel haben. Eine Sub1:40 wäre nett.
- [Test: Saucony Triumph ISO 3](https://www.brennr.de/2017/07/03/test-saucony-triumph-iso-3/) - Wenn es eine neue Version eines Laufschuhmodells gibt, dann hat man immer die Hoffnung, dass diese einen Tick besser als der Vorgänger ist. Manchmal handelt es sich dann jedoch um einen komplett anderen Schuh. Beim Saucony Triumph ISO 3 ist das nicht so. Alle drei Versionen ähneln sich, unterscheiden sich aber dennoch in kleinen aber feinen Nuancen, die den Schuh immer besser machten. Während der ISO 1 noch nicht meinen Erwartungen entsprach, war der ISO 2 deutlich besser, sodass ich mit ihm sogar einen Marathon lief.
- [Bericht „Heidelberg Halbmarathon 2017“](https://www.brennr.de/2017/05/26/bericht-heidelberg-halbmarathon-2017/) - Am 30. April fand in Heidelberg der wunderschöne Halbmarathon statt, auf den ich mich jedes Jahr auf’s Neue freue. Allerdings weiß ich auch immer, was mich erwartet. Zusätzlich zu den 21,1 Kilometer nämlich auch knapp 400 Höhenmeter mit drei fiesen Anstiegen. Doch wer diesen Lauf einmal gelaufen ist, weiß, dass sich die Mühen lohnen. Gerne würde ich ihn mal unter 1:45 bzw. in einem Schnitt unter 5:00 min/km laufen. Ob es mir dieses Mal gelungen ist?
- [Test: Energetics](https://www.brennr.de/2017/05/16/test-energetics/) - Vor einiger Zeit habe ich auf der Facebook-Seite von "Intersport" von der Möglichkeit erfahren, sich als Produkttester für "ENERGETICS" zu bewerben. Da ich die Marke bis dato ehrlich gesagt nicht kannte, war ich natürlich sehr neugierig. Ich gab meine Bewerbung ab und wurde tatsächlich als einer der Tester auserwählt. Bereits kurz darauf erhielt ich ein Paket mit insgesamt vier Produkten; ein Longsleeve, eine Longtight, eine Shorts und ein Sprungseil. Hier meine Erfahrungen während des Testzeitraums.
- [Bericht "Ladenburger Waldparklauf 2017"](https://www.brennr.de/2017/04/07/bericht-ladenburger-waldparklauf-2017/) - Vor 14 Tagen fand in Ladenburg der Waldparklauf statt, der zugleich den LaufCup „Unterer Neckar“ eröffnete. Ich nahm letztes Jahr bereits teil und wusste, was mich erwarten würde. Ein 3-Runden-Lauf mit welligem Streckenprofil. Eigentlich nicht so mein Fall, aber da ich eine Woche zuvor bereits den Heini-Langlotz-Lauf in Brühl ausfallen lassen musste, hatte ich einfach Bock darauf. Außerdem finde ich Ladenburg schön und es liegt quasi vor der Haustür. Ich war gespannt, ob ich meine Vorjahreszeit verbessern konnte.
- [Der Speck muss weg!](https://www.brennr.de/2017/02/23/der-speck-muss-weg-2/) - Ein leidiges Thema, das mal wieder aktuell ist. Ich bin zu klein für mein Gewicht. Wenn es nicht so traurig wäre, könnte ich sogar darüber lachen. Doch wenn man weiß, wie leicht es sich mit weniger Gewicht läuft und wie gut es sich anfühlt, dann sieht man das ein wenig anders. Irgendwann letztes Jahr hat es angefangen. Still und heimlich haben sich ein paar Kilos festgesetzt. Sowas war bisher nicht ungewöhnlich, doch nun mit einem kleinen Unterschied. Sie verschwanden nicht wieder...
- [Test: On Cloudflyer](https://www.brennr.de/2016/11/21/test-on-cloudflyer/) - Laufen wie auf Wolken. Diesen Satz benutzen viele Hersteller, wenn sie das Tragegefühl ihrer Schuhe beschreiben. Die Schweizer Firma "On Running" hat dies wörtlich genommen und eine ganz spezielle Technik entwickelt, die bei der Außensohle zum Einsatz kommt. Diese Luftlöcher, sogenannte "Clouds", sollen für ein ganz neuartiges Dämpfungsgefühl sorgen. Das erste leichtgestützte Modell "Cloudflyer" habe ich nun auf "Wolkentauglichkeit" getestet. Konnten die "Clouds" überzeugen oder wurde doch zu viel versprochen?
- [Test: Asics fuzeX](https://www.brennr.de/2017/01/20/test-asics-fuzex/) - Bei der Ankündigung und Präsentation des Asics fuzeX wurde richtig geklotzt. Viele Frontrunner hatten den Schuh und lobten ihn in höchsten Tönen. Ich meine mich sogar zu erinnern, dass Jan Frodeno ihn trug. Zumindest bei öffentlichen PR-Auftritten. Ich war neugierig und skeptisch zugleich, denn mir war dieser Hype ein wenig zu viel und zu künstlich. Extremer war es nur beim Asics MetaRun. Doch vielleicht sollte ich mich täuschen und der fuzeX ist tatsächlich eine kleine Revolution? Ich testete ihn schonungslos und ehrlich.
- [Bericht "Jungfrau Marathon 2014"](https://www.brennr.de/2014/10/08/bericht-jungfrau-marathon-2014/) - Ein unvergesslicher Lauf! Meine Teilnahme am Jungfrau Marathon war sehr intensiv und ich musste das Erlebte erst noch etwas sacken lassen, bevor ich den Bericht dazu schreiben konnte. Es war echt nicht einfach, die vielen Eindrücke zu verarbeiten. Um es vorwegzunehmen, der Jungfrau Marathon war der mit Abstand schönste, aber auch härteste Lauf in meinem
- [Bericht "Frankfurt Marathon 2016"](https://www.brennr.de/2016/11/30/bericht-frankfurt-marathon-2016/) - Wie immer am letzten Sonntag im Oktober fand auch dieses Jahr der Frankfurt Marathon statt. Eigentlich wollte ich hinfahren und meinen Kumpel anfeuern. Eigentlich war für mich die Saison nach dem Strahlenburgtrail beendet. Aber manchmal kommt es alles ganz anders. Mein Kumpel hat es leider mit einer Grippe erwischt und konnte nicht starten. Er fragte mich, ob ich seinen Startplatz möchte. Ich, der dieses Jahr max. 21,1 km gelaufen ist? Kann das gutgehen?
- [Bericht "Strahlenburgtrail 2016"](https://www.brennr.de/2016/11/10/bericht-strahlenburgtrail-2016/) - Zwei Wochen nach dem Franklin Meilenlauf fand in Schriesheim der 3. Strahlenburgtrail statt. Es war der dritte und letzte Wertungslauf des TrailCups. Meine Beine waren wieder halbwegs erholt, aber dennoch war ich im Vorfeld froh, dass ich mich lediglich für die kurze Variante (7,6 Kilometer / 300 HM) entschieden hatte. Ich kannte die Strecke und wusste, was mich erwarten wird. Und mit den vielen Wettkämpfen in den letzten Wochen wird selbst eine Runde hart werden. Eine Verbesserung in der TrailCup-Wertung war aber dennoch möglich.
- [Bericht "Franklin Meilenlauf 2016"](https://www.brennr.de/2016/10/31/bericht-franklin-meilenlauf-2016/) - Das Gelände der ehemaligen Franklin Kaserne in Mannheim war Austragungsort für den ersten Meilenlauf. Neben der Halbmarathondistanz war auch die etwas ungewöhnliche 9-Meilen-Strecke angeboten. Nach dem Halbmarathon in Karlsruhe und dem Himmelsleiterlauf eine Woche später, konnte ich mich nicht erneut für die 21,1 Kilometer aufraffen. Stattdessen war ich neugierig auf die 9 Meilen (~14,5 km). Für meine Beine war diese Wahl nicht zwingend besser, aber dennoch war es die richtige Entscheidung.
- [Test: Salomon Sonic Pro](https://www.brennr.de/2016/10/25/test-salomon-sonic-pro/) - Von Salomon war man bisher nur Trailschuhe gewohnt. Doch dann brachten sie mit dem X-Scream 3D einen City-Trailschuh auf den Markt, mit dem sie sich an den ungewohnten Asphalt herantasteten. Dieser Schritt ist ihnen sehr gut gelungen und dennoch war es für mich etwas überraschend, als ich von einem reinen Salomon-Straßenschuh hörte. Der Sonic Pro wird als leichter Trainings- und Wettkampfschuh beschrieben. Das klingt schonmal nicht schlecht und so war ich auf einen Test sehr gespannt, ob Salomon auch Straße kann.
- [Test: New Balance RACE 1500](https://www.brennr.de/2015/11/23/test-new-balance-race-1500/) - Einen leicht gestützten Wettkampfschuh zu finden, der zudem noch ausreichend Dämpfung bei geringem Gewicht bietet, ist echt nicht einfach. Meist sind es Lightweight-Schuhe mit moderater Stütze, die aber dennoch mehr als eine reine Rennmaschine wiegen. Der New Balance RACE 1500 ist mir ins Auge gesprungen, als Sebastian Kienle 2014 den Ironman Hawaii gewann. Er lief damit den abschließenden Marathon. Da muss man einem Schuh schon vertrauen. Hat der RACE 1500 auch mein Vertrauen gewonnen?
- [Bericht "Himmelsleiter-Trail 2016"](https://www.brennr.de/2016/10/21/bericht-himmelsleiter-trail-2016/) - Nur eine Woche nach meinem Halbmarathon fand in Heidelberg im Rahmen des Trailmarathon der 3. Himmelsleiter-Trail statt, der zugleich ein Wertungslauf des TrailCup 2016 war. Ich hatte bereits in den beiden Jahren zuvor daran teilgenommen und wusste, was ich mich erwartete. Harte 434 Höhenmeter auf nicht ganz 9 Kilometern verteilt. Die Himmelsleiter ist mit ihren Natursteinstufen der Knackpunkt der Strecke. Ob meine Beine dafür schon wieder bereit waren? Ich musste mich überraschen lassen und war sogar etwas nervös.
- [Bericht "Baden-Marathon 2016"](https://www.brennr.de/2016/10/13/bericht-baden-marathon-2016/) - Am 25.09. fand in Karlsruhe der 34. Baden-Marathon statt, an dem ich schon 6x teilnahm. Doch dieses Jahr war ich sehr gespannt, denn Start & Ziel befanden sich nun bei der Messe Karlsruhe. Hintergrund ist, dass die Europahalle nicht mehr den Brandschutzbestimmungen entspricht und somit nicht für diese Veranstaltung genutzt werden darf. Als ich von dem Umzug hörte, war ich schon ein wenig skeptisch, denn die Neue Messe ist recht außerhalb der Stadt. Wird da überhaupt was los sein? Ich ließ mich überraschen.
- [Test: LED LENSER H7R.2](https://www.brennr.de/2014/02/13/test-led-lenser-h7r-2/) - Der Winter ist die Lieblingsjahreszeit des Schweinehundes. Es ist kalt, nass und dunkel. Die Motivation kann da ganz schnell in den Keller fallen. Für viele bedeutet das unter der Woche, entweder im Dunkeln laufen, ab auf's Laufband oder gar nicht laufen. Letzteres fällt flach und das Laufband ist nicht jedermanns Sache (sofern sich diese Möglichkeit
- [Bericht "PfalzTrail 2016"](https://www.brennr.de/2016/09/30/bericht-pfalztrail-2016/) - Am 17.09. fand in Hertlingshausen (Carlsberg) der 5. SAXOPRINT PfalzTrail statt. Ich wurde aufgrund des neuen "engelhorn sports Trailcup" darauf aufmerksam und meldete mich für den FunTrail (8,8 Kilometer - 140 Höhenmeter) an. Die Strecke war mit 22% Asphalt, 40% Forstwege und 38% Pfade beschrieben. Das hörte sich schon mal interessant und abwechslungsreich an. Das Wetter war auch vielversprechend, sodass ich mich sehr auf diesen Lauf freute. Doch welche Leistung sollte möglich sein? Traillauf hatte ich speziell nicht trainiert.
- [Test: Saucony Triumph ISO 2](https://www.brennr.de/2016/09/19/test-saucony-triumph-iso-2/) - Nachdem ich ja bereits den Triumph ISO 1 getestet hatte und auf der Suche nach dem „Whoa“ war, konnte ich nun auch den Nachfolger ausgiebig unter die Lupe nehmen. Die größte Neuerung ist die Everun-Technologie, welche die Aufprallenergie besser zurückgibt und dies auch konstant auf Dauer. Ich war daher sehr gespannt, wie sich der Triumph ISO 2 laufen würde. Nach nun 150 Kilometern bei unterschiedlichem Tempo bin ich zu folgendem Testergebnis gekommen.
- [Pokémon Run](https://www.brennr.de/2016/08/04/pokemon-run/) - Pokémon Go ist aktuell voll im Trend und damit ich als Vater mitreden kann, bevor mein Sohn damit kommt, habe ich die App mal installiert. Die Idee an sich ist ja recht witzig und als Pendler kann man sich damit ein wenig die Zeit vertreiben. Doch gezielt nach Pokémons suchen finde ich dann doch etwas albern. Nun kam mir aber eine Idee. Geht das Ganze vielleicht auch laufend? Letzten Dienstag habe ich es ausprobiert. Es war schon spät, das Wetter durchwachsen und auf meine Standardrunde hatte ich keine Lust. Zeit für was Neues.
- [News: Casio WSD-F10 (Smart Outdoor Watch)](https://www.brennr.de/2016/07/21/news-casio-wsd-f10-smart-outdoor-watch/) - Von Casio gibt es nun eine Smart Outdoor Watch mit der Bezeichnung "WSD-F10". Laut Beschreibung ist sie äußerst robust (erfüllt die Kriterien der US-Militär-Norm MIL-STD-810) und hat viele interessante Funktionen (Luftdruck, Höhenmeter, Himmelsrichtung, Sonnenauf- und Untergang, Gezeitenanzeige und ActivityTracker). Die Uhr läuft unter dem Betriebssystem Android Wear und bietet diverse Apps an (z.B. MyRadar, Runkeeper, ViewRanger). Das Zifferblatt verfügt über ein Dual-Layer-Display (Monochrom-Display / Farb-LCD).
- [Bericht "Laufcup Unterer Neckar"](https://www.brennr.de/2016/07/12/bericht-laufcup-unterer-neckar/) - In den letzten Wochen fand in Ilvesheim und Edingen der zweite bzw. dritte Lauf des Laufcup Unterer Neckar 2016 statt. Begonnen hatte die Serie mit dem Ladenburger Waldparklauf im April, bei dem ich allerdings mit der dort erreichten Zeit nicht zufrieden war. Da die besten zwei Zeiten von den drei Läufen in die Wertung kommen, musste ich also nachlegen. Je nach Wetter sollten dabei schon zwei Sub44 am Ende auf der Uhr stehen. Doch wechselhaft wie das Wetter derzeit ist, musste ich mich überraschen lassen.
- [EM-Laufspiel: Italien ist Europameister!](https://www.brennr.de/2016/07/12/em-laufspiel-italien-ist-europameister/) - Das Finale ist entschieden und der Sieger des EM-Laufspiels 2016 steht fest: Italien ist Europameister! Herzlichen Glückwunsch an Rainer (fun.runner)! Mit zwei Nullen (krankheitsbedingt) zwar etwas glücklich durch die Gruppenphase gekommen, hat er sich dann aber in der KO-Phase von Spiel zu Spiel gesteigert und sehr beeindruckende Kilometerleistungen abgeliefert. Ein würdiger und verdienter Sieger! Die beiden Finalisten und auch die Verlierer der Halbfinale werde ich nun bzgl. den Preisen per Mail kontaktieren.
- [EM-Laufspiel: Halbfinale](https://www.brennr.de/2016/07/04/em-laufspiel-halbfinale/) - Das Viertelfinale ist vorbei und die Halbfinalisten stehen fest. Am kommenden Mittwoch bzw. Donnerstag stehen sich Italien (fun.runner) und Slowakei (Benni), sowie Schweden (Schmacko) und Wales (Thomas D.) gegenüber. Ich denke, das werden zwei spannende Begegnungen, deren Ausgang völlig offen ist. Eines steht jedoch schon fest: Die beiden Finalteilnehmer dürfen sich auf einen tollen Preis freuen. Nike und Mizuno stellen jeweils einen Laufschuh zur Verfügung! Vielen Dank für die Unterstützung! :)
- [EM-Laufspiel: Achtelfinale](https://www.brennr.de/2016/06/23/em-laufspiel-achtelfinale/) - Die Gruppenphase ist vorbei und die Begegnungen im Achtelfinale stehen fest. Im Vorfeld hatte ich allerdings nicht den neuen komplizierten Modus berücksichtigt. Laut Regeln der Fußball-EM zählt bei Punktgleichheit zuerst der direkte Vergleich und dann das Torverhältnis. Leider berücksichtigt dies das von mir verwendete Plugin nicht, sodass die Tabellen der Gruppen A und F fehlerhaft sind. Weiter kommt hinzu, dass die vier besten Gruppendritten nach Punktzahl und dann nach Torverhältnis ermittelt werden. Alles nicht so einfach.
- [EM-Laufspiel – Das Spiel ohne Ball!](https://www.brennr.de/2016/06/02/em-laufspiel-das-spiel-ohne-ball-2/) - Wie sich manche vielleicht noch erinnern, habe ich zur Fußball WM 2010 und 2014, sowie zur EM 2012 ein spezielles Laufspiel veranstaltet. Als ehemaliger Fußballer weiß ich, dass auch „das Spiel ohne Ball“ wichtig ist. Die aufkommende Euphorie während der Europameisterschaft möchte ich nun auch auf die Läufer übertragen, die mit Fußball nichts am Hut haben. Aber keine Angst, mein Laufspiel hat mit Fußball nur bedingt etwas zu tun. Es ist kein Ball im Spiel. ;-)
- [EM-Laufspiel: Fazit 1. Spieltag](https://www.brennr.de/2016/06/15/em-laufspiel-fazit-1-spieltag-2/) - Der erste Gruppenspieltag ist nun vorüber und es wurden insgesamt 412 Kilometer gelaufen. Das entspricht rund 17 Kilometer pro Teilnehmer. Leider waren auch drei Nullen dabei (zwei davon krankheitsbedingt, was absolut ok ist, denn die Gesundheit geht vor!). Die höchste Kilometerleistung kam mit 35 Kilometern von Schmacko (Schweden). Die laufstärkste Gruppe war C mit 100 Kilometern. Nun geht es in den zweiten Spieltag. Es ist noch alles offen!
- [Projekt 9:53](https://www.brennr.de/2016/06/09/projekt-953/) - Ich habe über 20 Jahre aktiv Fußball gespielt. Zu der Zeit habe ich das Laufen ohne Ball gehasst. Es war einfach langweilig. Doch bei der Saisonvorbereitung blieben Ausdauereinheiten nun mal nicht aus. Hierfür ging es dann immer zum Trimm-Dich-Pfad in den Wald. Den Weg dorthin lief man locker, um sich aufzuwärmen. Auf dem Pfad selbst ging dann aber die Post ab. Eine Runde war um die 2,5 Kilometer lang. Meine Bestzeit (9:53) lief ich mit 16 Jahren. Lange her. Im August werde ich 40. Da fragt man sich: Hab ich’s noch drauf?
- [EM-Laufspiel 2016: Auslosung](https://www.brennr.de/2016/06/06/em-laufspiel-2016-auslosung/) - Nachdem sich 24 Teilnehmer gemeldet hatten, habe ich nun die Auslosung vorgenommen. Ich habe zunächst in Excel die teilnehmenden Länder der Gruppe nach untereinander aufgelistet und dann die Namen der Teilnehmer auf random.org eingegeben. Per Zufallsgenerator ergaben sich schließlich untenstehende Zuteilungen. Den Anfang machen somit am Freitag Werewolftamer (Frankreich) und Soulrunner (Rumänien). Die Spielpaarungen und Gruppen sind rechts in der Sidebar verlinkt. Viel Spaß & viel Erfolg!
- [Bericht „Mannheim Marathon (10er)“](https://www.brennr.de/2016/06/01/bericht-mannheim-marathon-10er/) - Am 14.05. fand der Dämmermarathon in Mannheim statt. Im Vorfeld wusste ich lange Zeit nicht, ob ich daran teilnehmen kann bzw. möchte. Ich musste zunächst abwarten, ob ich an diesem Termin überhaupt Zeit habe. Als sich dann herausstellte, dass ich teilnehmen könnte, wurde plötzlich eine Distanz angeboten – der Rothaus 10er. Die letzten Jahre quälte ich mich immer mit der Schwüle herum, sodass ich mich dieses Mal für die kürzeste Variante entschied. Ein Mitmachen bei der Heimveranstaltung ist ja schon irgendwie Pflicht.
- [Test: Under Armour Charged Bandit](https://www.brennr.de/2016/05/20/test-under-armour-charged-bandit/) - Mit einem recht offensiven Marketing versucht die amerikanische Marke Under Armour nun auch im Laufsportbereich Fuß zu fassen. Ich kannte die Marke ehrlich gesagt bisher nur in Verbindung mit Sportunterwäsche und war daher sehr neugierig, was sie an Laufschuhen zu bieten hat. Das Modell "Charged Bandit" fiel mir dabei sofort ins Auge, da es eine leichte Stütze hat. Anhand der Produktbilder sah der Schuh recht vernünftig und vielversprechend aus. Daher war ich gespannt, ob er auch zum Laufen taugt.
- [Bericht "Heidelberg Halbmarathon 2016"](https://www.brennr.de/2016/05/12/bericht-heidelberg-halbmarathon-2016/) - Am 24. April fand der 35. SAS Halbmarathon Heidelberg statt und ich war natürlich wieder dabei. Dies war inzwischen bereits meine siebte Teilnahme und sie hat sich gelohnt. Auch wenn ich die Strecke inzwischen im Schlaf laufen könnte, die Vorfreude ist jedesmal riesig. Vielleicht auch gerade weil ich weiß, was mich erwartet. Ein anspruchsvoller und wunderschöner Halbmarathon, der abwechslungsreich und kurzweilig ist. Dieses Jahr hatte ich beschlossen, den Lauf ohne Zeitdruck mit einer kleinen Digitalkamera festzuhalten.
- [Challenge: Shoes On. Game On.](https://www.brennr.de/2016/04/18/challenge-shoes-on-game-on/) - Die Schweizer Laufschuhmarke On hat eine Challenge gestartet, bei der man einen von 20 Cloudsurfern gewinnen kann. Sie haben zunächst ihre Profi-Athleten gefragt, was sie in dem Cloudsurfer über das Laufen hinaus anstellen können. Der Wakeboarder Alessio Molinari geht voran und springt in seinem Cloudsurfer auf's Surfbrett und surft sogar direkt im Laufschuh. Der Startschuss ist gefallen und weitere Topathleten steigen mit ein: Das Red Bull Sky Dive – Team stürzt sich z.B. im Cloudsurfer aus luftiger Höhe aus dem Helikopter.
- [Bericht "Ladenburger Waldparklauf 2016"](https://www.brennr.de/2016/04/12/bericht-ladenburger-waldparklauf-2016/) - Vergangenen Samstag fand bei besten Bedingungen der 26. Ladenburger Waldparklauf statt. Start und Ziel waren im Römerstadion. Die Strecke wurde etwas abgeändert und hatte mit der von 2011, als ich schon einmal teilnahm, kaum noch etwas gemein. Der Lauf war zugleich der erste von dreien des neuen Lauf-Cups „Unterer Neckar“. Nach dem etwas durchwachsenen 10er in Brühl war ich gespannt, was dieses Mal möglich ist. Im Vorfeld war ich jedoch nicht ganz so optimistisch. Der hintere Oberschenkel zwickte leider schon wieder.
- [DroneRunner DR1 - Drohne für Läufer](https://www.brennr.de/2016/04/01/dronerunner-dr1-drohne-fuer-laeufer/) - Es ist soweit! Ich kann endlich von einer Neuigkeit berichten, die ich aus diversen Gründen lange verschweigen musste. Zusammen mit zwei Freunden (einer arbeitet am Fraunhofer Institut in Karlsruhe, der andere bei der SAP in Walldorf) habe ich ein Startup-Unternehmen gegründet. Es mussten zunächst einige Dinge geklärt werden (u.a. Patentanmeldungen). Doch jetzt können wir unsere Idee verkünden. Wir wollen eine spezielle Drohne für Läufer auf den Markt bringen!
- [Bericht: 10. Heini-Langlotz-Lauf Brühl](https://www.brennr.de/2016/03/31/bericht-10-heini-langlotz-lauf-bruehl/) - Am 20. März fand der 10. Heini-Langlotz-Lauf in Brühl statt. Für mich war es immerhin meine vierte Teilnahme. Da ich derzeit noch auf der Suche nach einem konkreten Saisonziel bin, hatte ich mir auch keine bestimmte Zeit vorgenommen. Klar, möglichst schnell und eine 43:xx wäre aktuell schön, aber ich setzte mich dieses Mal absolut nicht unter Druck. Einfach mal überraschen lassen, was an diesem Tag möglich ist. Etwas blöd war allerdings, dass es nach dem Kicken mit dem Junior am Vortag im hinteren Oberschenkel zog.
- [Gewinnspiel: Eiersuche!](https://www.brennr.de/2016/03/25/gewinnspiel-eiersuche/) - Für die Ostereiersuche ist man nie zu alt und deswegen habe ich auf meinem Blog sechs bunte Eier versteckt. Wer sie findet, hat die Chance auf einen kleinen Preis. Unter allen erfolgreichen Eiersuchern verlose ich das Marathonspiel „Faszination Marathon“. Nachdem man das sechste Ei gefunden hat, kann man eine Mail für die Gewinnspielteilnahme abschicken. Jeder kann nur einmal teilnehmen. Da mein Laufblog nun schon seit beinahe 9 Jahren existiert, wäre es natürlich zu schwierig, alle Artikel nach den Eiern durchzusuchen.
- [Seminar "Lauftrends unter der Lupe"](https://www.brennr.de/2013/03/13/seminar-lauftrends-unter-der-lupe/) - Vor kurzem hatte ich berichtet, dass ich von den Organisatoren des Mannheim Marathons gebeten wurde, ein Seminar mit dem Titel "Lauftrends unter der Lupe" zu halten. Ursprünglich sollte ich diesen Vortrag zusammen mit Florian halten, der jedoch leider kurzfristig absagen musste. Für ihn sprang Hannes ein, der mehr als nur ein schneller Ersatz war. Da
- [Bericht "StrongmanRun 2009"](https://www.brennr.de/2009/04/05/bericht-strongmanrun-2009/) - Am 29.03.2009 habe ich am "Fisherman's Friend Strongman Run" teilgenommen, nachdem ich im Januar von Brooks eine Wildcard gewonnen hatte. Ehrlich gesagt, wusste ich damals nicht, für was ich mich beworben hatte. War vielleicht auch besser so, denn sonst hätte ich wohl nie daran teilgenommen. Der StrongmanRun ist kein normaler Lauf. Nein, er ist für
- [Lauf mit Arne Gabius](https://www.brennr.de/2015/10/23/lauf-mit-arne-gabius/) - Am Montag hatte ich dank Nike die Gelegenheit, mit Arne Gabius eine lockere Runde am Frankfurter Mainufer zu laufen. Gerade ein paar Tage vor seinem Start beim Frankfurt Marathon war es besonders spannend zu hören, wie er sich in dieser Phase vor dem Wettkampf fühlt und was er sich zutraut. Trotz Saltin-Diät war er gut drauf, richtig sympathisch und sehr redselig. Die knappen 5 Kilometer vergingen dadurch wie im Fluge und leider viel zu schnell. Doch ich hatte auch im Anschluss in der Nike-Zentrale noch die Möglichkeit, die eine oder andere Frage zu stellen.
- [Bericht "Badenmarathon 2011"](https://www.brennr.de/2011/09/24/bericht-badenmarathon-2011/) - Vergangenen Sonntag fand der 29. Badenmarathon statt, bei dem ich auf der halben Distanz an den Start ging. Nachdem ich drei Wochen zuvor eine neue 10km-Bestzeit gelaufen bin, sollte dieses Mal endlich die seit 2007 bestehende Bestzeit (1:53'41") geknackt werden. Diese war längst überfällig und die Vorzeichen standen gut. Doch wie gut genau? Hier mein
- [Saisonziel gesucht!](https://www.brennr.de/2016/03/18/saisonziel-gesucht/) - Eigentlich hatte ich mir für mein erstes Jahr in der Altersklasse M40 einiges vorgenommen. Mal wieder ein Marathon. Natürlich endlich unter 3:30. Nach Möglichkeit eine besondere Veranstaltung. Ursprünglich liebäugelte ich mit dem Paris Marathon. Aber mehr als Liebäugeln war da nicht. Berlin wäre interessant gewesen, aber ich meldete mich nicht für das Losverfahren an. Somit konnte es mit einem Startplatz auch nichts werden. Und nun? Ich beschloss, dass es zumindest nicht zwingend ein Marathon sein muss.
- [Test: Mizuno Wave Sayonara 3](https://www.brennr.de/2016/03/01/test-mizuno-wave-sayonara-3/) - Früher war ich Fan vom Wave Elixir, der jedoch dann zusammen mit dem beliebten Wave Precision eingestellt und vom neuen Wave Sayonara ersetzt wurde. Ich war anfangs skeptisch, aber schließlich sehr begeistert. Leicht, dynamisch und eine angenehme straffe Dämpfung. Während der Sayonara 2 wohl nur kleine Updates mitbrachte, sieht der Sayonara 3 nun doch schon deutlich anders aus. Aber hat er wie der Sayonara 1 auch das Zeug zum Liebling? Ich habe ihn getestet und war dabei etwas überrascht.
- [Test: Nike Air Zoom Fly 2](https://www.brennr.de/2015/10/02/test-nike-air-zoom-fly-2/) - Es gibt Laufschuhe, bei denen verstehe ich nicht, wieso sie so unbekannt sind bzw. nicht in Laufmagazinen oder Tests erwähnt werden. Hierzu gehört definitiv der Nike Air Zoom Fly 2. Ich stehe total auf Lightweight-Schuhe mit leichter Pronationsstütze. Von diesen Schuhen gibt es leider nicht all zu viele und so freute ich mich umso mehr, als ich von Nike ein solches Modell entdeckte und testen konnte. Bereits nach wenigen Läufen war ich vom Zoom Fly 2 so überzeugt, dass ich ihn bei einem Wettkampf auf der Halbmarathondistanz einsetzte.
- [Test: Salomon X-Scream 3D](https://www.brennr.de/2016/01/21/test-salomon-x-scream-3d/) - Als ich "City-Trail" zum ersten Mal hörte, musste ich schmunzeln. Wird da etwa versucht, einen neuen Laufbereich zu erfinden? Man könnte ja einen neuen Trend setzen und somit die Produktpalette erweitern. Alleine schon die Bezeichnung ist ja eigentlich ein Widerspruch in sich. Nichtsdestotrotz fand ich den X-SCREAM 3D von Salomon als Laufschuh interessant. Doch wo ist sein Einsatzgebiet? Wann macht so ein "Zwitter" Sinn? Ich durfte ihn testen und habe seinen Verwendungszweck gefunden. Zumindest für mich.
- [Test: Mizuno Wave Inspire 9](https://www.brennr.de/2013/07/05/test-mizuno-wave-inspire-9/) - Nachdem ich bereits drei Versionen (2, 5 & 7) der Elixir-Reihe getestet habe und auch mit der stabileren Variante, dem Inspire 7, meine Erfahrungen machte, war ich natürlich sehr gespannt, als der neue Inspire 9 bei mir eintraf. Der Vorvorgänger hinterließ bei mir ja schon einen durchaus guten Eindruck, daher war die Erwartungshaltung recht hoch.
- [Test: Mizuno Wave Sayonara](https://www.brennr.de/2013/09/14/test-mizuno-wave-sayonara/) - Auf Wiedersehen - dies brachte ich bisher mit dem japanischen Wort "Sayonara" in Verbindung. Doch nun bringt Mizuno einen gleichnamigen Laufschuh auf den Markt und man könnte die Modellbezeichnung unterschiedlich deuten. Ist man erst einmal damit gelaufen, gibt es mit Sicherheit ein Wiedersehen. Oder weil er leicht und schnell ist, sagt man auch gerne zu
- [DämmerMarathon immer teurer](https://www.brennr.de/2010/09/16/daemmermarathon-immer-teurer/) - Der Mannheimer "DämmerMarathon" hat vor kurzem die Online-Anmeldung für 2011 freigeschaltet. Da dieser quasi vor meiner Haustür liegt, überlegte ich mir mich anzumelden. Doch als ich die Startgebühr sah, war ich doch sehr verärgert. Der Veranstalter hat die Preise nochmals deutlich angehoben. Ich habe dann mal recherchiert und die Staffelung der Startgelder von 2009-2011 analysiert.
- [Prom’Classic Nizza / Kalenji Blog Camp](https://www.brennr.de/2016/02/17/promclassic-nizza-kalenji-blog-camp/) - Letzten Herbst erhielt ich von Kalenji eine Einladung zu einem Treffen nach Nizza, mit anschließender Teilnahme am Prom’Classic, einem 10km-Lauf entlang der Strandpromenade. Es kamen Laufblogger aus Frankreich, Spanien, Italien, Belgien und England. Mit Marek (Running-Twins) und mir war somit auch Deutschland vertreten. Die Vorfreude war entsprechend groß, denn ich wusste noch von meinem letzten Urlaub, wie schön es an der Côte d’Azur sein kann. Ob das Wetter auch im Januar mitspielen würde?
- [Bericht "8. Heini-Langlotz-Lauf 2014"](https://www.brennr.de/2014/03/26/bericht-8-heini-langlotz-lauf-2014/) - Vergangenen Sonntag nahm ich am ersten Wettkampf seit fast fünf Monaten teil. In Brühl ging ich beim 8. Heini-Langlotz-Lauf an den Start. Die Vorfreude war groß, doch gezielt vorbereitet war ich auf einen 10er nicht wirklich. Aber eine niedrige 43er Zeit sollte durchaus möglich sein. Eventuell sogar eine Sub43. Eine neue PB (42:33) war jedoch
- [Bericht "Heidelberg Halbmarathon 2014"](https://www.brennr.de/2014/04/11/bericht-heidelberg-halbmarathon-2014/) - Vergangenen Sonntag fand der Heidelberg Halbmarathon statt, dessen Termin jedes Jahr fest in meinem Laufkalender steht. Bereits für den Beginn der Anmeldefrist stelle ich mir einen Alarm, denn die 3.500 Startplätze sind eigentlich immer innerhalb von 48 Stunden vergeben. Ich bin jedesmal erleichtert, wenn ich die Anmeldefrist nicht verpasst habe. Dieser Lauf ist für mich
- [Test: FitRabbit](https://www.brennr.de/2013/06/06/test-fitrabbit/) - Vor einiger Zeit erhielt ich ein Paket. Da ich aber nichts erwartete, war ich um so neugieriger, was wohl darin sein könnte. Es handelte sich um ein Testpaket von FitRabbit, einem Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Die Besonderheit im Vergleich zu den herkömmlichen Produkten ist, dass der natürliche Saft der Rote Bete enthalten ist. Dieser soll laut
- [Rückblick 2015 & Ausblick 2016](https://www.brennr.de/2015/12/31/rueckblick-2015-ausblick-2016/) - Das Jahr ist fast vorüber und man blickt irgendwie automatisch zurück, was man denn so alles erlebt hat. Es war zusammenfassend ein recht erfolgreiches Jahr. Sicherlich habe ich mir bei dem ein oder anderen Wettkampf etwas mehr erhofft, aber letztendlich bin ich doch zufrieden, denn ich weiß, dass auch viel Glück dazu gehört. Mit zwei neuen Bestzeiten in der Tasche wäre es dann auch eher Jammern auf hohem Niveau. Man muss auch dankbar sein, dass man verletzungsfrei und gesund das ganze Jahr durchlaufen konnte.
- [Medaillen-Display](https://www.brennr.de/2015/12/23/medaillen-display/) - Manche lieben sie, manche können darauf verzichten. Medaillen. Ich gehöre zu denen, die sich im Ziel über eine Medaille freuen und sie als Belohnung für die vollbrachte Leistung sehen. Mit Stolz trage ich sie bis nach Hause. Doch was passiert dann damit? Bisher landeten meine Medaillen in einen Schuhkarton. Kein würdiges Ende für ein hart erkämpftes Stück Metall. Ich fand es immer schade, dass ich bisher keine Möglichkeit fand, die Medaillen schön aufzubewahren. Das Medaillen-Display bietet da eine edle Abhilfe.
- [Linkliste: sportliche Adventskalender](https://www.brennr.de/2015/12/01/linkliste-sportliche-adventskalender/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2015 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Mitmachen lohnt sich auf alle Fälle, denn ich habe letztes Jahr z.B. einen Bluetooth-Sportkopfhörer gewonnen. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß und viel Glück!
- [Treppenlauf für Rennrolli](https://www.brennr.de/2015/12/07/treppenlauf-fuer-rennrolli/) - Am 1. Advent fand in Heidelberg der vom Heart Racer Team organisierte Himmelsleiterlauf statt. Es ging dabei nicht um Zeiten oder Platzierungen, sondern um das Sammeln von Spenden für einen Rennrolli, den der 12-jährige Jannis benötigt. Jannis ist mit Spina Bifida (offener Rücken) zur Welt gekommen, bekam seinen ersten Rollstuhl mit zweieinhalb Jahren und fährt seit 2011 begeistert Rennrolli. Das Heart Racer Team hat schon einmal für Jannis einen Rennrolli finanzieren können, doch aus dem ist er jetzt herausgewachsen.
- [Nike Run Club City Challenge](https://www.brennr.de/2015/11/19/nike-run-club-city-challenge/) - Als ich 2007 mit dem Laufen begonnen hatte, brauchte ich ein wenig Motvation. Denn für einen ehemaligen Fußballer ist das Laufen ohne Ball anfangs sehr langweilig. Nike+ half mir dabei und sorgte u.a. dafür, dass mich das Lauffieber packte. Die sogenannten "Challenges" spielten eine große Rolle, denn im Wettbewerb leistet man automatisch mehr. Auch wenn ich das Laufen mittlerweile nicht mehr langweilig finde, mag ich weiterhin solche Challenges. Vom 19.11. bis zum 13.12. läuft die Nike Run Club City Challenge.
- [Bericht "Hockenheimringlauf 2015"](https://www.brennr.de/2015/11/18/bericht-hockenheimringlauf-2015/) - Am 1. November fand, wie am an Allerheiligen, der Hockenheimringlauf statt. Bis dato hatte ich drei Mal an diesem Lauf teilgenommen und das Kuriose dabei ist, dass ich jedes Mal eine neue persönliche Bestzeit über 10 Kilometer aufstellte. Allein aufgrund dieser Tatsache und auch weil ich vor kurzem eine neue Halbmarathon-Bestzeit lief, musste ich zum vierten Mal an den Start gehen. Ich hatte zwar noch mit einem Herbstmarathon geliebäugelt, doch merkte schnell, dass ich meine Beine auf die Schnelle nicht vernünftig vorbereitet bekomme.
- [Bericht "Strahlenburgtrail 2015"](https://www.brennr.de/2015/10/28/bericht-strahlenburgtrail-2015/) - Die Himmelsleiter noch in den Beinen, galt es vor 2 1/2 Wochen erneut einige Höhenmeter zu bewältigen. Die Premiere des Strahlenburg Trail im letzten Jahr fand ich so gut, dass ich auch bei der zweiten Auflage am Start sein wollte. Mit einem kleinen Unterschied. Dieses Mal begnügte ich mich mit der kürzeren Variante, die zwar nur 7,6 Kilometer lang war, aber dennoch satte 300 Höhenmeter zu bieten hatte. Aber gejammert wird nicht, denn ein Traillauf ohne Höhenmeter wäre ein Waldlauf und das ist der Strahlenburg Trail definitiv nicht.
- [News: Garmin Forerunner 230, 235 & 630](https://www.brennr.de/2015/10/21/news-garmin-forerunner-230-235-630/) - Garmin hat drei neue Forerunner-Modelle vorgestellt, die ab November erhältlich sein werden. Der FR630 ermittelt erweiterte Laufeffizienzwerte (Schrittlänge, Vertikalverhältnis, Balance Bodenkontaktzeit) und neue zusätzliche physiologische Messwerte (Laktatschwelle, Belastungswert, Leistungsstand). Außerdem hat er einen ActivityTracker ingetriert und besitzt Smart-Funktionen, die per Connect IQ individualisiert werden können. Nebenbei wurden die Akkuleistung und das GPS nochmals verbessert. Die Forerunner 230 & 235 sind vom Funktionsumfang etwas abgespeckter.
- [News: Garmin Forerunner 220 & 620](https://www.brennr.de/2013/09/16/news-garmin-forerunner-220-620/) - Garmin bringt zwei neue Forerunner auf den Markt. Der FR220 und FR620 bringen viele neue Funktionen mit, die sehr interessant klingen. Farb-Display, WLAN, VO2 max.-Abschätzung, Erholungsberater, Laufdynamik (Bodenkontaktzeit, Schrittzähler, Messung Vertikalbewegung), Live-Tracking (via Bluetooth), Wettkampfvorhersage,... In Deutschland werden sie wohl im November oder Dezember erhältlich sein. Mehr Infos gibt es auf der Produktseite von Garmin
- [Bericht "Himmelsleiter-Trail 2015"](https://www.brennr.de/2015/10/09/bericht-himmelsleiter-trail/) - Vergangenen Sonntag fand in Heidelberg zum zweiten Mal der Himmelsleiter-Trail statt. Da ich schon letztes Jahr richtig Spaß daran hatte, meldete ich mich auch dieses Jahr an. Allerdings sollte man sich das Veranstaltungsdatum merken. Beinahe hätte ich ihn nämlich verpasst, weil ich dachte, dass er erst zwei Wochen später stattfinden würde. Und so absolvierte ich freitags unwissend einen 10km-Tempodauerlauf. Direkt danach kam das böse Erwachen, als ich meine Mails checkte. Würde die Kraft dennoch reichen?
- [Bericht "Halbmarathon Karlsruhe 2015"](https://www.brennr.de/2015/09/25/bericht-halbmarathon-karlsruhe-2015/) - Letzten Sonntag nahm ich bereits zum sechsten Mal am Baden-Marathon Karlsruhe auf der Halbdistanz teil. Die letzten beiden Starts (2011 & 2012) bescherten mir jeweils eine neue Bestzeit. Die Strecke ist schnell und liegt mir. Nach zwei Jahren Abstinenz (2013 nahm ich am Laufcup teil und 2014 startete ich beim Jungfrau Marathon) war es daher überfällig, in Karlsruhe meine PB anzugreifen. Als Laufbotschafter war ich natürlich noch motivierter, eine gute Zeit zu erreichen. Doch ich wusste auch, dass es nicht einfach werden würde.
- [Test: New Balance 870 v3](https://www.brennr.de/2014/07/24/test-new-balance-870-v3/) - Den ersten Laufschuh, den ich testen durfte, bekam ich vor fünf Jahren von New Balance. Umso gespannter war ich, als ich vor kurzem den 870 v3 zum Testen bekam. Ich war neugierig, was sich in dieser Zeit bei New Balance getan hat. Man hört von ihnen nicht so viel, was jedoch nicht zwingend etwas zu
- [Bericht "Rheinauer Volkslauf 2015"](https://www.brennr.de/2015/09/10/bericht-rheinauer-volkslauf-2015/) - Der Rheinauer Volkslauf findet immer Ende August statt und eignet sich für mich perfekt als Formcheck für den Halbmarathon in Karlsruhe 3-4 Wochen später. Der späte Start um 17 Uhr hat dabei sowohl Vor-, als auch Nachteile. Einerseits hat man morgens keinen Stress und kann entspannt zur Veranstaltung. Andererseits kann es Ende August am späten Nachmittag noch sehr heiß sein. So war es leider auch dieses Jahr der Fall.
- [Test: Asics Gel-Super J33 & Gel-Electro33](https://www.brennr.de/2015/02/16/test-asics-gel-super-j33-gel-electro33/) - Der Trend "Natural Running" hält weiterhin an. Doch für mich als leichten bis mittleren Pronierer kamen diese Schuhe bisher nicht infrage, da ich aufgrund der ungewohnten Belastung Probleme bekam. Ich lief stattdessen gestützte Lightweight-Schuhe, um mich langsam heranzutasten. Mit natürlichem Laufen hat das jedoch wenig zu tun. Asics versucht diese Lücke mit den Modellen "Electro33"
- [Redesign!](https://www.brennr.de/2015/08/07/redesign/) - Endlich ist es vollbracht. Mein Blog hat nach mittlerweile 8 Jahren ein Redesign erhalten. Eigentlich wollte ich das schon längst erledigt haben, doch ich hatte ein wenig Probleme mit dem ursprünglich angedachten WordPress-Theme. Ich hätte nicht gedacht, dass es sich so in die Länge zieht, aber es gab einiges zu konfigurieren bzw. zu berücksichtigen. Doch
- [Laufbotschafter „Baden-Marathon“](https://www.brennr.de/2015/07/20/laufbotschafter-baden-marathon/) - Am 20.09. findet der "symbadische Marathon" bereits zum 33. Mal statt. Es wird meine 6. Teilnahme sein. Bisher war Karlsruhe ein gutes Pflaster für mich, denn ich lief dort 2007 meinen ersten Halbmarathon und 2011 & 2012 jeweils Bestzeit auf den 21,1 Kilometern. Letztere hat noch bis heute Bestand, doch daran möchte ich etwas ändern.
- [Bericht "Jubiläumslauf TV Edingen"](https://www.brennr.de/2015/07/17/bericht-jubilaeumslauf-tv-edingen/) - Vor knapp zwei Wochen fand auf dem örtlichen Sport- und Freizeitzentrum der Jubiläumslauf des TV Edingen statt. Bei 125 Jahren Vereinsexistenz darf gefeiert werden und ein kleiner Volkslauf durfte im Rahmenprogramm natürlich nicht fehlen. Die Veranstaltung fand im Vorfeld regen Zuspruch, doch als die Hitzewelle kam, befürchte ich, dass viele nicht teilnehmen werden. Für den
- [Test: Saucony Triumph ISO](https://www.brennr.de/2015/07/06/test-saucony-triumph-iso/) - Könnt ihr euch noch an die Saucony-Werbung in den Laufmagazinen oder auch online erinnern? Da war von dem WHOA-Effekt die Rede. Dieser soll eintreten, wenn man einen Schuh mit ISOFIT-Technologie läuft. Marketingmäßig wurde das Ganze extrem groß aufgezogen. Die Werbung machte neugierig. Auch mich. Ich wollte wissen, was sich hinter diesem WHOA verbirgt. Alles nur
- [Laufstilanalyse - ein Negativbeispiel](https://www.brennr.de/2015/04/22/laufstilanalyse-ein-negativbeispiel/) - Der lokale Laufshop hatte einen Newsletter verschickt. In Kooperation mit dem Laufsportzentrum eines Sanitätshauses in Mannheim boten sie bei sich im Laden eine Laufstilanalyse an. Und das auch noch zu einem reduzierten Preis. "Machen Sie es wie die Profis und lassen Sie Ihren Laufstil analysieren!". Das hörte sich interessant an, zumal ich das Gefühl hatte,
- [Brooks Run Happy Tour Mannheim](https://www.brennr.de/2015/06/22/brooks-run-happy-tour-mannheim/) - Im Internet hat Brooks über die "Run Happy Tour" informiert. Motto: "One Run - One Crew. Deine Stadt. Deine Straßen. Ein gemeinsamer Run.". Kostenlos und ohne Zeitnahme. Das klang interessant und da Mannheim unter den Tour-Städten war, sagte ich der Veranstaltung auf Facebook zu. Treffpunkt war gestern um 17 Uhr bei der "Alten Seilerei" in
- [Bericht "Mannheim Halbmarathon 2015"](https://www.brennr.de/2015/06/10/bericht-mannheim-halbmarathon-2015/) - Der Mannheim Marathon, auch als Dämmermarathon bekannt, steht jedes Jahr fest in meinem Wettkampfkalender. In den ersten Jahren verlief er für mich zwar etwas glücklos (ich sprach sogar von einem Fluch), aber inzwischen weiß ich den Lauf gut einzuschätzen. Mittlerweile ist er auch nicht nur für mich ein Highlight, sondern auch für meine beiden Jungs,
- [Bericht "Heidelberg Halbmarathon 2015"](https://www.brennr.de/2015/05/13/bericht-heidelberg-halbmarathon-2015/) - Ende April war es wieder soweit. Der Heidelberg Halbmarathon wartete auf mich und das inzwischen bereits zum sechsten Mal. Alleine das zeigt bereits, dass dieser Lauf besonders sein muss. Oh ja, das ist er! Besonders anspruchsvoll, aber vor allem besonders schön. Ich kenne natürlich nicht alle Halbmarathons in Deutschland, aber ich bin mir relativ sicher,
- [Bericht "Frankfurt Halbmarathon 2015"](https://www.brennr.de/2015/03/21/bericht-frankfurt-halbmarathon-2015/) - Am 8. März fand in Frankfurt der 13. Lufthansa Halbmarathon statt, an dem ich zum ersten Mal teilnahm. Es war für mich der erste Straßenwettkampf seit Mai letzten Jahres und zugleich mein Start in die neue Wettkampfsaison. Die Vorfreude war daher groß, allerdings konnte ich meine Form nur schwer einschätzen. Eine Sub1:45 sollte auf alle
- [Bericht "Heini-Langlotz-Lauf 2015"](https://www.brennr.de/2015/04/14/bericht-heini-langlotz-lauf-2015/) - Eigentlich ist der Heini-Langlotz-Lauf ja schon einen Monat her, aber ich möchte dennoch kurz davon berichten. Diese schöne Veranstaltung ist es einfach wert. Nur eine Woche nach meiner Teilnahme am Frankfurt Halbmarathon ging ich bei den 10 Kilometern in Brühl an den Start. Das liegt bei mir um die Ecke und ich fand den Lauf
- [Zehenverkürzung auf US13](https://www.brennr.de/2015/04/01/zehenverkuerzung-auf-us13/) - Ich habe schon öfter mein Problem erwähnt, dass mein rechter Fuß eine halbe Nummer größer ist, als der linke. Als wäre das nicht schon doof genug, gibt es bei Laufschuhen die Größe US 13.5 leider nicht. Da ich mich am größeren Fuß orientieren muss, entscheide ich mich immer für US 14. Nachteil dabei ist, dass
- [Test: Kalenji Kiprun MD Pro](https://www.brennr.de/2015/03/31/test-kalenji-kiprun-md-pro/)
- [isostar-Botschafter](https://www.brennr.de/2015/03/05/isostar-botschafter/) - Anbieter für Sporternähung gibt es ja mittlerweile wie Sand am Meer. Doch eine bestimmte und mir vertraute Marke habe ich nach langer Zeit erfreulicherweise wieder im Regal gesehen. Isostar. Ich fühlte mich sofort an meine Fußballzeit zurückerinnert. Ich war über 20 Jahre aktiv und hatte als Kind / Jugendlicher samstags immer eine Dose oder Trinkflasche
- [Mein erster Lauf](https://www.brennr.de/2007/07/02/mein-erster-lauf/) - Nachdem ich gestern meinen Nike+ Sensor kalibriert habe, konnte ich es kaum erwarten, meinen ersten Lauf zu starten. Und so schnappte ich mir nach der Arbeit meine Laufschuhe und los ging es. Da dies mein erster Lauf seit langem war, ging ich es natürlich zuerst viel zu schnell an. Nach den ersten zwei Kilometern war
- [Panzerknacker Nr. 0958384](https://www.brennr.de/2008/09/07/panzerknacker-nr-0958384/) - Vor ein paar Tagen kam mein kostenloses Shirt zum Nike Human Race. Es hat eine super Qualität und ist vorne mit der Nummer "0958384" bedruckt. Diese Nummer ist sicher fortlaufend und drückt die Anzahl der Teilnehmer aus. Auf der Rückseite sind dann noch die 25 Metropolen aufgelistet, die den Lauf veranstalteten. Aber irgendwie erinnerte mich
- [News: Garmin Fenix 3](https://www.brennr.de/2015/01/07/news-garmin-fenix-3/) - Gestern erfuhr ich von der neuen Multisportuhr Garmin Fenix 3 und erhielt hierzu die offizielle Pressemeldung. Der Funktionsumfang ist echt gigantisch. Die Fenix 3 hat Smartwatch Funktionen und informiert über eingehende Anrufe, E-Mails und Nachrichten. Außerdem kann sie per Connect IQ mit speziellen Apps individualisiert werden. Zusätzlich ist ein ActivityTracker integriert und die Antenne wurde
- [Rückblick & Ausblick](https://www.brennr.de/2015/01/06/rueckblick-ausblick/) - Das Jahr 2014 ist Geschichte und ich möchte die Höhepunkte kurz zusammenfassen. Das Schöne dabei ist, dass man sich nochmal an alles erinnert und die tollen Momente auf eine gewisse Weise erneut erlebt. Dies ist für mich immer eine gute Motivation für das neue Jahr, wo wir auch gleich bei der Saisonplanung wären. Zwar will
- [Geschenke für Läufer](https://www.brennr.de/2014/12/18/geschenke-fuer-laeufer/) - Nur noch wenige Tage bis Weihnachten und ganz bestimmt gibt es einige unter uns Läufer, die noch nach einem passenden Geschenk suchen oder nicht wissen, was sie sich wünschen sollen. Für alle die habe ich nun einen heißen Tipp. Bei Laufgeschenke.de gibt es ausgefallene Geschenke für Läufer, wie z.B. einen Kalender bei dem man die
- [EM-Laufspiel: Preise & Gewinner](https://www.brennr.de/2012/07/26/em-laufspiel-preise-gewinner/) - Die Sieger des EM-Laufspiels sind inzwischen bekannt. Doch die Bekanntgabe der Preise steht noch aus. Peter & Daniel vom Team Dänemark erhalten jeweils ein Paar Laufschuhe von Brooks nach Wahl. Die Zweitplatzierten Hannes & Ronny (Portugal) bekommen je einen 40€-Gutschein von Mister Spex (eine Übersicht aller Laufbrillen von Mister Spex gibt es hier). Zusätzlich habe
- [Adventskalender für Läufer / Sportler](https://www.brennr.de/2014/12/01/adventskalender-fuer-laeufer-sportler/) - Wie jedes Jahr gibt es auch 2014 wieder einige Online-Adventskalender, bei denen man tolle Preise gewinnen kann. Ich habe nachfolgend eine Liste der Kalender aufgestellt, die für Läufer bzw. Sportler interessant sind. Wer noch weitere kennt, kann sie gerne in den Kommentaren nennen. Ich werde sie dann in die Liste aufnehmen. Viel Spaß und viel
- [Hockenheimringlauf 2014](https://www.brennr.de/2014/11/17/hockenheimringlauf-2014/) - Wie jedes Jahr an Allerheiligen fand etwas mehr als zwei Wochen wieder der Hockenheimringlauf statt. Ursprünglich wollte ich selbst daran teilnehmen. Nicht nur wegen der schnellen Strecke, sondern weil sich auch mein Kumpel angemeldet hatte. Doch mein Problem mit der Achillessehne machte mir einen Strich durch die Rechnung. Ok, in Bestzeitform war ich eh nicht,
- [Saisonende](https://www.brennr.de/2014/10/31/saisonende/) - Dieses Jahr bin ich weniger Wettkämpfe als sonst gelaufen. Ein Zehner und zwei Halbmarathons im Frühjahr, ein Marathon und zwei Trail-Läufe im Spätsommer bzw. Herbst. Normalerweise wären noch einige Zehner auf der Liste gestanden, z.B. auch der morgige Hockenheimringlauf. Doch der Fokus lag auf dem Jungfrau Marathon und diese Teilnahme hinterließ Spuren. Wahrscheinlich waren es
- [Test: Powerbar](https://www.brennr.de/2014/10/30/test-powerbar/) - Als ich von Powerbar ein Testpaket erhielt, war ich sehr gespannt, welche neuen Produkte mich erwarten. Der Zeitpunkt war ideal, da ich mich gerade auf den Jungfrau Marathon vorbereitete. So konnte ich die Produkte je nach Bedarf bei kurzen schnellen Einheiten, langen langsamen Läufen oder beim Wettkampf testen. Powerbar setzt dabei u.a. auf ihre spezielle
- [Test: Brooks Transcend](https://www.brennr.de/2014/10/13/test-brooks-transcend/) - Gleich vorab: Ich habe lange überlegt, ob ich einen Testbericht zum Brooks Transcend schreiben soll. Nicht dass ich ein Problem hätte, etwas Negatives über den Schuh zu schreiben. Nein, da habe ich keine Scheu. Vielmehr habe ich das Gefühl, ich stehe mit meiner Meinung zu dem Schuh so ziemlich alleine da. Deshalb war ich mir
- [Zur Bergziege mutiert?](https://www.brennr.de/2014/10/23/zur-bergziege-mutiert/) - Eigentlich ging ich davon aus, dass ich nach dem Jungfrau Marathon erst einmal keine Lust auf weitere Höhenmeter hätte. Doch ich hatte Blut geleckt und die beiden Laufveranstaltungen "Himmelsleiter Trail" und "Strahlenburg Trail" in unmittelbarer Nähe boten sich förmlich an, die bergerprobten Beine erneut zu quälen. Ganz so hoch wie in der Schweiz gingen die
- [Christi(an) Himmelfahrt](https://www.brennr.de/2012/05/18/christian-himmelfahrt/) - Ich bin heute die "Himmelsleiter" hoch. Das ist eine sehr alte Treppe aus grob behauenen ungleichen Sandsteinen, die vom Heidelberger Schloss direkt zum Gipfel des Königstuhls führt. Insgesamt 270 Höhenmeter auf 780 Meter Länge (zuzüglich dem Weg von der Altstadt zum Schloss). Das war echt verdammt hart. Da der "Messeturmlauf" jedoch immer näher rückt, muss
- [Wer wird Wettmeister?](https://www.brennr.de/2010/06/08/wer-wird-wettmeister/) - Parallel zum WM-Laufspiel biete ich nun auf Wettmeister.de noch ein Tippspiel an, bei dem jeder mitmachen kann. Die Teilnahme ist kostenlos und es gibt auch hier für den Gesamtsieger einen kleinen Pokal. Ich habe dort eine Tippgemeinschaft "Brennr.de" angelegt, damit wir Läufer uns besser vergleichen können. Wer aufgenommen werden möchte, schreibt mir hier eine kurze
- [Blog-Shirts zu gewinnen](https://www.brennr.de/2008/01/14/blog-shirts-zu-gewinnen/) - Die Werbeartikel-Firma Source GmbH hat sich dieses Jahr etwas ganz besonderes für die Blogger-Szene einfallen lassen und verlost 30 T-Shirts im Paket mit Werbeaufdruck. Der Gewinner darf sich sein eigenes Werbe-T-Shirt für seinen Blog entwerfen, welches für ihn dann in einer Auflage von 30 Stück produziert wird. Sollte ich gewinnen, werde ich natürlich an meine
- [Ich war dann mal weg](https://www.brennr.de/2014/09/11/ich-war-dann-mal-weg-2/) - Ende August bin ich vom Urlaub zurückgekommen. Ich war mit meiner Familie knapp zwei Wochen in Pals. Nein, nicht in der Pfalz, sondern im spanischen Pals, an der Costa Brava gelegen. Im Hinblick auf den Jungfrau Marathon (13.09.) ein Zeitpunkt, an dem es vorbereitungstechnisch nochmal richtig zählt. Vor allem was die nötigen Höhenmeter betrifft. Doch
- [Lang, aber nicht langweilig](https://www.brennr.de/2014/08/04/lang-aber-nicht-langweilig/) - Aktuell bereite ich mich ja gerade auf den Jungfrau Marathon vor, der Mitte September stattfindet. Ich freue mich zwar schon sehr darauf, doch ich hasse (wie bei jeder Marathonvorbereitung) die langen Läufe. Es ist nicht die körperliche Belastung, die ich nicht mag. Nein, sie langweilen mich einfach. Da ist man drei Stunden unterwegs und der
- [WM-Laufspiel: Ghana ist Weltmeister!](https://www.brennr.de/2014/07/14/wm-laufspiel-ghana-ist-weltmeister/) - Das Finale ist entschieden. Ghana (Thomas D.) ist durch ein 60:51 gegen Japan (Markus K.) neuer Laufspiel-Weltmeister! Im kleinen Finale bezwang England (Soulrunner) mit 29:4 die Schweiz (David Ra.), die leider wettkampfbedingt nicht alles geben konnte. Glückwunsch an alle! Es wurden auch dieses Mal wieder beeindruckende Leistungen vollbracht. Zum Achtelfinale habe ich ja bereits die
- [WM-Laufspiel: Viertelfinale & Preise](https://www.brennr.de/2014/07/03/wm-laufspiel-viertelfinale-preise/) - Das Achtelfinale des WM-Laufspiels ist vorbei und schon morgen geht es mit dem Viertelfinale weiter. In der ersten KO-Runde war nun deutlich zu spüren, mit welchem Willen die verbliebenen Länderpaten bei der Sache sind. Es wurden insgesamt 569 Kilometer gelaufen. Das entspricht 71,125 km pro Partie bzw. 35,5625 km pro Läufer! Einfach unglaublich! Und das,
- [7-jähriges Jubiläum](https://www.brennr.de/2014/07/02/7-jaehriges-jubilaeum/) - Beinahe hätte ich es wegen dem WM-Laufspiel verpasst. Der 2. Juli ist ein besonderer Tag, denn vor sieben Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Seitdem bin ich 9.845 Kilometer gelaufen und habe neben diversen anderen Veranstaltungen ganze 18 10km-Läufe, 15 Halbmarathons und 2 Marathons absolviert. Mein Blog hatte bereits am 20. Juni seinen 7.
- [WM-Laufspiel: Achtelfinale & Zwischenfazit](https://www.brennr.de/2014/06/27/wm-laufspiel-achtelfinale-zwischenfazit/) - Die Gruppenphase des WM-Laufspiels ist nun vorbei und die Achtelfinalbegegnungen stehen fest. Doch bevor ich zu den einzelnen Partien komme, möchte ich kurz ein Fazit zur Vorrunde fassen. Bei insgesamt 48 Begegnungen wurden 1698 Kilometer gelaufen, was einem Schnitt von 35,375 km pro Partie und 17,6875 km pro Läufer entspricht. Nicht schlecht! Kilometerkönig der Gruppenphase
- [Test: Garmin Forerunner 620](https://www.brennr.de/2014/06/25/test-garmin-forerunner-620/) - Als ich die ersten Informationen über den angekündigten Garmin Forerunner 620 erhielt, war ich schnell neugierig geworden. Die neuen Funktionen klangen sehr spannend. Messung der Bodenkontaktzeit, der vertikalen Bewegung und der Schrittfrequenz fielen dabei besonders ins Auge. Doch der FR620 hat noch mehr zu bieten. Ermittlung von VO2max, Erholungsratgeber, Recovery-Check, Datenübertragung per WLAN, Livetrackung via
- [WM-Laufspiel - Achtelfinale](https://www.brennr.de/2010/06/24/wm-laufspiel-achtelfinale/) - Die ersten Achtelfinalbegegnungen stehen bereits fest! Südafrika muss gegen Argentinien und Nigeria gegen Mexiko ran. Heute warte ich noch die Rückmeldungen für gestern ab. Vielleicht sind einige nach dem Sieg der Deutschen nicht mehr dazugekommen oder haben es vergessen. Ich möchte jedoch nochmals darauf hinweisen, dass diese Achtelfinalbegegnungen nun losgelöst von denen der Fußball WM
- [Das WM-Laufspiel beginnt!](https://www.brennr.de/2014/06/12/das-wm-laufspiel-beginnt/) - Endlich geht es los! Heute beginnt nicht nur die Fußball-WM, sondern auch das legendäre WM-Laufspiel. Den Anfang machen: Brasilien (Maddin McNalli) – Kroatien (Maazel). Falls es noch Fragen bzgl. des Ablaufs gibt, schaut euch bitte nochmal die Regeln, sowie die Gruppen & Spielpaarungen an. Nun lauft, was das Zeug hält! Ich wünsche allen viel Spaß
- [Bericht "Mannheim Halbmarathon 2014"](https://www.brennr.de/2014/06/08/bericht-mannheim-halbmarathon-2014/) - Mein Start beim Dämmermarathon ist ein fester Bestandteil in meiner Wettkampfplanung. Und das, obwohl ich bisher überwiegend wenig Glück mit meinen Teilnahmen hatte. Irgendwie lief es nie richtig rund. Doch er findet vor der Haustür statt und einen Wettkampf abends zu laufen ist schon besonders. Dieses Jahr wurde der Dämmermarathon jedoch außergewöhnlicher, als es dem
- [Spende und gewinne ein DFB-Heimtrikot!](https://www.brennr.de/2014/06/06/spende-und-gewinne-ein-dfb-heimtrikot/) - Meine Spendenaktion zum WM-Laufspiel zugunsten brasilianischer Straßenkinder verläuft leider noch etwas schleppend. Hier ein Anreiz: Unter allen, die bis 12. Juni 22 Uhr mind. 5 EUR spenden, verlose ich ein DFB-Heimtrikot! 5 EUR entsprechen 1 Los. Man kann also durch eine höhere Spende die Gewinnchance erhöhen. Mit etwas Glück kannst Du die Deutsche 11 im
- [Nach dem Marathon...](https://www.brennr.de/2008/05/31/nach-dem-marathon/) - ...ist vor dem Marathon? Das ist noch offen. Fakt ist aber, daß ich heute, exakt eine Woche nach dem Marathon, zum ersten Mal wieder meine Laufschuhe angezogen habe. Eigentlich wollte ich ganz gemütlich meine Hausstrecke (12,5 km) laufen, aber ich beließ es dann erst einmal bei 8,5 km. Grund hierfür war u.a., daß ich meinen
- [Auslosung WM-Laufspiel 2014](https://www.brennr.de/2014/05/31/auslosung-wm-laufspiel-2014/) - Die Auslosung hat inzwischen stattgefunden und die Länder sind alle vergeben. Die Auslosung habe ich per Video festgehalten. Ich werde die Gruppen und die Spielpaarungen in den nächsten Tagen veröffentlichen, aber natürlich kann man auch den normalen Spielplan der Fußball-WM nehmen, um sich sein Land und die jeweiligen Spiele herauszusuchen. Hinweis: Die Anstoßzeiten entsprechen der
- [Ich liebe Wettkämpfe! (Lauft wie ihr wollt)](https://www.brennr.de/2011/02/17/ich-liebe-wettkaempfe-lauft-wie-ihr-wollt/) - Ein Beitrag von Gerd hat mich zu diesem Artikel motiviert, den ich eigentlich schon länger schreiben wollte. Immer öfter lese ich im Internet, wie sich Läufer von den Wettkämpfen verabschieden. Sie erhalten dann oft Rückmeldungen à la "Super!", "Toll!", "Weiser Entschluss!". Klingt beinahe so, als wäre es verwerflich, wenn man ein Wettkampftyp ist. Nur weil
- [WM-Laufspiel 2014](https://www.brennr.de/2014/05/18/wm-laufspiel-2014/) - Wie sich manche vielleicht noch erinnern, habe ich zur Fußball WM 2010 und EM 2012 ein spezielles Laufspiel veranstaltet. Als ehemaliger Fußballer weiß ich, dass auch "das Spiel ohne Ball" wichtig ist. Die Euphorie während Weltmeisterschaft möchte ich nun auch auf die Läufer übertragen, die mit Fußball nichts am Hut haben. Aber keine Angst, mein
- [GARMIN FOR RUNNERS](https://www.brennr.de/2014/04/30/garmin-for-runners/) - Lust, andere Läufer kennenzulernen? Lust, von professionellen Trainern betreut zu werden? Lust, die neuen GPS-Uhren von Garmin zu testen? Der GARMIN FOR RUNNER Club bietet genau das an. In sechs deutschen Städten kann man sich im Zeitraum von Mai bis Oktober für ein vierwöchiges Stufenprogramm anmelden. Die vier Einheiten kosten 25 EUR, wobei auch ein
- [Gastbeitrag: Bericht "Freiburg Marathon 2014"](https://www.brennr.de/2014/04/28/gastbeitrag-bericht-freiburg-marathon-2014/) - Ein Freund von mir hat am diesjährigen Freiburg Marathon teilgenommen und wurde Gesamtelfter. Er hat hierzu einen sehr ausführlichen Bericht geschrieben, der auch auf die Vorbereitung eingeht. Da er für mich in einer ganz anderen Liga läuft, finde ich seine Eindrücke besonders interessant. --- Beginn Gastbeitrag --- Die Auswahl Warum wählt man einen Stadtmarathon aus,
- [Suche: Laufschuhpartner](https://www.brennr.de/2014/03/18/suche-laufschuhpartner/) - "Ich, Läufer mit leichter bis mittlerer Überpronation und Schuhgröße US 13 (links) / US 14 (rechts), suche einen Laufschuhpartner mit Schuhgröße US 14 (links) / US 13 (rechts) zwecks Tauschens einzelner Schuhe des gleichen Modells, um eine optimale Passform zu erlangen. Interessenten können sich unter der Chiffre "US1314" bei mir melden." Was sich zunächst vielleicht
- [Test: Nike Aeroloft 800](https://www.brennr.de/2014/03/13/test-nike-aeroloft-800/) - Der Winter ist wohl vorbei oder kommt er doch nochmal? Und überhaupt, welcher Winter? Die Temperaturen kratzen zumindest bereits wieder an der 20-Grad-Marke und die Natur wacht auf. Dennoch ist es morgens und abends noch verdammt kühl. Da ist es nicht einfach, die passende Laufbekleidung zu finden. Eine Jacke wäre des Guten zu viel, ein
- [Entzugserscheinungen](https://www.brennr.de/2014/02/21/entzugserscheinungen/) - Ich hatte ja mal geschrieben, dass ich ein Wettkampftyp bin und Wettkämpfe für mich das Salz in der Suppe sind. Nun ist es leider so, dass mein letzter Wettkampf am 1.11.2013 war. Ich bin also seit 112 Tagen auf Entzug. Und das spüre ich so langsam auch. Zwar spule ich derzeit meine Kilometer runter, doch
- [Activity Tracker: Sinnvoll? Spielerei? Beides?](https://www.brennr.de/2014/01/23/activity-tracker-sinnvoll-spielerei-beides/) - Seit kurzem schießen sie wie die Pilze aus dem Boden. Sogenannte Acitivity-Tracker erobern den Markt. Sie nennen sich FuelBand (Nike), Vivofit (Garmin), Loop (Polar) oder Flex (Fitbit). Erfahrungsgemäß ist es nur eine Frage der Zeit, bis Adidas & Co. nachziehen. Aber selbst Firmen, die man bisher nicht mit Sport in Verbindung gebracht hat (z.B. LG),
- [Saisonplanung & Ziele 2014](https://www.brennr.de/2014/01/10/saisonplanung-ziele-2014/) - Das neue Laufjahr hat begonnen und wie immer gibt es eine Saisonplanung inklusive Ziele. Letzteres hat sich allerdings schneller ergeben, als gedacht. Als ich Mitte November bei der Siegerehrung des "engelhorn sports Mizuno Laufcups" einen Startplatz für den Jungfrau Marathon (mit Übernachtung) gewonnen hatte, stand mein Ziel fest. Dementsprechend war auch die Wettkampfplanung für 2014
- [Frohes neues Laufjahr 2014!](https://www.brennr.de/2014/01/02/frohes-neues-laufjahr-2014/) - Ich wünsche meinen Lesern ein frohes neues Laufjahr 2014! Auf dass wir all unsere läuferischenen Ziele erreichen und von Verletzungen verschont bleiben. Ich konnte gestern leider noch nicht meine Laufschuhe anziehen, aber das hole ich heute Abend nach. Die Null muss weg. ;-) PS: Saisonplanung & Ziele folgen.
- [Mein Jahresrückblick 2013](https://www.brennr.de/2013/12/31/mein-jahresrueckblick-2013/) - 2013 ist fast vorüber und ich möchte kurz auf mein persönliches Laufjahr zurückblicken. Ob es erfolgreich war, lässt sich am besten daran bewerten, wenn ich meine erreichten Zeiten mit den vorgenommenen Zielen vergleiche. Aber die Highlights bestanden nicht nur aus Wettkämpfen. Die schönsten Momente versuche ich mal kurz zusammenzufassen. Seminar "Lauftrends unter der Lupe" Im
- [Siegerehrung mit Überraschung](https://www.brennr.de/2013/12/27/siegerehrung-mit-ueberraschung/) - Dieses Jahr habe ich am "engelhorn sports Mizuno Laufcup" teilgenommen. Um in die Gesamtwertung zu kommen, musste man mindestens an drei von insgesamt fünf Läufen teilgenommen haben. Sowohl beim ersten, als auch beim letzten Lauf konnte ich krankheitsbedingt nicht starten. Punktlandung. Allerdings eine nicht ganz einfache, denn meine drei Teilnahmen spielten sich innerhalb von sechs
- [Test: Stirnlampen](https://www.brennr.de/2010/01/25/test-stirnlampen/) - In den letzten Wochen habe ich zwei Stirnlampen ausgiebig getestet und berichte nun von meinen Erfahrungen. Bei den Stirnlampen handelt es sich zum einen um das Modell "liberty 118" von liteXpress und zum anderen um das Modell "Tikka XP²" von Petzl. Hier nun mein doppelter Testbericht. Funktionen liteXpress: Hochleistungs-LED: Lichtleistung bis zu 26 Lumen; Hochleistungs-LED:
- [Dieses bescheuerte Herz](https://www.brennr.de/2013/11/29/dieses-bescheuerte-herz/) - Vorgestern kam ich wie gewöhnlich, zumindest wenn die Bahn pünktlich ist, um 19 Uhr nach Hause. Nachdem die Kinder im Bett waren, wollte ich noch Laufen gehen. Es war dunkel, kalt und neblig. Für die Sinne nicht unbedingt ein Genuss. Daher nahm ich meinen MP3-Player mit und hörte mir eine neue Folge meines Lieblings-Podcasts "Mensch,
- [Test: Puma Mobium Runner Elite](https://www.brennr.de/2013/11/25/test-puma-mobium-runner-elite/) - Von Puma hat man lange Zeit bzgl. Laufschuhe nichts gehört. Zwar machte die Raubkatze zwischenzeitlich mit der Faas-Reihe auf sich aufmerksam, doch den durchschlagenden Erfolg gab es meines Erachtens nicht. Nun kommt mit dem "Mobium Runner Elite" ein komplett neues Modell auf den Markt, das mit einer ausgefeilten Technik wirbt. Angeblich passt sich der Schuh
- [Bericht "Hockenheimringlauf 2013"](https://www.brennr.de/2013/11/18/bericht-hockenheimringlauf-2013/) - Am 1.11. ist nicht nur Allerheiligen, sondern seit mittlerweile 16 Jahren auch der Hockenheimringlauf, der – wie der Name bereits vermuten lässt – auf der bekannten Formel1-Rennstrecke stattfindet. Bei meinen bisherigen drei Teilnahmen (2007, 2010, 2011) sprang am Ende immer eine neue 10km-Bestzeit heraus. Daraus kann man sehr gut erkennen, dass die Strecke nicht nur
- [Bericht "Hockenheimringlauf 2007"](https://www.brennr.de/2007/11/03/bericht-hockenheimringlauf-2007/) - Der Lauf ist vorüber und ich habe doch tatsächlich meine Bestzeit um beinahe 3 Minuten verbessert! :grin: Laut iPod waren es sogar 4 Minuten. Keine Ahnung, warum er heute nicht so genau war. Vielleicht war ihm die Strecke so schnell, daß er selbst zu schnell wurde. :wink: Meine Laufuhr zeigte allerdings exakt 47:56 min an
- [Laufen im Herbst](https://www.brennr.de/2013/11/07/laufen-im-herbst/) - Der Herbst ist da, mit allem, was dazugehört. Dunkelheit, Regen, Wind, Kälte. Er wird deswegen oft als "die ungemütliche Jahreszeit" bezeichnet. Manche haben nun ein Problem, sich zum Laufen zu motivieren. Sicher, die früh einsetzende Dunkelheit ist schon ein wenig deprimierend. Aber am Wochenende kommen für mich nun die schönen Läufe. Die Wettkampfsaison ist vorbei,
- [Bericht "Maxdorfer Gemüselauf"](https://www.brennr.de/2013/11/04/bericht-maxdorfer-gemueselauf/) - Dieser Bericht ist längst überfällig, doch ein fieser Magen-Darm-Infekt hat mich eine Woche außer Gefecht gesetzt. Inzwischen sind jedoch über drei Wochen seit dem Lauf vergangen und mir fällt es ehrlich ein wenig schwer, mich an Details zu erinnern. Daher wird mein Bericht dieses Mal etwas kürzer als sonst ausfallen. Vielleicht gar nicht mal so
- [Test: Asics Gel-DS Racer 9](https://www.brennr.de/2013/10/29/test-asics-gel-ds-racer-9/) - Der Asics Gel-DS Racer schwirrte schon ewig in meinem Kopf herum. Ein Wettkampfschuh mit leichter bis mittlerer Stütze – diese Kombination findet man nicht oft. Fast alle Schuhe dieser Kategorie sind neutral. Dennoch hatte ich mich bisher nie an diesen Schuh herangetraut. Ein Wettkampfschuh? Ich bin doch eher ein durchschnittlicher Läufer und außerdem wohl zu
- [Bericht "Plankstadter Straßenfestlauf 2013"](https://www.brennr.de/2013/10/08/bericht-plankstadter-strassenfestlauf-2013/) - Nachdem es eine Woche zuvor in Mutterstadt aufgrund der schlechten Streckenverhältnisse mit der Sub43 nicht geklappt hat, wollte ich beim Plankstadter Straßenfestlauf einen neuen Versuch starten. Da die Strecke komplett asphaltiert ist, kamen auch endlich meine Asics Gel-DS Racer 9 zum Einsatz. Und da das Wetter auch noch mitspielen sollte, war ich bezüglich einer neuen
- [Tag der Deutschen Laufeinheit](https://www.brennr.de/2013/10/03/tag-der-deutschen-laufeinheit-4/) - Am heutigen "Tag der Deutschen Einheit" waren auffällig und überproportional viele Läufer unterwegs. Kein Wunder, Feiertag und schönes Wetter locken viele vor die Haustür. So war auch ich unterwegs, bevor es dann mit den Kids auf die "Monnemer Mess" ging. Ich habe noch immer die Idee im Kopf, an diesem Tag einen gemeinsamen, dezentralen Lauf
- [Bericht "Mutterstadter Volkslauf 2013"](https://www.brennr.de/2013/09/19/bericht-mutterstadter-volkslauf-2013/) - Letzten Sonntag fand in pfälzischen Mutterstadt der dritte Lauf des "engelhorn sports Mizuno Laufcups 2013" statt. Da ich dort bisher noch nie startete, war ich umso mehr gespannt. Die Strecke klang im Vorfeld vielversprechend; flach und komplett im Wald. Letzteres sollte sich jedoch aufgrund der Witterung zum Nachteil herausstellen. Am Ende war ich mit meiner
- [Runner's Map](https://www.brennr.de/2013/06/27/runners-map/) - Wer gerne Wettkämpfe läuft und auf PB-Jagd ist, kennt das Problem. Wo findet im Zeitraum X in der Nähe von Y ein Lauf über Z km statt? Aber auch reine Genussläufer interessiert es, welche Laufveranstaltungen in der Umgebung existieren. Ja, es gibt den DLV-Laufkalender. Und ja, es gibt auch diverse Internetseiten (z.B. bei Lauftreff.de), die
- [Vater & Sohn erfolgreich in Rheinau](https://www.brennr.de/2013/09/03/vater-sohn-erfolgreich-in-rheinau/) - Vergangenen Samstag stand mit dem "Rheinauer Volkslauf" endlich wieder ein Wettkampf auf dem Programm. Bereits vor zwei Jahren konnte ich hier eine neue Bestzeit auf 10 Kilometer laufen. Das hatte ich auch dieses Mal vor, doch am Vortag fühlten sich meine Beine plötzlich total kraftlos an. Skepsis kam auf. Mein 7-jähriger Sohn wollte beim Kinderlauf
- [Ich war dann mal weg](https://www.brennr.de/2013/08/28/ich-war-dann-mal-weg/) - Auf meiner Seite war es die letzten Wochen ein wenig ruhig. Das hatte vor allem damit zu tun, dass ich eine Woche an der holländischen Nordseeküste war und aktuell noch Urlaub habe. Da ich kommenden Samstag beim Rheinauer Volkslauf starte und meine 10er-PB verbessern möchte, war ich auch am Meer laufen, um die Form nicht
- [Aus der Sonne, in den Wald](https://www.brennr.de/2013/08/01/aus-der-sonne-in-den-wald/) - Erst hat der Sommer lange auf sich warten lassen, nun schlägt er mit voller Wucht zu. Temperaturen weit über 30 Grad sind zum Laufen nicht gerade ideal. Hinzu kommt, dass es bereits früh morgens und auch noch spät abends sehr warm bzw. schwül ist. Normalerweise soll man ja im Sommer nach Möglichkeit zu diesen Tageszeiten
- [Test: Gore X-Running Zip Shirt](https://www.brennr.de/2013/08/05/test-gore-x-running-zip-shirt/) - Wie wir wohl alle aktuell feststellen können, spielt im Sommer die Temperaturregulierung des Körpers eine bedeutende Rolle. Mit dem Gore X-Running Zip Shirt möchte ich ein Produkt vorstellen, das hierfür speziell konstruiert ist und das Laufen bei warmen Temperaturen angenehmer gestalten soll. Ich durfte es im Vorfeld des Mannheim Marathon als Dozent der Läuferakademie testen.
- [6-jähriges Jubiläum](https://www.brennr.de/2013/07/15/6-jahriges-jubilaum/) - Nun gibt es meinen Blog bereits seit sechs Jahren (genauso lange laufe ich auch) und ich habe doch tatsächlich das Jubiläum verpasst. Dennoch möchte ich mich kurz bei meinen Lesern bedanken, die mich in dieser Zeit u.a mit Kommentaren "begleitet" haben. Laufen & Bloggen neben Familie & Job ist nicht einfach, doch ich werde auch
- [Blogger-Staffel "Trail Marathon Heidelberg"?](https://www.brennr.de/2013/06/25/blogger-staffel-trail-marathon-heidelberg/) - Letztes Jahr hatte ich über den 1. Gelita Trail Marathon Heidelberg informiert und darauf hingewiesen, dass man ihn auch als 5er-Staffel laufen kann. Damals bekundeten Thomas, Ruben und Hannes ihr Interesse. Besteht das noch immer? Irgendwie geht mir dieser Lauf nämlich nicht mehr aus dem Kopf, jedoch kommt für mich die volle Distanz dieses Jahr
- [Test: Adidas Energy Boost](https://www.brennr.de/2013/06/19/test-adidas-energy-boost/) - Die Ankündigung des neuen Zwischensohlenmaterials BOOST war gigantisch. Überall war davon zu lesen und Adidas machte daraus ein großes Event. Im Vorfeld erhielten u.a. auserwählte Blogger "geheime" Informationen, die erst am Tag X veröffentlicht werden durfte. Dass dies nicht funktionieren wird, dessen war sich Adidas sicher bewusst. Ich behaupte sogar, dass es beabsichtigt / gewünscht
- [Bericht "Mannheim Halbmarathon 2013"](https://www.brennr.de/2013/06/12/bericht-mannheim-halbmarathon-2013/) - Vergangenen Samstag fand der "MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar" bereits zum zehnten Mal statt. Dieses Jubiläum wollte ich mir natürlich nicht entgehen lassen und ging daher beim Halbmarathon an den Start. Als Mannheimer und zudem Leiter eines Seminars der Läuferakademie war es für mich eh selbstverständlich, dass ich daran teilnehme. Nicht nur reden, sondern auch laufen!
- [Laufstrecke unter](https://www.brennr.de/2013/06/03/laufstrecke-unter/) - Gestern wollte ich locker meine Neckarrunde laufen. Wohl wissentlich, dass der Neckar aktuell Hochwasser hat. Aber dass meine Strecke überflutet ist, hätte ich nicht gedacht. Plötzlich hieß es "Land bzw. Laufstrecke unter". Doch auch so (oder vielleicht deswegen) war es ein interessanter Lauf. Hier ein paar Bilder, die ich mit dem Handy gemacht habe. Inzwischen
- [Projekt "Kids-Run" - aktueller Stand](https://www.brennr.de/2013/05/17/projekt-kids-run-aktueller-stand/) - Mein Junior wird immer besser. Inzwischen läuft er die 1,6 Km lange Trainingsrunde ohne Pause durch und tempomäßig bin ich mir sicher, dass da noch mehr möglich ist. Er beginnt recht verhalten, legt dann aber kontinuierlich zu. Eigentlich untypisch für ein Kind, aber anscheinend beherzigt er meine Tipps. Ich glaube jedoch, dass er es übertreibt.
- [Projekt "Kids-Run"](https://www.brennr.de/2013/05/02/projekt-kids-run/) - Gestern fiel für meinen Sohn und mich der Startschuss für die Vorbereitung zum "Kids-Run". Dabei handelt es sich um einen Kinderlauf im Rahmen des Mannheim Marathon. Während mein Sohn in den Jahren zuvor noch am ca. 400 Meter langen Bambini-Lauf teilnehmen konnte, muss bzw. darf er dieses Jahr altersbedingt beim 2,1 Kilometer langen Kids-Run an
- [Kinofilm: "Sein letztes Rennen"](https://www.brennr.de/2013/05/14/kinofilm-sein-letztes-rennen/) - Ich habe heute von einem neuen Film über das Laufen erfahren, der dieses Jahr (voraussichtlich 12.09.) in die Kinos kommen soll. Allerdings handelt es sich bei "Sein letztes Rennen" nicht um eine Dokumentation, sondern um eine Tragikkomödie. Kein Geringerer als die 77-jährige Komiker-Legende Dieter "Didi" Hallervorden spielt darin die Hauptrolle. Hier eine kurze Zusammenfassung, um
- [Bericht "Heidelberg Halbmarathon 2013"](https://www.brennr.de/2013/04/30/bericht-heidelberg-halbmarathon-2013/) - Nach meinen Teilnahmen 2009, 2011 und 2012, wollte ich auch dieses Jahr wieder beim "SAS Heidelberg Halbmarathon" an den Start gehen. Hierfür hatte ich mich für einen der begehrten 3.500 Startplätze rechtzeitig angemeldet, sodass dem Vorhaben eigentlich nichts im Wege stand. Ich schreibe bewusst "eigentlich", denn eine gezielte Vorbereitung wäre für diesen anspruchsvollen Halbmarathon nicht
- [Test: Saucony ProGrid Mirage 3](https://www.brennr.de/2013/04/25/test-saucony-progrid-mirage-3/) - Den Saucony ProGrid Mirage hatte ich schon lange im Visier. Bereits die beiden Vorgängerversionen ließen jedes Mal meine Füße kribbeln, wenn ich sie im Laden in der Hand hatte. Die Vorschusslorbeeren waren enorm, denn ich hatte nur Positives von diesem leicht gestützten Lightweight-Schuh gehört. Nun durften meine Füße endlich ihre eigenen Erfahrungen machen, daher war
- [Bericht "Schwetzinger Spargellauf 2013"](https://www.brennr.de/2013/04/17/bericht-schwetzinger-spargellauf-2013/) - Für das Laufjahr 2013 habe ich mir vorgenommen, mich mehr auf auf die kurze Distanz zu konzentrieren. Eigentlich waren damit 10km-Läufe gemeint. Doch beim 4. Schwetzinger Spargellauf war der Hauptlauf bereits ausgebucht, sodass ich mich für die 5km-Variante entschied, bei der noch ein Platz frei war. Zu Saisonbeginn nahm ich mir eine Sub21 vor, falls
- [Erfahrungsbericht: Leistungsdiagnostik](https://www.brennr.de/2012/10/25/erfahrungsbericht-leistungsdiagnostik/) - Ich laufe mittlerweile seit über fünf Jahren und eine Leistungsdiagnostik hat mich schon immer interessiert. Man hört und liest viel davon. Doch macht sie auch Sinn? Bringt sie tatsächlich etwas? Dies wollte ich besonders im Hinblick auf meinen geplanten Marathon persönlich in Erfahrung bringen und habe dann im Frühjahr eine Spiroergometrie und Laktatmessung an mir
- [Test: Blackroll Orange](https://www.brennr.de/2013/04/09/test-blackroll-orange/) - Eine Marathonvorbereitung ist hart und hinterlässt manchmal auch ihre Spuren. Dies musste ich selbst erfahren, als ich für den Frankfurt Marathon trainierte. Der erhöhte Kilometerumfang, die langen Läufe am Wochenende, die Tempoeinheiten unter der Woche – das alles fordert den Körper. Doch dieser steckt das nicht immer locker weg. Eine leichte Muskelverhärtung im hinteren Oberschenkel
- [Mein Buch "Das Brennr.de-Prinzip"](https://www.brennr.de/2013/04/01/mein-buch-das-brennr-de-prinzip/) - Wie in den letzten Monaten unschwer zu erkennen war, ist die Zahl meiner neu veröffentlichten Artikel zurückgegangen. Dies hatte auch einen bestimmten Grund, den ich nun endlich verraten darf. Ich habe ein Buch geschrieben! Ja, richtig gelesen, ich habe ein Buch geschrieben. Immerhin habe ich beinahe sechs Jahre Lauferfahrung. Da war ein eigenes Laufbuch längst
- [Laufseminar (mit Brennr.de)](https://www.brennr.de/2013/02/11/laufseminar-mit-brennr-de/) - Vor kurzem hatte ich vom ersten Teil (von insgesamt vier) der AOK-Läuferakademie berichtet, welche im Rahmen des MLP Marathon Mannheim stattfindet. Der zweite Teil folgt nun am 23. Februar im Fitnesscenter Pfitzenmeier am Mannheimer Flughafen. Das Besondere daran ist, dass das Seminar u.a. von mir geleitet wird. Florian Bernard von Schrittkultur wird ebenfalls dabei sein.
- [Anmeldung "Heidelberg Halbmarathon 2013"](https://www.brennr.de/2013/03/08/anmeldung-heidelberg-halbmarathon-2013/) - Um Mitternacht beginnt die Anmeldefrist für den diesjährigen SAS Halbmarathon Heidelberg, dessen 3.500 Startplätze heiß begehrt sind. Spätestens am Sonntag werden alle weg sein. Auch wenn das Streckenprofil recht anspruchsvoll ist, nehme ich immer gerne daran teil. Für mich die schönste Wettkampfstrecke, die ich gelaufen bin.
- [Adidas Energy Boost](https://www.brennr.de/2013/02/13/adidas-energy-boost/) - Heute darf ich die Katze aus dem Sack lassen und kann euch endlich mitteilen, was sich hinter „BOOST™“ verbirgt. Adidas hat ja in den letzten Tagen ein richtiges Geheimnis daraus gemacht und es als revolutionäre Innovation angekündigt. Ob dieses neue Zwischensohlenmaterial die Vorschusslorbeeren zurecht bekommt, wird sich zeigen, sobald ich den Schuh habe und testen
- [Boost | Evo | Flyknit | Mobium](https://www.brennr.de/2013/02/08/boost-evo-flyknit-mobium/) - Das neue Laufjahr hat kaum begonnen, schon werben die Hersteller mit neuen Laufschuhen. Diese haben so spannend klingende Namen wie Boost, Evo, Flyknit oder Mobium. In den letzten Tagen bekam ich hierzu einige Informationen, die ich euch nicht vorenthalten möchte. Bis auf eine Ausnahme. Die Adidas-Innovation "Boost" darf ich noch nicht veröffentlichen. Aber sobald ich
- [Laufseminar mit Joey Kelly](https://www.brennr.de/2013/02/01/laufseminar-mit-joey-kelly/) - Letzten Samstag habe ich am Laufseminar "NO LIMITS" von Joey Kelly teilgenommen, das von der AOK Läuferakademie im Rahmen des "MLP Maraton Mannheim Rhein-Neckar" angeboten wurde und zugleich den Start einer vierteiligen Seminarreihe bildete. Ich war sehr gespannt auf die persönlichen Einblicke, die der sympathische Extremsportler den Teilnehmern gewähren wird. Veranstaltungsort war von 10-13 Uhr
- [Podcast-Tipp "Mensch, Otto! - Mensch, Theile!"](https://www.brennr.de/2013/01/25/podcast-tipp-mensch-otto-mensch-theile/) - Bei der Beschallung der Ohren während des Laufens gehen die Meinungen oft auseinander. Als ich mit dem Laufen anfing, hörte ich dabei fast immer Musik, da es mir zu langweilig war. Für einen ehemaligen Fußballer war das einfach zu monoton. Dann kam eine Phase, in der ich gänzlich ohne Kopfhörer unterwegs war. Während der Marathonvorbereitung
- [Test: Mizuno Breath Thermo](https://www.brennr.de/2013/01/18/test-mizuno-breath-thermo/) - Der Winter hat sich nochmal zurückgemeldet. Schnee und Kälte schrecken so manchen Läufer ab, die Laufschuhe zu schnüren. Doch richtig gekleidet machen einem auch die niedrigen Temperaturen nichts aus. Hierzu gehört u.a. natürlich ein gutes Funktionsunterhemd. Ich durfte das Breath Thermo von Mizuno testen, welches nicht nur atmungsaktiv ist, sondern zudem Feuchtigkeit in Wärme umwandeln
- [Laufen für Marioly](https://www.brennr.de/2008/11/27/laufen-fuer-marioly/) - Seit über drei Jahren bin ich bei WorldVison Pate von Marioly, einem 11-jährigen Mädchen aus Bolivien. Sie erhält von mir umgerechnet täglich einen Euro, der ihr ausreichend Essen und den Besuch der Schule ermöglicht. Einmal im Jahr kann man ihr eine Sonderspende zukommen lassen. Nun würde ich gerne ein wenig Geld sammeln und veranstalte über
- [Saisonplanung & Ziele 2013](https://www.brennr.de/2013/01/05/saisonplanung-ziele-2013/) - Nach dem für mich doch sehr erfolgreichen Laufjahr 2012 gilt es nun für die kommende Saison die Ziele neu zu stecken. Dies muss recht früh geschehen, damit ich genügend Zeit habe, die passenden Wettkämpfe zu finden und mich rechtzeitig anzumelden. Doch auch die Verteilung auf das gesamte Jahr ist wichtig, um mich optimal vorbereiten zu
- [Mein Jahresrückblick 2012](https://www.brennr.de/2013/01/02/mein-jahresruckblick-2012/) - 2012 ist inzwischen Geschichte und ich möchte nun kurz auf das vergangene Laufjahr zurückzublicken. Dabei ist es spannend zu sehen, ob ich die gesteckten Ziele erreicht habe. Die Highlights habe ich chronologisch Monat für Monat aufgelistet und auf die jeweiligen Artikel verlinkt. Viel Spaß beim Lesen! Januar Das neue Jahr bin ich recht ruhig angegangen,
- [Bericht "Silvesterlauf Frankfurt"](https://www.brennr.de/2012/12/31/bericht-silvesterlauf-frankfurt/) - Gestern nahm ich zum ersten Mal an einem sogenannten Silvesterlauf teil, um das vergangene Laufjahr ausklingen zu lassen. Wer mich kennt, weiß, dass ich mich nicht von Mannheim nach Frankfurt auf den Weg mache, um die 10 Kilometer gemütlich zu laufen. Nein, da wird gegeben, was möglich ist. Doch ich befürchtete im Vorfeld, dass dies
- [Test: Polar RC3 GPS](https://www.brennr.de/2012/12/29/test-polar-rc3-gps/) - Während meiner Marathonvorbereitung durfte ich den kompletten Oktober die neue Polar RC3 GPS testen. Ich war sehr gespannt auf diese Uhr, da es das erste Modell von Polar ist, bei dem das GPS-Empfangsmodul integriert ist. Bislang mussten die Polar-Nutzer ein externes GPS-Modul am Arm tragen. Von den Läufern bestand der Wunsch schon länger und so
- [PMS: Post-Marathon-Syndrom](https://www.brennr.de/2012/12/07/pms-post-marathon-syndrom/) - Inzwischen ist es fast sechs Wochen her, seitdem ich in Frankfurt meinen zweiten Marathon gelaufen bin. Während dieser Zeit habe ich nicht viel mehr Kilometer absolviert, als in einer einzigen Vorbereitungswoche. Auch wenn ich ursprünglich vorhatte, einen Gang zurückzuschalten, wollte ich dennoch auf 25-30 Wochenkilometer kommen. Dies gestaltet jedoch sich schwieriger, als erwartet. Nach dem
- [5 Leser von Adidas eingeladen](https://www.brennr.de/2012/11/30/5-leser-von-adidas-eingeladen/) - Vor kurzem hatte ich mich in einem Artikel ein wenig kritisch gegenüber Adidas geäußert. Doch die Reaktion von Adidas war echt klasse. Fünf meiner Leser dürfen sich direkt vor Ort in Herzogenaurach im Adidas Innovation Center ein Bild von deren Innovationsfähigkeit machen. Hierzu sind sie am 17. Januar 2013 von Adidas herzlich eingeladen und werden
- [Trail Marathon Heidelberg](https://www.brennr.de/2012/11/20/trail-marathon-heidelberg/) - Am 27. Oktober 2013 wird es in Heidelberg eine Premiere geben, denn dann wird zum ersten Mal der Trail Marathon stattfinden. Die Veranstalter des MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar (m³ GmbH) haben sich hierbei das Gegenstück zum klassischen Stadtmarathon einfallen lassen. Die Strecke führt auf Waldwegen & schmalen Trails durch bzw. über den Odenwald wieder in
- [Bericht "Frankfurt Marathon 2012"](https://www.brennr.de/2012/11/15/bericht-frankfurt-marathon-2012/) - Inzwischen ist es bereits über zwei Wochen her, dass ich den Frankfurt Marathon gelaufen bin. Meinen Bericht dazu wollte ich eigentlich schon viel früher schreiben, aber ich kam nicht dazu. Zwar war ich im Kurzurlaub und hatte danach viel um die Ohren, aber vielleicht lag es auch nur daran, dass ich das Erlebte erst einmal
- [Kupfert Adidas ab?](https://www.brennr.de/2012/11/09/kupfert-adidas-ab/) - Mir ist bei Adidas schon seit langem etwas aufgefallen. Sie machen qualitativ sehr gute Laufprodukte, sind jedoch meines Erachtens selten innovativ. Und wenn man böse ist, könnte man sogar behaupten, dass sie Ideen abkupfern bzw. kopieren. Am Mittwoch hat Nike vor Gericht gegen Adidas verloren. Vorerst. Es geht um den neuen Adidas-Schuh "Primeknit", den Adidas
- [3:37:34](https://www.brennr.de/2012/10/28/33734/) - Es hat zwar mir der geplanten Sub 3:30 nicht ganz geklappt, aber ich bin mit der erzielten 3:37:34 auch aufgrund des Rennverlaufs im letzten Drittel dennoch sehr zufrieden. Nach dem Marathon, ist vor dem... Urlaub! Morgen geht es mit meiner Frau und den Kindern erst einmal fünf Tage in Kurzurlaub. Das haben sie sich verdient,
- [Qual der Schuhwahl](https://www.brennr.de/2012/10/26/qual-der-schuhwahl/) - Wer die Wahl hat, hat die Qual. Dieser Spruch trifft meine Situation ganz gut, denn ich bin mir einfach nicht sicher, welcher Schuh am besten für den Marathon am Sonntag ist. Zur Auswahl stehen drei Modelle, die alle ihre Vor- und Nachteile haben. Ich möchte nicht die falsche Wahl treffen, denn dies könnte sich auf
- [Projekt 42: Woche 9](https://www.brennr.de/2012/10/22/projekt-42-woche-9/) - Die harte Phase der Vorbereitung ist vorbei. Zwar war die neunte Woche nicht mehr ganz so intensiv, aber dennoch galt es u.a. ein Intervalltraining, sowie einen 25km-Lauf zu absolvieren. Trotzdem spürte ich, dass so langsam das Tapering beginnt. Ich fühle mich recht fit, bin aber auch froh, dass die Umfänge ein wenig zurückgehen. Schließlich möchte
- [Wahl des beliebtesten Laufblogs 2013](https://www.brennr.de/2012/10/19/wahl-des-beliebtesten-laufblogs-2013/) - Aktuell findet auf dem Laufportal Joggen-online.de die "Wahl des beliebtesten Laufblogs 2013" statt. Bis zum 30. Oktober kann noch abgestimmt werden. Im Internet wird hierzu bereits kontrovers diskutiert. Dies nehme ich zum Anlass, selbst ein paar Worte zu dieser Wahl zu schreiben. Doch bevor ich meine Meinung dazu äußere, möchte ich kurz erklären, um was
- [Projekt 42: Woche 8](https://www.brennr.de/2012/10/15/projekt-42-woche-8/) - Die siebte Woche empfand ich schon als hart, doch auch die vergangene achte Woche hatte es in sich. Mit 78,78 Kilometern zwar geringfügig weniger an Umfang, dafür jedoch unter der Woche stressiger und der lange Lauf am Wochenende härter. Dieses Mal hatte ich erste Motivationsprobleme. Mir wird die Vorbereitung langsam zu viel. Und zwar nicht
- [Projekt 42: Woche 7](https://www.brennr.de/2012/10/08/projekt-42-woche-7/) - Die bisher härteste Woche meiner Marathonvorbereitung liegt hinter mir. Mit 82,36 Kilometern habe ich zugleich einen neuen persönlichen Wochenrekord aufgestellt. Aber nach der etwas unbefriedigenden Woche zuvor war dies nicht nur physisch, sondern auch psychisch nötig. Es war hart, aber bis zum Marathon sind es nur noch drei Wochen und ausruhen kann ich mich in
- [Tag der Deutschen Laufeinheit](https://www.brennr.de/2012/10/03/tag-der-deutschen-laufeinheit-3/) - Am heutigen "Tag der Deutschen Einheit" überlegte ich, ob ich den ausgefallenen 30km-Lauf vom letzten Sonntag nachholen sollte, denn nur an diesem freien Tag wäre es zeitlich möglich gewesen. Doch das 17km-Intervalltraining vom Vortag steckte schon noch in den Beinen. Hinzu kam, dass mein jüngster Sohn kränkelt und gabz schlecht geschlafen hatte. Morgens ging also
- [Projekt 42: Woche 6](https://www.brennr.de/2012/10/01/projekt-42-woche-6/) - Nachdem ich ja den Halbmarathontest vorgezogen hatte, musste ich natürlich auch die darauffolgende Trainingswoche ein wenig anpassen. Schließlich musste sich mein Körper nach dem harten Lauf ein wenig erholen und die ursprünglich für die 6. Woche vorgesehenen 78 Kilometer erschienen mir ein wenig zu viel. Lediglich die lange Einheit ließ ich unverändert. Doch genau zu
- [Bericht "Badenmarathon 2012"](https://www.brennr.de/2012/09/28/bericht-badenmarathon-2012/) - Vergangenen Sonntag fand der "30. Badenmarathon Karlsruhe" statt, bei dem ich für die halbe Distanz an den Start ging. Dieser Wettkampf war Teil meiner Marathonvorbereitung, auch wenn er zeitlich zwei Wochen zu früh kam. Dennoch entschied ich mich für eine Teilnahme und sollte dies auch nicht bereuen. Karlsruhe liegt mir, denn 2007 lief ich da
- [Projekt 42: Woche 5](https://www.brennr.de/2012/09/24/projekt-42-woche-5/) - Bezüglich der vergangenen fünften Trainingswoche hatte ich mir im Vorfeld einige Gedanken gemacht. Plananpassung ja oder nein? Letztendlich habe mich für die Änderung entschieden, was zur Folge hatte, dass ich den Halbmarathon-Test zwei Wochen vorzog. Doch die Woche verlief dennoch nicht wie geplant. Eine Einheit musste ich verschieben und verkürzen, eine andere sogar komplett ausfallen
- [Testwettkampf "Badenmarathon" (HM)](https://www.brennr.de/2012/09/22/testwettkampf-badenmarathon-hm/) - In noch nicht einmal zehn Stunden ist es soweit. Ich werde im Rahmen meiner Marathonvorbereitung beim Badenmarathon in Karlsruhe auf der halben Distanz antreten. Zielvorgabe ist eine Sub 1:40, was bedeutet, dass ich meine Zeit (1:39:35 PB) vom Vorjahr wiederholen muss. Doch "Runalyze" prognostiziert mir sogar eine 1:35:06. Allerdings kann ich mir diese Zeit nicht
- [Projekt 42: Woche 4](https://www.brennr.de/2012/09/17/projekt-42-woche-4/) - Die vierte Traingswoche meiner Marathonvorbereitung habe ich hinter mir und es gab so manche Schwierigkeiten, die Vorgaben planmäßig voll durchzuziehen. Verspätete Züge, einsetzende Dunkelheit, private Termine,... Dennoch habe ich es trotz allem geschafft, die vier Einheiten komplett zu absolvieren. Allerdings muss ich zugeben, dass diese Woche schon ein paar leichte Spuren bei mir hinterlassen hat.
- [Projekt 42: Woche 3](https://www.brennr.de/2012/09/10/projekt-42-woche-3/) - Die dritte Woche meiner Marathonvorbereitung ist vorüber und so langsam geht es ans Eingemachte. Wie ich bereits in meinem zweiten Wochenrückblick andeutete, werden die beiden Einheiten unter der Woche der Knackpunkt sein. Und so war es auch. Dabei war nicht das sportlich Geforderte das Problem, sondern vielmehr die benötigte Zeit, um die beiden längeren Einheiten
- [Plananpassung - gute Idee?](https://www.brennr.de/2012/09/07/plananpassung-gute-idee/) - Ich trainiere ja bekanntermaßen nach dem 10-Wochen-Plan für Sub 3:30 von Herbert Steffny. Dieser sieht in der fünften Woche einen 10km- und in der siebten Wochen einen Halbmarathon-Wettkampftest vor. Während man den 10er auch auf der Hausstrecke laufen könnte, gestaltet es sich mit dem Halbmarathon etwas schwieriger. Diesen auf eigener Strecke unter Wettkampfbedingungen zu absolvieren
- [Projekt 42: Woche 2](https://www.brennr.de/2012/09/03/projekt-42-woche-2/) - Nun sind schon zwei Wochen meiner Marathonvorbereitung vorbei und ich bin auch weiterhin voll im Soll. Die Planvorgaben habe ich ohne Probleme erfüllt. Die Tempoeinheiten sind zwar an sich (noch) nicht extrem, aber die gesteigerten Umfänge der Wochenkilometer machen sich doch ein wenig bemerkbar. Es ist schon spürbar, wenn man nun 20-25 Kilometer mehr als
- [Projekt 42: Woche 1](https://www.brennr.de/2012/08/27/projekt-42-woche-1/) - Die erste Woche meiner Marathonvorbereitung ist vorüber und ich bin voll im Soll. Zwar war das nur die erste Woche von insgesamt zehn, aber dennoch ist es eine Umstellung, plötzlich exakt nach Vorgabe trainieren zu müssen. Das Einhalten der Trainingstage und der geforderten Einheiten stellte sich wie befürchtet als etwas schwierig heraus. Doch ich konnte
- [Das Asics-Paradoxon](https://www.brennr.de/2012/08/24/das-asics-paradoxon/) - Heel Clutching System - Wie Asics versucht, ein Problem zu lösen, das sie selbst mit der vermeintlichen Lösung geschaffen haben. Klingt irgendwie paradox, oder? Bevor ich jetzt noch für mehr Verwirrung sorge, möchte ich das Ganze einmal aufklären. Nachdem ich viel Gutes über den Asics-Bestseller "Gel-DS Trainer" gehört habe und ich eh gerne mit leicht
- [Ich habe einen Plan...](https://www.brennr.de/2012/08/20/ich-habe-einen-plan/)
- [Steffny ≠ Steffny](https://www.brennr.de/2012/08/02/steffny-steffny/) - Es gibt da die Gebrüder Steffny, Manfred und Herbert. Beide leidenschaftliche Marathonläufer. Manfred Steffny, der Ältere von beiden, war nicht ganz so erfolgreich wie sein jüngerer Bruder Herbert. Doch zwei Olympia-Teilnahmen und eine Bestzeit von 2:16:45 können sich durchaus sehen lassen. Nun ist er unter anderem Herausgeber und Chefredakteur von "Laufmagazin Spiridon". Auch der sportlich
- [1x Heidelberger Toilette und zurück](https://www.brennr.de/2012/07/30/1x-heidelberger-toilette-und-zuruck/) - Ich mag Heidelberg. Sehr sogar. Eine wunderschöne Stadt, in der ich mich immer sehr wohl fühle. Doch seit gestern habe ich sie richtig in mein Herz geschlossen. Denn sie hat mich gerettet. Ich erlebte den fiesesten Albtraum eines jeden Läufers; Magen-/ Darmprobleme. Zum Glück gibt es bei der Theodor-Heuss-Brücke eine sehr saubere (kostenlose!) öffentliche Toilette,
- [Test: Mizuno Wave Elixir 7](https://www.brennr.de/2012/07/27/test-mizuno-wave-elixir-7/) - Es war quasi Liebe auf dem ersten Blick, als ich ein Bild vom neuen "Mizuno Wave Elixir 7" sah. Das außergewöhnliche Design sagte mir sofort zu. Und da ich bereits mit zwei Vorgängern (2 & 5) gute Erfahrungen gemacht hatte, war mir klar, diesen Schuh muss ich haben. Hinzu kommt, dass es sich um den
- [Adidas "MediaDays Olympia"](https://www.brennr.de/2012/07/21/adidas-mediadays-olympia/) - Vor kurzem war ich zu Gast bei Adidas in Herzogenaurach. Anlass waren die „MediaDays Olympia 2012“. Ich nahm schon einmal an den Medientagen von Adidas teil, bei denen Online- und Printmedienvertreter die neueste Kollektion vorgestellt bekamen. Doch diese Veranstaltung war eine (wenn nicht sogar zwei) Nummer größer. Erst vor Ort erfuhr ich, dass sie international
- [Nur noch 100 Tage...](https://www.brennr.de/2012/07/20/nur-noch-100-tage/) - In (nur) 100 Tagen ist es soweit. Dann starte ich, sofern nichts dazwischen kommt und ich meine Vorbereitung verletzungs- und krankheitsfrei durchziehen kann, beim Frankfurt Marathon. Einen konkreten Plan habe ich noch nicht. Wahrscheinlich nehme ich den "Countdown zu Bestzeit" von Peter Greif. Hart, aber für mein Vorhaben vielleicht genau richtig. Mein Ziel ist nämlich
- [5-jähriges Jubiläum](https://www.brennr.de/2012/07/09/5-jahriges-jubilaum/) - Beinahe hätte ich es wegen EM-Laufspiel und Urlaub verpasst. Der 2. Juli war ein besonderer Tag, denn vor fünf Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Seitdem bin ich 6.335 Kilometer gelaufen und habe neben diversen anderen Laufveranstaltungen elf 10km-Wettkämpfe, zehn Halbmarathons und einen Marathon absolviert. Mein Blog hatte bereits am 20. Juni seinen fünften
- [EM-Laufspiel: Dänemark ist Europameister!](https://www.brennr.de/2012/07/02/em-laufspiel-danemark-ist-europameister/) - Aus, aus, das EM-Laufspiel ist aus! Dänemark ist Europameister! In einem unglaublichen Finale haben sich Daniel & Peter mit 142:129 gegen Portugal mit Hannes & Ronny durchgesetzt. Der absolute Wahnsinn! Das sind im Schnitt pro Läufer gigantische 67,75 Kilometer! Ein denkwürdiges Finale mit zwei Läuferpaaren, die echt stolz auf ihre Leistungen sein können. Glückwunsch! :D
- [EM-Laufspiel: Das Finale steht fest!](https://www.brennr.de/2012/06/29/em-laufspiel-das-finale-steht-fest/) - Das Finale beim EM-Laufspiel steht fest. Nachdem Dänemark (Peter & Daniel) sehr überzeugend durch die Gruppenphase und das Viertelfinale lief, ließ es auch im Halbfinale am Mittwoch dem Gegner keine Chance. Gestern zog dann Portugal (Hannes & Ronny) nach und ließ mit 123 Kilometern keine Fragen offen. Somit kommt es am Sonntag zum Finale Dänemark
- [EM-Laufspiel: Zwischenfazit & Viertelfinale](https://www.brennr.de/2012/06/20/em-laufspiel-zwischenfazit-viertelfinale/) - Die Gruppenphase des EM-Laufspiels ist nun vorbei und die Viertelfinalbegegnungen stehen fest. Doch bevor ich zu den einzelnen Partien komme, möchte ich kurz ein Fazit zur Vorrunde fassen. Bei insgesamt 24 Begegnungen wurden 2070 Kilometer gelaufen, was einem Schnitt von 86,25km pro Partie und 21,56km pro Läufer entspricht. Der absolute Wahnsinn! Kilometerkönig der Gruppenphase ist
- [Bericht "SkyRun Frankfurt 2012"](https://www.brennr.de/2012/06/15/bericht-skyrun-frankfurt-2012/) - Vorletzten Sonntag nahm ich am 6. SkyRun im Frankfurter Messeturm teil, bei dem auch der Europameister im Treppenlauf ermittelt wurde. Da ich seit knapp vier Jahren in Frankfurt arbeite und somit täglich den imposanten Messeturm sehe, hat mich dieser Wettbewerb schon immer sehr gereizt. Letztes Jahr konnte ich krankheitsbedingt leider nicht teilnehmen. Das war vielleicht
- [EM-Laufspiel - Fazit 1. Spieltag](https://www.brennr.de/2012/06/13/em-laufspiel-fazit-1-spieltag/) - Der erste Spieltag ist inzwischen vorüber und ich bin echt sprachlos. Insgesamt wurden 770 Kilometer gelaufen. Bei 32 Paten entspricht dies im Schnitt 24 Kilometer pro Läufer bzw. 48 Kilometer pro Mannschaft! Einfach unglaublich. Da können sich die Fußballer mal ein Beispiel nehmen, was das Spiel ohne Ball anbelangt. Ich bin gespannt, was der zweite
- [EM-Laufspiel - Das Spiel ohne Ball](https://www.brennr.de/2012/05/25/em-laufspiel-das-spiel-ohne-ball/) - Nur noch zwei Wochen bis zur Fußball Europameisterschaft in Polen & Ukraine. Da mein "WM-Laufspiel" vor zwei Jahren großen Anklang fand, wird es dieses Jahr ein natürlich "EM-Laufspiel" geben. Allerdings mit einer kleinen Änderung, die das Turnier noch spannender machen wird. Mehr dazu in den nachfolgenden Spielregeln und Teilnahmebedingungen. Insgesamt nehmen 16 Länder an der
- [Das EM-Laufspiel beginnt!](https://www.brennr.de/2012/06/08/das-em-laufspiel-beginnt/) - Endlich geht es los! Heute beginnt nicht nur die Fußball-EM, sondern auch das EM-Laufspiel. Den Anfang machen: Polen (Marco & Marek) - Griechenland (Kai & René) sowie Russland (Christian K. & Jürgen) - Tschechien (Christian Ga. & Rainer). Bitte beachtet die leicht überarbeiteten Regeln. Nun lauft, was das Zeug hält! Ich wünsche allen viel Spaß
- [Auslosung EM-Laufspiel](https://www.brennr.de/2012/06/04/auslosung-em-laufspiel/) - Gestern fand die Auslosung der Länderpaten für das EM-Laufspiel statt. Ich habe dies per Video festgehalten, damit jeder sehen kann, dass niemand bevorzugt behandelt wurde. Die Paten habe ich nun eingetragen und es ergeben sich daraus in den jeweiligen Gruppen folgende Läufer-Teams. Und hier alle Gruppenspiele:
- [Treppenlauf: Technik & Taktik](https://www.brennr.de/2012/06/01/treppenlauf-technik-taktik/) - Am 8. Juni findet das Eröffnungsspiel der Fußball Europameisterschaft statt, doch für mich ist bereits kommenden Sonntag EM. Um 10:44 und 20s wird es soweit sein. Ich starte beim Messeturmlauf in Frankfurt, bei dem ganze 1.202 Stufen (auf 61 Etagen verteilt) auf mich warten. Wenn ich nur daran denke, brennen schon meine Beine. Das wird
- [Test: AminoSkin](https://www.brennr.de/2012/05/23/test-aminoskin/) - Vor ein paar Wochen bekam ich von der Firma "AminoSkin" ein Testpaket zugeschickt. Darin enthalten waren drei Cremes/Lotions (Power, Endurance, Recovery), die den Läufer mit Aminosäuren versorgen. Dadurch sollen sich die Leistung, Ausdauer, Kraft und Regeneration verbessern. Klang vielversprechend, also testete ich die Wundermittel. Doch halten sie die Versprechen? Rein optisch sind die Produkte in
- [Bericht „Mannheim Halbmarathon 2012“](https://www.brennr.de/2012/05/21/bericht-mannheim-halbmarathon-2012/) - Am 12. Mai nahm ich am MLP Marathon Mannheim auf der halben Distanz teil. Ursprünglich hatte ich das Ziel, meine im Herbst 2011 aufgestellte Bestzeit zu bestätigen. Die Wadenprobleme ließen jedoch keine optimale Vorbereitung zu. Zwar verlief der Halbmarathon in Heidelberg erfreulicherweise gut, dennoch war ich bzgl. Mannheim nicht ganz so optimistisch. Unter anderem auch,
- [Bericht "StrongmanRun 2012" (von & mit Anja)](https://www.brennr.de/2012/05/10/bericht-strongmanrun-2012-von-mit-anja/) - Für den diesjährigen "StrongmanRun" hatte ich eine Wildcard. Doch aus diversen Gründen konnte ich nicht teilnehmen und verschenkte daher die Wildcard bei einem Gewinnspiel. Das Losglück fiel dabei auf Anja, die somit vergangenen Samstag in der "Grünen Hölle" an den Start durfte. Ob sie dieser Aufgabe gewachsen war? Ihr ausführlicher Bericht lässt da keine Zweifel
- [Bericht "Heidelberg Halbmarathon 2012"](https://www.brennr.de/2012/05/03/bericht-heidelberg-halbmarathon-2012/) - Am vergangenen Sonntag fand in Heidelberg der 31. SAS Halbmarathon der TSG 78 Heidelberg statt. Die auf 3.500 beschränkten Startplätze waren wie immer innerhalb kürzester Zeit vergeben. Ich könnte jedoch einen ergattern, da ich mir die Anmeldefrist im vermerkte. Doch meine plötzlich auftretende Wadenverhärtung zwei Wochen vor dem Lauf machten meine Teilnahme bis kurz vor
- [Die Wade der Nation](https://www.brennr.de/2012/04/24/die-wade-der-nation/) - Ok, die Nation mag meine Wade wohl weniger interessieren ;), doch die Ungewissheit bzgl. der Heilungsdauer ist vergleichbar zu Ballack im Vorfeld zur Fußball-WM 2006. Eine Wadenverletzung gefährdete seine Teilnahme. Und auch bei der EM 2008 kam ihm die Wade wieder in die Quere. Bei mir ist es nun ähnlich. Ich zog mir 2009 bei
- [Nominiert zum Superblog 2012](https://www.brennr.de/2012/04/17/nominiert-zum-superblog-2012/) - Mein Blog ist für "die Superblogs 2012" in der Kategorie "Sport & Fitness" nominiert! In neun verschiedenen Kategorien sucht Hitmeister dieses Jahr die besten Blogs im World Wide Web. Die drei Blogs mit den meisten Stimmen in ihrer Kategorie werden mit Gold, Silber und Bronze ausgezeichnet. Vom 17. - 24. April findet die Abstimmungsphase statt,
- [Test: Saucony ProGrid Kinvara 3](https://www.brennr.de/2012/04/09/test-saucony-progrid-kinvara-3/) - Zu Ostern habe ich einen besonderen Testbericht parat. Ich durfte als einer der Ersten den neuen "Saucony ProGrid Kinvara 3" testen, der erst im Mai in den Handel kommt. Vor kurzem hatte ich bereits ein Video veröffentlicht, das ich beim Auspacken aufgenommen hatte. Inzwischen bin ich einige Kilometer mit dem Schuh gelaufen und möchte nun
- [Gewinner Wildcard "StrongmanRun 2012"](https://www.brennr.de/2012/04/02/gewinner-wildcard-strongmanrun-2012/) - Vor kurzem habe ich zu einem Gewinnspiel aufgerufen, bei dem man eine Wildcard für den bereits ausgebuchten StrongmanRun 2012 ergattern konnte. Insgesamt gab es sieben Bewerber. Wie angekündigt habe ich nun den Gewinner der Wildcard per Zufallsprinzip ausgelost. And the winner is...
- [Bericht "6. Heini-Langlotz-Lauf"](https://www.brennr.de/2012/03/21/bericht-6-heini-langlotz-lauf/) - Am vergangenen Sonntag fand der 6. Heini-Langlotz-Lauf in Brühl statt. Dies war nicht nur der erste Lauf des Drei-Länder-Laufcups, sondern zugleich mein Start in die Wettkampfsaison 2012. Zwar war ich nicht auf eine neue Bestzeit aus (hierfür mangelte es an einer gezielten Vorbereitung), dennoch wollte ich meinen aktuellen Leistungszustand testen. Hinzu kam, dass mir der
- [Gewinnspiel: Wildcard "StrongmanRun 2012"](https://www.brennr.de/2012/03/19/gewinnspiel-wildcard-strongmanrun-2012/) - Am 5.5. findet auf dem Nürburgring der diesjährige StrongmanRun statt. Die "Grüne Hölle" war bereits letztes Jahr Austragungsort für den "stärksten Lauf Deutschlands". Dieser ist bereits längst ausgebucht, doch ich habe noch eine Wildcard übrig. Ich habe lange überlegt, selbst zu starten, zumal ich auch schon 2009 und 2010 dabei war (damals noch in Weeze).
- [Laufkunst bzw. Entenlauf](https://www.brennr.de/2012/03/12/laufkunst-bzw-entenlauf/) - Am Sonntag vor einer Woche wollte ich die 15 Kilometer voll machen und bin daher eine kleine Extraschleife gelaufen. Erst jetzt habe ich auf GarminConnect festgestellt, dass die gelaufene Strecke wie eine Quietsche-Ente mit Zügel aussieht. Gewollt hätte ich sowas auf Anhieb sicher nicht hinbekommen. Aber ich bin am Überlegen, ob ich nicht einen kleinen
- [Anmeldung "Heidelberg Halbmarathon 2012"](https://www.brennr.de/2012/03/12/anmeldung-heidelberg-halbmarathon-2012/) - Ich habe mich für den SAS Halbmarathon Heidelberg angemeldet. Am Samstag begann die Anmeldefrist und bereits am Sonntag waren alle 3.500 Startplätze weg! Mein Ziel ist (aufgrund des Streckenprofils) eine Sub2. Doch nun steht erst einmal eine Leistungsdiagnostik im Zentrum für Sport und Prävention Heidelberg an. Ich bin gespannt. :D
- [Orthopädisch-biomechanische Funktionsdiagnostik](https://www.brennr.de/2012/03/09/orthopadisch-biomechanische-funktionsdiagnostik/) - Vor fast exakt drei Jahren hatte ich davon berichtet, dass im Rahmen des Nike Running Media Events am Institut für Biomechanik und Orthopädie an der DSHS Köln eine Funktionsdiagnostik an mir vorgenommen wurde. Die Ergebnisse wollte ich zeitnah präsentieren, was ich jedoch vergessen hatte. Zufällig stieß ich nun auf meinem Rechner auf diese Daten, welche
- [FlyKnit - Nike strickt Laufschuhe](https://www.brennr.de/2012/02/29/flyknit-nike-strickt-laufschuhe/) - Nike hat vor kurzem mit "FlyKnit" eine neue Innovation im Laufschuhbereich präsentiert, bei der das Obermaterial an einem Stück maschinell "gestrickt" wird. Dadurch werden nicht nur Nähte vermieden, sondern auch die Passform optimiert. Und da Fasermaterial nur an den benötigten Stellen eingearbeitet wird, reduziert sich auch das Gewicht. Der komplette Schuh (Größe US 9) wiegt
- [Runalyze - das etwas andere Lauftagebuch](https://www.brennr.de/2012/02/28/runalyze-das-etwas-andere-lauftagebuch/) - Mittlerweile gibt es viele Möglichkeiten, um als Läufer seine Aktivitäten zu dokumentieren. Allerdings sind dies meist Online-Lösungen, bei denen man in eine Art Community eintreten muss. Offline gibt es nur wenig Alternativen (z.B. Sporttracks). Doch nun haben zwei Läufer ein OpenSource Lauftagebuch programmiert, das sich von der Konkurrenz ein wenig abhebt und alles bietet, was
- [Test: Adidas AdiViz](https://www.brennr.de/2012/02/16/test-adidas-adiviz/) - Ich hatte ja berichtet, dass ich auf der Facebook-Seite von Adidas bei einer Aktion auserwählt wurde und Produkte der neuen AdiViz-Reihe testen durfte. Dazu gehörten eine Laufjacke, eine Lauf-Tight und ein Paar Laufschuhe. Inzwischen habe ich etliche Läufe damit sowohl bei Tag, als auch in der Dämmerung und in der Nacht hinter mir und möchte
- [Teilnahme an Europameisterschaft](https://www.brennr.de/2012/02/06/teilnahme-an-europameisterschaft/) - Na, etwas irritiert? Zurecht, denn meine läuferischen Leistungen sind wahrlich nicht würdig, um an einer Europameisterschaft teilzunehmen. Dennoch werde ich an einer dabei sein. Wie das sein kann? Am 3. Juni findet in Frankfurt der Messeturmlauf statt. Bei dieser Veranstaltung wird zugleich der Deutsche Meister und der Europameister im Treppenlauf ermittelt. Und da ich mich
- [Indoor Trailrunning - ein Widerspruch in sich?](https://www.brennr.de/2012/02/01/indoor-trailrunning-ein-widerspruch-in-sich/) - Am kommenden Wochenende findet in den Dortmunder Westfalenhallen der "ECCO Indoor Trail" statt. Dabei wird, wie der Veranstaltungsname bereits vermuten lässt, Trailrunning in der Halle ermöglicht. Hierfür werden Hindernisse wie Baumstämme, Steilkurven, Strohballen, Sandgruben und Schlammbecken aufgebaut. Was sich zunächst interessant anhört, ist bei genauerem Betrachten etwas fragwürdig. "Indoor Trail" - klingt für mich irgendwie
- [Test: Mizuno Wave Inspire 7](https://www.brennr.de/2012/01/25/test-mizuno-wave-inspire-7/) - Seit einigen Wochen laufe ich vor allem die längeren Einheiten mit dem "Mizuno Wave Inspire 7", der wie alle Mizuno-Modelle die spezielle Wave-Technologie besitzt. Diese soll einerseits die Aufprallkräfte dämpfen, aber andererseits bei diesem Modell auch eine Überpronation verhindern. Ob dies dem Schuh gelungen ist, möchte ich nun kurz schildern. Kurze Beschreibung des Herstellers: Verhindert
- [Laufseminar mit Herbert Steffny](https://www.brennr.de/2012/01/21/laufseminar-mit-herbert-steffny/) - Heute habe ich an einem Laufseminar mit Herbert Steffny teilgenommen. Dies wurde von den Veranstaltern des MLP Marathon Mannheim angeboten und fand bei mir um die Ecke statt. Neugierig wie ich nunmal bin, wollte ich die Chance nutzen und lauschte interessiert Herbert Steffny bei seinem Vortrag "Marathon - Faszination, Phänomen, Vorbereitung" zu. Da dies mein
- [Saisonplanung & Ziele 2012](https://www.brennr.de/2012/01/09/saisonplanung-ziele-2012/) - Das neue Jahr hat begonnen und es wird Zeit, sich Gedanken für die kommende Laufsaison zu machen. Dies hat mehrere Gründe. Einerseits, um geeignete Laufveranstaltungen ausfindig zu machen, die bezüglich Termin bzw. Vorbereitungszeitpunkt passend sind. Andererseits, um auch Kosten bei den Anmeldungen zu sparen, denn bei manchen Events macht der Zeitpunkt der Registrierung sehr viel
- [Mizuno Wave Elixir 7](https://www.brennr.de/2012/01/12/mizuno-wave-elixir-7/) - Von Mizuno kommt der "Wave Elixir" in der mittlerweile 7. Version auf den Markt, der als leicht gestützter Lightweight-Schuh in der Laufszene inzwischen kein Unbekannter mehr ist. Neben ein paar funktionalen Updates hat der Schuh auch ein neues Design erhalten, in das ich mich total verschossen habe. Sicherlich nicht jedermanns Sache, aber mein Geschmack wurde
- [Frohes neues Laufjahr 2012!](https://www.brennr.de/2012/01/01/frohes-neues-laufjahr-2012/) - Ich wünsche meinen Lesern ein frohes neues Laufjahr 2012! Auf dass wir all unsere läuferischenen Ziele erreichen und von Verletzungen verschont bleiben. Ich war heute allerdings nicht Laufen. Zu viele Eintags-Jogger unterwegs, die einmalig die alten Turnschuhe ausgekramt haben. Da laufe ich lieber morgen. ;-)
- [Mein Jahresrückblick 2011](https://www.brennr.de/2011/12/31/mein-jahresrueckblick-2011/) - Das Jahr 2011 neigt sich dem Ende zu und ich möchte die Gelegenheit nutzen, um auf das vergangene Laufjahr zurückzublicken. Es ist dabei immer spannend zu sehen, was man alles erlebt hat. Auch 2011 war alles andere als langweilig und war gespickt mit Höhen und Tiefen. Diese habe ich chronologisch Monat für Monat aufgelistet und
- [Ergebnis "Aufwindlauf"](https://www.brennr.de/2011/12/30/ergebnis-aufwindlauf/) - Meine Spendenaktion "Aufwindlauf" ist inzwischen vorüber und ich möchte nun das Ergebnis verkünden. Beeindruckende 1068 Kilometer wurden gelaufen und auf Basis der zusagten Spenden ergeben sich daraus insgesamt tolle 195,24 EUR! Lars B. ist dabei mit 180 Kilometern am weitesten gelaufen (siehe Rangliste) und erhält einen Sportkopfhörer von Sennheiser. Die Teilnehmer werden nun angeschrieben und
- [Gewinner "Adventskalender 2011"](https://www.brennr.de/2011/12/28/gewinner-adventskalender-2011/) - Der Gewinner des Adventskalender-Rätsels steht fest! Die erste Mail mit der richtigen Lösung ("Spiel Faszination Marathon") kam von "Landschaftsflitzer" (siehe Screenshot vom Mail-Eingang). Herzlichen Glückwunsch! Er erhält in den nächsten Tagen das Spiel und kann die Faszination des Marathons am Tisch mit der Familie und Freunden auf spielerische Art teilen. Hier nochmal die Lösungsbuchstaben zu
- [Lösungstipp "Adventskalender 2011"](https://www.brennr.de/2011/12/24/loesungstipp-adventskalender-2011/) - Am 1. Dezember startete mein Adventskalender 2011, bei dem es auch etwas zu gewinnen gibt. Inzwischen sind alle 24 Lösungsbuchstaben vergeben, welche richtig sortiert die Lösung ergeben, die zugleich der Gewinn ist. Anscheinend ist die Lösung doch nicht ganz so einfach, sodass ich einen kleinen Tipp gebe. Die Lösung besteht aus drei Wörtern und die
- [Aufwindlauf - Zwischenstand](https://www.brennr.de/2011/12/12/aufwindlauf-zwischenstand/) - Bei meiner Spendenaktion "Aufwindlauf" ist Halbzeit und ich möchte einen aktuellen Zwischenstand verkünden. Die zehn Teilnehmer sind bisher zusammen 569 Kilometer gelaufen und auf Basis der zusagten Spenden ergeben sich daraus insgesamt 98,76 EUR. Eine stolze Summe, aber auch eine beachtliche Leistung. Vielleicht können wir in der zweiten Hälfte sogar noch zulegen. Die 1.000km-Grenze dürfte
- [(Ver)laufen im Wald](https://www.brennr.de/2011/12/11/verlaufen-im-wald/) - Heute wollte ich mal wieder in den Wald. Ich kann im Moment meine üblichen Hausstrecken nicht mehr sehen. Abwechslung war angesagt. Also zog ich meine Brooks Adrenaline ASR 7 an und startete gegen 15 Uhr meinen Lauf. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich noch nicht, wie lange bzw. wie weit ich laufen möchte. Dies wollte ich
- [Adventskalender 2011](https://www.brennr.de/2011/12/01/adventskalender-2011/) - Wie in den Jahren zuvor, gibt es auch 2011 wieder einen Adventskalender auf Brennr.de, bei dem es auch etwas zu gewinnen gibt. Hierfür müsst ihr jeden Tag eine Frage beantworten, wofür ihr einen Lösungsbuchstaben erhaltet. Richtig sortiert ergibt sich daraus die Lösung, die zugleich der Gewinn ist. Die Lösung kann bis zum 25.12. per Mail
- [Aufwindlauf](https://www.brennr.de/2011/11/30/aufwindlauf/) - In den vergangenen drei Jahren habe ich immer zur Weihnachtszeit einen kleinen Adventslauf veranstaltet, deren Spenden armen oder kranken Kindern zugute kamen (2008 Marioly, 2009 Sterntaler, 2010 Waldpiraten). Für dieses Jahr habe ich mir eine soziale Einrichtung in Mannheim namens "AUFWIND" ausgesucht, die Kinderarmut bekämpft. Aufgrund der lokalen Nähe kann ich die Spenden persönlich überreichen
- ["Waldpiratenlauf" - Endergebnis](https://www.brennr.de/2011/01/17/waldpiratenlauf-endergebnis/) - Nachdem mittlerweile alle zugesagten Spenden eingegangen sind, kann ich nun das Endergebnis des "Waldpiratenlaufs" verkünden. Es wurden insgesamt sensationelle 395,72 Euro gespendet! Die 15 Teilnehmer sind zusammen sensationelle 2104 Kilometer gelaufen. Die meisten Kilometer lief Steffen Kohler (315km) und die größte Spende kam von Marion Dang (75€). Hier nun die Rangliste mit den Platzierungen "Kilometer"
- [November Rain](https://www.brennr.de/2011/11/25/november-rain/) - Halb sechs. Feierabend. Eine anstrengende Arbeitswoche liegt hinter mir. Vor mir noch eine Stunde Fahrt mit dem Auto. Endlich Wochenende. Ich bin kaputt. Doch ich will noch laufen. Der Samstag wird stressig. Muss abschalten und Energie tanken. Laufsachen an. Stirnlampe an. Los geht's. Es ist dunkel. Es ist kalt. Es regnet feine Tropfen. Mitten ins
- [Dreistreifiges Glühwürmchen](https://www.brennr.de/2011/11/25/dreistreifiges-gluehwuermchen/) - Vor kurzem habe ich mich auf der Facebook-Seite von Adidas bei einer Aktion als Produkttester beworben und darf nun als einer von drei Auserwählten die neue AdiViz-Reihe testen. Hierzu gehört u.a. die AdiViz-Laufjacke, deren Farbe an eine Signalweste erinnert. Doch in der dunklen Jahreszeit spielt nunmal auch Sicherheit eine große Rolle. Und so laufe ich
- [Laufschuh-Glücksrad](https://www.brennr.de/2011/11/24/laufschuh-gluecksrad/) - Nur noch einen Monat bis Weihnachten und wer noch ein witziges Geschenk für Läufer sucht, kann sich das Laufschuh-Glücksrad anschauen. Es ist zwar eigentlich für Straßenschuhe gedacht, aber da sich die Fächer individuell anpassen lassen, kann man darin auch gut Laufschuhe verstauen. Ideal für Läufer, die viele Laufschuhe besitzen und sich nicht entscheiden können. ;-)
- [Bericht "Hockenheimringlauf 2011"](https://www.brennr.de/2011/11/21/bericht-hockenheimringlauf-2011/) - Am 1. November nahm ich am Hockenheimringlauf teil, wofür ich bei Orthomol Sport einen Startplatz für das Orthomol Team gewonnen hatte. Dies war ein schönes Trostpflaster, da ich ja nicht wie geplant den Frankfurt Marathon laufen konnte. Für einen 10er war ich inzwischen fit genug. Und da Hockenheim bisher ein gutes Pflaster für mich war,
- [(Passiv)Bericht "Frankfurt Marathon 2011"](https://www.brennr.de/2011/11/11/passivbericht-frankfurt-marathon-2011/) - Am 30. Oktober fand der diesjährige Frankfurt Marathon statt, an dem ursprünglich teilnehmen wollte. Leider musste ich krankheitsbedingt eine dreiwöchige Laufpause einlegen, sodass ich meine eh schon zeitlich knapp bemessene Vorbereitung nicht durchziehen konnte. Auch wenn ich vor der Erkrankung in einer super Form war, fehlten mir letztendlich einfach die so wichtigen langen Läufe. Und
- [Besuch bei Brooks & Lauf um Aasee](https://www.brennr.de/2011/10/27/besuch-bei-brooks-lauf-um-aasee/) - Da ich beruflich in Münster bin, habe ich die Gelegenheit genutzt und nahm nach der Arbeit die spontane Einladung von Andreas von Brooks an, bei ihnen kurz vorbeizuschauen. Er nahm sich die Zeit, mir die einzelnen Aufgabengebiete seiner Kollegen zu erklären und mir die Räumlichkeiten zu zeigen. Dies war sehr interessant und ich bekam dabei
- [Test: Perwoll für Sport- & Funktionstextilien](https://www.brennr.de/2009/12/04/test-perwoll-sport/) - Vor etwa einem Jahr hatte ich ein Problem mit meinen stinkenden Laufklamotten. Damals bekam ich den Tipp, diese mit einem speziellen Waschmittel für Funktionskleidung (Perwoll Sport) zu waschen. Das habe ich nun ein knappes Jahr lang getan und ich muss sagen, ich bin echt begeistert. Im Folgenden möchte ich kurz das Produkt vorstellen und von
- [Bericht "Ladenburger Waldparklauf"](https://www.brennr.de/2011/10/24/bericht-ladenburger-waldparklauf/) - Recht spontan habe ich letzten Samstag am "Ladenburger Waldparklauf" über 10 Kilometer teilgenommen. Meinen Start hielt ich bis zum Wettkampftag offen, da ich abwarten wollte, wie ich mich fühle. Da aber mein Wiedereinstieg nach der dreiwöchigen krankheitsbedingten Laufpause sehr gut verlief, hatte ich da echt Lust darauf. Ich wollte den Lauf als schnelle Trainingseinheit nutzen.
- [Hockenheim statt Frankfurt](https://www.brennr.de/2011/10/20/hockenheim-statt-frankfurt/) - Eigentlich wollte ich in knapp zwei Wochen am Frankfurt Marathon teilnehmen, da ich bis vor einem Monat in der besten Form meines bisherigen Läuferlebens war. Doch dann musste ich aufgrund einer echt üblen Mandelentzündung eine dreiwöchige Laufpause einlegen. Der Zeitplan war eh schon knapp, sodass ich nicht nur ein wenig meine Form verlor, sondern auch
- [Bericht "Hockenheimringlauf 2010"](https://www.brennr.de/2010/11/04/bericht-hockenheimringlauf-2010/) - Letzten Montag nahm ich am Hockenheimringlauf teil, der wie jedes Jahr an Allerheiligen stattfand. Da ich in Hessen arbeite, musste ich mir hierfür einen Tag Urlaub nehmen. Ehrlich gesagt, hatte ich dies bei der Anmeldung überhaupt nicht bedacht. Doch der geopferte Urlaubstag sollte sich lohnen. Der Tag zuvor: Am Sonntag war Halloween und für mein
- [Test: Brooks PureCadence](https://www.brennr.de/2011/10/14/test-brooks-purecadence/) - Vor vier Wochen bekam ich von Brooks den PureCadence aus der neuen PureProject-Serie zum Testen. Leider kam ich aufgrund der krankheitsbedingten dreiwöchigen Laufpause erst jetzt dazu, den Schuh auszuprobieren. Doch das Warten hat sich gelohnt. Ich bin von dem guten Laufgefühl überrascht und möchte meine ersten Eindrücke kurz zusammenfassen. + Passform Bisher war ich immer
- [Garmin Forerunner 910XT](https://www.brennr.de/2011/10/04/garmin-forerunner-910xt/) - Garmin wird im November den neuen Forerunner 910XT auf den Markt bringen, der auf dem 310XT basiert. Aufgrund seiner Schwimm-Funktionen dürfte er für Triathleten interessant sein. Ein weiteres Highlight ist die barometrische Höhenmessung, die schon länger auf dem Wunschzettel vieler Forerunner-Nutzer stand. Hier die offizielle Pressemitteilung. Garmin revolutioniert den Markt für Pulsmesser und treibt Innovationen
- [Ich häng' am Tropf](https://www.brennr.de/2011/09/29/ich-haeng-am-tropf/) - Vor zwei Tagen hatte ich noch berichtet, dass ich Antibiotika nehmen muss. Nun sogar intravenös. Meine Mandelentzündung ist so stark, dass ich jetzt im Krankenhaus bin und am Tropf hänge. Wenn ich Glück habe, bleibe ich von einer OP verschont. Morgen wird wohl auch noch vorsichtshalber meine Lunge untersucht. Inzwischen geht es mir aber schon
- [Aus der Traum?](https://www.brennr.de/2011/09/27/aus-der-traum/) - Jede Serie hat einmal ein Ende. Und bei mir scheint es gekommen zu sein. Nach neuer Bestzeit auf 10 Kilometer und dem grandiosen Halbmarathon (Verbesserung um 14min) vor einer Woche, war mein nächstes Ziel der Frankfurter Marathon. Hierfür trainierte ich nach dem 8-Wochen-Plan von Greif mit Zielzeit Sub3:40. Doch dieser Traum scheint nun ausgeträumt. Es
- [Wettkampf-Hypochondrie?](https://www.brennr.de/2011/09/16/wettkampf-hypochondrie/) - Gestern hatte ich einen mittelschweren Anfall von Wettkampf-Hypochondrie. Kurz vor einem Wettkampf habe ich oft die Panik, dass ich krank werde. Dabei bin ich wirklich selten krank. Doch einmal bestätigte sich meine Vermutung. Das kann ich jetzt echt nicht brauchen. Daher habe ich gestern noch vorbeugende Maßnahmen ergriffen. Ich habe in der Apotheke ein natürliches
- [Mein längster Trainingslauf](https://www.brennr.de/2011/09/13/mein-laengster-trainingslauf/) - Zur Zeit bereite ich mich auf den Frankfurt Marathon vor und am Samstag stand ein 35km-Lauf im 6'13"er Schnitt auf dem Plan. Die Wettervorhersage war jedoch zu gut (sprich: es sollte früh sehr warm werden). Zum Glück hatte ich mir das Wochenende zuvor einen Trinkrucksack (Salomon XT Advanced Skin 5 S-Lab) für lange Läufe zugelegt,
- [Frankfurt Marathon 2011](https://www.brennr.de/2011/09/01/frankfurt-marathon-2011/) - Ich habe es getan. Meine Anmeldung für den Frankfurt Marathon am 30.10.2011 ist nun offiziell. Ich habe lange mit einer Teilnahme geliebäugelt, doch ich musste mir erst einmal Gedanken machen. Schließlich ist so ein Marathon kein Kinderspiel. Weder der Lauf an sich, noch die Vorbereitung. Es müssen auch organisatorische Dinge geklärt werden, vor allem wenn
- [Sub45 - I'm on fire!](https://www.brennr.de/2011/08/29/sub45-im-on-fire/) - Am vergangenen Samstag habe ich am 39. Rheinauer Volkslauf über 10 Kilometer teilgenommen. Eigentlich wollte ich nur meine Form aus dem Training bestätigen und ein wenig Wettkampfluft schnuppern. Auf eine Bestzeit war ich nicht wirklich aus, denn Training und Wettkampf sind zwei Paar unterschiedliche Schuhe. Da spielt der Kopf eine große Rolle und der war
- [Endlich wieder U90](https://www.brennr.de/2011/08/22/endlich-wieder-u90/) - Manche haben sich vielleicht bereits gefragt, wie denn die plötzliche Leistungssteigerung in letzter Zeit bei mir zustande kam. Sicher spielen da einige Faktoren eine Rolle, aber der Hauptgrund ist meine Gewichtsabnahme. Nach dem Debakel beim Mannheim Halbmarathon (Ende Mai) habe ich noch 97,5kg gewogen. Ich war so frustriert, dass ich mir fest vornahm, bis zur
- [10km-Bestzeit im Training](https://www.brennr.de/2011/08/09/10km-bestzeit-im-training/) - Nachdem ich vor zwei Wochen völlig überraschend eine HM-Bestzeit im Training gelaufen bin, legte ich heute nochmal nach. Auch dieses Mal bin ich ohne Absicht auf Bestzeit (46'49") losgelaufen. Die ersten beiden Kilometer ging ich mit einem 5'06"-Schnitt für einen eigentlich normalen Trainingslauf recht schnell an. Es lief gut, aber dennoch hätte ich keinen Cent
- [Test: "Nike+ SportWatch GPS"](https://www.brennr.de/2011/08/08/test-nike-sportwatch-gps/) - Seit Anfang Juli teste ich nun schon die neue "Nike+ Sportwatch GPS" und möchte nun meine Erfahrungen wiedergeben. Allerdings werde ich mich ab sofort bei Testberichten hauptsächlich auf das Wesentliche (positiv / negativ) beschränken, da ja eigentlich genau diese Punkte für Interessierte wichtig sind. Alles andere kann man beim Hersteller nachlesen. Hier mein Testbericht. Das
- [HM-Bestzeit im Training](https://www.brennr.de/2011/07/25/hm-bestzeit-im-training/) - Im September 2007 bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen und die erzielte 1:53:41 ist bis heute meine HM-Bestzeit, die ich je im Wettkampf gelaufen bin. Zwar war ich zweimal in Bestzeitform, aber letztes Jahr machte mir eine Verletzung während des Laufs und dieses Jahr das heiße Wetter einen Strich durch die Rechnung. So ist das
- [Aron Mateo *13.07.2011](https://www.brennr.de/2011/07/16/aron-mateo-13-07-2011/) - Wie einige vielleicht bereits via Facebook mitbekommen haben, bin ich vorgestern zum zweiten Mal Papa geworden. Mein Sohn Aron Mateo (Rufname Aron) ist etwas früher als geplant auf die Welt gekommen. Halt ein Schneller, wie der Papa. ;-) Mutter und Kind sind wohlauf. Mein älterer Sohn meinte kurz nach der Geburt so schön: "Jetzt sind
- [Retro Running Day](https://www.brennr.de/2011/07/08/retro-running-day/) - Bisher fand ich es ehrlich gesagt immer ein wenig albern, wenn ich etwas über Rückwärtslaufen gelesen oder gesehen habe. Ein paar Meter beim Lauf-ABC sind ja noch ok, aber 10 Kilometer? Für mich unnatürlich und zu gefährlich. Doch nun hat mich Laufblog-Kollege André neugierig gemacht. Auf Facebook wollte er wissen, wer alles bei einem Rückwärtslauftag
- [Ruhepuls: 36](https://www.brennr.de/2011/07/06/ruhepuls-36/) - Nachdem ich vor kurzem beim Ziehen meiner Weisheitszähne meinen Puls aufzeichnete und überrascht war, wie niedrig dieser war, wollte ich nun mal meinen Ruhepuls messen. Ich legte den Pulsgurt an und entspannte mich eine Weile auf der Couch. Mein Puls pegelte sich bei lediglich 36 Schlägen ein. Laut Wikipedia liegt der Ruhepuls eines trainierten Ausdauersportlers
- [Sub48 - einfach mal so](https://www.brennr.de/2011/07/03/sub48-einfach-mal-so/) - Da es gestern mit dem Laufen (nach der Zahn-OP) wieder geklappt hat, wollte ich heute nachlegen. Irgendwie hatte ich von Anfang an Lust, den Lauf etwas schneller zu gestalten. Am Ende lief ich 10 Kilometer knapp unter 48 Minuten. Und das mit drei Brücken, einer Unterführung, vier Kilometer Gegenwind, sowie eher langsamen Schuhen. Ich bin
- [4-jähriges Jubiläum](https://www.brennr.de/2011/07/02/4-jaehriges-jubilaeum/) - Vor genau vier Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Seitdem bin ich beinahe auf den Meter genau 4.700 Kilometer gelaufen. Mein Blog hatte bereits am 20. Juni seinen vierten Geburstag. Innerhalb dieser vier Jahre habe ich insgesamt 1.019 Artikel geschrieben, welche 6.471 Kommentare erhielten. Und hierfür möchte ich mich bei allen Lesern herzlich bedanken!
- [Bericht "Ludwigshafener Stadtlauf"](https://www.brennr.de/2011/07/01/bericht-ludwigshafener-stadtlauf/) - Am vergangenen Samstag habe ich recht spontan am "Ludwigshafener Stadtlauf" (7.2 km) teilgenommen. Zwar bin ich kein Freund von diesen krummen Distanzen, aber ich hatte einfach Lust auf einen Wettkampf. Das Wochenende zuvor wollte ich bereits beim "Philippsburger Festungslauf" (10 km) starten, aber dies klappte leider nicht. Doch diesen Samstag kam nichts dazwischen. Zum Glück,
- [Läufer beim Zahnarzt](https://www.brennr.de/2011/06/28/laeufer-beim-zahnarzt/) - Gestern habe ich mir zwei Weisheitszähne ziehen lassen und habe dabei mit dem Forerunner meinen Puls aufgezeichnet. Der Durchschnitt lag bei 52 Schlägen und maximal bei 70. Deutlich bessere Werte als noch vor zwei Jahren. ;-) Natürlich war das Ganze eine eher sinnlose Spielerei, aber dennoch finde ich die Werte recht interessant. Als ich so
- [3.000m auf Zeit](https://www.brennr.de/2011/06/19/3-000m-auf-zeit/) - Heute hatte ich mal Lust, 3.000m auf Zeit zu laufen. Dabei rausgekommen sind 12:44, was einem Kilometerschnitt von ca. 4:14 entspricht. Damit mit bin ich echt zufrieden. Und wenn ich dann noch bedenke, dass noch eine Autobahnbrücke dabei war, dann wären da sogar noch ein paar Sekunden weniger drin gewesen. Es war mal etwas anderes
- [JPMCC - einer von 68.454](https://www.brennr.de/2011/06/18/jpmcc-einer-von-68-454/) - Vergangenen Mittwoch nahm ich zum dritten Mal an der weltgrößten Laufveranstaltung, dem J.P. Morgan C.C., teil. Eigentlich hatte ich nach den Ärgernissen von 2010 keinen Start geplant. Doch ich nahm mir dieses Jahr vor, ein paar Dinge anders zu machen. Siehe da, es machte Spaß. Doch was habe ich anders gemacht? Ganz einfach. Die Position
- [Schickt Eddy zum NYC-Marathon](https://www.brennr.de/2011/06/08/schickt-eddy-zum-nyc-marathon/) - Das ist Eddy. Eddy ist Läufer. Seit fünf Jahren. Zuvor war er Kettenraucher. Jetzt will er nach New York und dort den Marathon laufen. Klingt komisch, ist aber so. Und weil er ein netter Kerl ist, möchte ich ihn unterstützen. Es gibt nämlich noch andere Bewerber, die für das "Tiger Balm Team" laufen möchten. Doch
- [Bericht "Mannheim Halbmarathon 2011"](https://www.brennr.de/2011/06/01/bericht-mannheim-halbmarathon-2011/) - Vor einer Woche nahm ich am MLP Marathon Mannheim auf der halben Distanz teil. Mit einer ganz bestimmten und nicht gerade geringen Erwartungshaltung (persönliche Bestzeit) ging ich an den Start. Dass ich dieser letztendlich nicht gerecht werden konnte, habe ich bereits berichtet. Wie es jedoch dazu kam und wie ich mich fühlte, möchte ich nun
- [Viel gewagt, viel verloren](https://www.brennr.de/2011/05/22/viel-gewagt-vielverloren/) - Am Samstag nahm ich am Halbmarathon in Mannheim teil. Meine Erwartungen waren groß. Ich wollte eine neue persönliche Bestzeit laufen. Hierfür hätte ich unter 1:53'41" laufen müssen. Ganze 73% der Tipper trauten mir das zu. Ich spekulierte sogar auf eine Sub 1:50. Doch es lief alles ganz anders. Mit enttäuschenden 2:03'43" kam ich ins Ziel.
- [Gewinnspiel: Tippe meine Zielzeit!](https://www.brennr.de/2011/05/20/gewinnspiel-tippe-meine-zielzeit/) - Morgen starte ich auf der halben Distanz beim MLP Marathon Mannheim. Ursprünglich hatte ich geplant, bei diesem Lauf eine neue persönliche Bestleistung aufzustellen. Doch Verletzungen warfen meine frühe Vorbereitung über den Haufen. Zwar fühle ich mich gut, dennoch tue ich mich etwas schwer, mein aktuelles Leistungsvermögen einschätzen zu können. Vielleicht fällt euch das ja leichter.
- [Schuhwahl (oder einfach nur Lampenfieber?)](https://www.brennr.de/2011/05/19/schuhwahl-oder-einfach-nur-lampenfieber/) - Am Samstag ist es soweit. Dann laufe ich den Halbmarathon in Mannheim. Und je näher dieser Tag rückt, desto nervöser werde ich. Selbst nach inzwischen knapp vier Jahren Lauferfahrung verspüre so richtig Lampenfieber. Ich möchte im Vorfeld nichts falsch machen, da ich gerne meine Bestzeit (von 2007!) knacken würde. Doch hierfür muss alles stimmen. Unter
- [Paradies (nicht nur) für Triathleten](https://www.brennr.de/2011/05/16/paradies-nicht-nur-fuer-triathleten/) - Letzten Samstag fand in Mannheim Friedrichsfeld das Grand Opening des neuen Bike-Shops "vertical ride" in Partnerschaft mit dem "L&S Lauf- und Sport Shop" statt. Die Ankündigung dieser Einweihungsfeier klang sehr vielversprechend. Diese Einladung schlug ich natürlich nicht aus und schaute gegen Mittag vorbei. Direkt neben dem Lauf-Shop befindet sich der neue Bike-Shop. Früher war da
- [Bericht "Badische Meile 2011"](https://www.brennr.de/2011/05/13/bericht-badische-meile-2011/) - Letzten Sonntag nahm ich zum ersten Mal an der "Badischen Meile" in Karlsruhe teil. Der Name dieser Laufveranstaltung basiert auf einem historischen Längenmaß (8,88889km), das auch gleichzeitig die zu bewältigende Distanz vorgibt. Ich wollte diesen Lauf hauptsächlich als Form-Check nutzen, um herauszufinden, was beim Mannheimer Halbmarathon zwei Wochen später möglich ist. Im Vorfeld: Was ich
- [Men's Run](https://www.brennr.de/2011/05/06/mens-run/) - Demnächst finden sie wieder statt, die Läufe, an denen nur Frauen teilnehmen dürfen, die dann zu Tausenden als HelloKitty durch die Städte laufen. Das Ganze nennt sich "Women's Run" und der Sinn dieser Veranstaltung erschließt sich mir nicht so recht. Die Mädels wollen wohl unter sich sein. Ok, von mir aus. Aber dann machen wir
- [Brooks Testläufer](https://www.brennr.de/2011/05/05/brooks-testlaeufer/) - Vor kurzem wurde ich von Brooks als einen von zwanzig Testläufern auserwählt. Kurz darauf erhielt ich auch schon ein großes Paket, dessen Inhalt ich testen durfte. Dabei handelte es sich um folgende Produkte: Laufschuhe Adrenaline GTS 11 und Adrenaline ASR 7, Lauftight Infinity Short, Laufshirt Equilibrium SS, Laufjacke LSD Lite Jacket II. Hier nun mein
- [Lauf in den Mai](https://www.brennr.de/2011/05/01/lauf-in-den-mai-2/) - Statt für einen Tanz in den Mai, habe ich mich heute für einen Lauf in den Mai entschieden. Um 10 Uhr ging's los über's Feld in Richtung Neckar. Von dort dann weiter bis nach Wieblingen. Nach 7,5km lief ich wieder nach Hause, so dass es am Ende ganze 15km wurden. Ein schöner Start in den
- [Adidas "Technology Day Running"](https://www.brennr.de/2011/05/01/adidas-technology-day-running/) - Vor kurzem war ich von Adidas zum "Technology Day Running" im Testcenter in Schönfeld eingeladen. Die Veranstaltung war in drei Schwerpunkte aufgeteilt; Schuhe, Bekleidung und miCoach. Hierzu gab es jeweils eine eigene Station, an denen man über die Neuheiten und die verwendete Technik informiert wurde. Diese Informationen möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten und deswegen
- [Nike+ SportWatch GPS](https://www.brennr.de/2011/04/27/nike-sportwatch-gps/) - Nike hat mal wieder etwas Neues auf den Markt gebracht. Die SportWatch ergänzt das Nike+ um die GPS-Funktion, die der Navigationsspezialist TomTom mitentwickelt hat. Dadurch wird Nike+ deutlich genauer, was bisher dessen Schwachstelle war. Vor noch zwei Jahren waren bei Nike Entwicklungen bezüglich GPS nicht geplant. So "schnell" ändert sich das.. Meines Erachtens war dieser
- [Frohe Ostern!](https://www.brennr.de/2011/04/23/frohe-ostern-3/) - Ich wünsche allen Lesern ein frohes Osterfest und viel Erfolg beim Eiersuchen. Die sommerlichen Temperaturen laden zudem zu einem "Eierlauf" ein. Wer möchte, kann seine Kilometer meinem Spendenlauf RUN4JAPAN widmen. Aufgrund einiger Nachfragen gibt es nun heute einen zweiten Termin, damit auch diejenigen teilnehmen können, die damals nicht konnten oder zu spät davon erfahren haben.
- [RUN4JAPAN - 2. Termin](https://www.brennr.de/2011/04/21/run4japan-2-termin/) - Nachdem bei meinem dezentralen Spendenlauf RUN4JAPAN am 17. April zugunsten der Erdbeben- und Tsunami-Opfer in Japan bereits über 1.300 Euro zusammenkamen, wird es nun aufgrund einiger Nachfragen einen zweiten Termin (23.04.) geben, damit auch diejenigen an der Aktion teilnehmen können, die damals nicht konnten oder zu spät davon erfahren haben. Bitte hier anmelden. :smile:
- [Garmin "Shop-in-Shop"](https://www.brennr.de/2011/04/20/garmin-shop-in-shop/) - Heute habe ich von einen Garmin Piloprojekt erfahren, das sich "Shop-in-Shop" nennt und von dem ich kurz berichten möchte. Es ist zwar nicht weltbewegend, aber für mich persönlich von Vorteil, da es in Mannheim stattfindet. So kann ich mir das Ganze selbst anschauen und im Anschluss darüber berichten. Hier die Pressemeldung von Garmin: Kundennah und
- [RUN4JAPAN - Vater & Sohn](https://www.brennr.de/2011/04/17/run4japan-vater-sohn/) - Heute fand mein dezentraler Spendenlauf RUN4JAPAN statt und mein Sohn wollte ebenfalls mitlaufen. Und so liefen wir einen Kilometer gemeinsam auf dem Feld, was sehr viel Spaß gemacht hat. Den Euro für die Spende nahm er später aus seinem Sparschwein. Ich lief im Anschluss noch weitere 15 Kilometer, die etwas härter waren, als gedacht. Aber
- [Ich bin (dieses Mal) zu schwach](https://www.brennr.de/2011/04/16/ich-bin-dieses-mal-zu-schwach/) - Morgen findet der StrongmanRun 2011 in der Grünen Hölle am Nürburgring statt. Zum ersten Mal, denn bisher war immer Weeze der Veranstaltungsort. Die letzten beiden Jahre war ich dabei. Es war zwar immer ein besonderes Erlebnis, aber es gab auch einige Dinge zu kritisieren. Deswegen war ich gespannt, wie es nun ablaufen wird, zumal ich
- [Eine Eule geht fremd](https://www.brennr.de/2011/04/14/eine-eule-geht-fremd/) - Eigentlich bin ich eine Eule. Das heißt, ich laufe meist abends. Das liegt aber auch zum großen Teil daran, dass ich ein Langschläfer bin und außerdem berufsmäßig pendeln muss. Daher bleibt nur am Abend Zeit für's Laufen. Doch heute Morgen wurde die Eule zur Lerche. Ob ihr das gut tat? Um 6:45 Uhr klingelte mein
- [Garmin Forerunner 610](https://www.brennr.de/2011/04/13/garmin-forerunner-610/) - Garmin wird Anfang Mai eine neue Forerunner namens "610" auf den Markt bringen, die einige neue Funktionen zu bieten hat. Neben dem Vibrationsalarm und der Funktion "Trainingseffekt", wird vor allem das Touchscreen-Display das Interesse auf sich ziehen. Nachdem der Touchring der 405 ja sehr empfindlich bei Regen und nassen Ärmeln ist, darf man gespannt sein,
- [Bericht "SAS Halbmarathon Heidelberg 2011"](https://www.brennr.de/2011/04/12/bericht-sas-halbmarathon-heidelberg-2011/) - Vorgestern nahm ich am SAS Halbmarathon Heidelberg teil, den ich bereits 2009 schon einmal gelaufen bin. Ursprünglich wollte ich unter zwei Stunden laufen, doch meine Rückenprobleme und die Oberschenkelzerrung ließen keine gute Vorbereitung zu. Ich fühlte ich mich dennoch in der Lage zu starten. Am Abend zuvor waren meine Frau und ich auf einem Geburtstag
- [RUN4JAPAN](https://www.brennr.de/2011/04/11/run4japan/) - Am 11. März wurde Japan von einem Erdbeben der Stärke 9.0 erschüttert. Die Auswirkungen sind verheerend. Ein mächtiger Tsunami zerstörte viele küstennahe Städte und forderte tausende Tote und viele Verletzte. Nach ersten Schätzungen sind 500.000 Menschen obdachlos. Sie benötigen unsere Hilfe. Daher mach mit beim dezentralen Spendenlauf "Run4Japan" am 17. April und spende einen Euro
- [Heidelberg Halbmarathon 2011](https://www.brennr.de/2011/04/09/heidelberg-halbmarathon-2011/) - Ich nehme morgen am SAS Halbmarathon Heidelberg teil. Für eine gute Zeit bin ich jedoch noch nicht fit genug. Dennoch möchte ich mir diesen schönen Lauf nicht entgehen lassen. Daher werde ich es langsam angehen und versuche den Lauf zu genießen, wobei das angesichts des Streckenprofils sicher nicht ganz so einfach sein wird.
- [April, April!](https://www.brennr.de/2011/04/02/april-april-2/) - Einige von euch hatten es ja bereits vermutet. Die eigene Kolumne bei Runner's World war ein Aprilscherz. Leider. War aber eine schöne Vorstellung. Doch der Job hätte sicher nicht nur Vorteile. Das Vorhaben von Haile war dagegen ein reines Ablenkungsmanöver. Ich liebe Aprilscherze. ;-) Brennr.de wird es also weiterhin geben. Wenn ihr wollt, bald auch
- [Wahl zum "Superblog 2011"](https://www.brennr.de/2011/04/01/wahl-zum-superblog-2011/) - Meine Seite wurde zur Wahl des Superblogs 2011 in der Kategorie "Sport" nominiert. Dieser Award wird verliehen von Hitmeister/Hitflip und bis zum 7. April kann hier für mich gestimmt werden. Auf den Gewinner warten 200€ Preisgeld. Dies würde ich für einen guten Zweck (z.B. zugunsten von Kindern) spenden. Daher wäre ich von euch für jede
- [Brooks PureProject™](https://www.brennr.de/2011/03/31/brooks-pureproject/) - Seit einigen Tagen macht Brooks auf ihre neue Produktlinie PureProject™ aufmerksam, die morgen offiziell vorgestellt wird. Die angepriesene neue Laufschuhgeneration soll dann im Oktober auf den Markt kommen. Doch was genau verbirgt sich dahinter? Ein paar Informationen findet man bereits auf der Herstellerseite. Dort ist zu lesen, dass man sich mit der Frage beschäftigt hat,
- [Haile läuft für Deutschland!](https://www.brennr.de/2011/04/01/haile-laeuft-fuer-deutschland/) - Der viermalige Gewinner des Berlin-Marathon Haile Gebrselassie hat in einem CNN-Interview verkündet, dass er zukünftig für den DLV an den Start gehen wird. Was kaum einer weiß, der Äthiopier hat auch die deutsche Staatsbürgerschaft, da sein Vater in Hamburg geboren wurde. Er möchte sich für die erfolgreiche Zeit in Berlin bedanken und erhofft sich so
- [Eigene Kolumne bei Runner's World](https://www.brennr.de/2011/04/01/eigene-kolumne-bei-runners-world/) - Vorgestern erhielt ich von der Runner's World eine angenehm überraschende Nachfrage per Mail. Sie haben vor kurzem ihr Printmagazin überarbeitet und möchten nun eine weitere Neuerung umsetzen. Und genau da komme ich ins Spiel. Sie bieten mir eine eigene Kolumne an, deren Themen ich mir selbst aussuchen und schreiben. Zusätzlich würden sie mir u.a gemeinsame
- [Eislaufen](https://www.brennr.de/2011/03/28/eislaufen/) - Am Samstag hatte ich ganz plötzlich Probleme mit dem Ischias. Die Muskulatur verkrampfte sich immer mehr und die Schmerzen nahmen zu. Also ging ich zum ärztlichen Notdienst und bekam dort eine muskellockernde Spritze. Am Sonntag waren dann die Beschwerden so schnell wieder weg, wie sie gekommen waren. Bewegung tut gut und das Wetter war schön.
- [Der Geist ist willig...](https://www.brennr.de/2011/03/21/der-geist-ist-willig/) - ...aber das Fleisch ist schwach. Oder wird es einfach nur langsam alt? Auch möglich. Nach meinem Bandscheibenvorfall im letzten Dezember wollte ich im Februar nach und nach wieder in meine alte Form zurückkommen. Doch kaum lief es wieder halbwegs gut, setzte mich eine Oberschenkelzerrung drei Wochen außer Gefecht. Und so musste ich gestern meinen geplanten
- [Adrenalin als Trostpflaster](https://www.brennr.de/2011/03/12/adrenalin-als-trostpflaster/) - Seit nunmehr zwei Wochen kann ich nun aufgrund einer Oberschenkelzerrung nicht laufen. Das ist nicht nur frustrierend, sondern auch ärgerlich, da ich gerne nächste Woche beim Heini-Langlotz-Lauf (10km) an den Start gegangen wäre. Doch nun habe ich von Brooks ein schönes Trostpflaster erhalten. Ich wurde als einer von zwanzig Testläufern auserwählt und darf nun die
- [7 Wochen ohne Ausreden](https://www.brennr.de/2011/03/09/7-wochen-ohne-ausreden/) - Heute ist Aschermittwoch und die Fastenzeit beginnt. Somit der ideale Zeitpunkt, um mal wieder auf das eigene Gewicht zu achten. Aufgrund meines Bandscheibenvorfalls Ende letzten Jahres und der aktuellen Zerrung, habe ich nach und nach wieder zugenommen. Mein Körper ist da ja echt gnadenlos, wenn ich mal eine Laufpause einlege. Doch wie lautet das Fastenmotto
- [Verkaufsidee für Laufschuhe](https://www.brennr.de/2011/03/07/verkaufsidee-fuer-laufschuhe/) - Vor einiger Zeit hatte ich mal einen Artikel geschrieben, in dem ich mich sehr über die Tatsache ärgere, dass die meisten Laufschuhhersteller keine Größe US 13.5 (und 14.5) anbieten. Für jemanden wie mich, dessen Füße zwischen US 13 und 14 befinden, ist es somit echt schwer, einen halbwegs passenden Laufschuh zu finden. Bei mir kommt
- [Test: "K-Swiss Blade Light Run"](https://www.brennr.de/2011/03/02/test-k-swiss-blade-light-run/) - Laufschuhe von K-Swiss? Dies fragen sich wohl einige. Die Marke war ja bisher eher bei Sneakers oder Tennisschuhen bekannt. Doch ebenso im Triathlon-Bereich haben sie sich inzwischen einen Namen gemacht. Nun will K-Swiss auch bei den reinen Läufern neue Kunden gewinnen und haben mit dem "Blade Light Run" einen Lightweight-Schuh auf den Markt gebracht, den
- [Sportmodel 2011](https://www.brennr.de/2011/02/23/sportmodel-2011/) - SportScheck sucht derzeit auf Facebook das Sportmodel 2011. Eingebildet wie ich bin ;-) , habe ich mich natürlich beworben. Hierzu musste ich ein Bild von mir hochladen und begründen, warum ich das SportScheck Sportmodel 2011 werden soll. Bin gespannt, wie ihr meine Argumentation findet und freue mich über jede Stimme. Als Preis winkt unter anderem
- [SKINS-Schnäppchen](https://www.brennr.de/2011/02/11/skins-schnaeppchen/) - Bei vente-privee.com gibt es ab Sonntag Laufbekleidung von SKINS zu super günstigen Preisen. Auf dieser Seite kann man sich jedoch nur registrieren, wenn man von einem Mitglied eingeladen wurde. Hierzu könnt ihr einfach bei der Registrierung meine Email-Adresse "brennr(at)web.de" angeben. Die Produkte von SKINS finde ich echt genial. Toller Tragekomfort und Qualität.
- [Ich bin dann mal offline](https://www.brennr.de/2011/02/06/ich-bin-dann-mal-offline/) - Es ist wohl Ironie des Schicksals, dass ich das Buch "Ich bin dann mal offline: Ein Selbstversuch. Leben ohne Internet und Handy" bestellt habe und kurz darauf mein Laptop den Geist aufgibt. Es piept nur noch 1x lang und 2x kurz, das Display bleibt schwarz. Dabei ist es nicht einmal 3 Jahre alt. Ich habe
- [New Balance Minimus Trail](https://www.brennr.de/2011/02/02/new-balance-minimus-trail/) - Ich bin im Internet zufällig auf neue Laufschuhe von New Balance gestoßen, die unter anderem für die "FiveFingers"-Anhänger interessant sein dürften, da der Barfußschuhspezialist "Vibram" bei der Entwicklung mitgewirkt hat. Die Modellreihe nennt sich "Minimus" und der Name ist anscheinend Programm. Der Schuh ist recht minimalistisch aufgebaut und soll das Barfußlaufen simulieren. Neben der Trail-Version
- [Test: Nike Lunar Eclipse +](https://www.brennr.de/2011/01/31/test-nike-lunar-eclipse/) - Vor ein paar Wochen erhielt ich den "LunarEclipse+", das neue Flagschiff von Nike, zum Testen. Zunächst war ich frustriert, da mich mein Bandscheibenvorfall noch ausbremste und ich nicht sofort mit dem Testen loslegen konnte. Als ich jedoch wieder langsam mit dem Laufen beginnen konnte, erwies sich der Schuh als glückliche Fügung. Was damit gemeint ist,
- [Schnäppchen von Nike & Newline](https://www.brennr.de/2011/01/28/schnaeppchen-von-nike-newline/) - Bei "mysportbrands.de" gibt es heute vergünstigte Laufschuhe von Nike, sowie Laufbekleidung von Newline. Man sollte jedoch nicht zu lange überlegen, da das Angebot begrenzt ist. Mit diesem Code gibt es zusätzlich 10€ Rabatt: UTI-873-DSD :grin: PS: Die Nike-Laufschuhe werden versandkostenfrei geliefert.
- [Lebenszeichen](https://www.brennr.de/2011/01/15/lebenszeichen/) - Eine Woche war meine Seite aufgrund von Datenbankproblemen offline. Leider ist mein Provider (goneo) nicht gerade kooperativ, sondern eher kundenunfreundlich, sodass ich demnächst wohl umziehen werde. Ich hoffe, ich habe doch noch alles retten können. Sieht bis jetzt zumindest ganz gut aus. Laufen war ich auch gewesen. Und zwar schneller bzw. besser als erwartet. Ich
- [Trophäen eines Ultraläufers](https://www.brennr.de/2011/01/23/trophaeen-eines-ultralaeufers/) - Während die meisten Läufer die Medaillen ihrer Wettkampfteilnahmen aufheben, sammelt der Ultra-Läufer Jan Ryerse ganze andere Trophäen. Nach seinen Teilnahmen an Extremläufen wie z.B. "Badwater" oder "Western States" bastelte er aus den abgefallenen Zehennägeln eine Halskette. Er nimmt aber auch "Spenden" von anderen Läufern entgegen. Sogar ein Zehennagel seiner Tochter ist dabei. Das nenne ich
- [OP or not OP?](https://www.brennr.de/2011/01/03/op-or-not-op/) - Inzwischen sind fünf Wochen vorüber, seitdem ich mir einen Bandscheibenfall zugezogen hatte. Dadurch wurde meine rechte Wade und mein rechtes Knie taub. Außerdem verursachte dies noch einen Kräfteverlust im rechten Oberschenkel. Nach einem MRT sowie einem Besuch beim Neurologen war klar, der Vorfall ist doch folgenschwerer, als ich anfangs dachte. Was kam dabei raus? Das
- [Brennr.de wünscht "Guten Rutsch & viel Glück"](https://www.brennr.de/2010/12/31/brennr-de-wuenscht-guten-rutsch-viel-glueck/) - Der Jahreswechsel steht unmittelbar, doch dieses Mal wird es von mir keinen Rückblick geben. Ich habe keine Zeit und ehrlich gesagt auch keine Lust. Dennoch möchte ich euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr 2011, sowie viel Glück und viel Erfolg für eure sportlichen Ziele, Wettkämpfe und Vorhaben wünschen und mich für all eure
- [Vorsätze 2009](https://www.brennr.de/2009/01/01/vorsaetze-2009/) - Wir haben 2009 und ich möchte allen ein frohes neues Jahr wünschen. Auch für dieses Jahr habe ich gute Vorsätze. Zum einen möchte ich pro Monat ein Kilogramm abnehmen, da ich letztes Jahr leider wieder zugenommen habe. Zum anderen will ich mich endlich ärztlich durchchecken lassen. Das wars schon.
- ["Waldpiratenlauf" ist vorbei - und nun?](https://www.brennr.de/2010/12/29/waldpiratenlauf-ist-vorbei-und-nun/) - Mein Spendenlauf zugunsten der "Waldpiraten" ist inzwischen vorüber und es wurden insgesamt 2.104 Kilometer gelaufen (&#216 140 Kilometer pro Teilnehmer). Bezüglich der Spenden kann ich im Moment nur einen groben Betrag (ca. 300€) nennen. Erst wenn alle zugesagten Spenden auf dem Konto eingegangen sind, verkünde ich das offizielle Spendenergebnis. Hierzu schreibe ich alle Teilnehmer per
- ["Waldpiratenlauf" - letzter Tag](https://www.brennr.de/2010/12/24/waldpiratenlauf-letzter-tag/) - Heute ist der letzte Tag des "Waldpiratenlaufs". Bitte bis spätestens 23:59 Uhr auf 1-2-sports alle gelaufenen Kilometer hochladen. Zur Not kann bis Sonntag noch per Mail an mich gemeldet werden. Bitte auch eure jeweilige Gesamtspendensumme melden. Nach Sonntag 23:59 Uhr ist Meldeschluss und danach wird das Endergebnis verkündet.
- [Brennr.de wünscht "Frohe Weihnachten"](https://www.brennr.de/2008/12/24/brennrde-wuenscht-frohe-weihnachten/) - Ich wünsche all meinen Lesern ein schönes Weihnachtsfest. Genießt die Feiertage mit eurem Partner und/oder eurer Familie und versucht jeden Stress zu vermeiden. Legt die Füße hoch, entspannt und lasst es euch gutgehen. Vergesst einmal die Kalorieren und gönnt euch einen Nachschlag. Einmal im Jahr darf das ruhig sein. Danach ist man um so motivierter
- [Brennr.de wünscht "Frohe Weihnachten"](https://www.brennr.de/2009/12/24/brennr-de-wuenscht-frohe-weihnachten/) - Ich wünsche all meinen Lesern ein schönes Weihnachtsfest. Genießt die Feiertage mit eurem Partner und/oder eurer Familie und versucht jeden Stress zu vermeiden. Legt die Füße hoch und lasst es euch gutgehen. Ich bin ganz gespannt, was ihr an Geschenken bekommt. Bitte berichten! :razz: PS: Vielen Dank an Hannes, sowie Melanie & Steffen für die
- [Brennr.de wünscht "Frohe Weihnachten"](https://www.brennr.de/2010/12/24/brennr-de-wuenscht-frohe-weihnachten-2/) - Ich wünsche all meinen Lesern ein schönes Weihnachtsfest. Genießt die Feiertage mit eurem Partner und/oder eurer Familie und versucht jeden Stress zu vermeiden. Legt die Füße hoch und lasst es euch gutgehen. Ich bin ganz gespannt, was ihr an Geschenken bekommt. Bitte berichten! :razz: PS: Vielen herzlichen Dank an Melanie & Steffen für die liebe
- [Adventskalender – 24. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/24/adventskalender-24-tuerchen-2/) - Team Hoyt (Vater Dick und Sohn Rick) hat bisher erfolgreich an 238 Triathlons (6 Ironman), 68 Marathons, 92 Halbmarathons und etlichen weiteren Läufen teilgenommen. Das ist an sich bereits beeindruckend. Doch wenn man nun noch weiß, dass Rick gelähmt ist und von seinem Vater in einem speziellen Radgestell geschoben wird, dann ist man vollends sprachlos.
- [Adventskalender – 23. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/23/adventskalender-23-tuerchen-2/) - "Wer rastet, der rostet". Dies kann man Fauja Singh nicht unterstellen. Der 99jährige Inder ist der älteste Halbmarathon-Finisher der Welt, seit er in Luxemburg mit 3:32'30" ins Ziel kam. Nächstes Jahr möchte er als erster 100jähriger Mensch einen Marathon laufen. "Ich kann nur schlafen, laufen oder gehen. An dem Tag, an dem ich mich hinsetze,
- [Adventskalender – 22. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/22/adventskalender-22-tuerchen-2/) - Nicht jeder kann dem Laufen im Freien bei den aktuellen Witterungsbedingungen etwas abgewinnen und steigt deshalb im Winter gerne auf das Laufband um. Dass es hier nicht weniger ehrgeizig zugeht, zeigen folgende Rekorde: Marathon in 2:21'40", 247,45 Kilometer in 24 Stunden, 405,22 Kilometer in 48 Stunden, 1.062,9 Kilometer in 168 Stunden. Einfach unglaublich.
- [Adventskalender – 21. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/21/adventskalender-21-tuerchen-2/) - Passend zum aktuellen Wetter verbirgt sich hinter dem heutigen Türchen folgende interessante Marathon-Anekdote. Beim ersten norwegischen Marathon 1896 in Kristiania (dem heutigen Oslo) starteten die Läufer wie beim Skilanglauf im Abstand von drei Minuten. Bei gerade einmal 28 Teilnehmern ging das ja noch. Bei den heutigen Teilnehmerzahlen wäre dies jedoch undenkbar.
- [Adventskalender – 20. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/20/adventskalender-20-tuerchen-2/) - Eigentlich sollte man meinen, dass jeder Marathon 42,195 Kilometer lang sei. Dennoch wirbt der Veranstalter des "Marathon du Médoc" damit, dass dieser der längste Marathon der Welt sei. Die Strecke führt durch die berühmten Weingüter in der Nähe von Bordeaux und an den vielen Versorgungsstationen wird Rotwein kredenzt, wodurch für einige der Marathon etwas "länger"
- [Adventskalender – 19. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/19/adventskalender-19-tuerchen-2/) - Laufen oder U-Bahn? Beim Berlin Marathon 2000 haben 33 Teilnehmer beides getan. Nach Kilometer 25 nahmen sie die U-Bahn und scherten sich zwischen Kilometer 38 und 40 wieder ins Teilnehmerfeld ein. Blöd nur, dass der Zeitmessungs-Chip alle fünf Kilometer über Sensormatten ein Signal sendet. So flog der dämliche Betrug auf und die 33 Läufer wurden
- [5km Lust gegen Wut und Frust](https://www.brennr.de/2010/12/19/5km-lust-gegen-wut-und-frust/) - Mein letzter Lauf lag über zwei Wochen zurück. Schuld daran war mein leichter Bandscheibenvorfall. Auf Rat meines Orthopäden lief ich erst mal nicht. Inzwischen war ich beim Neurologen und auch beim Physiotherapeuten. Ergebnis bisher: abwarten. Laut Neurologe liegen meine Chancen, ob ich mich einer OP unterziehen muss, bei 50%, da mein Spinalkanal sehr eng sei
- [Adventskalender – 18. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/18/adventskalender-18-tuerchen-2/) - Knapp zehn Minuten für 350 Meter. Dies benötigte der italienische Läufer Dorando Pietri beim Marathon der Olympischen Spiele 1908 in London. Da das Trinken beim Lauf damals noch verboten war, lief er als Führender vollig entkräftet in das Stadion ein und brach auf der letzten Runde fünfmal zusammen. Zwei Helfer stützen ihn dann bis ins
- [Adventskalender – 17. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/17/adventskalender-17-tuerchen-2/) - Die Astronautin Sunita Williams ist wohl die außergewöhnlichste Teilnehmerin des Boston Marathons aller Zeiten. Am 16. April 2007 lief sie als Besatzungsmitglied der Raumstation ISS auf dem Laufband zeitgleich mit den restlichen Teilnehmern auf der Erde die volle 42,195km. Hierfür benötigte sie 4:23 bzw. 2,5 Erdumkreisungen. Dies war zugleich der erste Marathon im All.
- [Adventskalender – 16. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/16/adventskalender-16-tuerchen-2/) - Der Texaner Michael Goulding brach letztes Jahr beim New York Marathon knapp 11 Kilometer vor dem Ziel mit einem Herzinfarkt zusammen und musste wiederbelebt werden. Ein halbes Jahr später kehrte der wiedergenesene Läufer an genau die Stelle seines Zusammenbruchs zurück und lief von dort die restlichen 11 Kilometer alleine, um seinen Marathon doch noch zu
- [Adventskalender – 15. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/15/adventskalender-15-tuerchen-2/) - Profiläufer gibt es länger, als vermuten könnte. In Deutschland war Peter Bajus wohl der Erste, der sein Geld mit dem Laufen verdiente. Als sogenannter Schnellfüßler lief der Tagelöhner u.a. 1824 vor zahlreichen Zuschauern von Frankfurt nach Hanau und zurück. Seine 10km-Zwischenzeit wurde nachträglich auf 31'45" geschätzt. Der Großherzog stellte ihn danach als Hofläufer ein.
- [Adventskalender – 14. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/14/adventskalender-14-tuerchen-2/) - Das Tauwetter in vielen Regionen des Landes sorgte für erhöhte Pegelstände der Flüsse. Für Wolfgang Kulow wäre dies aber noch lange kein Grund, nicht an den Uferwegen zu laufen. Der Extremsportler absolvierte 2003 in einem Schwimmbad mit Taucherflasche den ersten Unterwasser-Marathon und benötigte hierfür etwas mehr als 24 Stunden. Einfach unglaublich, oder?
- [Adventskalender – 13. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/13/adventskalender-13-tuerchen-2/) - Der Marathon der Frauen ist erst seit 1984 olympisch und lange durften Frauen bei Marathon-Veranstaltungen erst gar nicht teilnehmen. Kathy Switzer meldete sich 1967 beim Boston Maraton als "K. Switzer" (ohne Hinweis auf ihr Geschlecht) an und lief damals unerlaubt mit Startnummer. Ein Offizieller wollte sie rausziehen, doch die anderen Läufer verteidigten sie bis ins
- [Adventskalender – 12. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/12/adventskalender-12-tuerchen-2/) - Wir Läufer stehen ja oft mit Hunden (bzw. deren Besitzer) auf Kriegsfuß. Doch dass diese auch bei einem Wettkampf einem in die Quere kommen können, damit hat Johnny Kelley beim Boston Marathon 1961 nicht gerechnet. Während der Führende Oksanen gerade noch über den Hund hinwegspringen konnte, stürzte Kelley und wurde Zweiter, nachdem ihm Norris (Dritter)
- [Adventskalender – 11. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/11/adventskalender-11-tuerchen-2/) - Beim diesjährigen Marathon in Berlin kamen 1.000.000 Trinkbecher, 272.000 Sicherheitsnadeln, 145.000 Bananen, 90.000 Programmhefte, 80.000 Kekse, 45.000 Äpfel, 40.500 Schwämme, 10.000 Joghurtdrinks, 7.500 Kilogramm Nudeln, 5.900 Helfer, 2.780 Kilogramm Medaillen und 250 Liter Massageöl zum Einsatz. DAS nenne ich eine Großveranstaltung.
- [Adventskalender – 10. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/10/adventskalender-10-tuerchen-2/) - Während eines Marathons "läuft" eine durchschnittliche weibliche Brust (Köbchengröße B/C bzw. 200-300 Gramm) ungefähr 3,5 Kilometer, da sie bei jedem Schritt 9cm auf und ab wippt. Pro Kilometer wären das ca. 84 Meter. Ein Sport-BH kann das Hüpfen der Brust um 74% reduzieren. Eine durchaus empfehlenswerte und sinnvolle Investition, wenn man (bzw. Frau) regelmäßig läuft.
- [Hiobsbotschaft](https://www.brennr.de/2010/12/09/hiobsbotschaft/) - Heute war ich bei meinem Orthopäden, um die Ergebnisse des MRT zu besprechen. Doch was ich da zu hören bekam, damit hätte ich nicht gerechnet. Eine Bandscheibe sieht nicht gut aus. Ich muss zum Neurologen & Physiotherapeuten und darf erst einmal nicht mehr laufen. Auf meine Frage "Wie lange?" erhielt ich die Antwort "Monate". Dies
- [Adventskalender – 9. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/09/adventskalender-9-tuerchen-2/) - Bei großen Läufen werden von den Veranstaltern oft sogenannte "Hasen" eingesetzt. Darunter sind Läufer zu verstehen, die für die Topfavoriten bis zu einer bestimmten Kilometermarke das Tempo machen, um so eine gute Zielzeit zu ermöglichen. Der Kenianer Joseph Ngeny fühlte sich als "Hase" beim Dubai Marathon 2006 allerdings so gut, dass er allen anderen davon
- [News zum "Waldpiratenlauf"](https://www.brennr.de/2010/12/08/news-zum-waldpiratenlauf/) - Mein Spendenlauf zugunsten der "Waldpiraten" begann vor einer Woche und inzwischen hat sich einiges getan. Im Moment nehmen 14 Läufer daran teil, von denen 13 ihre Kilometer über 1-2-sports zurückmelden. Insgesamt wurden bisher 600 km gelaufen, was wirklich großartig ist. Vielleicht schaffen wir es noch den ein oder anderen Läufer für die Aktion zu gewinnen.
- [Waldpiratenlauf](https://www.brennr.de/2010/11/29/waldpiratenlauf/) - Auch dieses Jahr werde ich wieder zur Adventszeit einen Spendenlauf veranstalten. Nachdem die Spenden 2008 meinem WorldVision-Patenkind Marioly und 2009 dem "Kinderhospiz Sterntaler" zugute kamen, möchte ich dieses Jahr die quasi "erlaufenen" Spenden der Einrichtung "Waldpiraten" zukommen lassen. Das Camp in Heidelberg ist eine Einrichtung der Deutschen Kinderkrebsstiftung. Seit 2003 werden in den Ferien Campfreizeiten
- [Toller Monat ohne Happy End](https://www.brennr.de/2010/12/07/toller-monat-ohne-happy-end/) - Der vergangene November verlief an sich richtig gut. Ich nahm einige Kilogramm ab, erreichte eine neue Bestzeit über 10 Kilometer und hatte zudem das Gefühl, dass ich immer schneller werde. Ein Blick auf meine SportTracks Monatsstatistik bestätigt meine Vermutung. Zwar lief ich aufgrund meiner Teilnahmen an Kurzstreckenläufen nur 111 Kilometer, diese dafür aber in einem
- [Adventskalender - 8. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/08/adventskalender-8-tuerchen-2/) - Die spinnen, die Finnen! Einmal im Jahr tragen im finnischen Sonkajärvi die Männer (ihre) Frauen nicht auf Händen, sondern auf den Schultern. Bei der "Weltmeisterschaft im Frauentragen" muss ein 250 Meter langer Parcours mit Wasserhindernissen und Kies möglichst schnell bewältigt werden. Die Frau muss jedoch mindestens 17 Jahre alt sein und 49 Kilogramm wiegen.
- [Adventskalender - 7. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/07/adventskalender-7-tuerchen-2/) - Wer seine Marathon-Bestzeit einfach mal so um eine Stunde verbessern möchte, sollte beim Bremer Zeitsprung-Marathon teilnehmen. Wie der Name bereits vermuten lässt, findet der Lauf in der Nacht während der Umstellung von Sommer- auf Winterzeit statt. Wer diese Distanz normalerweise in vier Stunden bewältigt, wird bei diesem Lauf eine Stunde "früher" ins Ziel kommen. ;-)
- [Adventskalender - 6. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/06/adventskalender-6-tuerchen-2/) - "Das Feld von hinten aufrollen." Das dachten sich die beiden Äthiopier Shimeles Molla und Terefe Yae beim Berlin Marathon 2004. Allerdings mehr als ungewollt, da sie als Eliteläufer versehentlich in die zweite Startwelle gerieten. Und so überholten sie auf den 42 km quasi im Slalomlauf mindestens 9.150 Läufer, ehe sie mit noch sehr beachtlichen 2:17er
- [Adventskalender - 5. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/05/adventskalender-5-tuerchen-2/) - Wer schon immer einmal Mitglied in einem elitären Club sein wollte, der kann sich beim "Seven Continents Club" bewerben. Voraussetzung für eine Aufnahme ist, dass man auf allen sieben Kontinenten erfolgreich an einem Marathon teilgenommen hat. Derzeit können dies nur 213 Männer und 85 Frauen von sich behaupten. Inzwischen gibt es aber auch eine Halbmarathonliste.
- [Adventskalender - 4. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/04/adventskalender-4-tuerchen-2/) - Einfach laufen lassen. Dies dachte sich Paula Radcliffe, als sie 2005 beim London Marathon während des Laufs dringend auf's stille Örtchen musste, jedoch kein Toilettenhäuschen in der Nähe war. Kurzerhand legte sie am Streckenrand vor allen Kameras eine Pinkelpause ein. Dennoch gewann sie in 2:17:42, was die drittschnellste jemals von einer Frau gelaufenen Marathonzeit ist.
- [Adventskalender - 3. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/03/adventskalender-3-tuerchen-2/) - Bei den Olympischen Sommerspielen 1960 in Rom gewann der Äthiopier Abebe Bikila den Marathonlauf und stellte dabei mit 2:15:16 einen neuen Weltrekord auf. Dies war zugleich die erste Olympische Medaille für Afrika in der Olympischen Geschichte. Noch beeindruckender ist jedoch die Tatsache, dass er die 42,195 km barfuß lief. Das nenne ich mal "Real Natural
- [Adventskalender - 2. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/02/adventskalender-2-tuerchen-2/) - Was für viele Läufer bereits eine große Herausforderung an sich ist, schafft Achim Aretz sogar rückwärts. Beim diesjährigen Frankfurt Marathon (31.10.) hat er einen neuen Weltrekord im Rückwärtslaufen über 42,195 km aufgestellt. In unglaublichen 03:42:41 kam er ins Ziel und war somit 58 Sekunden schneller als der Chinese Xu Zhenjun, der den Rekord 6 Jahre
- [Adventskalender - 1. Türchen](https://www.brennr.de/2010/12/01/adventskalender-1-tuerchen-2/) - Der Marathon war ursprünglich keine 42,195 Kilometer lang. Bei den olympischen Sommerspielen in Athen 1896 waren es lediglich 40 Kilometer. Erst 1908 in London kamen die 2,195 Kilometer hinzu, da die britische Königin den Start in den Windsor-Schlosspark verlegen ließ, um von der königlichen Loge aus zuschauen zu können. Seit 1921 ist diese Länge offiziell.
- [Adventskalender](https://www.brennr.de/2010/11/30/adventskalender-3/) - Wie in den drei Jahren zuvor, wird es auch 2010 wieder einen Adventskalender auf meiner Seite geben. Nach Läuferwitzen, Link-Empfehlungen und Lauftipps inklusive Rätsel, werde ich dieses Mal jeden Tag etwas Interessantes, eine kleine Anekdote oder kuriose Geschichte zum Thema Laufen veröffentlichen. Ich hoffe, ich bekomme auch 24 Einträge zusammen. :roll: Viel Spaß!
- [Hallo Winter](https://www.brennr.de/2010/11/28/hallo-winter/) - Dieses Wochenende war es deutlich zu spüren; der Winter ist da. Bereits am Freitag fing es mit einem plötzlichem Schneefall an. Am Samstag war es dann bereits richtig kalt, was mich aber nicht von einem Lauf abhielt. Genauso wenig wie heute. Ganz im Gegenteil, es machte sogar richtig Spaß. Und mit meinen Salomon XA Pro
- [5 FOR SPORTS](https://www.brennr.de/2010/11/26/5-for-sports/) - Welchen Sound hören Athleten und Sport-Fans beim Trainieren? Das wollen Audiospezialist Sennheiser und Sportartikelhersteller adidas mit ihrer Internetseite 5 FOR SPORTS herausfinden. Noch bis zum 30.11.10 kann man seine fünf liebsten Trainings-Songs auf der Seite www.5-for-sports.com benennen. Als Dankeschön für die Teilnahme verschenken Sennheiser und adidas nicht nur jede Menge Sofortgewinne, sondern auch einen Gutschein
- [Adidas "Running Techday"](https://www.brennr.de/2010/11/23/adidas-running-techday/) - Am 14. Oktober fuhr ich zu Adidas nach Herzogenaurach, wo ich zum "Running TechDay 2010" eingeladen war. Neben einigen Journalisten diverser Laufmagazine waren auch ein paar Athleten dabei, die bei Adidas unter Vertrag sind. Es wurden aktuelle, aber auch zukünftige Produkte im Laufsportbereich vorgestellt, die ich vor Ort begutachten und zum Teil bei einem gemeinsamen
- [Laufband-Saison eröffnet](https://www.brennr.de/2010/11/20/laufband-saison-eroeffnet/) - Gestern bin ich zum ersten Mal wieder auf dem Laufband meines Arbeitgebers gelaufen. 10km unter 50min und dabei "Two and a half man". :grin: Zwar macht mir der Regen nichts aus, aber unter der Woche im Dunkeln über schmierige Feldwege zu rutschen ist mir zu gefährlich, zumal es mich bereits zweimal hingelegt hat.
- [Der Wald ruft](https://www.brennr.de/2010/11/15/der-wald-ruft/) - Die Wettkampfsaison ist vorüber und nun heißt es einen Gang runterschalten, damit sich der Körper ein wenig erholen kann. Zwar steht noch ein 10er an Silvester auf dem Programm, aber dennoch möchte es nun etwas ruhiger angehen und mein Laufrevier vom Feld in die Wälder verlagern. Allerdings wird dies unter der Woche nicht möglich sein,
- [Bericht "Mannheim City Loops 3"](https://www.brennr.de/2010/11/11/bericht-mannheim-city-loops-3/) - Letzten Samstag fand der dritte und letzte Lauf der „Mannheim City Loops“ Serie statt. Austragungsort war die Radrennbahn der "RCC Endspurt" in Mannheim Herzogenried, wobei ein Großteil der Strecke auf dem umgebenden Gelände verlief. An diesem Tag fand auch ein Crossrennen der Radfahrer statt, die auf der selben Strecke fuhren. Die Wettervorhersage war jedoch nicht
- [Leichter läuft's leichter](https://www.brennr.de/2010/11/05/leichter-laeufts-leichter/) - Vor exakt 8 Wochen schrieb ich den Artikel „Am Scheideweg“, der von meinem Gewichtsproblem handelt. Ich stellte damals fest, dass ich nur dann glücklich und zufrieden laufen kann, wenn ich mein Gewicht deutlich reduziere. Es machte einfach keinen Spaß, keine Verbesserung der Zeiten zu erkennen und stattdessen immer öfter Probleme mit dem Rücken zu bekommen.
- [Happy Halloween](https://www.brennr.de/2010/10/31/happy-halloween/) - Ich wünsche allen Lesern meiner Seite ein fröhliches Halloween und viele Süßigkeiten beim "trick or treat". Aber esst nicht zu viel davon, denn sonst gibt es Saures beim nächsten Wettkampf bzw. beim Besuch auf der Waage. Allen Teilnehmern am Frankfurt Marathon (aber auch anderen Laufveranstaltungen) wünsche ich viel Spaß und viel Erfolg. Das Wetter scheint
- [Private Sightjogging Berlin](https://www.brennr.de/2010/10/29/private-sightjogging-berlin/) - Ich war die letzten Tage auf einer Schulung in Berlin und war in einem Hotel direkt am "Tiergarten" untergebracht. Eigentlich ging ich nicht davon aus, dass ich die Chance haben würde, den "Tiergarten" laufend zu erkunden, da es ja inzwischen früh dunkel wird und meine Schulung lang angesetzt war. Doch vorgestern kamen wir schnell mit
- [Barfuß auf Gras](https://www.brennr.de/2010/10/21/barfuss-auf-gras/) - Als ich vor kurzem bei sonnigem und leicht warmem Herbstwetter auf der Laufbahn ein Intervalltraining absolvierte, nutzte ich im Anschluss die Gelegenheit und lief auf dem Rasen des Fußballplatzes barfuß ein paar Runden aus. Das war ein richtiges Erlebnis für meine Füße. Das Gras war vom Morgentau noch leicht feucht und der Boden dadurch auch
- [Bericht "Mannheim City Loops - Strandbad"](https://www.brennr.de/2010/10/19/bericht-mannheim-city-loops-strandbad/) - Samstag vor einer Woche fand der zweite Lauf der kleinen "Mannheim City Loops"-Serie statt. Austragungsort war das Strandbad am Rhein im Naturschutzgebiet in Mannheim Neckarau. Auch dieses Mal galt es fünf Kilometer zu bewältigen. Ich hatte mir viel vorgenommen, denn ich war in einer relativ guten Verfassung. Die Bedingungen waren einfach optimal; strahlend blauer Himmel
- [Isch hab' Rücken](https://www.brennr.de/2010/10/18/isch-hab-ruecken/) - Na toll. Da hat man eine gute Form und möchte in zwei Wochen beim Hockenheimringlauf eine gute Zeit laufen, und dann sowas. Rückenschmerzen aus heiterem Himmel. Wie schon im Juli auch dieses Mal wieder an meinem Urlaubsende. Der neue Orthopäde meinte allerdings, es wäre nur das Kreuzbein. Statt einer Spritze gab es eine gute Beratung
- [Laufbahntraining](https://www.brennr.de/2010/10/12/laufbahntraining/) - Auch heute war das Wetter in Mannheim wieder ein Traum. Strahlend blauer Himmel und toller Sonnenschein. Grund genug um die Laufschuhe anziehen. Doch heute wollte ich einmal etwas ausprobieren. Tempotraining auf der Laufbahn. Im Nachbarort gibt es eine schöne Sportanlage mit Tartanbahn. Auf gut Glück machte ich mich auf den Weg, denn ich wusste nicht,
- [Perfekter Start in die Woche](https://www.brennr.de/2010/10/11/perfekter-start-in-die-woche/) - Ich habe diese Woche Urlaub und nutzte dies heute Morgen sofort aus und ging bei tollem Sonnenschein knapp 11 Kilometer laufen, nachdem ich meinen Junior in den Kindergarten brachte. Anschließend fuhr ich zu Engelhorn Sports und schaute mir neue Laufschuhmodelle an. Am Nachmittag ging es dann mit Frau und Kind bei traumhaft schönem Wetter zur
- [Benjamin hat es geschafft!](https://www.brennr.de/2010/10/10/benjamin-hat-es-geschafft/) - Benjamin Baur von www.run4miles.de hat es geschafft! Er hat letzte Nacht erfolgreich den "Ironman Hawaii" beendet. Mit einer Gesamtzeit von 12:18:44 kam er nach 3,84 km Schwimmen, 180 km Rad und 42,195 km Laufen ins Ziel. Ich sag nur: Chapeau! :grin:
- [Garmin Forerunner 210 & 410](https://www.brennr.de/2010/10/04/garmin-forerunner-210-410/) - Ich habe heute erfahren, dass Garmin noch dieses Jahr zwei neue Modelle der Forerunner-Serie auf den Markt bringen wird. Die Forerunner 410 (Nachfolger der 405 bzw. 405cx) scheint wohl lediglich den Touchring überarbeitet bekommen zu haben. Dieser soll nun während des Laufens besser bedienbar sein. Die Forerunner 210 ist eine um einen Laufsensor ergänzte Version
- [FixPoints - Magnete für die Startnummer](https://www.brennr.de/2010/10/05/fixpoints-magnete-fuer-die-startnummer/) - Welcher Läufer kennt das nicht? Man hat gerade die Startnummer abgeholt und möchte diese nun am Lauf-Shirt anbringen. Hierfür liegen den Startunterlagen vier Sicherheitsnadeln bei. Allerdings macht man damit nicht nur unschöne Löcher ins Shirt, sondern verzweifelt oft schon an der Anbringung selbst. Vor allem kurz vor dem Start. Doch nun gibt es mit "fixpoints"
- [Tag der Deutschen Laufeinheit](https://www.brennr.de/2010/10/03/tag-der-deutschen-laufeinheit-2/) - Heute ist bzw. war "Tag der Deutschen Einheit". Irgendwie weiß ich nie so recht etwas mit diesem Feiertag anzufangen. Zwar bin ich mir der historischen Bedeutung dieses Tages bewusst, aber was mache ich an diesem freien Tag? Genau, Laufen! Wie wäre es, wenn nächstes Jahr zeitgleich der "Tag der Deutschen Laufeinheit" stattfinden würde? Das vereinte
- [Anmeldung "StrongmanRun 2011"](https://www.brennr.de/2010/10/01/anmeldung-strongmanrun-2011/) - Ich habe mich soeben für den "StrongmanRun 2011" angemeldet. Da ich mich direkt nach dem letzten Lauf auf die Warteliste hab setzen lassen, bekam ich wie über 12.000 weitere Voranmelder auch den Link zur endgültigen Anmeldung. Dieses Mal wird der Lauf jedoch nicht in Weeze, sondern auf dem Nürburgring (auch bekannt als "Grüne Hölle") stattfinden.
- [Bericht "Mannheim City Loops - Pferderennbahn"](https://www.brennr.de/2010/09/28/bericht-mannheim-city-loops-pferderennbahn/) - Letzten Sonntag fand der erste von drei Läufen der kleinen "Mannheim City Loops 2010"-Serie statt. Austragungsort war die Pferderennbahn in Seckenheim, die quasi vor meiner Haustür liegt. Nachdem mir letztes Jahr eine Teilnahme verletzungsbedingt versagt blieb, freute ich mich dieses Jahr um so mehr. Zwar blieb mir nach dem Halbmarathon nur eine Woche Erholungspause, doch
- [Bericht "Badenmarathon 2010"](https://www.brennr.de/2010/09/23/bericht-badenmarathon-2010/) - Letzten Sonntag nahm ich am Badenmarathon in Karlsruhe teil, wo ich für die halbe Distanz an den Start ging. Vor drei Monaten war noch mein Ziel, neue Bestzeit zu laufen. Doch von diesem Wunschdenken hatte ich mich schnell verabschiedet, da dies mit meinem aktuellen Gewicht nicht machbar ist. Doch ich hatte mich nunmal angemeldet und
- [Asics-Schnäppchen](https://www.brennr.de/2010/09/27/asics-schnaeppchen-3/) - Bei "brands4friends" gibt es morgen stark reduzierte Laufschuhe und Laufbekleidung von "Asics" (bis zu 60%). Wer zuschlagen möchte, sollte sich jedoch beeilen. Die Sachen sind erfahrungsgemäß relativ schnell weg. Daher möglichst früh (ab 7 Uhr) reinschauen. Bei der Bestellung könnt ihr mit folgendem Gutschein zusätzlich 10€ sparen: GEB333RE
- [Laufsachen bei Tchibo](https://www.brennr.de/2010/09/22/laufsachen-bei-tchibo-3/) - Bei Tchibo gibt es demnächst wieder Laufsachen im Angebot. Im Onlineshop kann man sie als PrivatCard-Besitzer allerdings jetzt schon anschauen und bestellen. In ein paar Tagen dann auch alle ohne Karte. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist ok. Daher könnten die Angebote für manche interessant sein. Mütze, Schal, usw. sind bei diesen Preisen nicht verkehrt. Aktuelle Gutscheine gibt
- [Saucony-Schnäppchen](https://www.brennr.de/2010/09/21/saucony-schnaeppchen/) - Bei "brands4friends" gibt es heute stark reduzierte Laufschuhe und Laufbekleidung von "saucony". Wer zuschlagen möchte, sollte sich jedoch beeilen. Die Sachen sind erfahrungsgemäß relativ schnell weg. Ich finde das Modell "ProGrid Paramount 2" sehr interessant. PS: 10€-Gutschein: GEB333RE
- [Halbmarathon ohne Zeitdruck](https://www.brennr.de/2010/09/18/halbmarathon-ohne-zeitdruck/) - Morgen starte ich in Karlsruhe beim Badenmarathon auf der halben Distanz. Ursprünglich war ich ja mal auf Bestzeit aus, doch von diesem Ziel habe ich mich dann doch recht frühzeitig verabschiedet. Mein Gewicht ist derzeit einfach noch zu hoch. Daher bin ich auf keine bestimmte Zeit aus und versuche den Lauf zu genießen. Schön wäre
- [Am Scheideweg](https://www.brennr.de/2010/09/10/am-scheideweg/) - Mit Erschrecken habe ich heute einen Artikel von mir gelesen, den ich vor fast exakt einem Jahr geschrieben hatte. Erschreckend deswegen, weil ich damals zu dem Entschluss kam, dass sich etwas an meinem Gewicht ändern muss und sich bis heute nichts geändert hat. Dabei gibt es so viele Gründe, die mich zum Abnehmen motivieren sollten.
- [Nike+ GPS iPhone App](https://www.brennr.de/2010/09/08/nike-gps-iphone-app/) - Nike baut sein wachsendes Angebot an digitalen Trainingsgeräten aus und veröffentlicht die neue Nike+ GPS App im iTunes App Store. Die Applikation wurde entwickelt, um die onlinegestützten Trainingstools von Nike+ erstmals auch mit einem GPS System & Beschleunigungsmesser anzubieten und so Läufern ein präzises Trainings- und Motivations-Instrument an die Hand zu geben. Hier nun die
- [Bericht "J.P. Morgan Corporate Challenge 2010"](https://www.brennr.de/2010/06/11/bericht-j-p-morgan-corporate-challenge-2010/) - Ich habe letzten Mittwoch zum zweiten Mal beim JPMCC, dem größten Lauf der Welt teilgenommen. Außer mir waren noch 72.740 andere "Läufer" am Start. Ich schreibe dies deswegen in Anführungszeichen, da bei diesem Firmenlauf auch sehr viele Anti-Sportler teilnehmen. Und dies spürte ich auch beim Laufen. Es war ein Hindernislauf mit Stau vor dem Ziel.
- [Mannheim City Loops 2010](https://www.brennr.de/2010/09/04/mannheim-city-loops-2010/) - Letztes Jahr wollte ich bereits an den Laufserie "Mannheim City Loops" teilnehmen, was ich jedoch aufgrund meiner Verletzung nicht tun konnte. Doch dieses Jahr möchte ich mir die ungewöhnlichen Laufstrecken nicht entgehen lassen. Pferderennbahn, Strandbad und Radrennbahn sind Austragungsorte der ca. 5km langen Läufe. Letztes Jahr habe ich als Zuschauer den Lauf auf der Pferderennbahn
- [BlogDay 2010](https://www.brennr.de/2010/08/31/blogday-2010/) - Heute habe ich durch Zufall erfahren, dass "BlogDay" ist. Der Sinn dieses Tages besteht darin, dass man fünf andere Blogs, die man gut findet, kurz vorstellt und darauf verlinkt. Auf diese Weise lernen Blogger neue Blogs kennen und schauen auch mal über den Tellerrand. Meine fünf Blogs haben ausnahmsweise mal nichts mit dem Laufen zu
- [Test: Phiten](https://www.brennr.de/2010/08/25/test-phiten/) - Das Element Titan ist eigentlich dafür bekannt, dass es ein stabiles, aber dennoch sehr leichtes Metall ist. Es wird daher oft im Rahmenbau eingesetzt. Dass es aber in ionisierter Form auch den Energiefluss des Menschen positiv beeinflussen kann, dürfte einigen neu sein. Diese Wirkungsweise behauptet zumindest der Hersteller "Phiten". Ob da nun tatsächlich was dran
- [200er Puls aus dem Nichts](https://www.brennr.de/2010/08/22/200er-puls-aus-dem-nichts/) - Während meines heutigen langen Laufs hatte ich ein Erlebnis der etwas seltsamen Art. Nach zwei Kilometern stieg mein Puls ganz plötzlich von 140 auf 200 bpm an. Ich hielt an, fühlte mein Herz rasen, doch meine Atmung war relativ normal. Nach ca. zehn Sekunden sank mein Puls aber genauso plötzlich auf 110 bpm. Kurz zuvor
- [Notfall-Handy für Läufer](https://www.brennr.de/2010/08/19/notfall-handy-fuer-laeufer/) - Bei "Brands4friends" sind heute und morgen noch Handys im Angebot, die über den Partner "eteleon" vertrieben werden. Unter anderem auch das "Hyundai MB108", das sehr klein und minimalistisch ist und nur 7,90€ (versandkostenfrei!) kostet. Es gibt keine Vertragsbindung, Grundgebühr oder Mindestumsatz. Allerdings sind bereits 10€ Gesprächsguthaben enthalten. In meinen Augen ein ideales Notfall-Handy für Outdoor-Sportler.
- [Marathonengel](https://www.brennr.de/2010/08/18/marathonengel/) - Am 19. September findet in Karlsruhe der Badenmarathon statt, bei dem ich ja für die halbe Distanz gemeldet bin. Wer jedoch die vollen 42,195 Kilometer anvisiert, kann sich dieses Jahr eine ganz spezielle Unterstützung organisieren. Der Veranstalter bietet die Möglichkeit eines sogenannten "Marathonengels" an, der einen ab Kilometer 37 bis ins Ziel und in den
- [Perfekter langer Lauf](https://www.brennr.de/2010/08/16/perfekter-langer-lauf/) - Am Samstag war ich mit meinem Kumpel zu einem langen Lauf in meiner alten Heimat verabredet. Wir hatten als Treffpunkt 8 Uhr morgens ausgemacht, was für mich als bekennender Langschläfer bereits die erste Herausforderung war. Doch ich schaffte es pünktlich aufzustehen und loszufahren. Allerdings hatte ich Pappnase tatsächlich meine Laufschuhe vergessen. Und so musste ich
- [Bilderrätsel](https://www.brennr.de/2010/08/12/bilderraetsel/) - Heute bin ich eigentlich wie so oft nach der Arbeit noch ein paar Kilometer gelaufen. Doch heute war es etwas anders bzw. ein wenig besonders. Dass ich komplett schwarz gekleidet war, hatte auch seinen Grund. Doch welchen? Was war das Besondere an dem heutigen Lauf? Bitte die Tipps einfach als Kommentar hinterlassen. Wer es zuerst
- [Test: Brooks Ghost 3](https://www.brennr.de/2010/08/06/test-brooks-ghost-3/) - Vor kurzem hatte ich mich bei Brooks als Testläufer für den neuen "Ghost 3" beworben und wurde zusammen mit vier weiteren Läufern auserwählt. Inzwischen bin ich einige Kilometer mit dem neuen Schuh gelaufen. Als leichter bis mittlerer Überpronierer kam ich erstaunlich gut mit dem Neutralschuh zurecht. Hier nun mein Test- bzw. Erfahrungsbericht. Design: Bereits als
- [SportTracks 3.0](https://www.brennr.de/2010/08/04/sporttracks-3-0/) - Von SportTracks wird laut Herstellerseite bald eine neue Version rauskommen. Allerdings wird es eine kostenpflichtige und eine Trial-Version geben. Wenn ich das richtig gesehen habe, wird man für die Vollversion 35$ (~26,50€) hinlegen müssen. Fans der Facebook-Seite von SportTracks bekommen jedoch 5$ Ermäßigung (ergibt einen Preis von ~22,70€). Diesen Preisvorteil erhält man wohl aber auch
- [Urlaub = Blogpause](https://www.brennr.de/2010/07/21/urlaub-blogpause/) - Seit eineinhalb Wochen habe ich nun Urlaub, doch irgendwie schaffe ich es nicht, etwas Neues in meinem Blog zu schreiben. Eigentlich dachte ich, dass ich während meiner 3 Wochen Urlaub endlich Zeit für bestimmte Artikel finden würde. Doch dem ist nicht so, da ich viel mit Frau und Kind unternehme. Ich genoss das bisher tolle
- [147,40€ für Afrika!](https://www.brennr.de/2010/07/31/14740e-fuer-afrika/) - Vor knapp zwei Monaten hatte ich bei meinem WM-Laufspiel und WM-Tippspiel einen Spendenaufruf gestartet, dessen Einnahmen der Aktion "Waghäuseler helfen Afrika" zu Gute kommen sollten. Insgesamt wurden 147,40€ gespendet, die ich nun auch vor ein paar Tagen wie versprochen weitergeleitet habe. Vielen Dank an alle Spender! Einfach gigantisch, was da zusammengekommen ist! :grin:
- [Hexenschuss](https://www.brennr.de/2010/07/27/hexenschuss/) - Das darf nicht war sein! Ich habe Urlaub und kann endlich mal wieder öfter laufen. Und was ist? Ich bekomme aus heiterem Himmel einen Hexenschuss! :sad: Gestern war ich dann beim Orthopäden und bekam eine Standardabfertigung; Spritze und Tabletten. Die Ursache ist denen egal. Nun kann ich wohl mein Vorhaben für den kommenden HM vergessen.
- [WM-Laufspiel - Fazit & Statistik](https://www.brennr.de/2010/07/14/wm-laufspiel-fazit-statistik/) - Vor sechs Wochen kam mir spontan die Idee des WM-Laufspiels und ich hätte nie gedacht, dass die Ressonanz darauf so groß sein wird. Ich hatte zu Beginn ehrlich gesagt sogar Zweifel, ob ich überhaupt 32 Teilnehmer zusammen bekommen würde. Doch was dann in folgenden Wochen passierte, war einfach unglaublich. Zunächst musste ich einigen Bewerbern Absagen
- [Laufen im Abendrot](https://www.brennr.de/2010/07/12/laufen-im-abendrot/) - Die letzten Tage waren unerträglich heiß und das Laufen viel mir da schon sehr schwer. Doch heute regnete es ein zwei Stunden und danach waren die Luft und die Temperaturen sehr angenehm. Also zog ich schnell meine Laufsachen an und machte mich auf meine Runde. Es lief echt gut. Auf dem Heimweg sah ich dann
- [Honduras ist Weltmeister!](https://www.brennr.de/2010/07/12/honduras-ist-weltmeister/) - Aus! Aus! Das Spiel ist aus! Honduras ist Weltmeister! Mit einem sensationellen 45:20 schlägt es Südafrika deutlich im Finale des WM-Laufspiels 2010. Gratulation an beide Länder bzw. ihre Paten für ihre beeindruckenden Leistungen. Der Siegerpokal wird in den nächsten Tagen beim Landespaten Chris (koerb.de) eintreffen. Ein Resümee des WM-Laufspiels wird folgen. :grin:
- [Weck den Kenianer in Dir!](https://www.brennr.de/2010/07/09/weck-den-kenianer-in-dir/) - Ich möchte den Finalisten (Evchen und Chris), aber natürlich auch den Teilnehmern um Platz 3 (Eddy und Rita) für morgen bzw. übermorgen alles Gute und viel Erfolg wünschen. Bei den angekündigten Temperaturen wird das alles andere als ein "Selbstläufer". Daher mein Tipp: Weckt den Kenianer in euch! ;-)
- [WM-Laufspiel: Finale](https://www.brennr.de/2010/07/08/wm-laufspiel-finale/) - Das Finale beim WM-Laufspiel 2010 steht fest! Südafrika und Honduras werden um den Titel kämpfen. Im kleinen Finale (um Platz 3) stehen sich Neuseeland und Nigeria gegenüber. Alle Finalteilnehmer erwiesen sich als sehr ehrgeizig, willensstark und kämpferisch. Nigeria (Eddy) hat sogar das Fußballspiel Deutschland - Spanien sausen lassen, nur um nochmal 26 Kilometer extra zu
- [Nike Design-Contest "LunarGlide+2 iD"](https://www.brennr.de/2010/07/07/nike-design-contest-lunarglide2-id/) - Nike ruft ab sofort auf www.NikeRunning.com zum weltweiten Design-Contest rund um den neuen Nike LunarGlide+2 iD auf. Läufer können ihrer Kreativität auf NIKEiD.com freien Lauf lassen und ihre Designentwürfe des innovativen Laufschuhs online einreichen. Insgesamt acht Gewinnern winkt das Privileg, in den Genuss einer Athlete Experience zu kommen. Das bedeutet, das Nike all sein Know-how
- [3-jähriges Jubiläum](https://www.brennr.de/2010/07/03/3-jaehriges-jubilaeum/) - Vor lauter Fußball- und Lauf-WM habe ich doch tatsächlich mein Jubiläum verpasst, denn gestern (2.7.) vor drei Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Seitdem bin ich über 3.600 Kilometer gelaufen. Die letzten zwölf Monate waren jedoch nicht nur von Höhen, sondern auch von vielen Tiefen geprägt. So musste ich letztes Jahr von Juli bis
- [WM-Laufspiel - Viertelfinale & Danke](https://www.brennr.de/2010/07/01/wm-laufspiel-viertelfinale-danke/) - Beim WM-Laufspiel ist das Achtelfinale vorbei und nun steht das Viertelfinale an. Dabei kommt es morgen zu den Begegnungen Südafrika (Evchen) - USA (Kathrin) und Neuseeland (Rita) - Brasilien (Henrik). Am Samstag folgen Nigeria (Eddy) - England (Laufmeister) und Italien (gpway) - Honduras (Chris). Ich bin sehr auf die Ergebnisse gespannt, da die Begegnungen hochklassig
- [Laufkorso](https://www.brennr.de/2010/06/27/laufkorso/) - Heute stand nicht nur bei der Fußball-WM das Achtelfinale der Deutschen gegen die Engländer an, sondern auch mein Viertelfinale beim WM-Laufspiel. Doch die Vorzeichen standen bei mir nicht all zu gut. Seit zwei Wochen habe ich ein kleines Tief, komme nicht mehr so oft zum Laufen und habe zudem leichte Leistenprobleme. Hinzu kam mit Nigeria
- [WM-Laufspiel - Fazit 1. Runde](https://www.brennr.de/2010/06/17/wm-laufspiel-fazit-1-runde/) - Inzwischen hat jedes Land eine Partie hinter sich und ich bin echt beeindruckt, mit welcher Begeisterung und Einsatz ihr bei meinem WM-Laufspiel mitmacht. Bei insgesamt 16 Partien gab es nur zwei Länder, die nicht gelaufen sind. Torsten konnte für die Slowakei an dem Tag leider nicht laufen. Von Thommy (Australien) bekam ich leider keine Info
- [Ghost 3 - Nachricht von Brooks](https://www.brennr.de/2010/06/14/ghost-3-nachricht-von-brooks/) - Was sich wie eine Fortsetzung des Film-Klassikers mit Patrick Swayze anhört, ist in Wirklichkeit eine überraschende Mail, die ich von Brooks erhalten habe. Ich hatte mich auf deren Seite als Testläufer für den neuen und erst im Juli im Handel erhältlichen "Ghost 3" beworben und wurde tatsächlich auserwählt. Und so werde ich mich in den
- [WM-Laufspiel - Auslosung](https://www.brennr.de/2010/06/10/wm-laufspiel-auslosung/) - Die Auslosung ist vollzogen - die Länderpaten stehen fest. Morgen müssen Evchen (Südafrika), Brennr (Mexiko), Sinusläufer (Frankreich) & Gretel (Uruguay) ran. Die restlichen Zuordnungen der Länder könnt ihr den Gruppen entnehmen. PS: Auf der rechten Seite habe ich ein kleines Fenster eingerichtet, in dem ich über die nächsten Spiele informiere und Links zu Gruppen und
- [Waghäuseler helfen Afrika](https://www.brennr.de/2010/06/06/waghaeuseler-helfen-afrika/) - Meine Heimatstadt Waghäusel nimmt derzeit als eine von 32 Städten aus Baden-Württemberg an der Aktion "Wir helfen Afrika" teil. Das Konzept sieht vor, sinnbildlich für alle 32 an der WM teilnehmenden Fußballnationen zunächst 32 Kindern aus Südafrika eine kostenfreie Operation zu ermöglichen. Im Rahmen dieses Hilfsprojektes fand heute ein Sponsorenlauf statt, bei dem es darum
- [WM-Laufspiel](https://www.brennr.de/2010/06/02/wm-laufspiel/) - Nur noch 10 Tage bis zur Fußball WM in Südafrika. Da dachte ich mir, wir Läufer könnten unsere eigene WM veranstalten und ließ mir folgendes "WM-Laufspiel" einfallen. Insgesamt nehmen ja 32 Länder an der WM in Südafrika teil. Somit können 32 Läufer bei meinem Spiel mitmachen. Jeder übernimmt die Patenschaft eines der teilnehmenden Länder. Die
- [500 Meter geschwommen](https://www.brennr.de/2010/05/30/500-meter-geschwommen/) - Viele werden sich jetzt fragen "Na und?". Wer mich aber kennt, weiß, dass das Wasser nicht gerade mein bevorzugtes Element ist. Und wenn man dann noch weiß, dass ich bisher maximal 100 Meter am Stück geschafft habe (bei den Bundesjugendspielen), dann sind die 500 Meter um so beeindruckender. Zumindest für mich. Zwar war ich in
- [Bericht "Mannheim Halbmarathon 2010"](https://www.brennr.de/2010/05/25/bericht-mannheim-halbmarathon-2010/) - Am 15. Mai fand in Mannheim der "Dämmermarathon" (bzw. "MLP Marathon") statt, bei dem unter anderem auch die Halbmarathon-Distanz angeboten wurde. Da dieser Lauf quasi vor der Haustür liegt und ich mit ihm eh noch eine Rechnung offen hatte (siehe hier), meldete ich mich hierfür natürlich an und ließ sogar den "Heidelberg Halbmarathon" ausfallen, da
- [Mizuno PRECISION FIT](https://www.brennr.de/2010/05/27/mizuno-precision-fit/) - Ein Laufschuh muss passen, das ist uns allen bekannt. Doch was genau muss erfüllt sein, dass dies bei einem selbst zutrifft und wie finde ich es heraus? Der Sportartikelhersteller Mizuno hat sich dieser Frage angenommen und mit "PRECISION FIT" ein Analyse-Tool online zur Verfügung gestellt, mit dessen Hilfe man seinen passenden Mizuno-Schuh ermitteln kann. Wo
- [4 Minuten in 4 Monaten](https://www.brennr.de/2010/05/19/4-minuten-in-4-monaten/) - Exakt heute in vier Monaten werde ich in Karlsruhe einen Halbmarathon laufen, wo ich vor drei Jahren zum ersten Mal diese Distanz lief. Die 1:53'41" von damals ist noch immer meine Bestzeit. Doch in vier Monaten möchte ich diese Zeit nicht nur unterbieten, sondern gar pulverisieren! Ausgehend von meinen 1:54'00" vom letzten Samstag möchte ich
- [Bestzeit knapp verpasst](https://www.brennr.de/2010/05/15/bestzeit-knapp-verpasst/) - Beim heutigen Mannheimer Halbmarathon habe ich zwar mit 1:54'00" meine Bestzeit um 19 Sekunden knapp verpasst, bin aber dennoch sehr zufrieden. Ich habe meine Erwartungen deutlich übertroffen, auch wenn es noch besser hätte laufen können. Mehr dazu demnächst in meinem ausführlichen Bericht.
- [Spendenübergabe "Sterntalerlauf"](https://www.brennr.de/2010/05/14/spendenuebergabe-sterntalerlauf/) - Den Teilnehmern meines Sterntalerlaufs war ich noch einen Bericht über die Spendenübergabe schuldig. Dies möchte ich nun nachholen. Als Berufspendler war es für mich nicht ganz einfach, einen Termin hierfür zu finden. Aber es hat dann schließlich doch noch geklappt. Ich wurde in der Sterntaler Zentrale in Mannheim sehr herzlich von Frau Scharvogel empfangen, die
- [Test: Skins Compression Tights](https://www.brennr.de/2010/05/11/test-skins-compression-tights/) - In den letzten Wochen habe ich die kurze Tight von Skins getestet. Es handelt sich um eine spezielle Laufhose, die laut Hersteller mit angepasster gradienter Kompression die Ausdauer und Regeneration von Muskeln optimiert. Sie vermindere die Produktion von Milchsäure, verbessere die Durchblutung und vermehre die Sauerstoffzufuhr. Dadurch verringere sich die Muskelermüdung und der Muskelkater sowohl
- [Leistungsschwankungen](https://www.brennr.de/2010/05/08/leistungsschwankungen/) - Momentan fällt es mir echt verdammt schwer, mein aktuelles Leistungsvermögen einzuschätzen. Mal läuft es richtig gut, mal erschreckend schlecht. Und das Blöde dabei ist, dass ich nicht immer die Gründe für diese Schwankungen ausmachen kann. Mal liegt es am Schlafmangel, am Stress oder am Wetter. Mal kann ich es mir aber auch überhaupt nicht erklären.
- [Kein Satellit wegen Lena?](https://www.brennr.de/2010/05/05/kein-satellit-wegen-lena/) - Heute Abend wollte ich unbedingt noch laufen. Zwar war es bereits 21 Uhr und es regnete, doch das konnte mich nicht von meinem Vorhaben abhalten. Als meine Forerunner jedoch nach fünf Minuten noch immer kein Signal fand, lief ich ohne los. Hat Lena Meyer-Landruth mit ihrem GrandPrix-Song "Satellite" etwa den Satelliten für meine Forerunner geklaut?
- [Letzter langer Lauf vor HM](https://www.brennr.de/2010/05/02/letzter-langer-lauf-vor-hm/) - Nach zwei schnellen Einheiten unter der Woche, wollte ich heute etwas langsamer, dafür aber auch länger laufen. Es sollte der letzte lange Lauf vor dem Mannheimer Halbmarathon in zwei Wochen sein. Geplant waren um die 15 Kilometer. Doch bereits auf den ersten Metern fiel mir das Laufen heute etwas schwer. Vielleicht lag es am sehr
- [Lauf in den Mai](https://www.brennr.de/2010/04/30/lauf-in-den-mai/) - Nach Stau auf der Autobahn und stressigem Einkauf-vor-Feiertag, musste ich unbedingt noch Laufen gehen. Zwar regnete es und es war auch bereits nach 20 Uhr, doch das hielt mich nicht ab, einen flotten Lauf in den Mai hinzulegen. Ursprünglich wollte ich die heutigen 7 Kilometer in einem Schnitt von 5'22"/km laufen, denn das ist mein
- [Bericht "StrongmanRun 2010"](https://www.brennr.de/2010/04/28/bericht-strongmanrun-2010/) - Nach meiner Teilnahme beim "Fisherman's Friend Strongman Run" im letzten Jahr hatte ich mich danach gleich in die Warteliste für 2010 eingetragen. Als dann die Anmeldung offen war, sicherte ich mir sofort meinen Startplatz. Kurze Zeit später meldete sich das Orga-Team bei mir und bot mir eine WildCard an. Ich nahm sie dankend an, zumal
- [Eine weise Entscheidung](https://www.brennr.de/2010/04/25/eine-weise-entscheidung/) - Wie ich ja bereits vor Tagen angekündigt hatte, nahm ich heute nicht am Heidelberg Halbmarathon teil, obwohl ich einen der heiß begehrten Startplätze hatte. Doch eine Woche nach dem StrongmanRun war mir das zu viel. Und meine Absage erwies sich als weise Entscheidung, denn die heutigen sehr warmen Temperaturen hätten mir den absoluten Rest gegeben.
- [Startplatz zu vergeben](https://www.brennr.de/2010/04/20/startplatz-zu-vergeben/) - Ich weiß nicht, was mich damals geritten hatte, als ich mich für den Heidelberg Halbmarathon anmeldete. Ok, es ist ein sehr schöner Lauf. Aber vielleicht reizte es mich einfach auch, einen der 3.500 heiß begehrten Startplätze zu ergattern. Jedenfalls etwas unüberlegt, da er nur eine Woche nach dem StrongmanRun stattfindet. Letztes Jahr stand ich vor
- [StrongmanRun 2010 - Finished!](https://www.brennr.de/2010/04/18/strongmanrun-2010-finished/) - Es lief für mich härter als gedacht, doch ich habe es geschafft. Ich kam auch beim diesjährigen StrongmanRun ins Ziel. Meine Zeit (4:13'26") ist eher nebensächlich, da auch dieses Jahr wieder Chaos herrschte. Hinzu kamen fiese Krämpfe in den Beinen. Aber dazu demnächst mehr in meinem ausführlichen Bericht. :cool:
- [Auf nach Weeze!](https://www.brennr.de/2010/04/17/auf-nach-weeze/) - Es ist soweit. Die Tasche ist gepackt, der Ölstand überprüft und nun geht es los nach Weeze (besser gesagt Krefeld, da ich dort übernachten werde). Ich hoffe, ich habe nichts vergessen. Die wichtigsten Dinge habe ich: ChampionChip und Startnummer. Das muss zur Not reichen. PS: Wie findet ihr mein Fähnchen? ;-)
- [Test: iPhone 3GS & RunKeeper](https://www.brennr.de/2010/04/16/test-iphone-3gs-runkeeper/) - Das iPhone von Apple ist momentan heiß begehrt und beinahe jeder möchte es gerne haben. Zum einen sieht es meiner Meinung nach sehr stylisch aus, zum anderen bietet es aufgrund der kleinen Anwendungen "apps" sehr viele Nutzungsmöglichkeiten. So ist es zum Beispiel auch möglich, Läufe damit aufzuzeichnen. Ich habe das iPhone kurz testen dürfen und
- [Bericht: Schwetzinger Spargellauf](https://www.brennr.de/2010/04/12/bericht-schwetzinger-spargellauf/) - Gestern fand der 1. Schwetzinger Spargellauf statt. Ich hatte mich für die 10km-Distanz angemeldet und war echt gespannt, welche Zeit ich laufen werde. Erzwingen wollte ich jedoch nichts. Daher ließ ich mich einfach überraschen, was möglich ist und lief nach Gefühl. Mit dem Ergebnis bin ich echt zufrieden. Doch nun von Anfang an. Am Abend
- [Garmin Forerunner 110](https://www.brennr.de/2010/04/09/garmin-forerunner-110/) - Garmin bringt eine neue GPS-Uhr namens "Forerunner 110" auf den Markt. Dabei verfolgte Garmin das Ziel, sich auf das Nötigste zu beschränken und Schnickschnack wegzulassen. Es sollte eine GPS-Uhr für Einsteiger bzw. für Puristen werden. Quasi "Einschalten, starten und los". Wenn man sich die Daten anschaut, dann könnte dies Garmin gelungen sein. Dies spiegelt sich
- [Perfektes Auslaufen](https://www.brennr.de/2010/04/07/perfektes-auslaufen/) - Nachdem bereits gestern das Wetter so schön war, musste ich heute unbedingt früher Feierabend machen, um noch bei einem Lauf kurz die Frühlingssonne genießen zu können. Und so lief ich 7 Kilometer im Tempowechsel, was echt Spaß machte. Als ich dann wieder zu Hause ankam, sprang mir mein Sohn entgegen, der mich unbedingt noch mit
- [Ich bin grün & giftig](https://www.brennr.de/2010/04/06/ich-bin-gruen-giftig/) - New Balance hat eine Aktion namens "Grün & Giftig" gestartet, bei der sie Deutschlands giftigsten Läufer suchen. Was ist mit "giftig" gemeint? Die Definition von New Balance deute ich so, dass u.a Läufer gesucht werden, die ihr Hobby mit Leidenschaft betreiben und Ziele haben, für die sie hart trainieren. Bestimmte Leistungsvorgaben wurden nicht genannt und
- [Kleines Osterrätsel :-)](https://www.brennr.de/2010/04/04/kleines-osterraetsel/) - Anleitung: Fragen beantworten und Lösungswort klein eintippen. 1. Eine sehr beliebte Wettkampfdistanz? (4. Buchstabe) 2. Auf welchen Wert achten viele Läufer? (2. Buchstabe) 3. Was werden beim Laufen verbrannt? (8. Buchstabe) 4. Begriff für belastungsintensiven Bereich? (2. Buchstabe) 5. Wo lief Elton seinen ersten Marathon? (4. Buchstabe)
- [R.I.P. "Zetti"](https://www.brennr.de/2008/06/26/rip-zetti/) - Ich hatte einen kleinen, aber folgenschweren Unfall. Mein geliebtes Auto erlitt einen finanziellen Totalschaden. Dabei wollte ich mit ihm den Rekord "Z3 mit den meisten Kilometern" knacken. Dieser liegt bei 252 TKm. Mein Zetti hat stolze 242 TKm auf dem Buckel. Schade, ihn zu fahren machte immer echt viel Spaß. :cry:
- [Es lief nur meine Nase](https://www.brennr.de/2010/04/02/es-lief-nur-meine-nase/) - Eigentlich nahm ich mir für gestern und heute Tempoläufe vor. Doch gestern ging es mir gesundheitlich nicht ganz so gut. Ich bekam Halsschmerzen, Schnupfen und ein leicht mattes Gefühl. Heute ging es mir schon wieder etwas besser, so dass ich morgen eventuell ein paar lockere Kilometer laufen werde. Ich denke, es war gut, dass ich
- [Dopingkontrolle bei Volksläufen](https://www.brennr.de/2010/04/01/dopingkontrolle-bei-volkslaeufen/) - Vor einem Monat hat die Deutsche Anti Doping Agentur (DADA) das Ergebnis einer Studie veröffentlicht, die 2009 bei unterschiedlichsten Volksläufen durchgeführt wurde. Dabei wurde der von Läufern auf Mobil-Toiletten abgegebene Urin auf Doping-Substanzen untersucht. Das Ergebnis war erschreckend. Die Konzentration von Doping-Substanzen war so hoch, dass durchschnittlich jeder 20. Läufer, der eine Mobil-Toilette benutzt hat,
- [Bigfoot entdeckt?!](https://www.brennr.de/2010/04/01/bigfoot-entdeckt/) - Da ich momentan für den StrongmanRun trainiere, schaute ich mir meine Beiträge von 2009 an, wie ich mich damals vorbereitet hatte. Dabei stieß ich u.a. auf den Artikel "Mount Strongman", auf den ich bereits letzte Woche verlinkt hatte. Als ich mir jedoch die Bilder nochmals anschaute, traute ich meinen Augen nicht. Auf dem einen Bild
- [Sonne, Regen, Bogen](https://www.brennr.de/2010/03/31/sonne-regen-bogen/) - Dass der heutige Lauf so abwechslungsreich werden würde, hätte ich zuvor nicht gedacht. Das Wetter war sich zwar schon den ganzen Tag unschlüssig, aber mit diesen Extremen hatte ich nicht gerechnet. Geplant war ein kleines Intervalltraining bzw. Fahrtspiel. Bei Sonnenschein lief ich los und mit meinen kurzen Sachen war ich richtig gekleidet. Irgendwann drehte ich
- [25km & höchster Punkt Mannheims](https://www.brennr.de/2010/03/28/25km-hoechster-punkt-mannheims/) - Heute nahm ich mir einen langen Waldlauf vor, da ich drei Wochen vor dem StrongmanRun unbedingt ein wenig gezielter trainieren muss. Da es gestern regnete, waren die Bedingungen optimal. Ursprünglich nahm ich mir 12-17 Kilometer vor. Doch während dem Lauf dachte ich mir, dass ich unbedingt einen langen Lauf absolvieren sollte, bevor ich nach Weeze
- [Dynamics Gravity Cross](https://www.brennr.de/2010/03/27/dynamics-gravity-cross/) - Ich habe mir heute endlich ein Fahrrad gekauft. Spontan, aber nicht ganz unerwartet. Nachdem mein vierjähriger Sohn bereits seit Ostern letzten Jahres echt super mit seinem Rad (ohne Stützräder!) fahren kann, war es einfach an der Zeit, dass ich mir selbst ein Rad zulege, um mit ihm die Gegend unsicher machen zu können. Und so
- [Es geht doppelt bergauf](https://www.brennr.de/2010/03/25/es-geht-doppelt-bergauf/) - Es geht bergauf. Und zwar in doppelten Sinne. Einerseits werden meine Probleme mit der Achillessehne immer besser. Aber es geht nicht nur symbolisch aufwärts. Es wurde so langsam Zeit, dass ich Steigungsläufe in mein Training einbaue. Für mich sehr wichtig im Hinblick auf den bevorstehenden StrongmanRun und dem anschließenden Heidelberg Halbmarathon. Ich bin schon beinahe
- [StrongmanBunny](https://www.brennr.de/2010/03/24/strongmanbunny/) - Ich bin gerade am Überlegen, ob ich mich für den bevorstehenden StrongmanRun 2010 ein wenig hübsch machen soll. Nachdem ich letztes Jahr so viele positiv Verrückte auf einem Haufen gesehen hatte, möchte ich mich dieses Jahr auch verkleiden. Ein rosa Tutu besitze ich ja schon und inzwischen habe ich auch Bunny-Ohren. Jetzt fehlt nur noch
- [Karhu - Kar.. who?](https://www.brennr.de/2010/03/22/karhu-kar-who/) - Kennt noch jemand die finnische Laufschuhmarke Karhu? Ich kann mich noch daran erinnern, dass ein Bekannter von mir Ende der 80er ein Paar dieser Schuhe zum Joggen hatte. Und ich weiß auch noch, dass diese Schuhe damals sauteuer waren (ich glaube ca. 200 DM; das war damals sehr viel Geld). Von der Marke hat man
- [Frühlings-Power](https://www.brennr.de/2010/03/21/fruehlings-power/) - Heute bin ich zum ersten Mal in diesem Jahr in kurzen Laufsachen unterwegs gewesen. Allerdings war das Wetter um 17:30 nicht mehr ganz so sonnig und mild, wie noch am frühen Nachmittag. Egal, ich wollte unbedingt raus und hatte keinen Bock mehr auf längere Laufsachen. Doch nach der gestrigen Geburtstagsfeier meines Vaters sah es heute
- [Heute vor 25.567 Tagen...](https://www.brennr.de/2010/03/17/heute-vor-25-567-tagen/) - ...wurde ein ganz besonderer Mensch geboren. Mein Vater! Er wird heute 70 Jahre alt und ich möchte ihm auch auf diesem Wege alles Liebe, viel Glück und Gesundheit wünschen.
- [Testwochen](https://www.brennr.de/2010/03/16/testwochen/) - In den kommenden Wochen wird getestet ohne Ende. Von Laufsocken und -schuhen, über diverse Sportgetränke und technische Gimmicks, bis hin zu Produkten zur Schmerzbehandlung und besserem Wohlempfinden. Es sind sehr interessante Produkte dabei, auf die ich mich freue, sie zu testen. Hinzu kommen noch ein paar ausstehende Testberichte, die ich endlich veröffentlichen möchte. Der Testbereich
- [Wo ist meine Motivation?](https://www.brennr.de/2010/03/13/wo-ist-meine-motivation/) - Nein, es geht jetzt nicht um das Laufen. Da hat der innere Schweinehund derzeit keine Chance. Es geht vielmehr darum, dass er recht hungrig ist. Ein leidiges Thema, das ich leider nicht in den Griff bekomme. Ich schaffe es momentan einfach nicht, mich beim Essen zu zügeln. Und so stagniert mein Gewicht, obwohl es genügend
- [Minusgrade, Hähnchengrill, Wolf](https://www.brennr.de/2009/04/06/minusgrade-haehnchengrill-wolf/) - Na, verwirrt? Das war ich auch, als ich letzten Samstag aus dem Haus ging. Es war warm, so um die 20°C. Und was sah ich auf dem Feld? Zwei Walker, die in langen Hosen, Jacken und Stirnbändern unterwegs waren. :shock: Ich war kurz am Überlegen, ob ich mir nicht noch schnell vorsichtshalber meine Winterjacke holen
- [Kurz & knackig ohne Sinn](https://www.brennr.de/2010/03/09/kurz-knackig-ohne-sinn/) - Eigentlich hatte ich heute nach der Arbeit keine Zeit für einen Lauf, denn 15 Minuten sind nicht wirklich viel, um sinnvoll damit etwas anzufangen. Und dennoch ging ich auf's Laufband. Ich musste einfach mal kurz etwas Gas geben. Und so lief ich 3 Kilometer in 14'15". Sinnvoll oder effektiv war es sicher nicht, doch es
- [Ausflug nach Heidelberg](https://www.brennr.de/2010/03/07/ausflug-nach-heidelberg/) - Gleich vorweg: Das Wetter war ein Traum! Auch wenn es Temperaturen um den Gefrierpunkt hatte, waren die Sonne und der strahlend blaue Himmel einfach ein wahrer Genuss. Und deswegen musste ich heute unbedingt laufen. Ganz spontan entschied ich mich, am Neckar entlang in Richtung Heidelberg zu laufen. Dass ich dann aber vollends nach Heidelberg kam,
- [Noch 6 Wochen...](https://www.brennr.de/2010/03/06/noch-6-wochen/) - ...dann geht's zum StrongmanRun 2010. Oder vielleicht doch nicht? Meine Probleme mit der Achillessehne sind leider noch nicht ganz weg und machen sich bei größeren Belastungen gelegentlich bemerkbar. Bei Sprüngen von Strohballen usw. also nicht gerade beruhigend. Außerdem sind meine Umfänge zwar ähnlich zu 2009, aber (noch) nicht so speziell am StrongmanRun orientiert. Hm... :???:
- [Gute Besserung, weißer Kenianer!](https://www.brennr.de/2010/03/03/gute-besserung-weisser-kenianer/) - Eigentlich wollte mein Kumpel, der zudem auch mein Läufer-Idol ist, einen Gastbeitrag über seine detailierte Vorbereitung zum Hamburg Marathon 2010 schreiben. Doch leider musste er sich vor kurzem am Knie operieren lassen. Meniskus- und Knorpelschaden. Ursprünglich wollte er nochmal seine Bestzeit (2:45'33") angreifen, was er vorerst vergessen kann. Eine Laufpause von ca. vier Monaten ist
- [Rache der Natur?](https://www.brennr.de/2010/02/28/rache-der-natur/) - Nachdem der gestrige Samstag sehr sonnig und mild war, wollte ich heute einen schönen Sonntagslauf absolvieren. Doch ich hatte das Gefühl, dass sich die Natur an mir rächen wollte, weil ich am Freitag einen Halbmarathon auf dem Laufband lief. Es war den ganzen Tag extrem stürmisch. Für die ganze Region gab es wegen Orkantief "Xynthia"
- [Laufband-Halbmarathon](https://www.brennr.de/2010/02/27/laufband-halbmarathon/) - Ja, ich habe es tatsächlich getan. Ich bin gestern auf dem Laufband einen Halbmarathon gelaufen. Ganze 21,1 Kilometer auf einem Fleck. Warum? Weil ich einfach Bock dazu hatte und weil ich wissen wollte, ob ich das mental schaffe. Einige (oder sogar alle?) werden jetzt den Kopf schütteln. Mir doch egal. :razz: Es war eine besondere
- [Kopfhörerverbot für Läufer?](https://www.brennr.de/2010/02/24/kopfhoererverbot-fuer-laeufer/) - Heute hat Achim Achilles einen Artikel veröffentlicht, bei dem es darum geht, dass der ADAC ein Kopfhörerverbot für Läufer fordert. Auslöser hierfür ist der Tod einer ungeduldigen Läuferin, die mit Kopfhörern in den Ohren einen geschlossenen Bahnübergang überqueren wollte, dabei einen Regionalzug übersah und erfasst wurde. Das geforderte Verbot soll allerdings nur für Fußgänger gelten,
- [Mein aktuelles Lieblingstraining](https://www.brennr.de/2010/02/23/mein-aktuelles-lieblingstraining/) - Momentan fällt es mir relativ schwer, mich für Läufe über mehr als 10 Kilometern zu motivieren. Bisher scheiterte es immer an der mangelnden Zeit. Doch nun fehlt mir einfach die Lust dazu. Es ist mir zu langweilig. Deutlich mehr Spaß machen mir derzeit kleine Tempospielchen. Diese absolviere ich hauptsächlich unter der Woche nach Feierabend auf
- [Ich bin der Superjeck?](https://www.brennr.de/2010/02/18/ich-bin-der-superjeck/) - Damit hatte ich ehrlich gesagt nicht gerechnet. Es ging kein einziges Bild zu meiner Aktion "BSDS - Brennr.de sucht den Superjeck" ein. Dabei hätte ich sogar eine rote Plastiknase als Verkleidung gelten lassen. War ich tatsächlich der einzige Läufer, der an Fasching etwas verkleidet auf seine Runde ging? Diese Tatsache stimmt mich doch etwas nachdenklich.
- [Das Wetter war zu schön...](https://www.brennr.de/2010/02/16/das-wetter-war-zu-schoen/) - ...um Laufen zu gehen. Ich arbeitete heute von Zuhause aus und wollte eigentlich nachmittags ein paar Kilometer laufen. Doch erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Aufgrund "suboptimaler" Kommunikation mit dem Partner und dem daraus folgenden Missverständnis wurde daraus nichts. Zwar hätte ich dann doch noch Laufen gehen "dürfen", aber meine Lust dazu
- [Laufender Bankräuber](https://www.brennr.de/2010/02/12/laufender-bankraeuber/) - Gestern haben die "Internationalen Filmfestspiele Berlin", auch kurz "Berlinale" genannt, begonnen. Was das mit dem Laufen zu tun hat? Ganz einfach, der Film "Der Räuber" von Benjamin Heisenbergs hat dort am kommenden Montag Premiere und ist zudem nominiert. Doch um was geht es? Der Hauptdarsteller, Rettenberger, ist ein Sträfling, der auf Bewährung aus dem Gefängnis
- [Cool Runnings](https://www.brennr.de/2010/02/14/cool-runnings/) - Nachdem noch immer kein Bild zu meiner Aktion "BSDS - Brennr.de sucht den Superjeck" eingegangen ist, wollte ich heute mit gutem Beispiel vorangehen. Und der Bildtitel hätte nicht besser passen können. Zum einen wegen meiner Verkleidung. Zum anderen wegen den Witterungsbedingungen. Ich fühlte mich auf den 11 Kilometern wie in einer Bobbahn. Glatteis vom Anfang
- [Lauf am Ende der Welt](https://www.brennr.de/2010/02/10/lauf-am-ende-der-welt/) - Ich habe mich für einen Lauf am Ende der Welt angemeldet. Hört sich zunächst nach einer Weltreise an, ist aber bei mir um die Ecke. Durch Zufall habe ich vom 1. Schwetzinger Spargellauf erfahren. Was das mit dem Ende der Welt zu tun hat? Nunja, die Strecke führt durch den schönen Schlossgarten und dort gibt
- [Gesucht: Kamera für Läufer](https://www.brennr.de/2010/02/02/gesucht-kamera-fuer-laeufer/) - Ich bin auf der Suche nach einer idealen Kamera für Läufer. Unter anderem, weil ich beim Projekt von Hannes mitmachen möchte. Aber auch so würde ich gerne ab und zu eine Kamera dabei haben. Allerdings muss diese Kamera gewisse Bedingungen erfüllen. Sie sollte klein, dünn und leicht sein, damit sie ganz problemlos in die Tasche
- [BSDS - Brennr.de sucht den Superjeck](https://www.brennr.de/2010/02/07/bsds-brennr-de-sucht-den-superjeck/) - Es ist soweit! Wir haben Faschingszeit und sicher gibt es auch unter uns Läufern welche, die närrisch unterwegs sind. Und genau die will ich sehen. Und zwar laufend! Wer also so verrückt ist und seine Laufrunde verkleidet absolviert (aber bitte ehrlich sein!), soll ein Foto machen und an "bsds(at)brennr.de" schicken. Nach Aschermittwoch können dann alle
- [Ich will Spaß, ich geb' Gas!](https://www.brennr.de/2010/02/05/ich-will-spass-ich-geb-gas/) - Nachdem ich bereits am Mittwoch so viel Spaß am etwas schnelleren Laufen hatte, wollte ich heute noch mehr Gas geben. Ich hatte richtig Lust und begann den ersten Kilometer bereits in 5'30". Den zweiten und dritten Kilometer lief ich dann in 5'15" und die drei darauf folgenden Kilometer sogar in 5'00". Danach lief ich mit
- [Ich hasse es so langsam...](https://www.brennr.de/2010/02/03/ich-hasse-es-so-langsam/) - Ich hasse es so langsam und deswegen gab ich heute auf dem Laufband endlich mal wieder etwas Gas! Seit Monaten "fresse" ich Kilometer für Kilometer in einem Schnitt von 6 min/km und langsamer. Schneller ging es aufgrund meiner Probleme mit meiner Achillessehne einfach nicht. Doch heute hatte ich die Schnautze voll. Immer das gleiche Tempo,
- [15km für Haiti](https://www.brennr.de/2010/01/31/15km-fuer-haiti/) - Heute fand der dezentrale Spendenlauf "RUN4HAITI" statt, zu dem ich mich mit 15km eingetragen hatte. Nachdem es in Mannheim aber gestern Abend so extrem schneite, war ich etwas skeptisch, ob ich das schaffen würde. Zwar war das Wetter einfach traumhaft (Sonnenschein und nicht zu kalt), dennoch ist das Laufen auf Schnee generell recht anstrengend. Und
- [Mein eigener Laufschuh](https://www.brennr.de/2010/01/30/mein-eigener-laufschuh/) - Heute kam mit der Post ein Paket für mich. Ich ahnte bereits, was darin sein könnte. Mein eigener und mittels Nike ID selbst entworfener Brennr.de-Laufschuh. Vielleicht etwas übertrieben, denn als Basis diente der neue "Nike Air Structure Triax 13". Aber die Farben habe ich zusammengestellt und auf der Zunge steht "BRENNR". Bei der Farbgestaltung habe
- [Nike - Laufschuhe 2010](https://www.brennr.de/2010/01/28/nike-laufschuhe-2010/) - Im kommenden Frühjahr wird Nike im Laufschuhbereich überarbeitete bzw. neue Modelle auf den Markt bringen. Während der "LunarGlide" und der "LunarRacer" ein paar Verbesserungen erhielten, wurde der "Elite" komplett überarbeitet und bekommt nun auch das Dämpfungssystem "LunarLite". Neu hinzugekommen ist der "LunarSwift", der zu den Stabilitätsschuhen eingeordnet wird. Ich persönlich bin sehr auf den "LunarElite"
- [12 Kilometer - 30:29](https://www.brennr.de/2010/01/22/12-kilometer-3029/) - Gleich vorweg: Nein, ich bin keinen Schnitt von 2'32"/km gelaufen. Die Zahlen haben eine etwas andere Bedeutung. Nach der Arbeit bin ich in den Fitnessraum meines Arbeitgebers und wollte ursprünglich 30-40 Minuten laufen, während ich die erste Halbzeit des Handball-EM-Spiels Deutschland gegen Schweden auf dem TV verfolge. Ich schaue sehr gerne Handball, da es eigentlich
- [RUN4HAITI - Laufen & Spenden](https://www.brennr.de/2010/01/20/run4haiti-laufen-spenden/) - Ich möchte kurz auf die Spendenaktion "RUN4HAITI" aufmerksam machen, die Hendrik Auf'mkolk auf Grund des schrecklichen Erdbebens in Haiti ins Leben gerufen hat. Dabei handelt es sich um einen dezentralen Spendenlauf am 31. Januar zugunsten der Aktion Deutschland Hilft e.V., dem Bündnis deutscher Hilfsorganisationen. Da ich diese Aktion echt klasse finde, möchte ich auf diesem
- [Dauerlauf ...zum Klo :-(](https://www.brennr.de/2010/01/17/dauerlauf-zum-klo/) - Eigentlich hatte ich für dieses Wochenende auf Grund meiner seltsamen Probleme mit der Schienbeinmuskulatur eh nur einen kurzen Plan eingeplant. Doch nun bin ich viel öfter gelaufen. Allerdings nur auf's Klo. Ich habe mir wohl einen Magen-Darm-Virus eingefangen. Und so kam ein richtiger Lauf nicht in Frage und ich hoffe, dass er mich nicht all
- [Sterntalerlauf - Ergebnis](https://www.brennr.de/2010/01/14/sterntalerlauf-ergebnis/) - Nachdem mittlerweile alle zugesagten Spenden eingegangen sind, kann ich nun das offizielle Ergebnis des Sterntalerlaufs präsentieren. Es wurden insgesamt sensationelle 358,94 Euro gespendet! Von den 13 Teilnehmern konnten 12 mitlaufen und haben zusammen unglaubliche 1470 Kilometer absolviert. Die meisten Kilometer lief Steffen Kohler (311km) und die größte Spende kam von Michael Jahn (80€). Eigentlich war
- [Schienbeinkrampf](https://www.brennr.de/2010/01/12/schienbeinkrampf/) - Heute musste ich mein Training auf dem Laufband abbrechen. Grund hierfür war ein Schienbeinkrampf (sofern es so etwas gibt). Nach zwei gelaufenen Kilometern begann der Muskel am rechten Schienbein langsam hart zu werden. Ich machte etwas langsamer und ging davon aus, dass sich die Verkrampfung mit der Zeit wieder von alleine lösen würde. Einen halben
- [Auf der Suche nach Daisy](https://www.brennr.de/2010/01/10/auf-der-suche-nach-daisy/) - Nachdem gestern die Witterung besser war, als für meine Gegend angekündigt, hoffte ich heute erneut auf Daisy zu treffen. Allerdings hatte ich heute nicht wirklich Lust zu laufen. Zum einen war ich bereits gestern 7 Kilometer unterwegs. Zum anderen ging ich spät ins Bett und war noch etwas müde. Dennoch hatte ich eine gute Motivation.
- [Vermummt im Schnee](https://www.brennr.de/2010/01/09/vermummt-im-schnee/) - Eigentlich empfand ich es heute gar nicht so kalt. Aber da meine andere Mütze in der Wäsche war, zog ich heute meine Sturmhaube auf, die ich letztes Jahr bei Tchibo kaufte. Irgendwie kam mir sofort das Vermummungsverbot in den Sinn, das jedoch nur bei Demonstrationen gilt. Und so ging ich damit auf eine 7km-Runde, nachdem
- [Revolution des Laufschuhs?](https://www.brennr.de/2010/01/07/revolution-des-laufschuhs/) - Über einen Tweet von Achim Achilles bin ich auf eine amerikanische Studie gestoßen, die behauptet, dass die derzeit üblichen Laufschuhe nicht gut für die Gelenke sein sollen, da sie im Fersenbereich zu hoch sind und oft Stützelemente haben, deren langfristigen Nutzen für den Fuß wohl nicht wissenschaftlich nachgewiesen sei. Es wird sogar behauptet, dass Stöckelschuhe
- [Bericht "Nike Running Media Event"](https://www.brennr.de/2009/02/19/bericht-nike-running-media-event/) - Letzten Freitag und Samstag war ich zum "Nike Running Media Event" eingeladen. Dort sammelte ich so viel Input, dass ich erst jetzt einen Bericht schreiben konnte. Auf manche Themen gehe ich nur kurz ein, da ich hierzu demnächst noch extra Beiträge schreiben werde. Zum einen, weil mir noch ein paar Infos fehlen. Zum anderen, weil
- [Sterntalerlauf - Collage für Übergabe?](https://www.brennr.de/2010/01/05/sterntalerlauf-collage-fuer-uebergabe/) - Noch sind nicht alle Spenden eingegangen, aber es zeichnet sich schon jetzt ein beachtlicher Gesamtbetrag ab. Die Spende werde ich demnächst persönlich übergeben und hierfür kam mir eine Idee. Wie wäre eine Collage aus allen Teilnehmerbildern, die dann auf einen überdimensionalen symbolischen Scheck kommt? Ich würde irgendwie gerne alle Teilnehmer einbinden.
- [Neues Jahr - neue Wege](https://www.brennr.de/2010/01/03/neues-jahr-neue-wege/) - Nein, der Muskelkater vom Wii spielen war nicht wirklich der Grund, warum ich an Neujahr und gestern nicht gelaufen bin. Wer mich kennt, weiß das auch. Vielmehr lag es an einer gewissen Unlust, die für mich etwas überraschend war. Und wenn dann noch Muskelkater und Müdigkeit hinzukommen, dann fällt es einem umso schwerer, sich zu
- [Guten Rutsch ins neue Jahr!](https://www.brennr.de/2009/12/31/guten-rutsch-ins-neue-jahr-2/)
- [Mit Muskelkater ins neue Jahr](https://www.brennr.de/2010/01/01/mit-muskelkater-ins-neue-jahr/) - Eigentlich wollte ich das neue Jahr mit einem lockeren Lauf beginnen. Doch nach meinen gestrigen ersten Erfahrungen mit Wii Sports, habe ich heute doch tatsächlich einen Muskelkater im Schulterbereich. Und da ich erst nach 4 Uhr ins Bett bin, war ich heute dauermüde. Morgen geht es aber wieder laufend weiter. ;-)
- [Jahresrückblick 2009](https://www.brennr.de/2009/12/31/jahresrueckblick-2009/) - Das Jahr 2009 neigt sich so langsam dem Ende zu. Ich möchte die Gelegenheit nutzen und auf das vergangene Laufjahr zurückzublicken. Es war mit ein paar Hochs, aber leider auch vielen Tiefs gespickt. Aber solche Momente gibt es nunmal im Leben eines Läufers. Und so versuche ich das Positive darin zu sehen und es für
- [Ziele & Wettkämpfe 2010](https://www.brennr.de/2009/12/30/ziele-wettkaempfe-2010/) - Dieses Mal werde ich nicht von Bestzeiten oder Wettkämpfen schreiben. Das vergangene Jahr hat mir gezeigt, dass es das Wichtigste ist, gesund und verletzungsfrei zu bleiben. Alles andere wird sich geben. Ok, für den StrongmanRun bin ich bereits angemeldet und den möchte ich auch erfolgreich beenden. Aber sonst ist erst einmal kein Wettkampf fest geplant.
- [Auflösung "Adventskalenderrätsel"](https://www.brennr.de/2009/12/29/aufloesung-adventskalenderraetsel/) - Die Frist für das Einsenden der Lösung des Adventskalenderrätsels ist vorüber und der Gewinner steht fest. Klaus H. hat als Erster die richtige Lösung genannt, die "Achilles Laufkalender 2010" lautet (welchen er nun mit der Post bekommt). Insgesamt wurden nur drei Lösungen eingereicht. War das Rätsel zu schwer? Oder vielleicht nicht interessant genug (wie z.B.
- [Unheimlicher Lauf](https://www.brennr.de/2009/12/27/unheimlicher-lauf/) - Heute kam ich erst wieder zum Laufen, als es bereits dunkel war. Aber mit Stirnlampe ist dies nun kein Grund mehr, die Einheit ausfallen zu lassen. Doch heute hatte es nicht ganz so viel Spaß gemacht. Grund hierfür war ein richtig unheimlicher Moment. Nach etwa drei Kilometern hörte ich Laufgeräusche hinter mir, sah aber zunächst
- [Adventskalender - 23. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/23/adventskalender-23-tuerchen/) - Bei vielen Laufveranstaltungen, vor allem bei den größeren, gibt es Fotografen, die vom Veranstalter engagiert wurden, um Bilder von den Läufer zu machen. Diese sind meist am Streckenrand positioniert, aber natürlich auch im Ziel. Diese Bilder können eine schöne Erinnerung an einen tollen Lauf sein. Daher sollte man immer versuchen nicht auf den Boden zu
- [Sterntalerlauf - beendet](https://www.brennr.de/2009/12/27/sterntalerlauf-beendet/) - Der "Sterntalerlauf" endete an Heiligabend. Es kamen sage und schreibe 1.469,1 Gesamtkilometer zusammen! :grin: Zwar wurde damit die magische Marke von 1.500 Kilometern nicht ganz erreicht, aber das Ergebnis ist dennoch echt beeindruckend. Nun warte ich noch, bis die einzelnen Spenden überwiesen sind. Danach werde ich die Gewinner und deren Preise verkünden.
- [Mein eigenes Weihnachtsgeschenk](https://www.brennr.de/2009/12/25/mein-eigenes-weihnachtsgeschenk/) - Heute habe ich mich selbst völlig unerwartet mit einem tollen Geschenk beschert. Ich lief 10 Kilometer in 54'22", was einem Schnitt von 5'26" pro Kilometer entspricht. Die letzten 3 Kilometer bin ich unter 15 Minuten gelaufen, davon einen Kilometer sogar in 4'47". So schnell war ich seit einem halben Jahr bzw. seit meiner Verletzung nicht
- [Adventskalender - 24. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/24/adventskalender-24-tuerchen/) - Der wohl wichtigste Tipp zum Schluss: Hab' Spaß am Lauf! Hört sich vielleicht komisch an, aber man sollte sich stets vor Augen halten, dass wir (wohl) alle kein Geld mit dem Laufen verdienen und dies nur als Hobby ausüben. Daher sollte bei allem Ehrgeiz nie der Spaß an der Sache verloren gehen. Wenn es mal
- [Sterntalerlauf - Endspurt](https://www.brennr.de/2009/12/24/sterntalerlauf-endspurt/) - Heute endet der "Sterntalerlauf", dessen erlaufene Spenden dem Kinderhospiz Sterntaler in Mannheim zu Gute kommen. Aktueller Kilometerstand ist 1437,2. Es fehlen also nur 62,8 Kilometer bis zur magischen Marke von 1500! Das können wir schaffen! Bitte die Läufe bis spätestens heute 23:59 Uhr eintragen, da danach der Wettbewerb geschlossen wird. Also alle nochmal laufen! :smile:
- [Spannender Tauwetterlauf](https://www.brennr.de/2009/12/23/spannender-tauwetterlauf/) - Eigentlich wollte ich gestern Nacht noch laufen, doch dann dachte ich mir, ich gehe doch lieber am nächsten Morgen und laufe dafür etwas weiter. Gesagt, getan. Bevor ich los lief, schneite es noch. Doch es war nicht mehr so kalt, wie die Tage zuvor. Tauwetter war angesagt. Das bedeutet Matsch und nasse Füße. Für manche
- [Red Bull Energy Shot](https://www.brennr.de/2009/12/22/red-bull-energy-shot/) - Beim Einkaufen im Supermarkt bin ich auf "Red Bull Energy Shot" gestoßen, dass neu auf dem Markt ist. Dabei handelt es sich um eine 60ml-Flasche mit konzentriertem Red Bull, das auf Grund seiner kompakten Größe in jeder Tasche Platz findet. Und so könnte es auch für Läufer interessant sein. Die Frage ist nur, ob das
- [Adventskalender - 22. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/22/adventskalender-22-tuerchen/) - Der folgende Tipp gilt nicht nur für Wettkämpfe, sondern für Läufe allgemein. Da es einem jedoch bei Wettkämpfen auf Grund des Ehrgeizes schwerer fällt, möchte ich ihn hier speziell erwähnen; "Höre auf Deinen Körper". Natürlich will man sein Bestes geben und bis zum Schluss kämpfen (wogegen spricht), aber wenn der Körper Warnsignale von sich gibt,
- [Adventskalender - 21. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/21/adventskalender-21-tuerchen/) - Während eines Wettkampfs kann es durchaus vorkommen, dass man mal einen Hänger bzw. ein Tief hat. Vielleicht läuft es nicht rund oder man ist nicht so schnell, wie man es sich vorgenommen hat. Dann gilt es, den Kopf nicht hängen zu lassen. Stattdessen sollte man z.B. an das geleistete Training bzw. die Vorbereitung auf diesen
- [Schneelauf](https://www.brennr.de/2009/12/20/schneelauf/) - Endlich war es soweit. Nachdem bereits einige bloggende Läufer ihre Runde im Schnee absolvieren durften, kam ich heute auch in den Genuss. Ich war über das Wochenende in Weingarten (am Bodensee) und bin für diesen Lauf extra früher aufgestanden. Es hat ordentlich geschneit und so freute ich mich sehr darauf, auch wenn ich mich absolut
- [Adventskalender - 20. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/20/adventskalender-20-tuerchen/) - Wie bereits erwähnt, ist die Versorgung mit Flüssigkeit während längeren Wettkämpfen wichtig. Aber auch Gels, Riegel und andere Energielieferanten können sinnvoll sein, um nicht einen Hungerast zu bekommen. Dabei gilt es jedoch zu beachten, keine Experimente zu machen. Beim Wettkampf sollte man nur Dinge zu sich nehmen, die man bereits im Training schon einmal getestet
- [Adventskalender - 19. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/19/adventskalender-19-tuerchen/) - Wie in den Tagen vor dem Wettkampf, ist auch das Trinken während des Wettkampfs enorm wichtig. Dabei gilt es zu beachten, dass man von Beginn an (auch wenn man noch kein Durstgefühl hat) regelmäßig ein paar Schluck trinkt. Trinkt man nämlich erst, wenn man Durst hat, dann ist es schon zu spät. Es dauert nämlich
- [Adventskalender - 18. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/18/adventskalender-18-tuerchen/) - Generell wird empfohlen, dass man einen negativen Split laufen soll. Das bedeutet, dass die erste Hälfte des Wettkampfes ein wenig langsamer als die zweite Hälfte absolviert wird. Geht man nämlich die erste Hälfte zu schnell an, kann man später einbrechen oder kann nichts mehr hinzusetzen. Für die Psyche ist es eh besser, wenn man in
- [Adventskalender - 17. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/17/adventskalender-17-tuerchen/) - Diesen Tipp bekommt man wohl am häufigsten genannt. Und dennoch ist er echt schwer umzusetzen. Und zwar: Das Rennen nach dem Start langsam angehen. Wenn man nicht aufpasst, lässt man sich von der Masse mitreißen. Da kann es durchaus vorkommen, dass man plötzlich eine halbe bis ganze Minute pro Kilometer schneller ist, als man ursprünglich
- [Mein neuer Kilometerfresser](https://www.brennr.de/2009/12/16/mein-neuer-kilometerfresser/) - Vor kurzem hatte ich ja berichtet, dass ich zusätzlich zur Wildcard für den StrongmanRun 2010 auch noch ein Paar Laufschuhe von New Balance bekommen habe. Es handelt sich dabei um das Modell "MR 769 SR", dessen Vorgänger ich schon länger habe und noch immer im Einsatz ist. Ich bin gespannt, wie das neue Modell im
- [Adventskalender - 16. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/16/adventskalender-16-tuerchen/) - Wenn der Startschuss gefallen ist, gilt es konzentriert zu sein. Viele rennen wie die Verrückten los und achten dabei nur wenig oder gar nicht auf die anderen Läufer. Daher sollte man auf dem ersten Kilometer kein Zick-Zack laufen, um Kollisionen zu vermeiden. Es kann sehr unangenehm sein, wenn jemand einem in die Hacken läuft. Im
- [Adventskalender - 15. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/15/adventskalender-15-tuerchen/) - Bei größeren Laufveranstaltungen wird das Starterfeld in mehreren Blöcken aufgeteilt, wobei in Block A die Elite steht und in z.B. E (je nach Teilnehmerzahl) die "Radiergummis". ;-) Die Buchstaben stehen dabei für bestimmte Zielzeiten, an denen man sich orientieren sollte. Oft muss man bereits bei der Anmeldung die angestrebte Zielzeit angeben, damit der entsprechende Block
- [Das Marathonspiel](https://www.brennr.de/2009/12/14/das-marathonspiel/) - Wer noch kein Geschenk zu Weihnachten hat, für den gibt es nun Brettspiel, das Läufern, aber auch interessierten Nichtläufern Freude bereiten könnte. "Faszination Marathon" wurde von der Innospiel GmbH & Co. KG in Zusammenarbeit mit SCC Running, dem Veranstalter des Berlin Marathons, entwickelt. Das Geschehen spielt sich an der Originalstrecke in Berlin ab und Gewinner
- [Eisiger Nachtlauf](https://www.brennr.de/2009/12/13/eisiger-nachtlauf/) - Nachdem ich gestern bereits meinen geplanten Lauf ausfallen lassen musste und ich heute tagsüber auch nicht dazu kam (Reifen wechseln, Oma & Eltern besuchen, Weihnachtsmarkt), bin ich eben heute Abend noch gelaufen. Um 20:30 Uhr bei eisigem Wind und Temperaturen um den Gefrierpunkt (gefühlt sogar darunter) ging ich mit meiner zweiten Test-Stirnlampe (Petzl Tikka XP2)
- [Adventskalender - 14. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/14/adventskalender-14-tuerchen/) - Niemand würde bei einem Trainingslauf zu Beginn im kalten Zustand sofort Vollgas geben. Die Muskulatur ist noch nicht auf Temperatur und man möchte Verletzungen vermeiden. Beim Wettkampf ist die Belastung meist noch größer. Daher sollte man sich vor dem Start locker warmlaufen und anschließend leicht dehnen. Jedoch nicht übertreiben, sondern einfach die Muskulatur langsam auf
- [Adventskalender - 13. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/13/adventskalender-13-tuerchen/) - Trinken ist wichtig. Hat aber auch zur Folge, dass man auf Toilette muss. Und wenn man bei Laufveranstaltungen die geringe Anzahl der Dixie-Häuschen sieht, dann sollte man sich rechtzeitig anstellen. Ich gehe grundsätzlich vor dem Start auf Toilette. Und wenn es nur wenig ist, denn eine drückende Blase während des Laufs ist sehr sehr unangenehm.
- [Adventskalender - 12. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/12/adventskalender-12-tuerchen/) - Bei jedem offiziellen Lauf bekommt man eine Startnummer, die man vorne sichtbar tragen muss. Um sie ans Laufshirt anbringen zu können, bekommt man bei der Nummernausgabe meist vier Sicherheitsnadeln in die Hand gedrückt. Doch das Anbringen ist eine echt Fummelei. Und wenn man kurz vor dem Start wenig Zeit hat, kann das echt zur Herausforderung
- [Test: X-Bionic Spyker & Wallaby](https://www.brennr.de/2009/12/11/test-x-bionic-spyker-wallaby/) - In den letzten Tagen habe ich von der Firma X-Bionic die neuen Produkte "Spyker" und "Wallaby" getestet, die meines Wissens noch nicht im Handel erhältlich sind und derzeit nur bei bestimmten Events verteilt werden. Die "Spyker" sind eine Art Stulpen, die man über die Waden zieht. Beim "Wallaby" handelt es sich um ein spezielles Schweißband.
- [Adventskalender - 11. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/11/adventskalender-11-tuerchen/) - Die Verbindung zwischen Körper und Laufstrecke ist der Schuh. Daher ist bei der Wahl des Schuhs für den Wettkampf ein besonderes Augenmerk zu richten. Und je länger die Wettkampfdistanz, um so wichtiger der Schuh. Eine falsche Wahl kann durchaus dazu führen, dass man Krämpfe oder andere muskuläre Probleme bekommt. Im schlimmsten Fall bedeutet dies ein
- [Zwischenstand: Sterntalerlauf](https://www.brennr.de/2009/12/10/zwischenstand-sterntalerlauf/) - Stand gestern Abend sind die Teilnehmer des Sterntalerlaufs sage und schreibe 375 Kilometer gelaufen. Rechnet man diese Kilometerleistung auf 24 Tage hoch, wären dies am Ende unglaubliche 1000 Kilometer! Dies wäre ein tolles Ergebnis. Jedoch darf hierfür keiner nachlassen. Ich bin gespannt, ob wir das schaffen. Gebt euer Bestes. Tschakka! :grin:
- [Adventskalender - 10. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/10/adventskalender-10-tuerchen/) - Die Hauptsaison von Laufveranstaltungen ist im Frühling und im Herbst. Zu diesen Jahreszeiten kann es morgens recht frisch sein. Wenn man dann noch eine Weile im Startblock warten muss, kann es einem schnell kalt werden. Dennoch ist es wichtig, dass man für den Lauf nicht zu dick gekleidet ist. Wenn man in seinem Outfit leicht
- [Adventskalender - 9. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/09/adventskalender-9-tuerchen/) - Da wohl im seltesten Fall der Wettkampf in der eigenen Stadt stattfindet, ist eine rechtzeitige Anfahrt wichtig, um unnötigen Stress zu vermeiden. Dabei ist es von großem Vorteil, wenn man von jemandem gefahren wird. So kann man sich entspannt auf den Wettkampf konzentrieren undmuss sich nicht mit dem Verkehr oder der Parkplatzsuche beschäftigen. Dennoch sollte
- [Bericht "Badenmarathon 2008"](https://www.brennr.de/2008/09/23/bericht-badenmarathon-2008/) - Letzten Sonntag lief ich beim Badenmarathon in Karlsruhe den Halbmarathon. Mein Ziel unter zwei Stunden zu bleiben habe ich gerade so erreicht. Ich bin zufrieden, auch wenn ich 6 Minuten langsamer war, als bei meinem Halbmaratondebüt im Jahr zuvor. Die Voraussetzungen waren dieses Mal ganz anders. Ich ging viel entspannter an den Lauf ran. Hier
- [Adventskalender - 8. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/08/adventskalender-8-tuerchen/) - Spätestens am Wettkampfmorgen fragt man sich, was man am besten frühstücken soll. Da der Magen eine wichtige Rolle spielt und einen beim Laufen schnell mal ausbremsen kann, sollte man sich nicht den Bauch vollschlagen. Das Frühstück sollte leicht und bekömmlich sein. Oft wird u.a. folgendes empfohlen: helle Brötchen, Weißbrot, Toastbrot, Marmelade, Honig, Banane, Wasser, Tee,
- [Adventskalender - 7. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/07/adventskalender-7-tuerchen/) - Die meisten Wettkämpfe finden früh morgens statt und da man Stress vermeiden möchte, steht man am Wettkampftag recht früh auf. Da der Körper ausgeruht sein sollte, empfiehlt es sich, in den letzten Tagen vor dem Lauf früh Schlafen zu gehen. Vor allem am letzten Abend sollte man nicht zu spät ins Bett gehen. Auch wenn
- [Mein Nikolaus-Lauf](https://www.brennr.de/2009/12/06/mein-nikolaus-lauf/) - Heute, am Nikolaus-Tag, hatte ich einen etwas längeren Lauf eingeplant. Ich wollte endlich mal wieder meine Neckarrunde (12.5km) laufen. Doch es lief von Beginn an so gut, dass ich meine Runde ein wenig erweiterte und letztendlich auf etwas mehr als 14 Kilometer kam. Der Lauf hat sehr viel Spaß gemacht, zumal ich öfter wegen meiner
- [Adventskalender - 6. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/06/adventskalender-6-tuerchen/) - Wer bei einem Wettkampf auf Bestzeit aus ist, sollte seine Zielzwischenzeiten kennen, um den Lauf gut einteilen und kontrollieren zu können. Wer in Besitz einer GPS-Uhr ist, muss sich diesbezüglich keine Gedanken machen. Wer jedoch keine hat, muss schon halbwegs wissen, ob er zu schnell oder zu langsam unterwegs ist. Da es bei fast allen
- [Ich fordere US 13.5 für Laufschuhe!](https://www.brennr.de/2009/10/15/ich-fordere-us-13-5-fuer-laufschuhe/) - Läufer mit großen Füßen haben ein Problem. Bei den meisten Herstellern von Laufschuhen erhält man diese bis Größe US 13 auch in halben Größen, sprich: 11.5, 12.5, usw. Danach geht es nur noch in ganzen Schritten weiter. Ist einem also US 13 knapp zu klein, muss man gleiche eine ganze Nummer größer, also US 14,
- [Adventskalender - 5. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/05/adventskalender-5-tuerchen/) - Die meisten tun es, wenn sie in Urlaub gehen; sie erstellen eine Checkliste. Warum? Damit sie nichts vergessen. Denn ist man erst einmal am Urlaubsziel, gibt es kein Zurück. Und genau so ist es auch beim Wettkampf. Fällt einem am Veranstaltungsort auf, dass man etwas vergessen hat, hat man eigentlich nie die Zeit, nochmal nach
- [Laufstrecken: "Neckarrunde"](https://www.brennr.de/2008/07/09/laufstrecken-neckarrunde/) - Ich habe in meinem Blog eine neue Kategorie "Laufstrecken" aufgenommen, in der ich meine Routen mittels Google Maps vorstellen werde. Bei Klick auf die Markups kann man von der jeweiligen Position sogar meine Bilder sehen. Beginnen möchte ich mit meiner Hausstrecke "Neckarrunde". Die Strecke ist ca. 12,5 Kilometer lang und laufe ich immer gegen den
- [StrongmanRun 2010 - Wildcard](https://www.brennr.de/2009/12/03/strongmanrun-2010-wildcard/) - Nachdem ich erst einen der begehrten Startplätze ergattern konnte, bekam ich vor kurzem von Fisherman's Friend die Info, dass ich einer von zehn auserwählten Bloggern wäre, die eine Wildcard bekommen. Also Startplatz storniert und Wildcard eingelöst. Von New Balance gab es zudem ein Paar Laufschuhe und ein Laufshirt. Als Gegenleistung soll ich über meine Vorbereitung
- [Adventskalender - 4. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/04/adventskalender-4-tuerchen/) - Bei Wettkämpfen ist es immer eine schöne Sache, wenn einem Familie, Freunde und Bekannte am Straßenrand unterstützen. Doch bei größeren Laufveranstaltungen kann es durchaus vorkommen, dass man in der Masse übersehen wird. Daher ist es sinnvoll, wenn man mit seinen „Fans“ in den Tagen vor dem Lauf die Passierpunkte und die jeweiligen Durchlaufzeiten ausmacht (+-
- [Adventskalender - 3. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/03/adventskalender-3-tuerchen/) - Nimmt man an einer etwas größeren Laufveranstaltung teil, wird oft die Möglichkeit angeboten, dass man die Startunterlagen (Startnummer usw.) bereits am Tag vor der Veranstaltung abholen kann. Dies kann ich nur empfehlen, da man sich dadurch viel Stress erspart. Und den sollte man am Wettkampftag nicht haben. Daher besser einen Tag vorher hingehen, ganz entspannt
- [Adventskalender *update*](https://www.brennr.de/2009/12/02/adventskalender-update/) - Irgendwie war ich mit meinem diesjährigen Adventskalender nicht ganz zufrieden. Es fehlte mir irgendwie der Nutzen für meine Leser. Jemand meinte sogar, es wäre der selbstverliebteste Adventskalender, den er je gesehen hat. Ich sehe das zwar etwas anders, da es in meinen Augen nicht verwerflich ist, dass sich der Adventskalender auf die eigene Seite bezieht.
- [Adventskalender - 1. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/01/adventskalender-1-tuerchen/) - Kurz vor dem Start sieht man viele Läufer, die noch schnell einen halben Liter trinken, damit sie für den Lauf genügend Reserven haben. Dies sind aber genau diejenigen, die bereits nach dem ersten Kilometer am Straßenrand pinkeln. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Trinken wichtig ist. Aber bereits ab einer Woche vor dem Wettkampf. So
- [Adventskalender - 2. Türchen](https://www.brennr.de/2009/12/02/adventskalender-2-tuerchen/) - Wie auch das Trinken, ist eine frühzeitige Füllung der Energiespeicher mit Kohlenhydraten eine wichtige Komponente in der Wettkampfvorbereitung. Bei vielen Laufveranstaltungen werden am Tag zuvor eine sogenannte Pasta-Party angeboten. Diese sind zwar immer ganz nett und auch ein schönes Ritual, aber um die Energiespeicher gut zu füllen, muss dieses Carboloading bereits ab einer Woche vor
- [Statistik "November 2009"](https://www.brennr.de/2009/11/30/statistik-november-2009/) - Nach dreimonatiger Laufpause, stieg ich im Oktober mit 49,28 Kilometern (6'28"/km) vorsichtig ein. Im November lief ich zwar nicht viel schneller, dafür aber öfter und weiter. Ganze 89,39 Kilometer (6'15"/km) kamen dabei zusammen. Der Aufwärtstrend ist unverkennbar. Über die Wintermonate werde ich nun weiter Kilometer "fressen", ohne dabei gezielt auf die Uhr zu schauen.
- [Adventskalender](https://www.brennr.de/2009/11/30/adventskalender-2/) - Wie in den beiden Jahren zuvor, wird es auch 2009 wieder einen Adventskalender auf Brennr.de geben. Dieses Mal gibt es sogar etwas zu gewinnen. Hierfür müsst ihr jeden Tag eine Frage beantworten, wofür ihr einen Lösungsbuchstaben erhaltet. Richtig sortiert ergibt sich daraus die Lösung, die zugleich der Gewinn ist. Die Lösung kann bis zum 25.12.
- [Sterntalerlauf](https://www.brennr.de/2009/11/28/sterntalerlauf/) - Auch dieses Jahr werde ich wieder zur Adventszeit einen Spendenlauf veranstalten. Nachdem letztes Jahr die Spenden meinem WorldVision-Patenkind Marioly zu Gute kamen, möchte ich dieses Jahr die erlaufenen Spenden der Einrichtung "Kinderhospiz Sterntaler" zukommen lassen. Hierzu habe ich bei 1-2-sports die Gruppe "Sterntalerlauf" angelegt, zu der jeder beitreten kann, der bei 1-2-sports angemeldet ist (die
- [Laufband vs. Nachtlauf](https://www.brennr.de/2009/11/25/laufband-vs-nachtlauf/) - Wer in den dunklen Wintermonaten unter der Woche auf das Laufen nicht verzichten möchte, jedoch tagsüber nicht die Möglichkeit dazu hat, der hat zwei Alternativen zu Auswahl. Entweder ab auf's Laufband oder Stirnlampe auf und raus in die Dunkelheit. Nachdem ich letztes Wochenende recht euphorisch von meinen ersten beiden Nachtläufen zurück kam, sind mir heute
- [Adventskalender: Türchen Nr. 2](https://www.brennr.de/2008/12/02/adventskalender-tuerchen-nr-2/) - Und schon wieder gibt es ein Türchen, das geöffnet werden möchte. Dieses Mal verbirgt sich eine Seite dahinter, deren Motto nicht "Weniger ist mehr", sondern eher "Mehr isst weniger" lauten könnte. :lol: Hab ich da jetzt schon zuviel verraten? Klickt einfach links auf das Männlein und schon wisst ihr, ob ihr richtig liegt. Es lohnt
- [Halbmarathonwoche](https://www.brennr.de/2009/11/22/halbmarathonwoche/) - Diese Woche lief es so gut wie schon lange nicht mehr. Ganze 21,54 Kilometer bin ich in insgesamt drei Einheiten gelaufen. Das war für mich noch vor einem halben Jahr eher unterer Durchschnitt. Doch nach der langen Laufpause ist dies für mich ein echter Erfolg. Woche für Woche geht es aufwärts. Ich werde schneller und
- [Nachtlauf](https://www.brennr.de/2009/11/20/nachtlauf/) - Eigentlich hatte ich heute einen Feierabendlauf auf dem Laufband eingeplant, doch gestern kam die Stirnlampe "Liberty 118" von liteXpress mit der Post, die ich natürlich sofort testen wollte. Um 20:45 Uhr lief ich los und war überrascht, wie viel Spaß das Laufen in der Dunkelheit macht. Das Band der Stirnlampe ließ sich sehr einfach einstellen
- [Wer impft sich gegen Schweinegrippe?](https://www.brennr.de/2009/11/19/wer-impft-sich-gegen-schweinegrippe/) - Die "Schweinegrippe-Impfung" ist derzeit in aller Munde und noch nie war ich bei einer aktuellen Diskussion so meinungslos. Das kommt daher, weil es so viele Experten mit unterschiedlichen Aussagen gibt. Wem darf bzw. soll man glauben? Keine Ahnung. Bisher habe ich mich zwar auch noch nie einer normalen Grippeschutzimpfung unterzogen, aber was ist, wenn das
- [Wettschuld eingelöst!](https://www.brennr.de/2009/11/15/wettschuld-eingeloest/) - Wie ich angekündigt hatte, habe ich heute beim KSC Schlossparklauf meine Wettschuld eingelöst. Diese beinhaltete, dass ich mit einem rosa Tutu an einer Laufveranstaltung teilnehme. Gesagt, getan. Wobei es mir ehrlich gesagt anfangs nicht ganz so leicht viel, wie ich mir erhofft hatte. Aber wenn man wettet, dann muss man auch zu seinem Wetteinsatz stehen,
- [Projekt "12kg in 4 Monaten"](https://www.brennr.de/2009/09/02/projekt-12kg-in-4-monaten/) - Wie ich am Montag bereits geschrieben habe, möchte ich bis zum 31. Dezember ganze 12 Kilogramm abnehmen bzw. unter 90 Kilogramm wiegen. Sollte ich es schaffen, belohne ich mich mit einer Teilnahme an einem besonderen Lauf (überlege ich mir noch). Schaffe ich es nicht, werde ich mit Ballettröckchen und Perücke am Heddesheimer Silvesterlauf teilnehmen. Startgewicht:
- [KSC Schlossparklauf 2009](https://www.brennr.de/2009/11/14/ksc-schlossparklauf-2009/) - Morgen werde ich am KSC Schlossparklauf teilnehmen. Bereits letztes Jahr war ich am Start und es war eine schöne, kleine Laufveranstaltung. Der Lauf geht über 9,9 Kilometer, die man in 3 Runden à 3,3 Kilometer absolviert. Dabei läuft man auch in das Wildparkstadion, was den Lauf ein wenig besonders macht. Zielzeit ist total egal. PS:
- [Endlich wieder unter 6min/km!](https://www.brennr.de/2009/11/12/endlich-wieder-unter-6minkm/) - Heute bin ich nach der Arbeit 5 Kilometer auf dem Laufband gelaufen. Dabei lief es so gut, dass ich einen Schnitt von 5'52"/km erreichte. Endlich mal wieder unter 6 Minuten! Einen Kilometer schaffte ich sogar in 5'27". Dabei stellte ich fest, dass ich mit dem Nike Air Zoom Elite derzeit am wenigsten Probleme mit meiner
- [Projektstopp](https://www.brennr.de/2009/11/10/projektstopp/) - Heute stand eigentlich das zehnte Wiegen meines Projektes "12kg in 4 Monaten" an. Doch ich habe beschlossen, das Projekt zu stoppen bzw. zu verlängern. Warum? Ich setze mich zu sehr unter Druck, jeden Dienstag einen Statusbericht abzugeben. Ich startete dieses Projekt vor allem aus Motivationsgründen, doch diesen Zweck erfüllt es derzeit überhaupt nicht. Sicher werden
- [Laufblogz.de ist online!](https://www.brennr.de/2009/11/09/laufblogz-de-ist-online/) - Es ist soweit! Wie ich letzte Woche angekündigt hatte, ging letzte Nacht mein Projekt "Laufblogz.de" endlich online. Jeder, der einen Laufblog hat, kann sich dort kostenlos anmelden und seine Seite präsentieren. Man gewinnt dadurch einerseits neue Leser, endeckt andererseits aber selbst neue interessante Laufblogs. Ich freue mich auf euer Feedback und über jede Anmeldung. :smile:
- [Es lief heute einfach nicht..](https://www.brennr.de/2009/11/08/es-lief-heute-einfach-nicht/) - Heute wollte es einfach nicht laufen. Dabei freute ich mich auf einen schönen Sonntagnachmittagslauf. Aber als ich meine Laufsachen an hatte, kam mein Sohn und meinte, er wolle ins Kino, da das Nachbarsmädchen auch geht. Ok, Laufsachen wieder aus und ab ins Kino. Als ich um halb fünf wieder zuhause war, musste ich mich beeilen,
- [PaceTat - Tattoo für Läufer](https://www.brennr.de/2009/11/06/pacetat-tattoo-fuer-laeufer/) - Wenn man nicht gerade im Besitz einer GPS-Uhr ist, hat man bei längeren Wettkämpfen (z.B. Halbmarathon bzw. Marathon) das Problem, dass man sich nicht die Soll-Zwischenzeiten merken kann. Doch ich bin bei "PaceTat.com" auf eine witzige Lösung gestoßen. Jeder kennt die Kinder-Tattoos, die man mit etwas Wasser auf die Haut aufbringen kann und mit Seife
- [Laufblogz.de demnächst online!](https://www.brennr.de/2009/11/04/laufblogz-de-demnaechst-online/) - Mein lange gewünschtes Projekt "Laufblogz.de" geht nächstes Wochenende voraussichtlich online. Ich habe lange überlegt, wie ich die Linkliste realisieren soll. Doch anstatt das Ganze zu verkomplizieren, werde ich es einfach halten. Voranmeldungen einfach bitte per Mail an "anmeldung(at)laufblogz.de" mit Link zum Laufblog und einem kurzem Beschreibungstext (ca. 25 Wörter).
- ["12kg in 4 Monaten" – Woche 9](https://www.brennr.de/2009/11/03/12kg-in-4-monaten-woche-9/) - Anstatt abzunehmen, habe ich 300g zugenommen. Grund war sicher die echt miese Ernährung während meiner stressigen Deutschland-Tour. Bin leider ein typischer Stressesser. Das sieht nicht gut aus. Und dann muss ich auch noch darüber berichten. Aber ich habe es ja so gewollt. Aufgeben werde ich jedoch nicht!
- [Statistik "Oktober 2009"](https://www.brennr.de/2009/11/01/statistik-oktober-2009/) - Endlich kann ich wieder eine Monatsstatistik präsentieren. Nach dreimonatiger Verletzungspause konnte ich nun zweimal pro Woche laufen. Ganze 49,34 Kilometer kamen dabei zusammen (fast schon zu viele); ein Schnitt von 6'28"/km. Ich bin zufrieden.
- [Zwischenfazit: Nike LunarGlide+](https://www.brennr.de/2009/10/30/zwischenfazit-nike-lunarglide/) - Inzwischen bin ich endlich ein paar Mal mit dem LunarGlide gelaufen (heute z.B. 5km auf dem Laufband). Mein Zwischenfazit: ein leichter Schuh mit einer angenehmen Dämpfung, die nicht zu hart und nicht zu weich ist. Die Stütze ist nicht spürbar, funktioniert jedoch tadellos. Ich fühlte mich so wohl, dass ich mich traute, die 5km in
- [Lauf um den Aasee (Münster)](https://www.brennr.de/2009/10/27/lauf-um-den-aasee-muenster/) - Diese Woche findet Teil 2 meiner Deutschland-Tour statt. Gestern kam ich in Münster an. Allerdings recht spät, so dass es einfach zu dunkel war, um zu laufen. Zumal ich ja das erste Mal in Münster war. Also beschloss ich, am nächsten Morgen um den Aasee zu laufen. Dies bedeutete aber auch, dass ich früher aufstehen
- [RUNNING (11-12/2009) - "Laufblogs"](https://www.brennr.de/2009/10/25/running-11-122009-laufblogs/) - Ich durfte für das Laufmagazin "RUNNING" (Ausgabe 11-12/2009) einen Artikel über Laufblogs schreiben. Dabei fiel es mir echt nicht leicht, mich für fünf Blogs zu entscheiden (alle anderen können sich bald auf Laufblogz.de anmelden). Letztendlich hoffe ich, eine bunte Auswahl getroffen zu haben. RUNNING hat meinen Blog dann auch noch hinzugefügt. Ich bin sehr gespannt,
- [Nike+ Human Race 2009](https://www.brennr.de/2009/10/24/nike-human-race-2009-2/) - Heute fand zum zweiten Mal weltweit das "Nike+ Human Race" statt. Leider konnte ich aus diversen Gründen nicht vor Ort in Berlin daran teilnehmen. Doch ich ließ es mir nicht nehmen und lief die 10km zuhause auf meiner Strecke. Hierfür benötigte ich zwar 1:02'14", aber ich war überglücklich, nach meiner langen Verletzungspause endlich wieder diese
- [Laufen an der Münchner Isar](https://www.brennr.de/2009/10/23/laufen-an-der-muenchner-isar/) - Vor zwei Tagen startete ich meine "Deutschland-Tour" in München. Da ich schon einmal an der Isar gelaufen bin, freute ich mich richtig darauf, zumal auch das Wetter mitspielte. Um kurz nach 17 Uhr startete ich an der Ludwigsbrücke und lief an der Isar entlang in Richtung Maximiliansbücke. Ganze 8 Kilometer bin ich gelaufen; etwas mehr
- [Deutschland-Tour](https://www.brennr.de/2009/10/21/deutschland-tour/) - Seit heute bin ich auf Deutschland-Tour. Zwar aus beruflichen Gründen, aber dennoch werde ich die Gelegenheit nutzen und nach Feierabend in der jeweiligen Stadt meine Laufschuhe anziehen. Heute war ich in München an der Isar laufen. Einen ausführlichen Bericht dazu gibt es morgen. Nächste Woche folgen die Städte Münster, Hannover und Berlin. In Münster werde
- ["12kg in 4 Monaten" – Woche 7](https://www.brennr.de/2009/10/20/12kg-in-4-monaten-woche-7/) - Nach dem letzten Wiegen sprach ich von Stagnation. Und auch heute zeigte die Waage nichts Neues an. Ich habe weiterhin 98,8kg. Ok, ich bin zur Zeit nicht ganz so konsequent, was aber hauptsächlich am Stress liegt. Aber man kann es auch positiv sehen; ich halte mein Gewicht. PS: Morgen laufe ich in München.
- [Ein Nachruf](https://www.brennr.de/2009/10/19/ein-nachruf/) - Plötzlich, unerwartet und viel zu früh ist er von uns gegangen. Er war ein zuverlässiger Zeitgenosse, der uns Jahr für Jahr pünktlich besuchte und uns angenehm in die Kälte begleitete. Doch dieses Jahr ist alles anders. Er kam nicht. Der Herbst. Vor 10 Tagen hatten wir noch über 25 Grad. Nun muss ich morgens mein
- [Es läuft wieder besser!](https://www.brennr.de/2009/10/18/es-laeuft-wieder-besser/) - Vor einer Woche war ich super glücklich, dass ich schmerzfrei meine 5km-Hausrunde langsam laufen konnte. Doch heute lief es noch besser! Ich wagte mich auf meine erweiterte Hausrunde und lief die ersten beiden Kilometer, ohne auf meine Forerunner zu schauen. Nachdem ich aber völlig überrascht feststellte, dass ich diese unter zwölf Minuten lief, musste ich
- ["12kg in 4 Monaten" – Woche 6](https://www.brennr.de/2009/10/13/12kg-in-4-monaten-woche-6/) - Nach dem Rückschlag von letzter Woche, zeigte auch heute die Waage nichts Gutes an. Stagnation. Das bringt es auf den Punkt, denn mit 98,8kg hat sich im Vergleich zu Vorwoche nichts getan. Nach dieser stressigen Woche wundert mich das aber nicht. Doch freut euch nicht zu früh, denn "am Ende kackt die Ente". ;-)
- [Es läuft (langsam) wieder...](https://www.brennr.de/2009/10/11/es-laeuft-langsam-wieder/) - Nachdem ich letztes Wochenende überraschend fünf Kilometer am Stück laufen konnte, wollte ich es heute wiederholen. Doch dieses Mal wagte ich mich auf meine kleine Hausrunde, anstelle dem öden Rundendrehen auf der 1km-Strecke. Endlich sah ich meine alte Strecke wieder. Das tat der Psyche echt gut. Nun weiß ich, dass es langsam voran geht. Ich
- [Triathlon für Nichtschwimmer](https://www.brennr.de/2009/10/09/triathlon-fuer-nichtschwimmer/) - Heute habe ich im Fitnessraum meines Arbeitgebers einen Triathlon für Nichtschwimmer absolviert. Was das ist? Nunja, ich habe drei Disziplinen nacheinander jeweils 15 Minuten ausgeübt. Zuerst Rudern (3.5 km), danach kam Radfahren (7.5 km) und abschließend Laufen (2 km). Ok, das hat mit dem eigentlichen Triathlon wenig zu tun, zumal ich sehr kurze Distanzen absolviert
- [MiaVojo Mambo2 Sport Edition](https://www.brennr.de/2009/10/08/miavojo-mambo2-sport-edition/) - Vor kurzem bekam ich Post von MiaVojo. In dem Paket befand sich deren neues Produkt "Mambo2 Sport Edition". Dahinter verbirgt sich ein GPS-Gerät, mit dem man seine sportlichen Outdoor-Aktivitäten aufzeichnen kann. Das Besondere ist jedoch die Handy- und Ortungs-Funktion. Das Ganze klingt sehr interessant und ich freue mich, dass ich das Gerät die nächsten drei
- [Lauf-Diät](https://www.brennr.de/2009/10/07/lauf-diaet/) - Nach dem Rückschlag beim letzten Wiegen muss sich dringend etwas ändern, damit ich mein Ziel noch erreiche. Viel Puffer habe ich nämlich nicht. Aber ich habe nun ein sehr interessantes Buch, das mir bei meinem Vorhaben helfen könnte. Es heißt "Lauf-Diät" (von Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil) und ist die effektive Kombination aus Stoffwechselernährungsprogramm
- ["12kg in 4 Monaten" - Woche 4](https://www.brennr.de/2009/09/29/12kg-in-4-monaten-woche-4/) - Heute war wieder Wiegen angesagt. Ganze vier Wochen sind inziwschen vorüber. Nach dem leichten Rückschlag von letzter Woche, sah es heute wieder etwas besser aus. Die Waage zeigte nur noch 98,4 Kilogramm an. Weitere 600 Gramm weniger! Doch ich spüre, dass es so langsam etwas mühsamer wird. :|
- ["12kg in 4 Monaten" - Woche 5](https://www.brennr.de/2009/10/06/12kg-in-4-monaten-woche-5/) - Heute stand das 5. Wiegen auf dem Programm und zum ersten Mal zeigte die Waage mehr als in der Vorwoche an. Mit 98,8kg habe ich vergangene Woche 400g zugenommen. Das ist schon ein herber Rückschlag. Aber ich werde nun wohl auch öfter wieder ein paar Kilometer laufen können. Es bleibt spannend. :twisted:
- [Tag der Deutschen (Lauf)Einheit](https://www.brennr.de/2009/10/03/tag-der-deutschen-laufeinheit/) - Heute ist "Tag der Deutschen Einheit". Normalerweise würde ich samstags Einkäufe erledigen, aber auf Grund des Feiertages fällt dies heute aus. Stattdessen machte ich mir daraus den "Tag der Deutschen Laufeinheit". Ich ließ alles links liegen und ging entspannt 5km Laufen. Dabei versuchte ich so gut es ging meine Achillessehnenprobleme zu verdrängen. Zu lange pausiere
- [ASICS GEL-KINSEI 3](https://www.brennr.de/2009/10/01/asics-gel-kinsei-3/) - Im Oktober 2009 ist es soweit: Der GEL-KINSEI 3, die dritte Generation des innovativsten Laufschuhs von ASICS, präsentiert sich weltweit am Markt. Als adaptiver Schuh für fast jeden Läufer-Typus kommt er mit vielen neuen Technologien wie das GUIDANCE-LINE- und das HEEL-CLUTCHING- System bei zugleich erheblich reduziertem Gewicht. Ein interessanter Schuh, der voll mit modernster Technik
- [Laufsachen bei Tchibo](https://www.brennr.de/2009/09/30/laufsachen-bei-tchibo-2/) - Ab nächsten Dienstag gibt es bei Tchibo wieder Laufsachen im Angebot. Im Onlineshop kann man sie allerdings jetzt schon anschauen und bestellen. Qualitativ habe ich bisher relativ gute Erfahrungen gemacht. Daher könnten die Angebote durchaus interessant sein (für den StrongmanRun waren z.B. die Handschuhe ideal ). Aktuelle Gutscheine: 714817 (5€), 305030 (keine Versandkosten)
- [Wahlergebnis: Mehrheit sagt "nein"](https://www.brennr.de/2009/09/28/wahlergebnis-mehrheit-sagt-nein/) - Und hier nun das amtliche Wahlergebnis. Es haben insgesamt 76 Personen abgestimmt. Davon glauben 37%, dass ich es schaffe, bis zum Ende des Jahres 12 Kilogramm abzunehmen. Dagegen sind sich 63% sicher, dass ich es nicht schaffen werde. Ganz schön viel. Aber ich werde sie vom Gegenteil überzeugen!
- [Erster Lauf nach 2 Monaten](https://www.brennr.de/2009/09/27/erster-lauf-nach-2-monaten/) - Heute konnte ich mich nach zwei (bzw. insgesamt drei Monaten) Laufpause einfach nicht zurückhalten, denn das Wetter war wirklich zu schön. Ich zog meine Laufsachen an und lief gaaanz langsam los, während mich mein Sohn mit dem Fahrrad begleitete. Mehr als diese 1,5km wollte ich auch nicht laufen. Hauptsache gelaufen. Ach, wie habe ich das
- [Laufen für die Demokratie](https://www.brennr.de/2009/09/25/laufen-fuer-die-demokratie/) - Am Sonntag ist Bundestagswahl und jeder Wahlberechtigte sollte Wählen gehen. Warum? Run4Miles hat dazu einen interessanten Artikel geschrieben. Letztendlich zählt ja jede Stimme und man sollte die Demokratie zu schätzen wissen. Mein Vorschlag: Zieht eure Laufschuhe an, schnappt euch die Wahlberechtigungskarte und lauft zur Wahl. Denn wer laufen kann, der kann auch wählen!
- ["12kg in 4 Monaten" – Woche 3](https://www.brennr.de/2009/09/22/12kg-in-4-monaten-woche-3/) - Inzwischen sind drei Wochen seit Projektbeginn vorüber und heute Morgen stand das dritte Wiegen an. Ich wusste, dass es nach dieser stressigen Woche nicht so gut wie die letzten beiden Male aussehen wird. Die Waage zeigte 99Kg an. Im Vergleich zur Vorwoche lediglich 200g weniger. Aber immerhin weniger! ;-)
- [Projekt "100 Liegestütze"](https://www.brennr.de/2009/09/20/projekt-100-liegestuetze/) - Da ich noch immer nicht laufen kann, bin ich auf der Suche nach sportlichen Betätigungen, die nicht die Achillesferse fordern. Dabei bin ich auf die Seite "100Liegestuetze.de" gestoßen. Dort gibt es einen Trainingsplan, wie man nach 6 Wochen 100 Liegestütze schafft. Zum einen reizt mich diese Herausforderung, zum anderen schadet ein trainierter Oberkörper sicher nicht.
- [NIKE iD](https://www.brennr.de/2009/09/19/nike-id/) - Bei NIKEiD.com kann man sich u.a. seinen Laufschuh individuell zusammenstellen. Dabei sind Obermaterial, Zwischensohle, Außensohle und Farben frei wählbar. Zudem kann man sich seinen Namen einsticken lassen. Sehr interessant ist auch, dass man sich den linken und den rechten Schuh in jeweils unterschiedlicher Größe bestellen kann. Klar, das Ganze hat natürlich auch seinen Preis (ca.
- [“12kg in 4 Monaten” – Woche 2](https://www.brennr.de/2009/09/15/12kg-in-4-monaten-woche-2/) - Heute stand das zweite Wiegen an. Ich war mir nicht sicher, ob ich in der zweiten Woche weiter an Gewicht verloren habe, denn beim Essen war ich ein zwei Mal nicht ganz so diszipliniert. Doch die Waage meinte es gut mit mir und zeigte 99,2 Kilogramm an. Somit habe ich in Woche 2 weitere 1,3
- [Besuch beim Orthopäden](https://www.brennr.de/2009/09/14/besuch-beim-orthopaeden-2/) - Ich war heute beim Orthopäde. Zuerst wurde mein Fuß geröngt, aber es konnte nichts Schwerwiegendes festgestellt werden. Der Orthopäde wollte zunächst die Historie wissen, tastete dann die Sehne ab und spürte eine Verdickung. Seiner Meinung nach aber nur eine leichte Entzündung. Also wenn das stimmt, dann will ich echt nicht wissen, wie es sich anfühlt,
- [Achillodynie - Was half, was nicht?](https://www.brennr.de/2009/09/11/achillodynie-was-half-was-nicht/) - Seit nunmehr zweieinhalb Monaten leide ich unter einer schmerzhaften Achillodynie (entzündete Achillessehne). Zwei Ärzte meinten, ich solle warten und dehnen. Doch statt besser, wurde es schlimmer. Und so suchte ich im Internet nach Leidensgenossen und probierte ihre Tipps aus. Leider mit eher mäßigem Erfolg. Hier meine persönlichen Erfahrungen: Wobenzym N: Seit knapp vier Wochen nehme
- [StrongmanRun 2010 - Ich bin dabei!](https://www.brennr.de/2009/09/10/strongmanrun-2010-ich-bin-dabei/) - Ich war tatsächlich so verrückt und habe mich am Montag für den StrongmanRun 2010 angemeldet. Zwar sieht es im Moment alles andere als gut für eine Teilnahme aus, aber bis dahin sind es ja noch sieben Monate. Der Andrang war echt unglaublich. Beinahe 15.000 Voranmelder erhielten einen Link für lediglich 8.000 zu vergebene Startplätze. Ich
- [Rudern - gute Alternative?](https://www.brennr.de/2009/09/09/rudern-gute-alternative/) - Und schon wieder eine neue Bestzeit beim Rudern geschafft! Ich bin 10km in 45'31" (bei Ø137 Watt und einem Puls von Ø156 bpm) gerudert. Die ersten 5km in 23'00" und die zweiten 5km sogar in 22'31"; sprich: konstant und negativer Split. Allerdings hatte ich nach 5km ein kleines Tief und die letzten 2km waren richtig
- [Laufsachen bei Aldi Süd](https://www.brennr.de/2009/09/09/laufsachen-bei-aldi-sued-6/) - Morgen gibt es wieder Laufsachen bei Aldi Süd. Angeboten werden u.a. Laufklamotten für die herbstliche Jahreszeit. Aber auch Einlegesohlen, Reflektorbänder, Stirnleuchte und Pulsuhr sind im Sortiment. Vor allem die Reflektorbänder kann ich nur jedem empfehlen, der bei Dämmerung laufen möchte. Ich finde sie echt klasse und werde auch morgen wieder welche kaufen.
- [Anmeldung "StrongmanRun 2010"](https://www.brennr.de/2009/09/06/anmeldung-strongmanrun-2010/) - Morgen Früh kann man sich für den "StrongmanRun 2010" anmelden. Allerdings nur, wenn man sich vorangemeldet hat. Und das haben bisher unglaubliche 14.500 Verrückte getan! :shock: Diese bekommen einen speziellen Link per Mail zugeschickt. Das Problem ist jedoch, dass nur 8.000 Startplätze verfügbar sind. Eine Woche später ist dann die offizielle Anmeldung, sofern noch Plätze
- ["12kg in 4 Monaten" - Woche 1](https://www.brennr.de/2009/09/08/12kg-in-4-monaten-woche-1/) - Heute Morgen war es soweit. Das erste Wiegen stand an. Recht optimistisch stellte ich mich auf die Waage und wurde zu meiner Freude nicht enttäuscht. Startgewicht war ja 102 Kilogramm und eine Woche später zeigte mir die Waage 100,5 Kilogramm an (also ganze 1,5 Kilogramm weniger). Ein guter Anfang, oder? :grin:
- [Auf zur Wahl!](https://www.brennr.de/2009/09/04/auf-zur-wahl/) - Die Bundestagswahl ist zwar erst in drei Wochen, doch bei Brennr.de wird schon heute gewählt. Mich interessiert es, ob ihr mir mein Abnehmvorhaben zutraut. Wenn ich ehrlich bin, dann bin ich selbst ein wenig skeptisch. Aber ich werde mein Bestes geben, mit dem Wissen, dass es schon einmal funktioniert hat. Eure Stimme könnt ihr auf
- [Henkersmahlzeit](https://www.brennr.de/2009/08/31/henkersmahlzeit/) - Nachdem ich während meiner mittlerweile zweimonatigen verletzungsbedingten Laufpause beinahe umgerechnet 100 g pro Tag zugenommen habe, muss sich nun unbedingt etwas ändern. Schließlich habe ich keinen Bock, zum IronCalli zu werden. Und als Frustesser kann das schneller passieren, als man denkt. Deswegen wird ab morgen wieder sehr auf die Ernährung geachtet. Als Henkersmahlzeit gab es
- [Nike+ Human Race 2009](https://www.brennr.de/2009/08/29/nike-human-race-2009/) - Der 10km Nike+ Human Race geht 2009 in die nächste Runde. Letztes Jahr hatte das weltweit größte Laufevent mit fast 800.000 Teilnehmern Premiere gefeiert. Dieses Jahr findet das globale Laufereignis am 24. Oktober 2009 seine Fortsetzung. In Deutschland können die Teilnehmer in Berlin an den Start gehen. Das Human Race gebührt Läufern und ihrem Sport
- [Endlich mal wieder eine Bestzeit...](https://www.brennr.de/2009/08/27/endlich-mal-wieder-eine-bestzeit/) - Endlich habe ich mal wieder eine Bestzeit geschafft. Zwar nur beim Rudern, aber immerhin. Heute bin ich 10km in 46'45" (bei Ø127 Watt) gerudert. Die ersten 5km in 23'36" und die zweiten 5km sogar in 23'09". Ein konstantes Rudern mit einem negativen Split. Von solch einem Rennverlauf träume ich beim Laufen. :roll:
- [Wundermittel "Wobenzym N"?](https://www.brennr.de/2009/08/24/wundermittel-wobenzym-n/) - Da ich auch knapp zwei Monate nach meinem Sportunfall noch starke Schmerzen an der Achillessehne habe und keinerlei Besserung verspüre, versuche ich es nun mit pflanzlichen Enymen. Ich bin in einem Läufer-Forum auf "Wobenzym N" gestoßen und las durchweg nur von positiven Erfahrungen. Eine 200er-Packung gibt es ab 30€, ist nicht verschreibungspflichtig und reicht für
- [Pulsmessung beim Zahnarzt](https://www.brennr.de/2009/08/21/pulsmessung-beim-zahnarzt/) - Heute war ich beim Zahnarzt, um mir einen Weisheitszahn ziehen zu lassen. Zuvor kam ich irgendwie auf die Idee, mir während der Behandlung den Puls aufzuzeichnen. Und so saß ich mit Pulsgurt und Forerunner auf dem Behandlungsstuhl. Das Ziehen des Zahns dauerte lediglich 15 Minuten und ich hatte überraschenderweise einen Durchschnittspuls von nur 73 bpm.
- [5km in 24'05"](https://www.brennr.de/2009/08/19/5km-in-2405/) - Zwar bin ich diese 5km nicht gelaufen, sondern im Fitnessraum meines Arbeitgebers gerudert, aber es war dennoch ein super Gefühl, endlich mal wieder schmerzfrei Sport treiben zu können. Ich war überrascht, wie viel Spaß Rudern macht. Das werde ich nun öfter in der Mittagspause tun, damit ich halbwegs fit bleibe.
- [Chili für die Achillessehne](https://www.brennr.de/2009/08/19/chili-fuer-die-achillessehne/) - Ich habe von "ULTRA Sports" Proben eines Produkts bekommen, dass mir vielleicht bei meinen Achillessehnenbeschwerden helfen könnte. Und zwar ein Balsam namens "ChilSan", das mit Hilfe von Chili, Ingwer und Brennnessel die Muskulatur, Bänder und Sehnen gut mit Nährstoffen versorgen soll. "Für alle, die Ihre Muskulatur nach der Belastung entspannen und lockern wollen, gibt es
- [Jennifer Oeser holt Silber dank Brennr.de! ;-)](https://www.brennr.de/2009/08/17/jennifer-oeser-holt-silber-dank-brennrde/) - Jennifer Oeser holte gestern bei der Leichtathletik-WM in Berlin die Silbermedaille im Siebenkampf der Frauen. Herzlichen Glückwunsch! Beim abschließenden 800m-Lauf stürzte sie erst unglücklich, kämpfte sich aber noch super auf Rang 4 vor, womit sie sich den tollen 2. Platz in der Gesamtwertung sicherte. Diese Power hat sie sich bestimmt von mir abgeschaut, als wir
- [Laufschuhe von New Balance zu gewinnen](https://www.brennr.de/2009/08/17/laufschuhe-von-new-balance-zu-gewinnen/) - Vor einem Monat hatte ich von einer Aktion berichtet, die sich "Blogathlon" nennt. Nun fand sich mit "New Balance" einen Sponsor, der diese Deutschland-Staffel unterstützt. Super Sache! Einen Schuh nach Wahl gibt es nun zu gewinnen. Da mach ich mit! Hätte gerne einen Trailschuh.
- [Run4Miles sind Ironmen 70.3](https://www.brennr.de/2009/08/16/run4miles-sind-ironmen-70-3/) - Heute hatten Benjamin und Daniel von Run4Miles ihren ganz großen Tag. Mehrere Monate lang bereiteten sie sich hart für Wiesbaden vor. Und nun haben sie es geschafft. Sie haben erfolgreich den Ironman 70.3 beendet. Ich gehe davon aus, dass es sehr anstrengend gewesen sein muss, denn das Wetter war heute extrem heiß und nicht optimal.
- [Thailändische Ganzkörpermassage](https://www.brennr.de/2009/08/14/thailaendische-ganzkoerpermassage/) - Heute habe ich zusammen mit meiner Frau eine thailändische Ganzkörpermassage genossen. Eine Stunde lang wurde jeder Muskel meines Körper extrem bearbeitet. Was die zierliche Dame für eine Kraft hat, hätte ich zuvor nicht gedacht. Zwischenzeitlich fühlte ich mich wie eine Ölsardine, da mein ganzer Körper mit aromatischen Ölen eingerieben wurde. Die Massage war echt klasse
- [Heute vor 12053 Tagen...](https://www.brennr.de/2009/08/13/heute-vor-12053-tagen/) - ...war eigentlich nichts Besonderes. Ein sehr heißer Freitag(!), die Berliner Mauer hatte ihr 15-jähriges Bestehen, Fidel Castro und Alfred Hitchcock hatten Geburtstag,.. A propos Geburtstag. Auch der kleine Christian erblickte das Licht der Welt. Doch mein geliebter Geburtstagslauf muss dieses Jahr leider ausfallen. :sad:
- [Neues Ziel: Seepferdchen](https://www.brennr.de/2009/08/12/neues-ziel-seepferdchen/) - Momentan kann ich in sportlicher Hinsicht nicht viel machen, da eigentlich alles die Achillessehne und Wade beansprucht. Naja, fast alles. Schwimmen könnte ich. Tja, wenn ich es doch nur halbwegs könnte, denn gelernt habe ich es leider nie richtig. Zwar schaffe ich bestimmt 100-200 Meter am Stück, aber leider in der Geschwindigkeit von Treibholz. :lol:
- [Wettkampfplanung 2009 (update)](https://www.brennr.de/2009/08/10/wettkampfplanung-2009-update/) - Eigentlich spielte ich bei meiner Wettkampfplanung für 2009 gegen Ende letzten Jahres noch mit dem Gedanken, im Herbst an einem Marathon teilzunehmen. Frankfurt wäre dabei mein Favorit gewesen. Allerdings glaubte ich nicht so recht daran, da hierfür viel Zeit für die Vorbereitung nötig ist, welche ich dieses Jahr nicht immer habe werde. Doch ein Halbmarathon
- [Mikitenko sagt WM ab!](https://www.brennr.de/2009/08/08/mikitenko-sagt-wm-ab/) - Die deutsche Gold-Hoffnung und Top-Favoritin Irina Mikitenko hat ihre Marathon-Teilnahme bei der kommenden Leichtathletik-WM in Berlin absagen müssen. Ihr Vater verstarb vor zwei Wochen und danach war es ihr (verständlicherweise) nicht möglich, in WM-Form zu kommen. Nach ihrer verletzungsbedingten Absage bei Olympia 2008, nun auch keine WM. Aber angesichts der Ursache ist dies eher zweitrangig.
- [Laufschuh-Friedhof](https://www.brennr.de/2009/08/06/laufschuh-friedhof/) - Als ich mein erstes Paar Laufschuhe nach dem StrongmanRun aussortieren musste, brachte ich es einfach nicht über's Herz, sie einfach so zu entsorgen. Dazu habe ich mit ihnen zu viel erlebt. Es wäre irgendwie würdelos gewesen. Und so kam ich auf folgende Idee. Wie wäre es, wenn ich eine Bildergalerie online stellen würde, auf der
- [+++News+++](https://www.brennr.de/2009/08/03/news/) - Meine Achillessehne schmerzt noch immer und auch die Wade ist noch nicht 100%ig fit. Laufen macht zur Zeit keinen Sinn. Inzwischen akzeptiere ich auch meine Situation. Es hilft ja nichts. Doch die Sehnsucht ist groß und ich freue mich schon jetzt auf die Zeit, wenn ich wieder fit bin und laufen kann. Dann kann ich
- [Statistik "Juli 2009" ;-)](https://www.brennr.de/2009/07/31/statistik-juli-2009/) - Der Juli ist vorüber und ich lasse es mir trotz allem Frust nicht nehmen, meine Monatsstatistik zu veröffentlichen. Ich bin ganze zwei Mal "gelaufen" und habe insgesamt 4,98 Kilometer in 36'35" absolviert, was einem Schnitt von 7'23"/km entspricht. Wow.. :lol:
- [Schreibblockade](https://www.brennr.de/2009/07/30/schreibblockade/) - Als wäre ich auf Grund meiner andauernden Wadenprobleme nicht schon frustriert genug, habe ich jetzt auch noch eine Schreibblockade. Dabei habe ich viele Themen, über die ich schreiben könnte. Hinzu kommen auch noch nicht gerade wenige Testankündigungen bzw. -berichte, die endlich online müssen. Aber ich schaffe es einfach nicht, mich aufzuraffen und mehr als fünf
- [Kinesio-Tape](https://www.brennr.de/2009/07/27/kinesio-tape/) - Bevor ich heute zum Masseur bzw. Physiotherapeuten ging, habe ich mir die linke Wade rasiert. Grund hierfür war, dass ich ein Kinesio-Tape angeklebt bekommen habe, das bei behaarten Beinen nicht so gut hält. Das Ganze war für das erste Mal kostenlos, was ich natürlich unbedingt testen wollte. In letzter Zeit habe ich das immer öfter
- [Treppendehnübung](https://www.brennr.de/2009/07/25/treppendehnuebung/) - Momentan kann ich leider nichts von meinen Läufen oder Tests berichten, da ich noch immer pausieren muss. Die Massagen bzw. Behandlungen der Achillessehne tun gut und ich unterstütze das Ganze mit Dehnübungen. Sehr gut ist u.a. die Dehnübung auf der Treppe, die ich mehrmals am Tag mit 3x10 Wiederholungen ausübe. Bei meinem Gewicht kann das
- [Abbruch nach 1 Kilometer](https://www.brennr.de/2009/07/20/abbruch-nach-1-kilometer/) - Nach drei Wochen Pause wollte ich heute gaaanz langsam vier fünf Kilometer laufen. Doch bereits nach einem Kilometer war der Spaß vorbei. Ich hatte ein ungutes Gefühl in der Wade, als würde sie allmählich hart werden. Ich brach sofort ab und ging langsam und vorsichtig zurück nach Hause. Auf dem Heimweg überholte mich dann noch
- [Mein Blog ist CO2-neutral](https://www.brennr.de/2009/07/18/mein-blog-ist-co2-neutral/) - Wenn ich derzeit schon nicht in der Natur laufen kann, dann will ich wenigstens etwas für die Natur tun. Hierfür bietet sich die Aktion "Mach's grün!" an. Es wird ein Baum gepflanzt, der den CO2-Ausstoß meines Blogs neutralisiert. CO2-Ausstoß? Blog? Richtig gehört! Damit meine Seite aufgerufen werden kann, wird Strom benötigt und somit auch CO2
- [Schmerzen wie zuvor](https://www.brennr.de/2009/07/17/schmerzen-wie-zuvor/) - Beinahe drei Wochen ist es her, als ich mir in der Wade einen Muskelfaserriss zugezogen habe. Der Schmerz in der Wade ist inzwischen weg (zumindest spüre ich beim Gehen nichts mehr). Doch nun habe ich wieder die selben Schmerzen, die ich vor meiner Verletzung hatte. An der Achillessehne und an der Innenseite knapp über dem
- [Victory-Laufschuhe kostenlos!](https://www.brennr.de/2009/07/14/victory-laufschuhe-kostenlos/) - Auf der Sparblog-Seite habe ich von einer coolen Aktion der Marke "Victory" erfahren. Seit Mitte April diesen Jahres ist deren Lauf-Mobil in diversen deutschen Städten unterwegs. Das Besondere dabei ist, dass man seine alten Schuhe gegen ein Paar Victory-Laufschuhe eintauschen kann. Das Lauf-Mobil kommt noch nach Dresden, Stuttgart und Nürnberg. Würde es nach Mannheim kommen,
- [Brief von Marioly](https://www.brennr.de/2009/07/13/brief-von-marioly/) - Letzten Dezember hatte ich einen Spendenlauf organisiert. Von den 300€ Gesamtspende kamen meinem WorldVision-Patenkind Marioly 100€ und den Familien in ihrem Dorf 200€ zu Gute. Nun habe ich Post von Marioly erhalten. Sie bedankte sich in ihrem Brief sehr für die Spende und listete auf, was sie dafür bekam. Ein Holzbett mit Matratze, drei Paar
- [Blogathlon](https://www.brennr.de/2009/07/11/blogathlon/) - Gestern bekam ich Post vom "ewigen Anfänger". Bei seinem
- [Vorsicht, freilaufende Menschen!](https://www.brennr.de/2009/07/09/vorsicht-freilaufende-menschen/) - So eine verletzungsbedingte Laufpause kann echt quälend sein. Man will laufen und kann bzw. darf nicht. Dabei würde es mir gerade jetzt echt gut tun (beruflicher Stress sorgt für Unausgeglichenheit). Zwar ist der Muskelfaserriss bereits gut verheilt, aber ich will den Muskel nicht zu früh wieder belasten. Ich muss mich also noch gedulden, während andere
- [Nacktjogger](https://www.brennr.de/2009/07/07/nacktjogger/) - Da ich momentan verletzungsbedingt nicht laufen kann, habe ich aus Langeweile im Internet recherchiert, welche Laufaktivitäten es in meiner Umgebung gibt. Dabei bin ich auf die Seite "Nacktjoggen.de" gestoßen, deren Name tatsächlich Programm ist. Die Gründer der Seite kommen aus Heidelberg (sowie Frankfurt und Köln) und sind Männer (welch Überraschung ;-) ). Als Begründung für
- [Wimbledon für Läufer](https://www.brennr.de/2009/07/05/wimbledon-fuer-laeufer/) - Heute fand auf dem Rasen der Mannheimer Pferderennbahn der zweite Lauf der City-Loops-Serie statt. Eigentlich wollte ich selbst daran teilnehmen, aber mein Muskelfaserriss machte mir einen Strich durch die Planung. Aber zuschauen wollte ich dennoch. Der Start war um 12:30 Uhr vor dem Pferderennen. Zunächst aber nochmal kurz etwas zur Laufserie "City Loops": Mannheim City
- [2-jähriges Jubiläum](https://www.brennr.de/2009/07/02/2-jaehriges-jubilaeum/) - Heute vor zwei Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen. Seitdem bin ich 2.575 Kilometer gelaufen. Darunter waren u.a. ein Marathon, drei Halbmarathons und ein StrongmanRun. Mal sehen, was noch kommt. Den 2. Geburtstag meines Blogs habe ich aber tatsächlich verpasst. Dieser war bereits am 20. Juni. Innerhalb dieser zwei Jahre habe ich insgesamt 680
- [Bei Grün über die Straße](https://www.brennr.de/2009/07/01/bei-gruen-ueber-die-strasse/) - Inzwischen sind drei Tage vergangen, seitdem ich mir in der linken Wade einen Muskelfaserriss zugezogen habe. Erfreulicherweise stelle ich fest, dass die Beschwerden dank PECH von Tag zu Tag besser werden. So habe ich es heute tatsächlich bereits geschafft, noch in der Grünphase der Ampel über die Straße zu kommen! :lol: Allerdings spüre ich die
- [Diagnose: Muskelfaserriss](https://www.brennr.de/2009/06/29/diagnose-muskelfaserriss/) - Meine Vermutung hat sich bestätigt. Ich habe einen Muskelfaserriss. Zumindest behauptet das der Arzt, bei dem ich war. Allerdings machte er einen kompetenten Eindruck und erklärte mir zudem, warum dies bei Läufern nicht ungewöhnlich ist. Durch das regelmäßige Laufen verkürzen sich manche Muskeln. Und wenn man sich nicht regelmäßig dehnt, können diese schnell überbelastet werden
- [Als Letzter im Ziel](https://www.brennr.de/2009/06/28/als-letzter-im-ziel/) - Heute Morgen nahm ich am Volkslauf in meiner Heimat teil. Die Voraussetzungen für eine gute Zeit waren jedoch alles andere als optimal. Krankheitsbedingte lange Laufpause im Mai, Probleme mit der Wade und Helfer bei einem Umzug (in den 4. Stock) am Tag zuvor. Dennoch war ich guten Mutes und hoffte auf eine 10km-Zeit unter 50
- [Schmerzen zwischen Wade und Ferse](https://www.brennr.de/2009/06/26/schmerzen-zwischen-wade-und-ferse/) - Na toll. Am Wochenende wollte ich eigentlich mal wieder Gas geben und schauen, wie mein aktueller Leistungsstand ist. Doch seit knapp einer Woche habe ich einen sehr unangenehmen Schmerz auf der Innenseite unterhalb der linken Wade, schräg über dem Knöchel. Er kommt und geht völlig überraschend. Der Schmerz fühlt sich an, als ob jemand brutal
- [Volkslauf in der Heimat](https://www.brennr.de/2009/06/23/volkslauf-in-der-heimat/) - Kommenden Sonntag findet in meiner Heimat (im Stadtteil Kirrlach) ein kleiner Volkslauf statt. Allerdings bin ich mir noch nicht ganz sicher, auf welcher Distanz (5km oder 10km) ich antreten soll. Ich habe das Gefühl, dass ich momentan nicht die Power für einen 10er unter 50 Minuten habe. Einen 5er traue ich mir dagegen wohl unter
- [Joggerin im Wald ermordet!](https://www.brennr.de/2009/06/22/joggerin-im-wald-ermordet/) - Im TV und eben auch bei den Running Twins habe ich von folgender schrecklicher Nachricht erfahren. Letzten Samstag wurde in Berlin im Stadtforst Spandau eine 39-jährige Joggerin ermordet. Schwerverletzt wurde sie von Passanten aufgefunden. Auf dem Weg ins Krankenhaus gab sie noch eine Täterbeschreibung ab, erlag dann aber ihren schweren Verletzungen. Sie war eigentlich zusammen
- [1000 Mücken als Betthupferl](https://www.brennr.de/2009/06/20/1000-muecken-als-betthupferl/) - Weil es gestern schön war, bin ich heute nochmal so spät Laufen gegangen. Zwar bin ich bereits um kurz nach neun los, war dafür aber länger unterwegs. Ich lief seit langem mal wieder meine Neckarrunde, was zu dieser späten Stunde zwar wunderschön war, aber auch teilweise etwas unangenehm. Warum? Weil es um diese Uhrzeit am
- [Freitags, 22 Uhr in Deutschland](https://www.brennr.de/2009/06/19/freitags-22-uhr-in-deutschland/) - Während Freitags um 22 Uhr die Mehrheit ausgeht, auf der Couch liegend TV schaut oder sogar bereits schläft, bin ich Laufen gegangen. Ich verspürte einfach den Drang, draußen nochmal eine kleine Runde zu drehen. Es war eine richtige Entscheidung, denn die Luft und die Stille taten mir verdammt gut.
- [Bericht "J.P. Morgan Corporate Challenge 2009"](https://www.brennr.de/2009/06/18/bericht-j-p-morgan-corporate-challenge-2009/) - Gestern fand in Frankfurt der Firmenlauf "J.P. Morgan Corporate Challenge" statt, der zum wiederholten Male mit seinen unglaublichen 69.042 Teilnehmern der größte Lauf der Welt war. Ich selbst nahm zum ersten Mal daran teil. Bereits letztes Jahr wollte ich mitlaufen, doch aus zeitlichen Gründen klappte es dann leider doch nicht. Dieses Jahr war es dann
- [Einer von 69.042](https://www.brennr.de/2009/06/17/einer-von-69-042/) - Heute findet in Frankfurt der größte Lauf der Welt statt. Der Firmenlauf "JP Morgan Corporate Challenge" ist mit insgesamt 69.042 Teilnehmern auch in 2009 wieder unschlagbar die Nr.1 der weltweit größten Laufveranstaltungen. Tja, und ich werde mittendrin sein. Bin echt gespannt. Zusammen mit meinen Kolleginnen und Kollegen werde ich für meinen Arbeitgeber laufen. Um 19:32
- [Laufen mit Kompression](https://www.brennr.de/2009/06/14/laufen-mit-kompression/) - Nachdem ich letzten Dienstag (teilweise) wieder etwas schneller unterwegs war, habe ich mich heute entschlossen, meine neuste Errungenschaft auszuprobieren. Laufstrümpfe und Tight von CEP. Die Strümpfe sieht man in letzter Zeit immer öfter und so technikverliebt wie ich bin, möchte ich natürlich wissen, ob die Kompressionskleidung auch etwas bringt. Das Tragegefühl ist etwas ungewohnt, aber
- [Update auf Wordpress 2.8](https://www.brennr.de/2009/06/12/update-auf-wordpress-2-8/) - Seit ein paar Tagen steht das Update auf die neue Version "2.8" meiner Blogsoftware "Wordpress" zum Download bereit. Und wie immer habe ich ein komplettes Backup meiner Datenbank und meiner Dateien erstellt. Ich kann dies nur jedem raten, der ein Update machen möchte. Zwar verlief es bei mir wohl problemlos (sieht zumindest danach aus), aber
- [Laufschuhregal](https://www.brennr.de/2009/06/11/laufschuhregal/) - Ich habe den heutigen Feiertag genutzt, um das gestern gelieferte Schuhregal aufzubauen, das ich mir für meine Laufschuhe gekauft habe. Der Aufbau war kein Hexenwerk und bereits kurze Zeit später war es mit meinen Lieblingen gefüllt. Die ausgemusterten Modelle stehen in der letzten Reihe. In der dritten Reihe stehen die Langläufer, in der zweiten die
- [Laufen unterm Regenbogen](https://www.brennr.de/2009/06/09/laufen-unterm-regenbogen/) - Als ich heute von der Arbeit nach Hause kam, verhießen die dunklen Wolken nichts Gutes. Dabei wollte ich doch Laufen gehen. Aber nicht bei Gewitter. Und schon schüttete und stürmte es. Zwar heftig, aber dafür nur kurz. Danach kam auch gleich wieder die Sonne raus und man sah einen kompletten Regenbogen am Himmel. Laufsachen an
- [Langsam laufen...](https://www.brennr.de/2009/06/07/langsam-laufen/) - ...ist eine Kunst. Bisher fiel mir das immer verdammt schwer. Ich musste mich regelrecht zwingen. Doch heute war es anders. Es fiel mir leicht. Warum? Ich konnte ab Kilometer 4 nicht schneller. Echt frustrierend, wie schnell die Form verloren geht. Zwar nicht komplett, aber doch einiges. Nun muss ich Eichhörnchen spielen, das sich mühsam ernährt.
- [Dieter Baumanns Interaktiver Lauftrainer](https://www.brennr.de/2009/06/06/dieter-baumanns-interaktiver-lauftrainer/) - Ich hatte heute zufällig den Katalog von PEARL in den Händen und stieß beim Durchblättern auf die PC-Software "Dieter Baumanns Interaktiver Lauftrainer". Laut Beschreibung enthält die Software unter anderem theoretische Grundlageninformationen, Trainingspläne und Tipps zur Lauftechnik (mit Videos). Ich denke bei einem Preis von 3,90€ (UVP 19,95€) kann man wenig falsch machen. Und deswegen wird
- [Erster Lauf nach Krankheit](https://www.brennr.de/2009/06/05/erster-lauf-nach-krankheit/) - Nachdem mich letzte Woche ein Magen-Darm-Infekt außer Gefecht gesetzt hatte, lief ich heute wieder zum ersten Mal seit zwei Wochen. Ich ließ es langsam angehen, wobei ich schneller war, als ich wollte. Auch wenn es nur knapp 5 Kilometer waren, merkte ich, dass die Laufpause Spuren hinterließ. Das Laufen fiel mir etwas schwer, aber tat
- [Asics-Schnäppchen](https://www.brennr.de/2009/06/05/asics-schnaeppchen-2/) - Bei vente-privee.com gibt es ab morgen unter anderem Laufbekleidung von Asics zu super günstigen Preisen. Auf dieser Seite kann man sich jedoch nur anmelden, wenn man von einem Mitglied eingeladen wurde. Hierzu könnt ihr einfach bei der Registrierung meine Email-Adresse "brennr(at)web.de" angeben. Ich bin gespannt, was genau es gibt. :razz:
- [RunningDay](https://www.brennr.de/2009/06/03/runningday/) - In den USA war heute "National Running Day". Davon erfahren habe ich, als ich am 1. Mai (Tag der Arbeit) auf die Idee kam, dass es auch einen "Tag des Laufens" geben könnte. Und bei meiner Recherche im Internet (ob es sowas schon gibt) traf ich auf obige Seite. Sowas möchte ich nun für Deutschland
- [Ergebnis "Umfrage Mai 2009"](https://www.brennr.de/2009/06/02/ergebnis-umfrage-mai-2009/) - Vergangenen Monat wollte ich per Umfrage von euch wissen, wie viel Geld ihr im Jahr für Laufmaterial (Schuhe, Kleidung, usw.) ausgebt. Als ich nun das Ergebnis sah, war ich doch ein wenig überrascht. Ich hätte nicht gedacht, dass so viele Läufer mehr als 300€ ausgeben. Und einer davon bin ich. :roll: Laut Umfrageergebnis (bei 64
- [Schwacher Monat](https://www.brennr.de/2009/05/31/schwacher-monat/) - Der Monat war lauftechnisch gesehen ein sehr schwacher Monat. Ich bin lediglich 44,5km (5 Läufe) gelaufen. Angesichts meiner krankheitsbedingten Laufpause(n) durchaus nachvollziehbar. Seit heute bin ich wieder fit. Hoffentlich hält dies nun eine Weile an. :neutral:
- [Nike LunarGlide+](https://www.brennr.de/2009/05/29/nike-lunarglide/) - Nike stellt diesen Sommer mit dem neuen LunarGlide+ den ersten Laufschuh mit einem dynamisch funktionierenden, innovativen Mittelsohlenaufbau, dem Dynamic Support System, vor. Das System passt sich dem Laufstil des Läufers individuell bei jedem Schritt an und sorgt auf diese Weise für funktionelle Dämpfung und bei Bedarf für mehr Stabilität. „Von je her mußten Läufer entweder
- [Hasst mich mein Körper?](https://www.brennr.de/2009/05/27/hasst-mich-mein-koerper/) - Nachdem es mir gestern bereits wieder halbwegs gut ging, bekam ich heute extreme Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Zwar ist bei mir dieser Bereich recht anfällig, aber ich kann mir absolut nicht erklären, warum ich jetzt diese Schmerzen habe. Lag ich etwa zu lange im Bett? Wie auch immer. Zu allem Übel kam nun auch noch Durchfall
- [Entwarnung](https://www.brennr.de/2009/05/26/entwarnung/) - Nachdem ich die letzten Tage ein ungutes Gefühl hatte, machte ich mir gestern einen Termin beim Arzt. Bevor ich den Termin wahrnehmen konnte, bekam ich massive Kreislaufprobleme. Auf der Arbeit musste ich in den Sanitätsraum, um mich kurz hinzulegen. Beim Arzt wurde mir mein Blutdruck gemessen (120/80) und ein EKG gemacht, dessen Ergebnis gut war.
- [Herzmuskelentzündung?](https://www.brennr.de/2009/05/24/herzmuskelentzuendung/) - Ich bin heute nicht beim Treppenlauf in Frankfurt angetreten. Gründe hierfür waren unter anderem meine Laufpause und die mangelnde Vorbereitung. Der Hauptgrund war bzw. ist jedoch ein ganz anderer. Ich habe irgendwie das Gefühl, ich könnte eine leichte Herzmuskelentzündung haben. Richtig begründen kann ich es eigentlich nicht, aber mein Körpergefühl sagt mir, dass ich mal
- [Run2Sky - Soll ich starten?](https://www.brennr.de/2009/05/23/run2sky-soll-ich-starten/) - Morgen findet in Frankfurt der dritte Treppenlauf der "Run2Sky"-Serie statt. Dabei gilt es den Messeturm zu bezwingen, der mit seinen 61 Stockwerken und 1344 Stufen der höchste Treppenlauf Europas ist. Natürlich eine große Herausforderung, doch leider konnte ich auf Grund meiner Laufpause nicht gezielt darauf trainieren. Und so bin ich mir noch nicht sicher, ob
- [Anmeldung "Run2Sky - Frankfurt"](https://www.brennr.de/2009/04/09/anmeldung-run2sky-frankfurt/) - Ich habe mich für den Treppenlauf "Run2Sky" in Frankfurt angemeldet, bei dem ich den Messeturm hoch muss. Das sind 222 Höhenmeter bzw. 1344 Stufen (61 Stockwerke), die ich zu bewältigen habe. Es ist somit der höchste Treppenlauf Europas. Auch am Start ist Thomas Dold, der die letzten 4 Jahre beim "Empire State Building Run Up"
- [Ausgleichssport "Driving Range"](https://www.brennr.de/2009/05/22/ausgleichssport-driving-range/) - Heute hatte ich Urlaub und konnte den Morgen frei nutzen. Mi machtr das Laufen zwar sehr viel Spaß, aber dennoch muss ich ab und zu etwas anderes tun. Als leidenschaftlicher Crossgolfer reizte es mich schon immer, einmal auf eine Driving Range zu gehen. Dies tat ich. War echt genial! Mein Schwung ist zwar nicht perfekt,
- [Charity-Staffel am Vatertag](https://www.brennr.de/2009/05/22/charity-staffel-am-vatertag/) - Gestern nahm ich an der Charity-Staffel teil und lief von Edingen nach Seckenheim (5,3km). Gegen 13:45 Uhr lief ich zu meinem Startpunkt, der ca. 4km von zu Hause entfernt war. Dort wartete ich nur kurz auf das Organisations-Team, die mich sehr freundlich empfangen. Die einheitlichen T-Shirts sorgten dafür, dass man sich schnell erkannte. Kurz nach
- [Vatertagsgeschenk für Läufer](https://www.brennr.de/2009/05/20/vatertagsgeschenk-fuer-laeufer/) - Bei Real gibt es derzeit für 4,99€ eine Erdinger-Geschenkbox, in der fünf Flaschen "Erdinger alkoholfrei" und zusätzlich ein original Erdinger-Glas enthalten sind. Das ideale Vatertagsgeschenk für Läufer, da das "Erdinger alkoholfrei" ja bekanntlich ein super isotonisches Getränk ist. Dieses Angebot musste ich einfach nutzen und an Vatertag werde ich mir eine Flasche gönnen. :grin:
- [Calli hat es geschafft!](https://www.brennr.de/2009/05/19/calli-hat-es-geschafft/) - Im September letzten Jahres hatte ich davon berichtet, dass Reiner Calmund (alias "Iron Calli") innerhalb eines Jahres 30 Kilogramm abspecken und einen Halbmarathon walken möchte. Ersteres hat er zwar noch nicht ganz geschafft, dafür hat er vergangenen Sonntag den Halbmarathon in 3:56'07" erfolgreich gefinished! Ich finde, das ist eine tolle Leistung. Vor allem wenn man
- [Ich laufe wieder!](https://www.brennr.de/2009/05/18/ich-laufe-wieder/) - Nachdem ich krankheitsbedingt für 12 Tage eine Laufpause eingelegt hatte, bin ich heute endlich mal wieder gelaufen. Mein Ausschlag war bereits am Wochenende vollends wieder weg, aber ich wollte dennoch noch 1-2 Tage warten. Heute war das Wetter so schön, dass ich es kaum erwarten konnte, meine Laufschuhe anzuziehen. Ich lief zwar nur 5 Kilometer,
- [Waschmaschine für Läufer](https://www.brennr.de/2009/05/17/waschmaschine-fuer-laeufer/) - Als ich vorhin die neue Runner's World durchblätterte, entdeckte ich eine Anzeige von Siemens. Zunächst fragte ich mich, warum sie in einer Laufzeitschrift für ihre Waschmaschine werben. Aber dann sah ich in der Produktbeschreibung den Grund. Sie hat ein spezielles Programm für Funktionskleidung. Die Waschmaschinen der Produktgruppe "outdoorFamily" waschen Funktionskleidung besonders schonend, so dass die
- [Läufer auf Entzug](https://www.brennr.de/2009/05/16/laeufer-auf-entzug/) - Inzwischen bin ich seit zehn Tagen nicht mehr gelaufen und es kommt mir wie eine kleine Ewigkeit vor. Das Kribbeln vom Ausschlag geht in ein Kribbeln der Ungeduld über. Ich will endlich wieder laufen. Es fehlt mir und überall sehe ich Dinge, die mit Laufen zu tun haben. Sogar auf der Toilette! Heute habe ich
- [Sporthandtuch](https://www.brennr.de/2009/05/15/sporthandtuch/) - Ich habe mal wieder etwas Neues für Läufer bzw. Sportler im Netz gefunden. Ein Sporthandtuch. Klingt zunächst überflüssig. Aber da ich ab und zu auf dem Laufband laufe und dabei auf Grund des mangelnden Gegenwindes sehr stark ins Schwitzen komme, finde ich diese Idee gar nicht so schlecht, da ein normales Handtuch zu groß und
- [Cortison gegen Ausschlag](https://www.brennr.de/2009/05/13/cortison-gegen-ausschlag/) - Meine Pechsträhne nimmt kein Ende. Der Ausschlag wurde über Nacht so extrem, dass ich ihn nun am ganzen Körper habe. Zunächst nur an Füßen und Händen recht juckend, inzwischen aber auch auf der Kopfhaut. Vom Hautarzt habe ich nun Cortison-Tabletten gegen meine eventuelle Penicillin-Allergie bekommen.
- [Laufpause](https://www.brennr.de/2009/05/11/laufpause-2/) - Nachdem ich letzten Samstag wegen Halsschmerzen (und Penicillin-Einnahme) auf meine Teilnahme beim Halbmarathon in Mannheim verzichtet hatte, werde ich nun eine kurze Laufpause einlegen. Bis morgen muss ich das Penicillin einnehmen und danach möchte ich noch ein paar Tage warten, bis ich wieder mit dem Laufen beginne. Ich möchte einfach sichergehen, dass mein Körper wieder
- [Der Fluch von Mannheim](https://www.brennr.de/2009/05/09/der-fluch-von-mannheim/) - Irgendwie will es mit mir und Mannheim nicht so recht klappen. Letztes Jahr das Drama bei meinem Marathon-Debüt und dieses Jahr konnte ich erst gar nicht am lang geplanten Halbmarathon teilnehmen. Grund hierfür waren meine geröteten Mandeln. Ich musste Penicillin nehmen und war lange unentschlossen, ob ich laufen soll. Letztendlich habe ich mich dagegen entschieden.
- [Teilnahme in Mannheim noch offen](https://www.brennr.de/2009/05/08/teilnahme-in-mannheim-noch-offen/) - In 19 Stunden ist der Start in Mannheim. Noch ist nicht sicher, ob ich daran teilnehme. Die Schmerzen sind noch nicht ganz weg, allerdings ist es abends deutlich besser. Wenn ich starte, dann werde ich nicht auf Bestzeit laufen, sondern ca. 20-30 Minuten langsamer. Ich warte mal noch die Nacht ab und entscheide mich dann
- [Freigang für Laufschuh](https://www.brennr.de/2009/05/01/freigang-fuer-laufschuh/) - Nach 134 Kilometern auf dem Laufband durfte mein "Brooks Adrenaline GTS 8" zum ersten Mal ins Freie. Ja, er hat bis heute weder Asphalt noch Erde zu spüren bekommen, sondern kannte nur das Laufband. Und so dachte ich mir, ich gönne ihm heute einmal Freigang und somit auch Tageslicht. Ich lief bei schönem Sonnenschein einen
- [Diagnose: gerötete Mandeln](https://www.brennr.de/2009/05/07/diagnose-geroetete-mandeln/) - Ich war vorhin beim ärztlichen Bereitschaftsdienst, weil meine Halsschmerzen noch nicht besser wurden. Und da ich ja am Samstag in Mannheim den Halbmarathon laufen möchte, wollte ich das sicherheitshalber abchecken lassen. Diagnose: gerötete Mandeln Behandlung: Penicilin Die Ärztin meinte, dass ich auf den Start verzichten sollte, wenn ich am Samstag noch Schmerzen habe. Für die
- ["Kopf-frei-Lauf" am Abend](https://www.brennr.de/2009/05/06/kopf-frei-lauf-am-abend/) - Eigentlich sprach heute nichts mehr für einen Lauf. Ich kam spät nach Hause, war mental platt und zudem hundemüde. Die Halsschmerzen waren auch noch nicht besser und so freute ich mich zunächst nur auf die Couch und das ChampionsLeague-Spiel. Doch ich fühlte, dass ich Laufen gehen muss. Einfach um den Kopf frei zubekommen und danach
- [Erkältung unerwünscht](https://www.brennr.de/2009/05/04/erkaeltung-unerwuenscht/) - Seit heute habe ich leichte Halsschmerzen. Das passt mir jetzt natürlich überhaupt nicht und habe nun echt alles versucht, die drohende Erkältung abzuwehren. Den Mund- und Rachenbereich mit "Chlorhexamed" gereinigt, danach eine "Cetebe" eingeworfen und etwas später eine "Dolormin compact". Ich hoffe, das hilft. :neutral:
- [Formcheck mit neuer Hose](https://www.brennr.de/2009/05/03/formcheck-mit-neuer-hose/) - Nachdem ich mir beim Heidelberg Halbmarathon mit meiner "alten" Hose ebenfalls einen Wolf lief, habe ich mich gestern dazu entschlossen, eine Tight zu kaufen. Meine Wahl fiel auf die "Tonic III" von "Gore Running Wear". Ich fühlte mich sofort wohl darin und war von ihr überzeugt. Ich probierte mehrere Tights an, aber in diesem Preissegment
- [Twitter](https://www.brennr.de/2009/05/03/twitter/) - Lange habe ich keinen Sinn in "Twitter" gesehen. Dann war ich aber doch zu neugierig und habe mich angemeldet. Nach kurzer Zeit konnte ich für mich den Nutzen von Twitter entdecken. Alles was zu wenig für einen Beitrag auf meiner Seite ist, wird auf meinem Twitter-Account veröffentlicht. Der letzte Eintrag wird zusätzlich hier rechts angezeigt.
- [Charity-Staffel](https://www.brennr.de/2009/04/30/charity-staffel/) - Ich bin eben bei Hannes auf eine Spenden-Aktion namens "Charity-Staffel" gestoßen, die ich echt toll finde. Das Ganze ist eine Art Staffellauf quer durch Deutschland mit Ziel in Göttingen. Mit Hilfe der Spenden wird ein gemeinnütziges Bildungsprojekt in Tansania finanziert. Am 20. Mai ist Start an insgesamt fünf Armen, die alle am 23. Mai in
- [Shutdown Day 2009](https://www.brennr.de/2009/04/28/shutdown-day-2009/) - Am 2. Mai findet zum dritten Mal der "Shutdown Day" statt. An diesem Tag erklären sich Menschen auf der ganzen Welt dazu bereit, ihren PC für diesen Tag aus zu lassen. Auf der offiziellen Seite kann man abstimmen, ob man den PC an oder aus lässt. Ich habe letztes Jahr daran teilgenommen und werde auch
- [Bericht "SAS Halbmarathon Heidelberg 2009"](https://www.brennr.de/2009/04/27/bericht-sas-halbmarathon-heidelberg-2009/) - Ich habe gestern den "SAS Halbmarathon Heidelberg 2009" mit einer Zeit von 2:07'58" erfolgreich beendet. Er gilt als einer der schönsten Halbmarathonläufe in ganz Deutschland. Und nach meiner gestrigen Teilnahme kann ich dieser Behauptung nur zustimmen. Er ist ein Lauf für's Auge, aber auch ordentlich für die Beine! Anfahrt: Um 8:15 Uhr fuhr ich los
- [Carboloading mal anders](https://www.brennr.de/2009/04/25/carboloading-mal-anders/) - Oh, oh. Die gestrige Mitarbeiterfeier wurde doch etwas feuchter, als ich ursprünglich wollte. Doch das Weißbier bzw. Hefeweizen war aber auch richtig lecker. Und darin sind ja bekanntlich viele Kohlenhydrate und Mineralien. Eigentlich ein super Carboloading. Wäre da nicht der Tag danach. Ich trinke so selten Alkohol, dass es bei mir gleich richtige Spuren hinterlässt.
- [Größter Lauf der Welt](https://www.brennr.de/2009/04/18/groesster-lauf-der-welt-2/) - Ich werde am größten Lauf der Welt teilnehmen! Am 17. Juni findet mitten in Frankfurt der Firmenlauf "JP Morgan Corporate Challenge" statt, bei dem dieses Jahr ca. 80.000 Teilnehmer erwartet werden. Ich laufe für meinen Arbeitgeber, der auch freundlicherweise die Startgebühr übernimmt. Eine tolle Zielzeit darf man jedoch nicht erwarten, da bei dieser extrem großen
- [Pre-Run-Party?](https://www.brennr.de/2009/04/24/pre-run-party/) - Heute Abend bin ich auf der Mitarbeiterfeier meines Arbeitgebers. Ich bin echt gespannt, was dieses Mal geboten wird. Beim letzten Mal moderierte Johannes B. Kerner, während Udo Lindenberg und der Magier Hans Klok für die Unterhaltung zuständig waren. Allerdings sollte ich es mit Blick auf Sonntag nicht übertreiben. :roll:
- [Auf den Zahn gefühlt](https://www.brennr.de/2009/04/22/auf-den-zahn-gefuehlt/) - Nach zwei Tagen Pause wegen Zahnschmerzen, wollte ich heute wissen, ob mir mein Zahn beim Laufen noch Probleme bereitet. Also zog ich mein Tanktop an (zum ersten Mal, obwohl ich es seit einem Jahr habe) und dazu die kurze Aldi-Hose (ich gab ihr noch eine Chance). Das sah echt ambitioniert aus! Und dann ging es
- [Ergebnis: Men vs. Women](https://www.brennr.de/2009/04/22/ergebnis-men-vs-women/) - Vor etwas mehr als einem Monat hatte ich von der Nike+ Challenge "Men vs. Women" berichtet. Nun ist der Wettbewerb vorrüber und die Gewinner stehen fest: Männer! Doch die Frauen verkauften sich gut und waren ein harter Gegner. Aber eigentlich ist "Gegner" der falsche Begriff, denn insgeheim laufen wir doch alle gerne miteinander. Egal, ob
- [Ein Herz für Blogs](https://www.brennr.de/2009/04/21/ein-herz-fuer-blogs/) - Leider habe ich erst jetzt von Kai's Aktion gelesen, die er auf seiner Seite "StyleSpion" gestartet hat. Bei der Aktion "Ein ♥ für Blogs" geht es darum, dass heute jeder Blogger der Lust hat, kurz ein paar deutschsprachige lesenswerte Blogs vorstellt. Der Sinn besteht darin, dass dadurch Blogs bekannter werden und man seinen Horizont etwas
- [Zahnschmerzen](https://www.brennr.de/2009/04/20/zahnschmerzen/) - Seit gestern Nachmittag habe ich Zahnschmerzen. Zuvor lief ich noch einen 14km-Lauf. Doch danach kamen die Schmerzen. So sehr, dass ich abends zum zahnärztlichen Notdienst musste. Leider wurde ich da nicht behandelt. O-Ton: "Wir machen keine Füllungen, nur Wurzelbehandlung.". Mit einer Schmerztablette wurde ich wieder nach Hause geschickt. Geht's noch?? :shock: Aber selbst heute wurde
- [Garmin Forerunner 310XT & 405CX](https://www.brennr.de/2009/04/16/garmin-forerunner-310xt-405cx/) - Nein, dieses Mal handelt es sich nicht um einen Aprilscherz. :wink: Im offiziellen Garmin-Blog habe ich einen Beitrag entdeckt, in dem von einer Forerunner 405CX und einer Forerunner 310XT die Rede ist. Vor allem Letzteres klingt den Beschreibungen nach sehr interessant. Eine eierlegende Wollmilchsau für Triathleten? Könnte gut sein, denn die Uhr ist unter anderem
- [Das etwas andere Auslaufen](https://www.brennr.de/2009/04/14/das-etwas-andere-auslaufen/) - Als ich heute von der Arbeit nach Hause kam, verzichtete ich auf's Abendessen und ging stattdessen Laufen. Dieses Mal hatte ich Lust auf ein Fahrtspiel und variierte daher mein Tempo. Insgesamt war ich sehr flott unterwegs und am Ende kam ein Schnitt von 5'08"/km heraus. Auf dem Heimweg kamen mir meine Frau und mein Sohn
- [Überweisung "Laufen für Marioly"](https://www.brennr.de/2009/04/13/ueberweisung-laufen-fuer-marioly/) - Ich hatte ganz vergessen zu berichten, dass ich das Geld an WorldVision längst überwiesen habe. Nachdem ihr alle mit dem vorgeschlagenen Verwendungszweck einverstanden wart, kommen nun 100€ meinem Patenkind Marioly und 200€ den anderen Familien im Dorf zu Gute. Sobald das Geld eingetroffen ist, werde ich über die genaue Verwendung per Brief mit Foto informiert.
- [Aus Fehlern lernt man..](https://www.brennr.de/2009/04/12/aus-fehlern-lernt-man/) - Wie heißt es so schön? "Aus Fehlern lernt man." Man sollte es zumindest. Mir ist es heute gelungen. Von meiner Qual in der Mittagssonne zu laufen habe ich gelernt und bin heute erst abends kurz vor sieben gelaufen. Die Temperaturen und die Luft waren sehr angenehm. Auch dei Sonne knallte nicht mehr vom Himmel. Von
- [Frohe Ostern!](https://www.brennr.de/2009/04/12/frohe-ostern-2/) - Ich wünsche allen Lesern von Brennr.de ein frohes Osterfest und viel Spaß beim Eiersuchen! Mit sportlichem Gruß, Christian [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZAqvMAsABXI[/youtube]
- [Hitzetraining](https://www.brennr.de/2009/04/10/hitzetraining/) - Heute war ein langer Lauf geplant, jedoch musste ich ihn dann doch etwas kürzer gestalten. Grund hierfür war das heiße Wetter. Es war keine gute Idee, um 12:30 Uhr bei 25°C Laufen zu gehen. Aber mir blieb heute keine Wahl. Und so wurde der Lauf zu einem richtigen Hitzetraining. Kein Schatten, kein Wind, nichts zu
- [Ergebnis "Umfrage Januar 2009"](https://www.brennr.de/2009/02/03/ergebnis-umfrage-januar-2009/) - Vergangenen Monat wollte ich von euch wissen, seit wann ihr lauft. Damit wollte ich herausfinden, ob hauptsächlich Laufanfänger im Internet diverse Laufblogs besuchen oder ob dies über alle Läufer- und Altersschichten verteilt ist. Das Ergebnis zeigt, dass anscheinend auch Läufer mit langjähriger Erfahrung anscheinend gerne Laufblogs lesen. Zwar ist der Anteil der Laufanfänger größer, aber
- [DLV-Ratgeber "Laufen"(kostenlos)](https://www.brennr.de/2009/04/08/dlv-ratgeber-laufenkostenlos/) - Bei Hannes habe ich gerade einen tollen Tipp entdeckt. "Der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) hat in Kooperation mit der Technischen Universität Darmstadt (TUD) erstmals einen Ratgeber Laufen erstellt, der sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen viele hilfreiche Tipps rund um das richtige Laufen gibt." (Quelle: leichtathletik.de). Den Ratgeber kann man beim DLV kostenlos als PDF herunterladen. :grin:
- [Jogging Sucks - Go Running!](https://www.brennr.de/2009/04/03/jogging-sucks-go-running/) - Bei vente-privee.com gibt es seit heute sportliche Klamotten und Sportschuhe von Nike zu günstigen Preisen. Unter anderem auch dieses coole Shirt, das ich mir gleich bestellt habe. :mrgreen: Auf dieser Seite kann man sich jedoch nur anmelden, wenn man von einem Mitglied eingeladen wurde. Hierzu könnt ihr einfach bei der Registrierung meine Email-Adresse "brennr(at)web.de" angeben.
- [Feierabendfrühlingsregenerationslauf](https://www.brennr.de/2009/04/02/feierabendfruehlingsregenerationslauf/) - Heute war das Wetter so traumhaft schön, dass ich die Chance einfach nutzen musste und meinen bereits längst fälligen Regenerationslauf absolvierte. Ach, was war das schön. Nach Feierabend mit kurzen Sachen bei schönstem Wetter gemütliche 5 Kilometer laufen. Einfach genial! PS: Meinen Beinen geht's gut!
- [Video "StrongmanRun 2009"](https://www.brennr.de/2009/04/02/video-strongmanrun-2009/) - Da der Bericht zu meiner Teilnahme beim "Strongman Run 2009" noch nicht ganz fertig ist, möchte ich schon mal das Video zeigen, das ich während des Laufs mit der ActionCam "ATC3K" gemacht habe. Zwar sehr wackelig und qualitativ nicht toll, aber irgendwie doch witzig und eine schöne Erinnerung. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jGGguecbANI[/youtube]
- [Marathon des Sables 2010](https://www.brennr.de/2009/04/01/marathon-des-sables-2010/) - Als ich meiner Frau vor drei Monaten von meiner Teilnahme beim "StrongmanRun" berichtete, meinte sie zu mir: "Wenn Du das machst, schicke ich Dich in die Wüste!". Gestern überreichte sie mir lächelnd ein Couvert mit der Teilnahmebestätigung für den "Marathon des Sables 2010"! Sie schickt mich tatsächlich in die Wüste. 240km in 6 Etappen! Ich
- [Garmin Forerunner 505](https://www.brennr.de/2009/04/01/garmin-forerunner-505/) - Gestern war ich in der Mittagspause auf der Messe in Frankfurt, wo derzeit eine Outdoor-Sachen ausgestellt werden. Ich konnte meinen Augen nicht trauen, als ich einen Garmin-Stand sah und folgende Neuheit entdeckte: Forerunner 505 (City-Edition)! Es handelte sich um einen Prototypen, der bereits im Sommer auf den Markt kommen soll. Die Jungs von Garmin waren
- [StrongmanRun 2009 - finished!](https://www.brennr.de/2009/03/29/strongmanrun-2009-finished/) - Yeah! Ich habe den "StrongmanRun 2009" erfolgreich beendet. Zu den Details werde ich in den nächsten Tagen eingehen. Ich bin jetzt einfach zu kaputt. Erst der Lauf und dann noch 365 Kilometer mit dem Auto nach Hause fahren. Das schlaucht. Eben habe ich erst einmal "Carbo-Reloading" beim Italiener meines Vertrauens gemacht. Und nach diesem Beitrag
- [Es ist angerichtet!](https://www.brennr.de/2009/03/28/es-ist-angerichtet/) - Ich liege gerade auf meinem Zimmer im Etap-Hotel in Krefeld und gehe meinen morgigen Lauf mental durch. Ich hoffe mal, dass ich nichts vergessen habe. Die Klamotten habe ich zumindest dabei. Die Schuhe sind im Auto. Ob ich mit der ActionCam laufen werde, ist noch nicht sicher. Sie passt zwar gerade so in die Gesäßtasche
- [Countdown -1 Tag](https://www.brennr.de/2009/03/28/countdown-1-tag/) - Morgen ist es soweit! Um 12 Uhr wird in Weeze der Startschuss zum "Fisherman's Friend Strongman Run 2009" fallen. Das Ganze wird auf der offiziellen Homepage sogar live übertragen! Wer mich also leiden sehen will, der sollte sich diese Chance nicht entgehen lassen. Vielleicht komme ich ja ins Bild. Jetzt muss ich aber meine Checkliste
- [Lerne Laufen ohne Leiden](https://www.brennr.de/2009/03/27/lerne-laufen-ohne-leiden/) - Vor ein paar Tagen habe ich mir das neue Buch "Achilles' Verse II" mit dem Untertitel "Lerne Laufen ohne Leiden" gekauft. Vielleicht gerade noch rechtzeitig für meinen bevorstehenden StrongmanRun. :lol: Inzwischen habe ich fast die Hälfte durch und ich kann nur sagen, dass es echt unterhaltsam ist. Ich sehe mich ab und zu selbst darin
- [GPS-Pulsuhr bei Tchibo](https://www.brennr.de/2009/03/26/gps-pulsuhr-bei-tchibo/) - Als PrivatCard-Besitzer habe ich bereits gestern auf der Tchibo-Seite erfahren, dass es eine GPS-Uhr mit Pulsmessung gibt. Der Preis ist mit 120€ recht günstig. Ob das Teil jedoch was kann, ist wieder was anderes. Ich persönlich würde lieber ca. 50€ drauflegen und wäre dann mit der Forerunner 305 auf der sicheren Seite. Aber ich habe
- [Cooper-Test](https://www.brennr.de/2009/03/24/cooper-test/) - Nachdem mich Torsten gestern auf die Idee gebracht hat, habe ich heute in der Mittagspause einen Cooper-Test absolviert. Allerdings war ich zuvor zu Tisch, was eigentlich nicht geplant war. So musste ich eine Stunde warten. Beim Cooper-Test läuft man in 12 Minuten so weit wie möglich. Die gelaufene Strecke verdeutlicht den derzeitigen Leistungsstand. Zunächst lief
- [Countdown -6 Tage](https://www.brennr.de/2009/03/23/countdown-6-tage/) - Nur noch sechs Tage bis zum "StrongmanRun" und die Hindernisse werden aufgebaut. Ich glaube, das wird echt nicht ohne. Vor allem die Wasserhindernisse "Canale Grande" und "Die Wanne" bereiten mir etwas Kopfschmerzen. Das sind doch einige Meter, die man da schwimmen muss. :shock:
- [Action Cam ist da!](https://www.brennr.de/2009/03/21/action-cam-ist-da/) - Heute habe ich ein Paket von Oregon Scientific bekommen. Darin war die Action Cam ATC3K, die ich beim StrongmanRun testen darf. Allerdings ist das Teil doch etwas größer, als ich gedacht habe. Das Tragen am Kopf dürfte schwierig, wenn nicht gar unmöglich werden. Ich denke, ich werde die Kamera in der Hand halten. Falls jemand
- [Intervalltraining zur Mittagspause](https://www.brennr.de/2009/03/20/intervalltraining-zur-mittagspause/) - Heute nutze ich wieder meine Mittagspause und lief auf dem Laufband. Dieses Mal sollte es ein Intervalltraining sein, da sich beim StrongmanRun auch ständig das Tempo wechseln wird. Ich lief insgesamt 8km (6:00, 5:00, 6:00, 4:37, 6:00, 4:14, 6:00, 6:00). Hätte die Arbeit nicht gerufen, es wären noch mehr geworden. :smile:
- [Probleme mit Wordpress-Plugin](https://www.brennr.de/2009/03/20/probleme-mit-wordpress-plugin/) - Heute hatte ich ganz plötzlich massive Probleme mit meinem Wordpress. Ich kam auf einmal nicht mehr in den Adminbereich. Ursache war letztendlich das Plugin "Wassup", nachdem ich erst alle Plugins (und das sind verdammt viele :shock: ) deaktiviert und nacheinander wieder aktiviert habe. Dabei funktionierte es die ganze Zeit und ich hatte auch nichts Neues
- [Countdown -10 Tage](https://www.brennr.de/2009/03/19/countdown-10-tage/) - Noch 10 Tage, dann schlägt für mich in Weeze die Stunde der Wahrheit. Mann oder Memme? Zumindest weiß ich, was ich anziehen werde. Das Brennr.de-Shirt, Funktionsunterhemd und 3/4-Lauftight. Im Hinblick auf die Wasserhindernisse eine gute Wahl? Meine Nike bekommen zudem einen würdigen Abschied.
- [Verzögerter Spaß beim Laufen](https://www.brennr.de/2009/03/18/verzoegerter-spass-beim-laufen/) - Heute in der Mittagspause habe ich ein Phänomen erlebt, dem ich schon öfter begegnet bin. Voller Freude lief ich los, doch die ersten 2-3 Kilometer machte es keinen Spaß. Ich lief nicht rund und es viel mir schwer. Doch nach dem 4.-5. Kilometer änderte sich dies schlagartig und ich wäre am liebsten ewig weiter gelaufen.
- [Laufslip bei Lidl](https://www.brennr.de/2009/03/17/laufslip-bei-lidl/) - Am Donnerstag gibt es bei Lidl u.a. Laufslips. Ich bin schon ewig auf der Suche nach günstiger Funktionsunterwäsche. Ehrlich gesagt sehe ich es nämlich nicht ein, für einen einzigen Slip (z.B. von Falke) 30€ zu blechen. Der Lidl-Slip kostet dagegen nur 1/10!
- [Action Cam](https://www.brennr.de/2009/03/16/action-cam/) - Ich bin am Überlegen, ob ich mir kurzfristig eine „Action Cam“ zulegen soll. Diese könnte ich dann beim "StrongmanRun" einsetzen und würde so den ganzen Lauf als Video festhalten können. Ich glaube, das wäre total abgefahren. Nachdem ich mich ein wenig im Internet umgesehen habe, kommen zwei Geräte in Frage. Einmal die "Somikon Eagle 100"
- [Countdown -2 Wochen](https://www.brennr.de/2009/03/15/countdown-2-wochen/) - Nur noch zwei Wochen, dann ist es soweit. Ich werde beim "Fisherman's Friend Strongman Run 2009" antreten. Doch ehrlich gesagt, werde ich so langsam immer nervöser. Was kommt da auf mich zu? Bin ich gut vorbereitet? Werde ich es ins Ziel schaffen? Wie komme ich überhaupt hin? Und was ziehe ich am besten an? Fragen
- [Laufen mit Kopfschmerzen](https://www.brennr.de/2009/03/15/laufen-mit-kopfschmerzen/) - Eigentlich wollte ich heute die Halbmarathon-Distanz laufen, doch es kam leider ein wenig anders. Bereits am Anfang hatte ich leichte Kopfschmerzen. Dabei hatte ich vorher ausreichend getrunken und auch zwei Stunden zuvor eine Kleinigkeit gegessen. Ich dachte mir, dass mir frische Luft gut tun würde und lief weiter. Doch nach 16km war Ende. Die Schmerzen
- [Ergebnis "Umfrage Februar 2009"](https://www.brennr.de/2009/03/14/ergebnis-umfrage-februar-2009/) - Vergangenen Monat wollte ich von euch wissen, ob und wie oft ihr Laufzeitschriften lest. Das Ergebnis war dieses Mal ganz und gar nicht eindeutig. Noch nie waren die Stimmen so gleichmäßig auf allen Antwortoptionen verteilt. Doch ich hatte damit gerechnet, denn es gibt ja auch verschiedene Interessen. Laut Umfrageergebnis (bei 70 abgegebenen Stimmen) lesen •
- [Früher Feierabend für Frühlingslauf](https://www.brennr.de/2009/03/13/frueher-feierabend-fuer-fruehlingslauf/) - Was für eine Alliteration! :lol: Aber sie ist eher zufällig entstanden. Nachdem ich heute Mittag im Büro saß und richtig spürte, wie frühlingshaft es draußen ist, wollte ich nur noch Laufen gehen. Leider musste ich noch ein wenig arbeiten. Dann ging es aber heim und schnell in meine kurzen Laufsachen. Und natürlich zog ich auch
- [Freitag der 13. - sind Läufer abergläubisch?](https://www.brennr.de/2009/03/13/freitag-der-13-sind-laeufer-aberglaeubisch/) - Na, wer von euch geht heute laufen? Oder habt ihr etwa Angst, weil heute Freitag der 13. ist? :twisted: Für mich kann das ja nur ein Glückstag sein, da ich an einem Freitag den 13. geboren wurde. Aber wie ist das mit euch? Sind Läufer abergläubisch? Habt ihr bestimmte Rituale, wie zum Beispiel "rechter Schuh
- [Men vs. Women](https://www.brennr.de/2009/03/12/men-vs-women/) - Ich habe heute vorab Informationen zur neuen Nike+ Kampagne "Men vs. Women" erhalten und konnte mir auch schon den dazugehörigen neuen TV-Spot (und auch Bilder) anschauen, der ab morgen im Fernsehen zu sehen sein wird. Ich finde, das Video ist witzig gemacht. Der Wettbewerb hat natürlich seinen Reiz, aber ich denke, die Frauen werden keine
- [Neues Pferd im Stall](https://www.brennr.de/2009/03/11/neues-pferd-im-stall/) - Vor einem Monat habe ich ein Schnäppchen gemacht und mir den "Mizuno Wave Elixir" gekauft. Heute ist er gekommen und ich habe ihn sofort anprobiert. Tja, was soll ich sagen? Der Schuh passt einfach nur perfekt und fühlt sich super an! Zwar nicht das aktuelle Modell, aber egal. Er schreit förmlich "Lauf mit mir!". :grin:
- [Brennr.de in der "Fit For Fun"](https://www.brennr.de/2009/03/11/brennrde-in-der-fit-for-fun/) - Ich habe letztes Jahr ein Jahres-Abo der Fitness-Zeitschrift "Fit For Fun" gewonnen und als ich die aktuelle April-Ausgabe heute morgen im Zug durchblätterte, traute ich meinen Augen nicht. Mein Blog "Brennr.de" wurde im News-Ticker erwähnt ("..ein echter Hit im Web..")! Das geht natürlich runter wie Öl. Den meisten männlichen FitForFun-Lesern wird dies wohl eher nicht
- [Brennr.de in Men's Health](https://www.brennr.de/2008/09/16/brennrde-in-mens-health/) - In der gerade frisch gedruckten Oktober-Ausgabe der Zeitschrift "Men's Health" wird mein Blog erwähnt. Und zwar in der Rubrik "Benefit", in der unter anderem die besten Online-Tagebücher verschiedenster Themengebiete vorgestellt werden. Ich fühle mich geehrt! :grin: PS: Vielen Dank an Laufrunde.de für den Tipp!
- [Run Free Now! - Gewinne Deinen Traum](https://www.brennr.de/2009/03/10/run-free-now-gewinne-deinen-traum/) - Der Einkaufsverband "INTERSPORT" bietet auf seiner Seite ein sensationelles Gewinnspiel an. Es heißt "Run Free Now" und man kann dabei 75.000€ gewinnen, um sich seinen Läufertraum zu verwirklichen. Dieser Preis wird unter allen Landesgewinnern (10.000€) ausgelost. Um daran teilzunehmen, muss man lediglich vier Fragen beantworten. Hawaii und New York, ich komme! :grin:
- [Einmal Heidelberg und zurück (26.5km)](https://www.brennr.de/2009/03/08/einmal-heidelberg-und-zurueck-265km/) - Heute stand ich vor der Entscheidung, ob ich beim "Cross am Ring" teilnehme oder alleine einen langen Lauf in Angriff nehme. Ich entschied mich für Letzteres, da ich für den StrongmanRun auch viele Kilometer am Stück "fressen" muss. Bis 14:30h war es trocken und bewölkt. Doch kaum lief ich los, fing es an zu nieseln.
- [Heute "Nike Free" statt Laufen](https://www.brennr.de/2009/03/07/heute-nike-free-statt-laufen/) - Diese Woche bin ich bisher nur einmal zum Laufen gekommen. Und auch heute hatte ich nicht die Zeit, um eine kleine Runde zu drehen. Dies hat mich sehr frustriert. Aber wenigstens habe ich tagsüber meine Nike Free 3.0 angehabt. Ich habe gehört, dass man anfangs ordentlich Muskelkater bekommt. Bis jetzt merke ich jedoch noch nichts.
- [Starterpaket "StrongmanRun" ist da!](https://www.brennr.de/2009/03/06/starterpaket-strongmanrun-ist-da/) - Heute ist mein Starterpaket für den "StrongmanRun" gekommen! So langsam wird es ernst, denn bereits Sonntag in drei Wochen ist es soweit. In meinem Starterpaket waren übrigens folgende Dinge drin: Startnummer, Plastikbeutel, Plastikjacke, Kopftuch, Armbändchen, Parkschein, Aufkleber, Halspastillen, Energieriegel und noch ein paar Karten. Der Aufkleber kommt morgen gleich mal auf meinen Smart. :cool:
- [Neu: Nike+ SportBand v2 (mit Pulsgurt)](https://www.brennr.de/2009/03/05/neu-nike-sportband-v2-mit-pulsgurt/) - Letzten Sommer habe ich das Nike+ SportBand getestet und auch darüber berichtet. Im Herbst gab es dann nochmal einen kleinen Nachtrag. Beim "Nike Running Media Event" habe nun von einer interessanten Neuigkeit erfahren. Es wird eine neue Version des SportBand (in vier verschiedenen Farben) geben. Im Herbst 2009 wird dann auch noch ein Pulsgurt erhältlich
- [Cross am Ring](https://www.brennr.de/2009/03/05/cross-am-ring/) - Ich bin eben zufällig auf eine Laufveranstaltung gestoßen, die für mich eine gute Vorbereitung auf den StrongmanRun wäre. Diesen Sonntag findet am Hockenheimring der 1. "Cross am Ring"-Lauf statt. Die Teilnehmerzahl ist recht übersichtlich, was das Ganze sicher familiär werden lässt. Und dann findet das auch noch bei mir um die Ecke statt. Ich werde
- [Berlin, Berlin, ich fahre nach Berlin!](https://www.brennr.de/2009/03/04/berlin-berlin-ich-fahre-nach-berlin/) - Nein, Brennr.de steht nicht im DFB-Pokal-Finale. :lol: Ich fahre gerade beruflich nach Berlin (und im ICE dank UMTS online) und werde erst morgen Abend wieder zuhause sein. Montag und Dienstag konnte ich nicht Laufen gehen. Ob ich in Berlin dazu kommen werde, ist eher unwahrscheinlich. Schade eigentlich. :neutral:
- [Königstuhl bezwungen!](https://www.brennr.de/2009/03/01/koenigstuhl-bezwungen/) - Nachdem ich mich heute Mittag beim anspruchsvollen "Halbmarathon Heidelberg" angemeldet hatte, war ich so motiviert, dass ich mich heute etwas quälen wollte. Und das musste auch sein, denn in vier Wochen ist bereits der "StrongmanRun". Daher machte ich mich heute Mittag auf nach Heidelberg zum Königstuhl. Zum einen war die Bezwingung des Königstuhls schon länger
- [Anmeldung "Halbmarathon Heidelberg"](https://www.brennr.de/2009/03/01/anmeldung-halbmarathon-heidelberg/) - Ich habe mich soeben für den "SAS Halbmarathon Heidelberg 2009" angemeldet! Seit heute ist die Anmeldung möglich, doch bereits um 12 Uhr waren 59% der 3.500 Startplätze vergeben. Echt unglaublich, wie begehrt dieser anspruchsvolle Lauf ist. Ich hätte nicht gedacht, dass man sich so schnell anmelden muss. Aber ich bin dabei! :grin:
- [Ich war 251.758,9 km/h schnell!!!](https://www.brennr.de/2009/02/28/ich-war-2517589-kmh-schnell/) - Heute spinnte zum ersten Mal meine Forerunner 405. Zwar nur kurz, dafür aber sehr extrem. Beim ersten Kilometer passte echt überhaupt nichts. Ich vermute, dass der Satellitenempfang einfach noch nicht vollständig hergestellt war, obwohl es die Forerunner eigentlich angezeigt hatte. So lief ich den ersten Kilometer in 6'30", obwohl ich in gefühlten 5'00" unterwegs war.
- [Statistik "Februar 2009"](https://www.brennr.de/2009/03/01/statistik-februar-2009/) - Nach dem guten Start im Januar, habe ich im kürzeren Februar noch einmal etwas nachlegen können. In 16 Trainingseinheiten habe ich 120,49 Kilometer absolviert und war dabei 11:32′18" unterwegs. Das entspricht einem Durchschnitt von 5′45″/km.
- [Orientierungslauf um 7 Uhr](https://www.brennr.de/2009/02/27/orientierungslauf-um-7-uhr/) - Ich war gestern und heute beruflich auf Schloss Waldthausen in der Nähe von Mainz. Heute morgen hatte ich die Chance genutzt und bin um kurz nach sieben Laufen gegangen. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich jemals so früh unterwegs war. Allerdings wurde daraus schnell ein Orientierungslauf, da ich mich vor Ort überhaupt nicht auskannte.
- [Mein Interview mit Mikitenko & Fitschen](https://www.brennr.de/2009/02/26/mein-interview-mit-mikitenko-fitschen/) - Am 13.+14. Februar war ich zum „Nike Running Media Event“ eingeladen und ein Highlight des ersten Tages war ein Athleten-Interview mit Irina Mikitenko und Jan Fitschen. Dabei hatte ich die Chance, selbst ein paar Fragen zu stellen, was ich auch selbstverständlich tat. Denn man bekommt als Freizeitläufer eher selten die Möglichkeit, die Profis direkt zu
- [An was denken Läufer beim Laufen?](https://www.brennr.de/2009/02/25/an-was-denken-laeufer-beim-laufen/) - Als ich letzten Samstag seit langer Zeit mal wieder eine etwas längere Distanz gelaufen bin, ist mir während des Laufs etwas aufgefallen. Ich habe mir dabei über die verschiedensten Dinge Gedanken gemacht. Zwar denke ich auch bei kurzen Läufen über bestimmte Dinge nach, jedoch nicht so lange und intensiv. Daher frage ich mich, an was
- [And the wildcard goes to...](https://www.brennr.de/2009/02/23/and-the-wildcard-goes-to/) - ...Andreas Funk! Zwar der einzige Bewerber, aber er hat mich überzeugen können. Er ist 29 Jahre alt und schrieb: "42.195 Meter reizen mich nicht mehr! Ich bin "nebenberuflich" Feuerwehrmann und gewohnt durchs Feuer zu gehen und mich durchzubeissen! Lass uns gemeinsam die Hindernisse stürmen und uns durch den Dreck wühlen! " Doch ausschlaggebend war, dass
- [Gewinnspielende "Wildcard StrongmanRun"](https://www.brennr.de/2009/02/23/gewinnspielende-wildcard-strongmanrun/) - Das Wildcard-Gewinnspiel ist vorbei und ich habe sage und schreibe 0(!) Bewerbungen erhalten. :neutral: Hat denn keiner den Mumm in den Knochen, bei diesem Lauf teilzunehmen? Seid ihr alle zu schwach? Ich bin jedenfalls stark genug! Tschakka! :cool: Nun werde ich mal schauen, wer noch einen Startplatz sucht.
- [Tage wie dieser...](https://www.brennr.de/2009/02/21/tage-wie-dieser/) - ...sind einfach nur schön und tun richtig gut. Ich habe endlich mal wieder ausschlafen können und habe anschließend gemütlich vorm Fernseher gefrühstückt. Danach fuhr ich zum Laufshop meines Vertrauens, um einfach mal zu schauen, was sie an Nike-Free-Schuhen haben. Eine halbe Stunde später ging ich völlig ungeplant mit einem Paar schwarzen Nike Free 3.0 aus
- [Test: Nike LunarTrainer](https://www.brennr.de/2009/02/20/test-nike-lunartrainer/) - Seit dem "Nike Running Media Event" habe ich den Drang, schnell oder zumindest flott zu laufen. Das liegt wohl an dem LunarTrainer, den ich diese Woche testen durfte. Ein verdammt leichter und dynamischer Schuh, mit dem man einfach nicht langsam laufen kann. Zumindest ist es mir nicht gelungen. Benjamin und Daniel haben ihn schon länger
- [Test: New Balance MR 768 ST](https://www.brennr.de/2008/10/23/test-new-balance-mr-768-st/) - Vor etwa einem halben Jahr bekam ich von New Balance u.a. einen Laufschuh zum Testen. Heute möchte ich nun von meinen Erfahrungen berichten. Ich denke, um einen Laufschuh beurteilen zu können sollte man sich schon Zeit lassen, da sich der Fuß erst einmal an den Schuh gewöhnen muss, zumal ich bisher noch nie ein Modell
- [Lauf- und Sportsachen bei Tchibo (+ Gutschein)](https://www.brennr.de/2009/02/19/lauf-und-sportsachen-bei-tchibo-gutschein/) - Bei Tchibo gibt es online wieder Lauf- bzw. Sportsachen (z.B. Sportbrille, Laufuhr, Laufbekleidung,..). Bei einem Warenwert ab 25€ kann man einen der folgenden Gutscheine (305090, 304090, 305020, 305030, 120200) einlösen und spart dadurch 4,95€. Das funktioniert natürlich auch bei anderen Tchibo-Artikeln. Mit "111860104R" spart man die Versandkosten (ohne Mindestbestellwert). :cool:
- [Schnell gelaufen, dann verlaufen](https://www.brennr.de/2009/02/17/schnell-gelaufen-dann-verlaufen/) - Heute hatte ich die Gelegenheit genutzt, auch mal unter der Woche im Freien zu laufen. Allerdings konnte ich erst bei beginnender Dunkelheit loslaufen. Und so war es nicht ganz einfach, bei schlechten Lichtverhältnissen und auch rutschigem Schneematsch zu laufen. Dennoch absolvierte ich einen Kilometer in 4'08". Ich wollte mal wissen, was derzeit möglich ist. Unter
- [Schöner Sonntagslauf](https://www.brennr.de/2009/02/15/schoener-sonntagslauf/) - Die letzten Wochenenden war ich eigentlich immer im Wald. Da ich aber heute Rückenschmerzen hatte, wollte ich nicht bergauf bergab auf gefrorenem Waldboden laufen. Und so lief ich meine 8,5km lange Strecke auf dem Feld. Das Wetter war ideal und ich fühlte mich trotz meiner Rückenschmerzen richtig gut. Und zwar sogar so gut, dass ich
- [Zurück vom "Nike Running Media Event"](https://www.brennr.de/2009/02/14/zurueck-vom-nike-running-media-event/) - Nach zwei echt tollen und super interessanten, sowie sehr informativen Tagen beim "Nike Running Media Event", bin ich wieder zuhause. Jetzt muss ich erst einmal alles auf mich wirken lassen. Aber ich kann bereits soviel versprechen: Es wird in den nächsten Tagen einiges zu lesen geben. Informationen zu neuen Produkten, Interviews mit den Athleten, Laufstilanalyse
- [Spendenverwendung "Laufen für Marioly"](https://www.brennr.de/2009/02/13/spendenverwendung-laufen-fuer-marioly/) - Das Ergebnis meiner Spendenaktion betrug 240,76€, doch es kamen insgesamt 300€ zusammen! Nach Rücksprache mit World Vision macht es keinen Sinn, alles allein für Marioly zu verwenden (es könnte z.B. Neid entstehen). Da die Preise für Lebensmittel in Bolivien stark angestiegen sind, schlagen sie vor, einen Teil der Spende anderen Familien des Dorfes zu geben.
- [Eure Fragen an Mikitenko, Fitschen & Nike](https://www.brennr.de/2009/02/12/eure-fragen-an-mikitenko-fitschen-nike/) - Morgen ist es soweit. Ich werde beim "Nike Running Event" vertreten sein und darf die Athleten Irina Mikitenko und Jan Fitschen interviewen. Allerdings muss ich mir hierfür noch ein paar Fragen einfallen lassen. Was würdet ihr von den beiden Athleten wissen wollen? Bis spätestens morgen früh könnt ihr mir eure Fragen zukommen lassen. Eventuell kann
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 9 - Ziel erreicht)](https://www.brennr.de/2009/02/12/25kg-in-10-tagen-tag-9-ziel-erreicht/) - Ziel vorzeitig erreicht! Nachdem ich mir gestern noch die "96" gewünscht hatte, hat sich diese endlich heute morgen auf der Waage zeigen lassen. Mit gemessenen 96,8kg habe ich nun innerhalb von 9 Tagen (eigentlich waren es nur 8 Tage) meine vorgenommenen 2,5kg abgenommen. :grin: Frühstück: Rührei + 1 Vollkornbrötchen + 1 Glas Multivitaminsaft Mittagessen: 1
- [Laufen bei 15% Steigung](https://www.brennr.de/2009/02/11/laufen-bei-15-steigung/) - Heute lief ich in der Mittagspause mal wieder auf dem Laufband und wollte dieses Mal aber testen, wieviel Prozent Steigung mit diesem Laufband möglich sind. Maximal 15% sind einstellbar. Das ist schon recht steil. Ich frag mich gerade, wie hoch wohl die Steigung zum Königstuhl ist, den ich ja noch bezwingen möchte. Schließlich ist dieser
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 8)](https://www.brennr.de/2009/02/11/25kg-in-10-tagen-tag-8/) - Da ich gestern Mittag wieder zu Tisch war, ging ich eigentlich davon aus, dass meine Waage dies im negativen Sinne wiedergeben würde, zumal ich auch gestern wieder nicht zum Laufen gekommen bin. Doch zu meinem Erstaunen zeigte sie 200 Gramm weniger als noch am Tag zuvor an. Frühstück: 1 Schale Müsli + 1 Brezel +
- [BIOM - Natural Running](https://www.brennr.de/2009/02/10/biom-natural-running/) - Ich bin in der aktuellen "Runner's World" (02/09) auf einen Schuh gestoßen, dessen Konzept an Nike Free erinnert. Die Schuhfirma "ecco", bisher eigentlich für trendige Sneaker bekannt, hat einen Laufschuh entwickelt, der natürliches Laufen simulieren soll. Unter dem Projektnamen "BIOM" verbergen sich derzeit 2 Modelle; BIOM A für sehr schnelle und BIOM B für normal
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 7)](https://www.brennr.de/2009/02/10/25kg-in-10-tagen-tag-7/) - Gestern Mittag ging ich auf der Arbeit zum ersten Mal seit Beginn meiner Abnehmaktion wieder zu Tisch. Eigentlich wollte ich gebratenen Fisch essen, doch den gab es leider nicht mehr. Und so sündigte ich mehr, als ich eigentlich vorhatte. Um mein Ziel zu erreichen, darf dies nicht nochmal passieren. Frühstück: Rührei + Vollkornbrötchen + 1
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 6)](https://www.brennr.de/2009/02/09/25kg-in-10-tagen-tag-6/) - Nach meinem kleinen Rückschlag am Samstag, lief ich gestern morgen 11 Kilometer im Wald, um mein schlechtes Gewissen zu beruhigen. Aber auch, weil ich mittags zu meiner Oma zum Essen ging. Ich habe also schon wieder gesündigt. Doch meine Waage war heute morgen anderer Meinung. :grin: Frühstück: 1 Banane + 1 Liter Wasser (nach dem
- [Gewinnspiel "Wildcard StrongmanRun 2009"](https://www.brennr.de/2009/02/09/gewinnspiel-wildcard-strongmanrun-2009/) - Vor kurzem hatte ich berichtet, dass ich eine Wildcard für den "StrongmanRun 2009" gewonnen habe. Jetzt habe ich noch eine weitere Wildcard, welche ich nun gerne verschenken möchte. Die originellste und/oder lustigste Bewerbung bzw. Begründung (per Text, Foto oder Video) gewinnt. Einsendeschluss: 22.02.2009 :cool:
- [Samstag Nebel, Sonntag Matsch](https://www.brennr.de/2009/02/08/samstag-nebel-sonntag-matsch/) - Gestern regnete es fast den ganzen Tag und gegen späten Nachmittag wurde es zudem sehr neblig. Beste Voraussetzungen für einen Lauf. :grin: Im Nebel zu laufen ist etwas gespenstig, aber auch schön ruhig. Heute war ich dann wieder im Wald bei teilweise extremen Matsch laufen. Kann echt anstrengend sein.
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 5)](https://www.brennr.de/2009/02/08/25kg-in-10-tagen-tag-5/) - Am 5. Tag gab es leider den ersten Rückschlag. Allerdings hatte ich diesen auch vermutet, da ich gestern Abend mit meiner Frau beim Italiener war und wir anschließend noch ins Kino gingen. Ich genehmigte daher eine verdammt leckere Pizza und ein paar Gummibärchen. Dass das gleich so anschlägt? Frühstück: 1 Schale Cornflakes Mittagessen: 1 Banane
- [Mizuno-Schnäppchen!](https://www.brennr.de/2009/02/07/mizuno-schnaeppchen/) - Bei vente-privee.com gibt es ab morgen Laufbekleidung und Laufschuhe von Mizuno zu super günstigen Preisen. Auf dieser Seite kann man sich jedoch nur anmelden, wenn man von einem Mitglied eingeladen wurde. Hierzu könnt ihr einfach bei der Registrierung meine Email-Adresse "brennr(at)web.de" angeben.
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 4)](https://www.brennr.de/2009/02/07/25kg-in-10-tagen-tag-4/) - Heute ist Tag 4 meines Abnehmprojektes und ich habe schon wieder 0,9kg weniger auf den Rippen. Dabei habe ich gestern Abend ein wenig gesündigt, als ich bei McDonalds war und einen Big Rösti gegessen habe. Jedoch ohne Pommes und Cola. Hier eine kurze Zusammenfassung von Tag 4: Frühstück: 1 Schale Müsli + 1 Glas Multivitaminsaft
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 3)](https://www.brennr.de/2009/02/06/25kg-in-10-tagen-tag-3/) - Heute ist Tag 3 meines Abnehmprojektes und das Wiegen fiel erneut positiv aus. Nochmals ein halbes Kilogramm weniger im Vergleich zum Vortag. Dabei bin ich dieses Mal nicht gelaufen. Meine Ernährungsumstellung macht sich anscheinend bezahlt. Hier eine kurze Zusammenfassung von Tag 3: Frühstück: 1 Schale Toppas + 1 Glas Multivitaminsaft Mittagessen: 2 Brezel + 1
- [Adventskalender: Türchen 1](https://www.brennr.de/2007/12/01/adventskalender-tuerchen-1/) - Zwei Läufer stehen mitten im kanadischen Wald. Plötzlich kommt ein Grizzly. Der erste zieht schnell seine Laufschuhe an. Sagt der andere: Du glaubst doch nicht, dass du dem Bären weglaufen kannst. – Nein, das nicht, aber ich muss nur schneller sein als du! Tja, womit bewiesen wäre, dass Läufer länger leben. :mrgreen:
- [Adventskalender: Türchen 2](https://www.brennr.de/2007/12/02/adventskalender-tuerchen-2/) - Volkslauf in den Alpen. Vor dem Start löst sich eine gewaltige Lawine und begräbt das gesamte Starterfeld unter sich. Am nächsten Morgen trifft die Witwe eines Läufers ein, um unter den Opfern ihren Mann zu identifizieren. Der erste Sarg wird geöffnet: "Nein," schluchzt sie. Der zweite. Wieder nein. Dann wird der Deckel des dritten angehoben:
- [Agenda "Nike Running Event"](https://www.brennr.de/2009/02/06/agenda-nike-running-event/) - Ich habe heute die Agenda für die beiden Tage des „Nike Running Event“ erhalten und kann nur sagen: Das wird der Hammer! Volles Programm von Freitag 12.30 Uhr bis Samstag 14.00 Uhr. Auf dem Programm stehen u.a.Produktpräsentationen und ein Ausblick auf die Leichtathletik-WM in Berlin. Zudem werden neben Irina Mikitenko auch Jan Fitschen und Tyler
- [Bilder-Stöckchen](https://www.brennr.de/2009/02/06/bilder-stoeckchen/) - Ich habe von Hannes und von Mario ein "Stöckchen" zugeworfen bekommen. Bei diesem Spiel geht es darum, dass man das 4. Bild im 4. Bilderordner veröffentlicht und kommentiert. Bei mir hätte es kein besseres Bild treffen können. Kommentieren? Gerne! Schmerz geht - Stolz bleibt! :lol: Das Bild entstand kurz nach meinem Zieleinlauf bei meinem Marathondebüt
- [2,5kg in 10 Tagen (Tag 2)](https://www.brennr.de/2009/02/05/25kg-in-10-tagen-tag-2/) - Als ich mich heute morgen auf die Waage stellte, hätte ich nie vermutet, dass sie ganze 0,9kg weniger im Vergleich zum Vortag anzeigen würde. Klar, es kann auch mal Schwankungen geben, aber eigentlich wiege ich mich immer unter den selben Bedingungen (nach dem Aufstehen, nüchtern). Dennoch werde ich jetzt nicht euphorisch, denn ich weiß zu
- [2,5kg in 10 Tagen](https://www.brennr.de/2009/02/04/25kg-in-10-tagen/) - In 10 Tagen ist der Nike Presse-Event, zu dem ich eingeladen bin. Allerdings bin ich mit meinem Gewicht derzeit überhaupt nicht zufrieden. Wie sieht das denn aus, wenn ich dort mit ner Wampe zur der professionellen Laufanalyse gehe? Eben! Und deswegen nehme ich mir jetzt knallhart vor, in den verbleibenden 10 Tagen mindestens 2,5 Kilogramm
- [Lesetipp: LaufZeit (Ausgabe 2/09)](https://www.brennr.de/2009/02/04/lesetipp-laufzeit-ausgabe-209/) - Passend zur aktuellen Umfrage, möchte ich kurz über eine Laufzeitschrift berichten. Das Magazin "LaufZeit" behandelt in ihrer aktuellen Ausgabe (2/09) unter anderem das Thema "plötzlicher Herztod". Da dies für jeden Läufer (und auch Nichtläufer) interessant ist, kann ich den Artikel nur empfehlen. In den nächsten Tagen werde ich auch einen eigenen Beitrag dazu schreiben. Noch
- [Wettkampfplanung 2009](https://www.brennr.de/2008/12/10/wettkampfplanung-2009/) - Bereits seit ein paar Wochen mache ich mir Gedanken, an welchen Wettkämpfen ich kommendes Jahr teilnehmen möchte. Eine Planung ist wichtig, da man sich für einige Wettkämpfe rechtzeitig anmelden muss, um überhaupt eine Startnummer zu bekommen. Außerdem motiviert es mich, wenn ich sehe, worauf ich mich kommendes Jahr freuen kann. Hinzu kommt, dass man das
- [Einladung zum "Nike Presse-Event"](https://www.brennr.de/2009/02/01/einladung-zum-nike-presse-event/) - Völlig überraschend habe ich eine Einladung zum "Nike Presse-Event" am 13.+14. Februar erhalten. Der erste Tag findet in der Nike-Zentrale in Frankfurt statt. Dort wird über kommende Nike-Innovationen, sowie der Leichathletik-WM in Deutschland informiert. Zudem wird u.a Irinia Mikitenko zu Gast sein (laut Einladung mit "Praxisteil"!). Der zweite Tag findet in Köln an der Deutschen
- [Statistik "Januar 2009"](https://www.brennr.de/2009/01/31/statistik-januar-2009/) - Endlich! Ich bin seit langem mal wieder über 100 Kilometer im Monat gelaufen. In 13 Trainingseinheiten habe ich insgesamt 100,26 Kilometer absolviert und war dabei 9:42'12" unterwegs. Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5'49"/km.
- [5km in 23'03" (Laufband)](https://www.brennr.de/2009/01/30/5km-in-2303-laufband/) - Heute bin ich nach der Arbeit (und nicht wie sonst in meiner Mittagspause) in den Fitnessraum der Firma und bin 5 Kilometer auf dem Laufband gelaufen. Doch dieses Mal hatte ich Lust, mal wieder richtig schnell zu laufen. Rausgekommen ist eine Zeit von 23'03" (4'36"/km), womit ich momentan mehr als zufrieden bin. :grin:
- [Traubenzucker-Bonbons](https://www.brennr.de/2009/01/29/traubenzucker-bonbons/) - Als ich vor kurzem in der Apotheke etwas für meine grippekranke Frau holte, entdeckte ich eine Tüte mit Traubenzucker-Bonbons, die mein Junior immer einzeln geschenkt bekommt. Ich kaufte mir eine Tüte, denn ich finde die Bonbons echt praktisch bei längeren Läufen. Seitdem habe ich davon immer 1-2 Stück dabei. Der "Frucht-Mix" enthält fünf verschiedene Geschmacksrichtungen
- [Streckenplan "StrongmanRun 2009"](https://www.brennr.de/2009/01/28/streckenplan-strongmanrun-2009/) - Seit heute ist der Streckenplan des "StrongmanRun 2009" online, auf dem auch alle Hindernisse eingezeichnet und beschrieben sind. Vor allem Hindernis 12 macht mir Sorgen. Der "Teich" sieht doch etwas größer aus, als ich gedacht habe. Aber vielleicht muss er nur an der schmalen Stelle überwunden werden. Es bleibt zu hoffen, denn ansonsten sehe ich
- [Trailschuh "Salomon XT Wings"](https://www.brennr.de/2009/01/26/trailschuh-salomon-xt-wings/) - Wie schon erwähnt, möchte ich mir ein Paar Trailschuhe zulegen. Ich habe auch bereits einen Favoriten. Und zwar den "XT Wings" von Salomon. Ich habe ihn heute anprobiert und war angenehm überrascht. Sehr dynamisches Abrollverhalten und echt guter Halt. Zudem recht komfortabel und nicht so hart, wie es vielleicht sein Äußeres vermuten lässt. Leider war
- [12km mit schwachem Akku](https://www.brennr.de/2009/01/25/12km-mit-schwachem-akku/) - Heute stand ein Ausdauerlauf an. Doch nach 3,5 km meldete mir meine Forerunner 405, dass der Akku schwach wäre. Ich hatte vergessen, ihn aufzuladen. Dennoch konnte ich noch weitere 12 km laufen. Danach hatte der Akku noch 3% Leistung. Zwar weiß ich nicht, wie der Stand bei Laufbeginn war, aber zumindest kann man noch eine
- [Hot Chocolate](https://www.brennr.de/2009/01/24/hot-chocolate/) - Die Überschrift lässt eigentlich vermuten, dass ich etwas über die bekannte Soul- und Funkband schreibe, aber die Überschrift ist in diesem Fall wörtlich gemeint. Wenn man abnehmen möchte, aber gerne Schokolade isst, hat man ein Problem. Doch ich habe heute beim Einkaufen etwas gefunden, das das Sündigen zulässt, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.
- [Brennr.de ist Sponsor von Fortuna Köln!](https://www.brennr.de/2009/01/23/brennrde-ist-sponsor-von-fortuna-koeln/) - Als ehemaliger aktiver Fußballer interessiere ich mich auch heute noch sehr für diesen Sport und habe nun die Chance genutzt, mal wieder etwas aktiver zu sein. Ab sofort ist Brennr.de bzw. bin ich Sponsor von Fortuna Köln! Ich entscheide zukünftig mit über die Aufstellung, Transfers und vieles mehr. Das Ganze ist ein Projekt, um die
- [Waschtag eines Läufers](https://www.brennr.de/2009/01/22/waschtag-eines-laeufers/) - So kann es aussehen, wenn bei einem Läufer mal wieder Waschtag angesagt ist. Bei drei bis vier Laufeinheiten pro Woche kann sich einiges ansammeln. Gleich waschen lohnt sich nicht, da man die Sachen nicht mit der normalen Wäsche zusammen waschen möchte. Daher bei Bedarf alles auf einen Schlag, oder?
- [10-Punkte-Plan für "StrongmanRun"](https://www.brennr.de/2009/01/20/10-punkte-plan-fuer-strongmanrun/) - Ich habe einen 10-Punkte-Plan entwickelt, mit dem ich mich auf den "StrongmanRun 2009" vorbereiten werde. Da es sich hierbei nicht um eine "normale 0815-Laufveranstaltung" handelt, sind in der Vorbereitung spezielle Trainingsmethoden notwendig. Schließlich will ich ja keine böse Überraschung erleben, sondern ohne große Probleme alle Hindernisse meistern. Dabei ist jeder einzelne der zehn aufgelisteten Punkte
- [Pfützenlauf](https://www.brennr.de/2009/01/18/pfuetzenlauf/) - Weil es gestern so schön war, bin ich heute gleich nochmal in den Wald. Allerdings waren die Witterungsbedingungen heute deutlich fordernder. Tauwetter, leichter Regen, viel Matsch und verdammt viele Pfützen. Die ersten drei Kilometer bin ich den Pfützen aus dem Weg gegangen. Dann habe ich sie nicht mehr umlaufen. Gegen Ende des Laufs suchte ich
- [Mount Strongman](https://www.brennr.de/2009/01/17/mount-strongman/) - Heute taute der liegende Schnee und mir kam sofort ein Waldlauf in den Sinn. Ich vermutete optimale Trainingsbedingungen, um sich für den StrongmanRun vorzubereiten. Doch es hatte im Wald mehr Schnee, als erwartet. Dabei freute ich mich schon so richtig auf Matsch und Schlamm. Aber es machte auch so verdammt viel Spaß. Ich habe eine
- [Ich steh unter Strom!](https://www.brennr.de/2009/01/16/ich-steh-unter-strom/) - Es ist mal wieder Zeit für einen Musik-Tipp. Und passend zu meiner Teilnahme beim StrongmanRun 2009 in knapp 70 Tagen habe ich die passende Musik gefunden. Die Vorbereitung wird hart und da brauche ich Musik, die Power hat und mich pusht. Das neue Album "In aller Stille" von "Die Toten Hosen" hat das alles. Punkrock
- [Schlank & Fit mit Tee?](https://www.brennr.de/2009/01/15/schlank-fit-mit-tee/) - Als ich letztens einkaufen war, bin ich beim Tee-Regal auf etwas gestoßen, das eigentlich genau das Richtige für mich wäre. Und zwar "Schlank und Fit" der Produktreihe "Harmonie für Körper & Seele" von Teekanne. Da ich (seitdem ich in Frankfurt arbeite), täglich mindestens vier Tassen Tee trinke, werde ich das mal testen. Mir ist schon
- [Vorgeschmack zum StrongmanRun](https://www.brennr.de/2009/01/14/vorgeschmack-zum-strongmanrun/) - Falls einige sich nicht vorstellen können, was da am 29.03. auf mich zukommen wird, nachfolgend ein Video vom StrongmanRun 2008, das ich bei YouTube gefunden habe. Man kann bereits erahnen, wie hart dieser Lauf sein wird. Dennoch scheinen alle viel Spaß dabei zu haben. Allerdings wird eine spezielle Vorbereitung nötig sein. Über meine Trainingsmethoden werde
- [Wildcard "StrongmanRun 2009"](https://www.brennr.de/2009/01/12/wildcard-strongmanrun-2009/) - Soeben habe ich erfahren, dass ich von Brooks eine Wildcard für den "Fishermen's Friend StrongmanRun 2009" in Weeze gewonnen habe. Der Lauf ist auf 7000 Teilnehmer begrenzt und ist schon seit langem ausgebucht (es gibt noch Wildcards!). Bis zum Start sind es nur noch 75 Tage und wenn ich mir die 32 Hindernisse anschaue, die
- [Biathlon mal anders](https://www.brennr.de/2009/01/11/biathlon-mal-anders/) - Die Winterzeit ist natürlich die Zeit der Wintersportarten. Da fällt einem u.a. gleich Skifahren, Skispringen, Langlauf, Biathlon, usw. ein. Und das Letzteres auch mal etwas anders aussehen kann, habe ich heute selbst erlebt. Nach 8 Kilometern langem Laufen folgte 1 Stunde mit dem Schlitten den Hügel runterschießen. :wink:
- [Forerunner-Premiere bei Kaiserwetter](https://www.brennr.de/2009/01/10/ich-bin-ein-forerunner/) - Gestern Abend ausgepackt, heute schon im Einsatz. Meine jungfräuliche Forerunner 405 feierte heute ihre Premiere bei schönstem Kaiserwetter. Kalt, aber sehr sonnig und wolkenlos. Und so lief ich endlich mal wieder meine Neckarrunde (12,5 km). Die Zeit musste ich mir heute einfach nehmen, denn wer weiß, wie lange der Schnee noch liegt. Mit der Uhr
- [Forerunner ist da!](https://www.brennr.de/2009/01/09/forerunner-ist-da/) - Als ich heute von der Arbeit nach Hause kam, war ich zunächst enttäuscht. Nichts im Briefkasten und nichts in der Wohnung. Doch dann klingelte die Nachbarin und überbrachte mir ein lang ersehntes Paket. Meine Forerunner 405 ist endlich da! Jetzt wird gleich einmal der Akku aufgeladen und die Software installiert. :grin:
- [Frustkauf: FootPod (Laufsensor)](https://www.brennr.de/2009/01/08/frustkauf-footpod-laufsensor/) - Ich warte täglich ganz ungeduldig auf meine bestellte Forerunner 405. Bisher leider vergeblich. Auch heute kam sie nicht. Aus Frust habe ich mir nun noch den FootPod bzw. Laufsensor bei Ebay für die Hälfte des Straßenpreises ersteigert. Damit kann ich zukünftig auch meine Läufe auf dem Laufband mit der FR 405 aufzeichnen.
- [Update auf Wordpress 2.7](https://www.brennr.de/2009/01/07/update-auf-wordpress-27/) - Ich habe nun endlich getraut, das Update für Wordpress auf die Version 2.7 vorzunehmen. Es gab bei der Aktualisierung keine Probleme. Der Admin-Bereich hat sich u.a. vom Aufbau stark verändert. Ich werde nun überprüfen, ob zum Beispiel alle Plugins noch funktionieren. Bis jetzt sieht es ganz gut aus. Solltet ihr Fehler entdecken, schreibt mir bitte
- [Ergebnis "Umfrage Dezember 2008"](https://www.brennr.de/2009/01/07/ergebnis-umfrage-dezember-2008/) - Letzten Monat wollte ich per Umfrage von euch wissen, ob ihr Laufpartner habt oder eher alleine unterwegs seid. Ich hätte nicht gedacht, dass so viele alleine unterwegs sind. Sind laufende Blogger etwa Einzelgänger? Oder bloggen sie vielleicht, weil sie aus verschiedenen Gründen keinen Laufpartner haben können?
- [Schneelauf um 22.30 Uhr](https://www.brennr.de/2009/01/05/schneelauf-um-2230-uhr/) - Was tut man, wenn man früh morgens Schnee schippte, Zug verpasste, tagsüber arbeitete, abends am Bahnhof auf verspäteten Zug wartete und daheim wieder Schnee schippte? Genau! Man zieht um 22.30 Uhr seine Laufsachen an, geht raus in die Kälte und läuft total entspannte und erholsame 6 Kilometer im Schnee. Das tat so gut, dass es
- [Eiskunstlauf](https://www.brennr.de/2009/01/03/eiskunstlauf/) - Meinen letzten Lauf im Jahre 2008 möchte ich nun doch noch etwas detaillierter beschreiben, da er etwas Besonderes war. Wie ich bereits erwähnte, war es an diesem Tag verdammt kalt und es nieselte leicht. Der Boden war vereist und ich habe meine "Nike Air Structure" angezogen, die ich eigentlich schon ausgemustert hatte. Doch in denen
- [Brennr.de wünscht "Guten Rutsch & viel Glück"](https://www.brennr.de/2008/12/31/brennrde-wuenscht-guten-rutsch-viel-glueck/) - Der Jahreswechsel steht unmittelbar bevor und ich möchte euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr 2009, sowie viel Glück und viel Erfolg für eure sportlichen Ziele, Wettkämpfe und Vorhaben wünschen. In diesem Zusammenhang möchte ich auch die Gelegenheit nutzen und "Danke" sagen. Und zwar "Danke" für eure Treue, Kommentare und Aktivität. Auf dass wir
- [Perfekter Jahresabschluss!](https://www.brennr.de/2008/12/31/perfekter-jahresabschluss/) - Heute absolvierte ich meinen letzten Lauf im Jahr 2008. Und besser hätte es in keinem Drehbuch stehen können. Mit diesem Lauf knackte ich exakt die 2000km-Marke. Bei eiskalten Temperaturen, ekligem Nieselregen und gefrorenem und teilweise glattem Boden bin ich losgelaufen. Es war einer der schönsten Läufe meiner bisher 195 Stück. Einfach nur perfekt! :grin:
- [Jahresrückblick 2008](https://www.brennr.de/2008/12/31/jahresrueckblick-2008/) - Das Jahr 2008 ist bald vorüber. Bei insgesamt 133 Läufen bin ich ganze 1354 Kilometer gelaufen und habe an vier Wettkämpfen teilgenommen. Einer davon war mein Debüt beim Marathon. Bin auf 2009 gespannt. An Zielen und Wettkämpfen mangelt es nicht.
- [Stinkende Laufschuhe ade!](https://www.brennr.de/2008/11/07/stinkende-laufschuhe-ade/) - Laufschuhe können mit der Zeit ganz schön müffeln. Ist auch kein Wunder, da beim Laufen die Füße schnell schwitzen. Bei mir ist es zwar (noch) nicht ganz so schlimm, dennoch verbannte meine bessere Hälfte meine Laufschuhe in die Garage. Pech, wer keine Garage hat. Und bevor es zur Beziehungskrise kommt, sollte man es doch mal
- [Ich bin (bald) ein Forerunner!](https://www.brennr.de/2008/12/29/ich-bin-bald-ein-forerunner/) - Vor Weihnachten stand die GPS-Laufuhr ja noch auf meinem Wunschzettel. Geträumt habe ich jedoch schon länger von ihr. Nachdem ich sie Ende September testen durfte, wusste ich, die muss ich haben. Nun habe ich es getan. Ich habe die Garmin Forerunner 405 bestellt! Mit etwas Glück bekomme ich sie noch dieses Jahr. Wäre echt super,
- [Stinkende Laufklamotten](https://www.brennr.de/2008/12/28/stinkende-laufklamotten/) - Seit kurzem habe ich ein Problem mit meinen Laufklamotten. Meine Frau beschwerte sich, dass diese extrem stinken würden. Und zwar nicht nur nach dem Laufen, sondern auch wenn sie gewaschen sind. Das war anfangs nicht so, aber ich denke, dass Waschen bei 40°C auf Dauer nicht mehr reicht. Zudem verwende ich keinen Weichspüler. Grund hierfür
- [Ergebnis "Laufen für Marioly"](https://www.brennr.de/2008/12/26/ergebnis-laufen-fuer-marioly/) - Der Spendenlauf für mein WorldVision-Patenkind Marioly ist vorüber. Es wurden insgesamt 1584 Kilometer gelaufen und 240,76 € an Spenden zugesagt! :grin: Jörg Schranz hat sowohl die meisten Kilometer (356 km), als auch die höchste Spende (35,62 €) erlaufen. In den nächsten Tagen werde ich alle Teilnehmer bezüglich Bankverbindung für die Spende, dem Gewinn bzw. dem
- [Adventskalender: Türchen Nr. 24](https://www.brennr.de/2008/12/24/adventskalender-tuerchen-nr-24/) - Heute ist der 24.12. und hinter dem letzten Türchen meines Adventskalenders habe ich eine kleine Überraschung. In den letzten 24 Tagen konnte ich leider nicht alle Laufblogs vorstellen, aber demnächst werde ich eine Seite online stellen, auf der jeder die Möglichkeit haben wird, seinen eigenen Laufblog kurz zu präsentieren. Die passende Domain habe ich schon
- [Adventskalender: Türchen 23](https://www.brennr.de/2008/12/23/adventskalender-tuerchen-23-2/) - Noch ein Tag, dann ist Weihnachten. Viele werden in den Feiertagen opulent essen und dann eine Woche später sich vornehmen, im neuen Jahr ein paar Pfunde abzunehmen. Das Ganze natürlich durch bewusste Ernährung und in Verbindung mit Sport. Wer wissen will, wie erfolgreich sowas sein kann, sollte Türchen 23 öffnen. Zu zweit macht es noch
- [Wunschzettel eines Läufers](https://www.brennr.de/2008/12/22/wunschzettel-eines-laeufers/) - - Garmin Forerunner 305/405 (schenke ich mir wohl selbst :wink: ) - Gutschein für Leistungsdiagnostik (das wäre echt sinnvoll und cool!) - CEP Kompressionssocken (ich liebe Schnickschnack zum Testen :lol: ) - Jahres-Abo der "Runner's World" (da ich sie mir eh immer kaufe) - Gesundheit und ein paar Kilogramm weniger auf den Rippen :roll: Was
- [Adventskalender: Türchen Nr. 22](https://www.brennr.de/2008/12/22/adventskalender-tuerchen-nr-22/) - Hinter dem heutigen Türchen 22 verbirgt sich eine Seite, dessen Besitzer ich ein wenig um seinen Wohnort beneide. Zum einen fand ich die Schweiz schon immer sympathisch. Zum anderen ist das Laufen dort viel abwechslungsreicher. Vor allem hat er schon mehrere Läufe im Schnee hinter sich, auf die ich hier vergeblich warte. Ich werde wohl
- [Kälte - das legale Doping](https://www.brennr.de/2008/12/21/kaelte-das-legale-doping/) - Heute habe ich bei "Welt der Wunder" etwas Interessantes gesehen. Es ging in dem Bericht darum, dass ein Sportler durch extremes Abkühlen vor dem Wettkampf seine Leistung steigern kann. Bei trockener Kälte von -120°C in einer Kältekammer kühlt der Körper nur äußerlich ab, wodurch das Blut im Körperinnern bleibt. Das Herz braucht deshalb nicht so
- [Adventskalender: Türchen Nr. 21](https://www.brennr.de/2008/12/21/adventskalender-tuerchen-nr-21/) - Hinter dem heutigen Türchen 21 verbirgt sich eine Seite, dessen Besitzer vor kurzem leider etwas Pech hatte. Vor exakt drei Monaten wollte er seinen ersten Marathon laufen, den er jedoch auf Grund einer Verletzung absagen musste. Nun hält er sich mit Schwimmen und Tischtennis fit, bis er wieder laufen kann. Ich wünsche ihm, dass er
- [Run2Sky - Geradeaus kann jeder](https://www.brennr.de/2008/12/20/run2sky-geradeaus-kann-jeder/) - Ich bin heute zufällig auf einen Lauf-Event gestoßen, den ich sehr interessant und reizvoll finde. Er heißt "Run2Sky" und es handelt sich dabei um einen Treppenlauf, bei dem man das Treppenhaus eines hohen Gebäudes hochläuft. Ein Austragungsort ist u.a. der Messeturm in Frankfurt am Main. Das sind 222 Höhenmeter, 65 Stockwerke, 1344 Stufen. Das klingt
- [Adventskalender: Türchen Nr. 20](https://www.brennr.de/2008/12/20/adventskalender-tuerchen-nr-20/) - Weihnachten ist nicht mehr weit. Man sitzt quasi in den Startlöchern. Genauso wie wir Läufer bei einem Wettkampf. Allerdings sind es da Startblöcke, welche nach Buchstaben für die jeweiligen Zielzeiten benannt sind. Startblog "A" ist die Elite. Dahinter sind je nach Wettkampf mehrere Blöcke. Der Besitzer der Seite hinter Türchen 20 startet in Berlin z.B.
- [Adventskalender: Türchen Nr. 19](https://www.brennr.de/2008/12/19/adventskalender-tuerchen-nr-19/) - Nur noch fünf Tage bis Weihnachten und hinter dem heutigen Türchen 19 ist eine Seite zu finden, dessen Besitzer sich schon jetzt selbst zwei Geschenke gemacht hat. Er ist dieses Jahr 2000 Kilometer gelaufen und seit Mitte des Jahres 3000 Kilometer mit dem Rad gefahren. Kein Wunder, wenn man täglich zur Arbeit hin und zurück
- [Adventskalender: Türchen Nr. 18](https://www.brennr.de/2008/12/18/adventskalender-tuerchen-nr-18/) - Hinter dem heutigen Türchen 18 verbirgt sich eine Seite, deren Besitzer eine wahre Erfolgsgeschichte vorzeigen kann, die echt beeindruckend ist. Vor fünf Jahren sprichwörtlich bei Null angefangen und seitdem etliche Kilogramm an Übergewicht abgenommen. Mit kurzen Läufen auf dem Laufband begonnen, wurde er zum Ultra-Läufer und inzwischen auch zum Ironman. :!:
- [Noch eine Woche "Laufen für Marioly"](https://www.brennr.de/2008/12/17/noch-eine-woche-laufen-fuer-marioly/) - Mein Spendenlauf "Laufen für Marioly" geht noch eine Woche und bisher wurden beachtliche 1145 Kilometer gelaufen. Die Summe der bisher zugesagten bzw. erlaufenen Spenden beträgt unglaubliche 146,97€! Hinzu kommen noch 20€ von Daniel, der derzeit krank ist, aber dennoch spenden möchte. Echt super, was ihr leistet und wie ihr euch für mein WorldVision-Patenkind engagiert. Ich
- [Adventskalender: Türchen Nr. 17](https://www.brennr.de/2008/12/17/adventskalender-tuerchen-nr-17/) - Hinter dem heutigen Türchen 17 verbirgt sich eine Seite, die mal wieder zum Nachdenken anregt. Sie beschäftigt sich mit der Frage, die sich jeder Läufer stellen sollte: "Warum laufe ich?". Die Besitzerin der Seite hat für sich die Antwort gefunden und ist glücklich. Dies tut sie auf ihrer Seite kund und möchte dadurch wohl andere
- [Adventskalender: Türchen Nr. 16](https://www.brennr.de/2008/12/16/adventskalender-tuerchen-nr-16/) - Gestern hatte ich einen harten Tag; Kindergeburtstag mit zwölf kleinen "Monstern". :wink: Daher bin ich nun so platt, dass mir absolut nichts einfällt, was ich zur Seite hinter Türchen 16 schreiben soll. Warum auch? Die Seite und deren Titel sprechen für sich. Ein Magazin für Läufer mit Artikeln zu Equipment, Ernährung, Training und News. Läuferherz,
- [Adventskalender: Türchen Nr. 15](https://www.brennr.de/2008/12/15/adventskalender-tuerchen-nr-15/) - Wir haben den 15. Dezember und hinter dem heutigen Türchen habe ich etwas ganz Besonderes versteckt. Ein junges Talent, von dem ich sehr überzeugt bin, dass es noch eine große Zukunft vor sich hat. Sehr schnell und leichtfüßig. Beim Fußball zeichnen ihn ein super Timing und extreme Schussstärke aus. Entweder wird er Fußball-Weltmeister oder erster
- [Hawaii-Finisher](https://www.brennr.de/2008/12/14/hawaii-finisher/) - Benjamin von Run4Miles hat es geschafft! Er überquerte nach 4:04'15" die Ziellinie in Honolulu. Das ist zwar über der Zeit, die er sich ursprünglich vorgenommen hat, aber mit einer Erkältung bei diesen Witterungsbedingungen (windig, regnerisch, warm, 25 Grad) muss ihm das erst einmal einer nachmachen. Ich hoffe, er ärgert nicht zu sehr und genießt die
- [Adventskalender: Türchen Nr. 14](https://www.brennr.de/2008/12/14/adventskalender-tuerchen-nr-14/) - Hinter dem heutigen Türchen 14 befindet sich ein Vogel, der im skandinavischen Raum beheimatet ist und aus der Familie der Schnepfenvögel stammt. Verwirrt? Ok, kann ich verstehen. Ich konnte mit dem Domain-Namen zunächst auch nichts anfangen. Das beste Beispiel, dass es manchmal doch sinnvoll ist, eine "Über mich"-Seite zur führen. Aber auch der Rest ist
- [Aloha from Hawaii!](https://www.brennr.de/2008/12/13/aloha-from-hawaii/) - Wie einige bereits wissen, ist Benjamin (Run4Miles) derzeit auf Hawaii, um dort beim Honolulu-Marathon seinen ersten Marathon zu laufen. Morgen ist es soweit. Um 5 Uhr morgens (16 Uhr deutscher Zeit) ist der Start. Wen es interessiert, wie sich Benjamin schlägt, der kann die Live-Ergebnisse verfolgen. Ich hoffe, dass seine Erkältung vorüber ist und drücke
- [Adventskalender: Türchen Nr. 11](https://www.brennr.de/2008/12/11/adventskalender-tuerchen-nr-11/) - Die Nummer des heutigen Türchens des Adventskalenders hat etwas gemeinsam mit dem Besitzer bzw. Besitzern der Seite, die sich dahinter verbirgt. Eine Elf besteht aus zwei Einsen und die Seite ist von einem Läufer und noch einem Läufer. Und relativ ähnlich sind sie auch noch. Dementsprechend lautet auch der Titel der Seite. Habe ich jetzt
- [Ziele 2009](https://www.brennr.de/2008/12/12/ziele-2009/) - Nachdem ich bereits die Wettkampfplanung für 2009 abgeschlossen habe, möchte ich nun festhalten, was ich im kommenden Jahr erreichen will. Eigentlich ist das ganz einfach. Ich möchte vor allem meine bisherigen offiziellen Bestzeiten verbessern. Dennoch möchte ich nun etwas detaillierter auf die einzelnen Ziele und Zeiten eingehen. Folgende Zeiten will ich auf alle Fälle laufen:
- [Adventskalender: Türchen 13](https://www.brennr.de/2008/12/13/adventskalender-tuerchen-13-2/) - Heute ist Türchen 13 an der Reihe. Für viele ist die Zahl 13 gleichbedeutend mit Pech und Unglück. Doch ich hoffe, dass es für den Besitzer der Seite, die sich hinter dem Türchen verbirgt, zur Glückszahl wird. Er wollte sich nächstes Jahr einen Traum erfüllen, für den er bereits jetzt hart arbeitet. Doch nun scheint
- [Adventskalender: Türchen Nr. 12](https://www.brennr.de/2008/12/12/adventskalender-tuerchen-nr-12/) - Heute gibt es das 12. Türchen, das geöffnet werden möchte. Somit ist die Hälfte aller Türchen des Adventskalenders geschafft. Der Besitzer der Seite, die sich dahinter verbirgt, hat dagegen nächstes Jahr einiges vor sich. Während für viele ein Marathon etwas Einmaliges in ihrem Leben ist, wird es für den genannten Läufer etwas Wöchentliches. Ultra? Ja,
- [Adventskalender: Türchen Nr. 10](https://www.brennr.de/2008/12/10/adventskalender-tuerchen-nr-10/) - Hinter dem heutigen Türchen 10 verbirgt sich eine Seite, deren Besitzer seit Oktober etwas mit meinem Adventskalender gemein hat, nämlich das täglich Wiederholende. Hinzu kommt, dass das Ganze ebenfalls (meist) früh morgens passiert. Ich finde es sehr interessant, diesen Selbstversuch zu verfolgen. Scheint ein voller Erfolg zu sein. Reizvoll, aber wohl nicht für jeden realisierbar.
- [Adventskalender: Türchen Nr. 9](https://www.brennr.de/2008/12/09/adventskalender-tuerchen-nr-9/) - Die Adventszeit ist ja bekanntlich die Zeit der Besinnung. Man denkt über Dinge nach, wofür man sich sonst nicht die Zeit nimmt. Aber auch Läufer sollten sich einmal diese Zeit nehmen. Sind Wettkämpfe und Bestzeiten tatsächlich so wichtig für mich? Nehme ich beim Laufen die Natur bzw. Umwelt wahr? Wer sich für solche Fragen interessiert,
- [Brooks Adrenaline GTS 8](https://www.brennr.de/2008/12/08/brooks-adrenaline-gts-8/) - Vor acht Wochen hatte ich bei einem Gewinnspiel von Brooks ein Paar "Adrenaline GTS 8" gewonnen. Nachdem erst das falsche Modell und dann die falsche Größe geschickt wurden, kamen die Schuhe endlich an. Ich freue mich auf den ersten Lauf damit. :grin:
- [Adventskalender: Türchen Nr. 8](https://www.brennr.de/2008/12/08/adventskalender-tuerchen-nr-8/) - "Tell me why? I don't like mondays." ist der weltbekannte Hit der Band "The Boomtown Rats". Und genau das geht mir jeden Montag durch den Kopf, wenn ich aufstehen und zur Arbeit gehen muss. Aber zum Glück gibt es Seiten im Internet, die mit ihrem Humor den Tag dann doch noch mit einem Lächeln beginnen
- [Zwischenstand "Laufen für Marioly"](https://www.brennr.de/2008/12/07/zwischenstand-laufen-fuer-marioly/) - Nach gerade einmal einer Woche sind bei meinem Spendenlauf "Laufen für Marioly" beachtliche 422 Kilometer gelaufen worden. Die Summe der bisher zugesagten bzw. erlaufenen Spenden beträgt unglaubliche 50,11€! Ich muss ganz ehrlich sagen, ich bin sprachlos. :shock: Echt super, was ihr leistet und wie ihr euch für eine Spende für mein WorldVision-Patenkind engagiert. Ich bin
- [Ergebnis "Umfrage November 2008"](https://www.brennr.de/2008/12/04/ergebnis-umfrage-november-2008/) - Letzten Monat wollte ich per Umfrage von euch wissen, welche eure Lieblingsdistanz bei einem Wettkampf ist. Dabei wurden insgesamt 119 Stimmen abgegeben, die exakt so verteilt sind, wie ich es zuvor vermutet hatte. Dennoch möchte ich kurz auf die einzelnen Ergebnisse und Distanzen eingehen. 5 Kilometer - "Der Einsteiger" (10 Stimmen / 8,55%) Für mich
- [Ein Herz für Kinder](https://www.brennr.de/2008/12/06/ein-herz-fuer-kinder/) - Ich schaue mir gerade auf ZDF die Gala "30 Jahre ein Herz für Kinder" an. Wie einige ja wissen, trage ich immer gerne einen kleinen Teil dazu bei, wenn es um Hilfe für arme oder kranke Kinder geht. Und daher habe ich auch gleich ein paar Euro gespendet. Tragt auch ihr einen Teil dazu bei
- [Adventskalender: Türchen Nr. 7](https://www.brennr.de/2008/12/07/adventskalender-tuerchen-nr-7/) - Es beginnt so langsam die Zeit, in der im TV ein Jahresrückblick nach dem anderen zu sehen ist. Auch als Läufer blickt man auf sein sportliches Jahr zurück. Was war toll, was nicht so toll und welche Zeiten ist man gelaufen? Dies führt automatisch dazu, dass man sich für das nächste Jahr neue Ziele setzt.
- [Adventskalender: Türchen Nr. 6](https://www.brennr.de/2008/12/06/adventskalender-tuerchen-nr-6/) - Heute ist Nikolaus und beim Surfen auf diversen Laufblogs habe ich ihn entdeckt. Er kommt aus dem hohen Norden und hat eine rote Mütze auf. Ganz klar, das muss er sein, der Nikolaus! :wink: Allerdings war er so schnell unterwegs, dass ich nur ein Bild von ihm machen konnte. Dieses ist heute hinter dem Türchen
- [Adventskalender: Türchen Nr. 5](https://www.brennr.de/2008/12/05/adventskalender-tuerchen-nr-5/) - Hinter dem heutigen 5. Türchen verbirgt sich eine Seite, deren Titel ich schon mal sehr witzig finde. :lol: Allerdings hat dieser auch einen wahren Hintergrund. Glaube ich gerne, wenn ich mir die tollen Bilder anschaue, die der Besitzer der Seite regelmäßig beim Laufen macht. Bei Laufstrecken könnte man richtig neidisch werden. Und seinen Schreibstil finde
- [Adventskalender: Türchen Nr. 4](https://www.brennr.de/2008/12/04/adventskalender-tuerchen-nr-4/) - Für das 4. Türchen habe ich eine Seite hinterlegt, zu deren Betreibern ich bereits öfter Kontakt hatte. Die Jungs sind echt klasse und sehr sympathisch! Einer davon hat sein erstes Ziel vor kurzem erreicht. Der Andere "fliegt" am Wochenende seinem Ziel förmlich entgegen. Für ihn habe die Seite noch vor seinem Lauf eingestellt, damit er
- [Adventskalender: Türchen Nr. 1](https://www.brennr.de/2008/12/01/adventskalender-tuerchen-nr-1/) - Von heute an bis Weihnachten wird es jeden Tag ein Türchen zum Öffnen geben, hinter dem sich eine von vielen Seiten verbirgt, auf denen ich regelmäßig vorbeischaue und ich nur empfehlen kann. Hierfür einfach links auf das Männchen klicken und schon sieht man, um welche Seite es sich handelt. Heute ist es eine, deren Name
- [Das schlechte Gewissen (2)](https://www.brennr.de/2008/12/02/das-schlechte-gewissen-2/) - Vor einer Woche war ich mit Kollegen im Mongo's in München und hatte danach ein schlechtes Gewissen, weil das Essen einfach so lecker war. Eine Ausnahme? Leider nein. Gestern war im Mongo's in Frankfurt Weihnachtsfeier angesagt. Es war wieder so gut, dass ich heute 8 Kilometer laufen musste. :razz:
- [Adventskalender: Türchen Nr. 3](https://www.brennr.de/2008/12/03/adventskalender-tuerchen-nr-3/) - Heute ist hinter dem Türchen Nr. 3 eine Seite zu finden, dessen Besitzer vor kurzem (22.11.) etwas erlebt hat, was sich einige von uns Läufer noch wünschen. Ein kleiner Tipp: Das Objekt der Begierde ist seit heute auf Brennr.de zu sehen. Außerdem hat der bloggende Läufer langfristig etwas Großes vor. Ich werde seine Vorankommen neugierig
- [Sport ohne Grenzen](https://www.brennr.de/2008/12/01/sport-ohne-grenzen-2/) - Vor einem Jahr habe ich beim Adventslauf von Sport ohne Grenzen mitgemacht. Man läuft für einen guten Zweck und kann dabei selbst bestimmen, wieviel Cent / Euro man pro Kilometer spenden möchte. Dieses Jahr kommen die erlaufenen Spenden
- [Heute kein Lauf, da Wetter zu schön](https://www.brennr.de/2008/11/30/heute-kein-lauf-da-wetter-zu-schoen/) - Jetzt fragen sich bestimmt einige, ob ich einen an der Waffel habe. Das Wetter war traumhaft; Sonnenschein, gute Luft, nicht zu kalt. Eigentlich ideal zum Laufen. Aber eben auch ideal für Spaziergänger und Hundebesitzer (siehe Bild). Da ich nur Zeit für einen kurzen Lauf hatte, hätte ich auf diesen Feldwegen laufen müssen. Darauf hatte ich
- [Lok auf zwei Beinen](https://www.brennr.de/2008/11/29/lok-auf-zwei-beinen/) - Nein, das ist nicht mein neuer Wettkampfname (auch wenn ich manchmal wie eine Lok schnaufe :lol: ), sondern ein Lied des Albums "Stadtaffe" von Peter Fox. Das Solo-Album des Sängers von "Seeed" (die sind live echt genial!) ist der absolute Hammer! Habe es heute beim Laufen gehört. Meine Favoriten: Alles neu, Schwarz zu blau, Das
- [Wer kann mir weiterhelfen?](https://www.brennr.de/2008/11/26/wer-kann-mir-weiterhelfen/) - Ich möchte am 1. Dezember einen speziellen Lauf-Wettbewerb starten. Zwar könnte ich dies ganz einfach mit einer Challenge bei Nike+ realisieren, aber dann würde ich diejenigen ausschließen, die kein Nike+ haben. Da ich das nicht möchte, suche ich eine Alternative, bei der die Teilnehmer ihre ganzen gelaufenen Kilometer selbst eintragen können. Ansonsten müsste ich alles
- [Das ist der Wahrheit!](https://www.brennr.de/2008/11/25/das-ist-der-wahrheit/) - Heute habe ich Post von Fonic bekommen. Ich habe den Surfstick (Prepaid) bestellt, mit dem ich mit meinem Laptop mobil ins Internet kann. So kann ich ab sofort die Zeit im Zug sinnvoll nutzen und Beiträge für Brennr.de schreiben (momentan fehlt mir abends öfter die Zeit). Mal sehen, ob es mit dem Empfang klappt.
- [Das schlechte Gewissen](https://www.brennr.de/2008/11/24/das-schlechte-gewissen/) - Ich komme gerade vom Mongo's zurück, wo ich mit Kollegen Essen war. Zuvor lief ich im Fitnessraum des Hotels noch schnelle 5km auf dem Laufband, weil ich wusste, dass ich heute Abend sündigen werde. Zebra, Krokodil, Kamel, Kanguruh und vieles mehr landeten auf meinem Teller. Natürlich mit Chilis und sehr scharfer Sauce. Das Ganze immer
- [Mein erster "Triathlon" ;-)](https://www.brennr.de/2008/11/23/mein-erster-triathlon/) - Was Benjamin und Daniel noch vor sich haben, habe ich bereits hinter mir. Richtig, das Triathlon-Debüt. Und das bei diesen winterlichen Temperaturen! Ich begann mit einem vierfachen Radwechsel, dann acht Kilometer Laufen und anschließend eine halbe Stunde Schwimmen in der Badewanne. Ganz so lustig, wie es sich anhört, war es leider nicht. Der Radwechsel war
- [Fingerklingel für Läufer](https://www.brennr.de/2008/11/21/fingerklingel-fuer-laeufer/) - Heute entdeckte ich etwas, das mich echt zum Schmunzeln brachte. Es gibt eine Fingerklingel für Läufer, um (ich zitiere) "gefährliche Zusammenstöße beim Joggen zu vermeiden". Man könnte zwar auch "Achtung!" rufen, aber Klingeln ist schon cooler. Ich stell mir das gerade bei einem Wettkampf vor. Klingeling! :lol:
- [Lebensspender auf Abruf](https://www.brennr.de/2008/11/20/lebensspender-auf-abruf/) - Vor 2 Monaten registrierte ich mich bei der DKMS. Damit erklärte ich mich bereit, meine Stammzellen zu spenden, falls diese von einem Leukämie-Erkrankten benötigt werden. Heute habe ich meinen Spenderausweis erhalten. Ein schönes Gefühl, von nun an "Lebensspender auf Abruf" zu sein. Registriere auch Du Dich!
- [Probleme mit Kalibrierung von Nike+ (2)](https://www.brennr.de/2008/11/19/probleme-mit-kalibrierung-von-nike-2/) - Heute bin ich noch einmal auf dem Laufband 5 Kilometer in einer konstanten Geschwindigkeit von 5 min/km bzw. 12 km/h gelaufen. Dabei gab es am Ende nach oben hin eine kleine Abweichung von 40 Metern. Diese war jedoch nach 2 Kilometern auch bereits bei 120 Metern, ging ab dann aber zurück. Hm, ist das Laufband
- [Bericht "KSC Schlossparklauf 2008"](https://www.brennr.de/2008/11/16/bericht-ksc-schlossparklauf-2008/) - Heute habe ich am 15. KSC Schlossparklauf in Karlsruhe teilgenommen. Mein Ziel war es, die 9,9 Kilometer lange Strecke unter 50 Minuten zu finishen. Tja, was soll ich sagen, nach 49'57" kam ich ins Ziel! Eine Punktlandung sozusagen! Hier mein Bericht: Um 9.00 Uhr bin ich aufgestanden und habe ein leichtes kleines Frühstück zu mir
- [Probleme mit Kalibrierung von Nike+](https://www.brennr.de/2008/11/18/probleme-mit-kalibrierung-von-nike/) - Meine Abweichungen mit dem Nike+ System werden in letzter Zeit immer größer. Letzten Sonntag hatte ich bei knapp 10 Kilometern 880 Meter Abweichung! Dabei lief ich einen Schnitt von 5:03 min/km und hatte zuvor den Sensor auf dem Laufband auf 5:00 min/km kalibriert. Morgen werde ich nochmal 5 Kilometer auf dem Laufband in konstant 5:00
- [KSC Schlossparklauf](https://www.brennr.de/2008/11/15/ksc-schlossparklauf/) - Morgen nehme ich am Schlossparklauf des Karlsruher SC teil. Nachdem ich letztes Jahr verletzungsbedingt nicht starten konnte, freue ich mich nun um so mehr auf den Lauf. Dieser startet am Wildparkstadion, führt durch den Schlosspark und endet im Wildparkstadion. Die Strecke ist 9900 Meter lang und ich bin gespannt, ob ich sie unter 50 Minuten
- [Zahnarzt klaut Forerunner!](https://www.brennr.de/2008/11/14/zahnarzt-klaut-forerunner/) - Ich gebe zu, die Überschrift hat Bild-Niveau. Und "klaut" ist wohl das falsche Wort. Dennoch hat mir mein Zahnarzt heute in gewisser Weise meine Forerunner genommen. Ok, ich hatte zwar noch keine, aber ich hatte dafür gespart. Und nun wurden 150€ für zwei Komposit-Füllungen verwendet (Krankenkasse übernimmt das nicht). Ist zwar ärgerlich, aber mit Zahnschmerzen
- [Videoanalyse](https://www.brennr.de/2008/11/13/videoanalyse/) - Heute bin ich wieder auf dem Laufband gelaufen und habe die Gelegenheit genutzt, eine eigene Videoanalyse durchzuführen. Hierfür habe ich meine Digitalkamera auf einen Stuhl hinter dem Laufband gestellt und meinen Laufstil als Video aufgenommen. Ist echt interessant. Äh, hab ich X-Beine?? :shock:
- [Laufband und Nike+](https://www.brennr.de/2008/11/12/laufband-und-nike/) - Da ich auf dem Laufband nur sehr schnelle Läufe (
- [GPS-Uhr "Canyon" für 99€!](https://www.brennr.de/2008/11/11/gps-uhr-canyon-fuer-99e/) - Bei Dealirio gibt es heute eine Sportuhr, die einen integrierten GPS-Empfänger hat. Dadurch ist es möglich, nach dem Lauf die zurückgelegte Strecke in Google Earth anzeigen zu lassen. Außerdem lassen sich Kalorienverbrauch, Höhenmeter und Geschwindigkeit berechnen und auf dem Display darstellen. Preis: 99,95€ (zzgl. 4,95€ Versand). Klingt interessant, oder? :razz:
- [Finisher-Bier für Daniel](https://www.brennr.de/2008/11/10/finisher-bier-fuer-daniel/) - Vor 15 Tagen ist Daniel von run4miles in Frankfurt erfolgreich seinen ersten Marathon gelaufen. Nach 3:53'46" überquerte er die Ziellinie. Nochmals herzlichen Glückwunsch! Eine tolles Debüt, wie ich finde. Deswegen bekam er von Brennr.de ein Finisher-Bier. Daniel machte sogar ein paar Bilder und schickte sie mir. Es scheint geschmeckt zu haben. :grin:
- [Brennr.de in London](https://www.brennr.de/2008/11/09/brennrde-in-london/) - Nein, nicht ich selbst war in London, sondern Thomas. Thomas ist ein treuer Leser und Besitzer eines Brennr.de-Shirts. Ich war echt überrascht, als ich von ihm die Bilder geschickt bekam. Er lief damit an allen bekannten Sehenswürdigkeiten von London vorbei und fotografierte sich. Super Idee! :grin: Bin am Überlegen, ob ich daraus eine Serie machen
- [Mein Powersong: "Ziel" (Kindt)](https://www.brennr.de/2008/11/08/mein-powersong-ziel-kindt/) - Ich habe für mich den ultimativen Powersong gefunden. Freunde von mir hatten vor ein paar Jahren die Band "Kindt" gegründet, die es inzwischen leider nicht mehr gibt. Sie schrieben unter anderem den Song "Ziel", der einfach voller Power ist und mich beim Laufen extrem puscht. Vor allem in der Endphase von langen Läufen sehr motivierend.
- [Laufen auf dem Laufband](https://www.brennr.de/2008/11/06/laufen-auf-dem-laufband/) - Heute war es soweit. Ich lief während meiner Mittagspause im Fitness-Raum der Firma eine halbe Stunde auf dem Laufband. Ganze 5,82 Kilometer habe ich in dieser Zeit absolviert und ich war überrascht, wieviel Spaß es mir machte. Zwar musste ich mich die ersten zehn Minuten erst einmal an diese etwas andere Art des Laufens gewöhnen,
- [Ergebnis "Umfrage Oktober 2008"](https://www.brennr.de/2008/11/05/ergebnis-umfrage-oktober-2008/) - Im Monat Oktober wollte ich per Umfrage von euch wissen, wie oft ihr pro Woche lauft. Die Umfrage ist nun zu Ende und es wurden insgesamt 143 Stimmen abgegeben. Etwas überrascht bin ich über die Anzahl der Täglichläufer. Ich hätte nicht gedacht, dass es so viele Läufer gibt (14%), die jeden Tag ihre Laufschuhe schnüren.
- [Test: Garmin Forerunner 405](https://www.brennr.de/2008/11/04/test-garmin-forerunner-405/) - Ende September bekam ich die Forerunner 405 von Garmin für drei Wochen zum Testen. Schweren Herzens musste ich sie dann von zwei Wochen wieder zurückschicken. Dabei hatte ich mich schon dermaßen an die Uhr gewöhnt, dass sie zum Laufen einfach dazugehörte. Hier aber nun mein ausführlicher Test- bzw. Erfahrungsbericht. Kurze Zusammenfassung: (für alle, die keine
- [Papathlon](https://www.brennr.de/2008/11/02/papathlon/) - Heute habe ich einen "Papathlon" absolviert. Was das ist? Ganz einfach. Ich war mit meinem Sohn über vier Stunden im "Kid's Inn" (Indoor-Spielplatz) und ging anschließend noch Laufen. Nach vier Stunden Krabbeln, Toben und Rutschen sind sogar fünf Kilometer eine kleine Herausforderung. Es ist zudem echt erstaunlich, welche Ausdauer so ein Knirps von nicht einmal
- [Brennr auf Schumis Spuren?](https://www.brennr.de/2008/10/31/brennr-auf-schumis-spuren/) - Morgen früh findet der Hockenheimring-Lauf statt, an dem ich bereits letztes Jahr teilgenommen habe. Dieser 10km-Lauf auf einer extravaganten Strecke hat mir so gut gefallen, dass ich mich auch dieses Jahr angemeldet habe. Leider konnte ich in den letzten Wochen nur sehr selten laufen. Ich fühle mich alles andere als in guter Form. Daher frage
- [Brennr.de geht fremd (2)](https://www.brennr.de/2008/11/01/brennrde-geht-fremd-2/) - Heute ging Brennr.de schon wieder fremd. Ich war beim Derby 1899 Hoffenheim gegen den Karlsruher SC im Carl-Benz-Stadion in Mannheim. Diesmal war ich mit meinem Shirt recht neutral, da alle blau-weiß gekleidet waren. Vor ausverkaufter Hütte gewann Hoffenheim 4:1. Für den KSC brechen nun harte Zeiten an. :cry:
- [Mannheim Halbmarathon 2009](https://www.brennr.de/2008/10/30/mannheim-halbmarathon-2009/) - Ich habe gerade erfahren, dass nächstes Jahr beim Mannheim Marathon zum ersten Mal auch ein Halbmarathon angeboten wird. Nach Rücksprache mit dem Veranstalter wird dieser nur durch Mannheim verlaufen und nicht wie bei der vollen Distanz zur Hälfte in Ludwigshafen. Das bedeutet: keine bescheuerte Brücke nach Ludwigshafen! Na dann bin ich dabei! :lol:
- [Mein erster Marathon!](https://www.brennr.de/2008/05/29/mein-erster-marathon/) - Am Sonntag hatte ich ja bereits kurz von meiner überstandenen Marathonpremiere berichtet. Für einen ausführlichen Bericht wollte ich mir jedoch ein wenig Zeit lassen, denn ich mußte das Erlebte erst einmal verarbeiten. Nachdem ich mich erst einmal erholt habe, blickte ich nun zurück. Die Stunden zuvor In der Nacht vorm Wettkampftag schlief ich eigentlich relativ
- [DVD "Badenmarathon 2008"](https://www.brennr.de/2008/10/28/dvd-badenmarathon-2008/) - Heute bekam ich Post aus Karlsruhe. Inhalt: Die DVD zum Badenmarathon 2008. Darauf enthalten sind ein 20-minütiges Video mit Impressionen vom Lauf, Ergebnislisten, Urkunden und sehr viele schöne Bilder. Und das Ganze kostenlos! Eine schöne Sache, wie ich finde. Allerdings ist sowas auch verdammt cool!
- [Winterzeit = Wochenendläufer?](https://www.brennr.de/2008/10/26/winterzeit-wochenendlaeufer/) - Um 3 Uhr wurde auf Winterzeit umgestellt. Das bedeutet, dass es ab Sonntag eine Stunde früher dunkel wird. Werde ich nun über die Wintermonate zum reinen Wochenendläufer? Bisher hatte ich dies befürchtet. Doch heute hat sich eine Alternative angeboten. Ich arbeite seit diesem Monat ja in Frankfurt und in der Firma gibt es einen kleinen
- [Geheimwaffe "Chili"](https://www.brennr.de/2008/10/27/geheimwaffe-chili/) - Mein Abnehmvorhaben ist bis jetzt kläglich gescheitert. Das lag zum einen daran, dass ich erkältet war und zehn Tage nicht Laufen gehen konnte. Zum anderen hatte ich beruflich Stress, da ich mich an das Fahren mit der Bahn gewöhnen musste und daher oft Nervennahrung benötigte. Doch nun kommt meine Geheimwaffe "Chili" zum Einsatz. Chili stärkt
- [Laufen bei Sonnenuntergang](https://www.brennr.de/2008/10/25/laufen-bei-sonnenuntergang/) - Heute war ich endlich wieder Laufen. Den ganzen Tag hatte es wunderschönes Herbstwetter, doch ich kam erst gegen Abend dazu, meine Laufschuhe zu schnüren. Hoffentlich haben Daniel und Hannes morgen bei ihren Marathon-Debüts auch so tolles Wetter. Viel Erfolg! :smile: PS: Nicht vergessen die Uhr umzustellen!
- [Brennr.com](https://www.brennr.de/2008/10/24/brennrcom/) - Bei United-Domains kann man noch bis Ende des Monats .com-Domains für 1€ für das erste Jahr registrieren (danach kosten sie 12€/Jahr). Ich nutzte die Chance und registrierte "brennr.com". Jetzt habe ich die passende Domain für einen internationalen Auftritt und werde sie evtl. bald mehrsprachig anbieten. Brennr erobert die Welt! :wink:
- [Brennr.de geht fremd ;-)](https://www.brennr.de/2008/10/22/brennrde-geht-fremd/) - Was haben Brennr.de und der Karlsruher SC gemeinsam? Genau, die blau-weißen Farben. Und heute war ich beim Nachholspiel bei der Eintracht Frankfurt. Natürlich mit meinem Brennr.de-Shirt. Nach 83 Minuten sah es nach Auswärtssieg aus. Aber dann drehten die Frankfurter das Spiel leider noch. :sad:
- [Heidelberg Halbmarathon 2009](https://www.brennr.de/2008/10/21/heidelberg-halbmarathon-2009/) - Zwar habe ich noch nicht den Königstuhl bezwungen, dennoch habe ich nun beschlossen, nächstes Jahr am Heidelberger Halbmarathon teilzunehmen. Dieser ist für sein anspruchsvolles Streckenprofil bekannt und die Startplätze sind immer sehr schnell weg, da die Teilnehmerzahl auf 3500 Läufer begrenzt ist. Das liegt daran, dass der Lauf zum Teil durch die Heidelberger Altstadt führt,
- [Schnäppchen: Laufuhren von ASICS](https://www.brennr.de/2008/10/20/schnaeppchen-laufuhren-von-asics/) - Bei brands4friends gibt es bis nächsten Mittwoch Laufuhren von ASICS für über 60% günstiger. So bezahlt man statt 89€ nur 33€ (bzw. statt 69€ nur 25€). Um bei brands4friends bestellen zu können, muss man eingeladen werden. Hierfür bei der Registrierung einfach meine Email-Adresse (brennr ät web de) eingeben. Es sind folgende Modelle verfügbar: Active Running
- [Lauf auf den Königstuhl](https://www.brennr.de/2008/10/19/lauf-auf-den-koenigstuhl/) - Eigentlich wollte ich heute Laufen gehen, aber das Wetter war so schön, dass ich mit meinem Sohn die Chance nutzte, nochmal ins Märchenparadies zu gehen. Dieses befindet sich auf dem 567,8 Meter hohen Königstuhl bei Heidelberg, den ich demnächst laufend bezwingen möchte. Ganze 4,5km geht es dann bergauf.
- [Ich wurde rückfällig ;-)](https://www.brennr.de/2008/10/18/ich-wurde-rueckfaellig/) - Nach zehn Tagen Lauf-Abstinenz auf Grund einer starken Erkältung bin ich heute (endlich) wieder rückfällig geworden. Zwar waren es nur knappe fünf Kilometer, aber ich wollte es nicht gleich übertreiben und musste erst einmal abchecken, ob alles wieder ok ist. Das Wetter war traumhaft, die Luft super und das Laufen tat mir echt gut. Da
- [Ihr seid Brennr.de!](https://www.brennr.de/2008/10/18/ihr-seid-brennrde/) - Heute möchte ich mich einmal bei allen Lesern von Brennr.de bedanken. Ohne euch wären z.B. die bisherigen Erfolge (Blog der Woche, Superblog 2008, Men's Health) nicht möglich gewesen. Zwar schreibe ich die Beiträge, aber erst eure Kommentare hauchen der Seite Leben ein. Ihr seid Brennr.de! :grin: Auf dem Bild sind fünf meiner treuesten Leser &
- [Brennr.de-Shirts](https://www.brennr.de/2008/06/09/brennrde-shirts/) - Die Shirts sind ja inzwischen da und warten darauf, verschickt zu werden. Wer ein Brennr.de-Shirt haben möchte, der schreibe mir doch bitte eine Mail, die Größe und Anschrift beinhaltet. Falls die Größe noch vorhanden ist, teile ich meine Bankverbindung mit, damit die Versandkosten von 2€ überwiesen werden können.
- [Bigfoot Brennr](https://www.brennr.de/2008/10/17/bigfoot-brennr/) - Eigentlich habe ich bei Laufschuhen Größe US 13. Doch schon im Juni musste ich die "Nike Air Zoom Elite 4+" in Größe US 14 nehmen. Ich dachte, das lag am Modell. Aber vor drei Monaten hatte ich dann das Gefühl, dass meine Füße gewachsen wären. Und heute musste ich einsehen, dass ich auch bei den
- [Laufsachen bei Aldi Süd](https://www.brennr.de/2008/10/15/laufsachen-bei-aldi-sued-5/) - Morgen gibt es Laufsachen bei Aldi Süd für die kalten Wintertage. Die Sportunterhemden sind echt klasse. Die Mütze ist auch ok. Für den Rest kann ich mich dieses Mal nicht so recht begeistern.
- [Brooks-Laufschuhe gewonnen!](https://www.brennr.de/2008/10/14/brooks-laufschuhe-gewonnen/) - So eine freudige Nachricht lässt doch glatt meine erzwungene Laufpause fast vergessen. Ich habe bei einem Gewinnspiel von Brooks ein Paar "Adrenaline GTS 8" gewonnen. Heute habe sie mal testweise im Laufladen anprobiert und bin total begeistert!
- [Frustkauf](https://www.brennr.de/2008/10/13/frustkauf/) - Wer hat eigentlich behauptet, dass Frustkäufe nur Frauen vorbehalten wären? Nach den beiden Rückschlägen (Erkältung, Rückenschmerzen) war ich so frustriert, dass ich spontan Einkaufen war. Ich habe mich ein wenig für die kalten Tage eingedeckt. :razz: Die Sachen von Tchibo wirken qualitativ echt gut.
- [Besuch beim Orthopäden](https://www.brennr.de/2008/10/13/besuch-beim-orthopaeden/) - Wenn es läuft, dann läuft es.. Erst hat mich eine Erkältung, Grippe oder was auch immer für mehrere Tage außer Gefecht gesetzt, nun kamen gestern auch noch Rückenschmerzen hinzu. Diese waren so stark, dass ich heute gleich zum Orthopäden ging. Ich bekam eine Spritze, Schmerztabletten und ein Rezept für Krankengymnastik. Mir machen mal wieder meine
- [Krank](https://www.brennr.de/2008/10/10/krank/) - So ein Mist. Draußen hat es das schönste Herbstwetter, doch genau jetzt muss es mich erwischen. Was sich letzten Dienstag noch angedeutet hat, ist nun eingetroffen. Ich bin krank. Starker Hustenreiz, Halsschmerzen, Unwohlsein. Ich bin begeistert. :sad:
- [Chili als Virenkiller](https://www.brennr.de/2007/12/22/chili-als-virenkiller/) - Gestern habe ich ja berichtet, daß ich erkältet bin. Leider hat sich mein Zustand heute deutlich verschlechtert. Nase zu, Kopf- und Gliederschmerzen, kraftlos,.. Aber ich habe eine Geheimwaffe: Chili! :twisted: Das soll die bösen Viren und Bazillen von innen töten. Und so habe ich mir heute ein scharfes Chili gemacht. :razz:
- [Frohe Weihnachten!](https://www.brennr.de/2007/12/24/frohe-weihnachten/) - Ich wünsche allen Lesern und Besuchern von Brennr.de ein frohes und gesegnetes Weihnachtsfest! Christian :smile:
- [Ausgleichssport: Fußball im SoccerCenter (III)](https://www.brennr.de/2007/12/12/ausgleichssport-fussball-im-soccercenter-iii/) - Heute Abend werde ich zum letzten Mal in diesem Jahr ins SoccerCenter gehen. Mal sehen, ob ich auch dieses Mal "Luft ohne Ende" habe. Vor zwei Wochen hätte ich nämlich noch eine weitere Stunde spielen können. Das war nach meinem 25km-Lauf am Sonntag zuvor. Morgen werde ich davon berichten.
- [Ausgleichssport: Fußball im SoccerCenter](https://www.brennr.de/2007/11/14/ausgleichssport-fussball-im-soccercenter/) - Heute Abend werde ich mit Kollegen im SoccerCenter Karlsruhe eine Stunde lang Fußball spielen. Das Ganze findet in der Halle auf Kunstrasen, umgeben von Banden und Netzen, statt. Somit gibt es eigentlich keine Unterbrechungen. Und dann auch noch ohne Auswechselspieler! :shock: Über die Wintermonate spielen Kollegen aus der Firma jeden Mittwoch im SoccerCenter Karlsruhe eine
- [Ausgleichssport: Fußball im SoccerCenter (II)](https://www.brennr.de/2007/11/28/ausgleichssport-fussball-im-soccercenter-ii/) - Nachdem ich letzten Mittwoch zum ersten Mal seit knapp einem Jahr im
- [Neues Ziel: Gewicht halten](https://www.brennr.de/2007/12/01/neues-ziel-gewicht-halten/) - Nachdem meine Gewichtsabnahme schon seit längerem stagniert, habe ich nun beschlossen, mein Ziel ein wenig den Umständen anzupassen. Ich möchte bis zum Ende des Jahres nicht mehr zunehmen, sprich: mein derzeitiges Gewicht (91,0 kg) halten. Bei der Ursachensuche bin auf folgende Fakten gestoßen: 1. Ich sündige öfter Das liegt wohl auch an der frustrierenden Jahreszeit,
- [Spinnt die Waage?](https://www.brennr.de/2007/10/19/neue-waage/) - Als ich mich heute morgen auf die Waage stellte und mein Gewicht sah, war ich doch sehr am Zweifeln, ob das alles stimmen kann. Angeblich habe ich 90,9 Kg, was 0,6 Kg weniger zum Vortag wären. An sich nicht ungewöhnlich, aber wenn ich bedenke, wie sehr ich gestern gesündigt habe, dann kann das eigentlich nicht
- [Laufpause wegen Krankheit :-(](https://www.brennr.de/2007/12/21/laufpause-wegen-krankheit/) - Mich hat es erwischt. Ich bin erkältet. Eine Grippe ist es nicht und ich spüre auch, wie sich mein Körper dagegen wert, aber Laufen ist erstmal nicht angesagt. Ich war seit Ewigkeiten nicht mehr krank. Es lag wohl am Streß der letzten Tage. Schade, das war es dann wohl mit meiner Aufholjagd beim Adventslauf.. :sad:
- [Brennr.de-Mobil](https://www.brennr.de/2008/10/08/brennrde-mobil/) - Nachdem ich mich ja Ende Juni von meinem Zetti verabschieden musste, habe ich mir inzwischen ein neues Fahrzeug (ich schreibe bewusst nicht "Auto" :wink: ) zugelegt. So ein Smart ist echt praktisch und seine Größe erwies sich auch schon als Vorteil. Natürlich ist er auch ein idealer Werbeträger. Und genau deswegen habe ich erst Nike
- [Brennr, der frustrierte Läufer](https://www.brennr.de/2008/09/25/brennr-der-frustrierte-laeufer/) - Hallo! Ich bin Brennr, der frustrierte Läufer. Warum? Überall purzeln Bestzeiten. Erst bei Hannes, dann bei Benjamin und Daniel, sowie auch meinem Kumpel. Bei mir dagegen herrscht seit längerem Stagnation. Im Vergleich zu vor einem halben Jahr, habe ich sogar deutlich abgebaut. Liegt natürlich auch an der mangelnden Zeit fürs Laufen. Und das wird wohl
- [Bestimmung "Maximalpuls"](https://www.brennr.de/2008/10/07/bestimmung-maximalpuls/) - Heute habe ich versucht, meinen Maximalpuls zu bestimmen. Aber ich konnte wohl nicht ganz an meine Leistungsgrenze gehen. Ich kam auf 176 bpm, als ich im Schlusssprint die Brücke hoch lief. Danach lief ich locker weiter und hatte plötzlich leichte Atemprobleme. Puls: 216 bpm! :shock: Muss ich mir Sorgen machen?
- [Buchrezension "Nike + iPod"](https://www.brennr.de/2008/10/06/buchrezension-nike-ipod/) - Mitte August hatte ich von einem Schnäppchen berichtet, bei dem man das Buch "Nike + iPod" von "Markt & Service" kostenlos (statt 19,95€) bestellen konnte. Inzwischen habe ich es gelesen. Es geht darin nicht nur um Nike+, sondern auch um die Geschichte des iPod, Ausrüstung, sowie Lauf- und Linktipps. Allerdings kann man das alles auch
- [Buch "Nike + iPod" kostenlos!](https://www.brennr.de/2008/08/17/buch-nike-ipod-kostenlos/) - Bei "terrashop.de" gibt es kostenlos das Buch "Nike + iPod" von "Markt & Service". Lediglich die Versandkosten (3,95€) muss man bezahlen. Das Angebot ist bis zum 30.08. gültig. Danach kostet es wieder 19,95€. Pro Person kann nur ein Buch bestellt werden. Ob in dem Buch etwas Neues zu lesen ist, sei mal dahingestellt. Aber bei
- [Ergebnis "Umfrage September 2008"](https://www.brennr.de/2008/10/04/ergebnis-umfrage-september-2008/) - Im Monat September wollte ich per Umfrage von euch wissen, wie viele Laufschuhe ihr habt. Die Umfrage ist nun zu Ende und es wurden insgesamt 132 Stimmen abgegeben. Das Ergebnis hat mich dann doch ein wenig überrascht, wenn ich ehrlich bin. Aber bei 132 Stimmen wird wohl was dran sein. Meine Vermutung war, dass die
- [Test: Nike+ SportBand (Nachtrag)](https://www.brennr.de/2008/10/03/test-nike-sportband-nachtrag/) - Vor einiger Zeit hatte ich einen Testbericht zum Nike+ SportBand geschrieben. Mein Urteil fiel ja am Ende recht gut aus. Doch inzwischen sind mir jedoch noch zwei Dinge negativ aufgefallen, über die ich unbedingt nachträglich berichten muss, da sie für manche kaufentscheidend sein könnten. 1. Fehlerhafte Grafiken der Laufanalyse auf Nike+ Portal Wenn ich nach
- [Projekt "5 kg in 30 Tagen"](https://www.brennr.de/2008/10/02/projekt-5-kg-in-30-tagen/) - Ich habe seit längerem nicht mehr über mein aktuelles Gewicht berichtet. Das lag daran, dass ich seit meinem Marathon-Debüt wieder etwas zugelegt habe. Ganze 5 Kilogramm mehr habe ich inzwischen auf den Rippen! :shock: Doch nicht mehr lange. Bis zum Hockenheimring-Lauf möchte ich diese wieder runter haben. :!:
- [Laufsachen bei Tchibo](https://www.brennr.de/2008/09/30/laufsachen-bei-tchibo/) - Bei Tchibo gibt es nächste Woche wieder Laufsachen. Diese kann man schon jetzt online bestellen. Damit kann man ganz bequem dem Gehetze in den Tchibo-Shops umgehen. Es gibt eigentlich alles, was man für die kalten Tage benötigt. Laufjacken, Laufhosen, Laufshirts, Laufweste, Funktionsunterwäsche, Kälteschutz, Laufsocken, Mütze, Handschuhe. Gutscheine: 305000, 304070, 1114513038
- [8,25 km Fahrtenspiel](https://www.brennr.de/2008/09/30/825-km-fahrtenspiel/) - Letzten Sonntag lief ich langsame 8,25 Kilometer in 6'15"/km. Heute lief ich die exakt gleiche Route, allerdings bei Fahrtenspiel (45min, 5'27"/km, max. 14.7km/h, 152bpm, max. 167bpm). Dabei zeigte die Garmin Forerunner 405 auch exakt die gleiche gelaufene Distanz (8,25km) an. PS: Ganz überraschend wich mein Nike+ im Vergleich zum Wert vor 2 Tagen nur 10m
- [Forerunner 405 - Zwischenfazit](https://www.brennr.de/2008/09/29/forerunner-405-zwischenfazit/) - Ich habe die Garmin Forerunner 405 seit zehn Tagen und bin bisher echt zufrieden. Nach vier Läufen hier nun ein kurzes Zwischenfazit. Positiv: sehr guter Tragekomfort, recht genaue Messung, schnelle Satellitenverbindung, tolle Funktionen. Neutral: Akkuleistung bisher ok, durchschnittliche Software. Negativ: gewöhnungsbedürftiger Touchring. Demnächst mehr!
- [2:03'59" - Weltrekord!](https://www.brennr.de/2008/09/28/20359-weltrekord/) - Haile Gebrselassie hat es tatsächlich geschafft. Beim 35. Berlin Marathon lief er erneut Weltrekord und dieses Mal sogar unter 2:04'! Dieser Mann ist echt unglaublich. Absolut erwähnenswert ist auch die 2:19'18" von Irina Mikitenko, die damit einen neuen deutschen Rekord aufstellte. Berlin scheint echt schnell zu sein.
- [Gehirnjoggen](https://www.brennr.de/2008/09/27/gehirnjoggen/) - Wie bereits erwähnt, werde ich ab kommenden Montag in Frankfurt arbeiten und muss täglich mit der Bahn fahren. Um die Fahrzeit nicht ungenutzt zu lassen, werde ich sie ab und zu mit Gerhinjoggen verbringen. Ein guter Ausgleich zum Laufen, da das Gehirn dabei eher weniger beansprucht wird. Das bekannte Nintendo-DS-Spiel "Gehirnjoggen" von Dr. Kawashima gibt
- [Ergebnis "Badenmarathon 2008"](https://www.brennr.de/2008/09/21/ergebnis-badenmarathon-2008/) - Bei perfektem Laufwetter beendete ich meinen Halbmarathon in 1:59'34" und legte somit nahezu eine Punktlandung hin. Mein Ziel war ja, nach Möglichkeit unter zwei Stunden anzukommen. Nicht berauschend, aber im Moment ok. Benjamin und Daniel liefen dagegen Bestzeiten. Mein Kumpel schoss den Vogel ab und kam bei der vollen Distanz nach sensationellen 2:45'33" ins Ziel!!
- [11,96€ für "Herzenswünsche e.V."](https://www.brennr.de/2008/09/22/1196e-fuer-herzenswuensche-ev/) - Letzten Samstag war "Weltkindertag" und ich hatte ja angekündigt, meinen Halbmarathon den Kindern zu widmen, indem ich für jede gelaufene Minute dem Verein "Herzenswünsche" 10 Cent spende. Bei meiner offiziellen Zielzeit von 1:59'34" sind dies nun 11,96€. Damit werde ich sehr wahrscheinlich keinen kompletten Wunsch finanzieren können, aber immerhin einen kleinen Teil dazu beitragen.
- [Garmin Forerunner 405](https://www.brennr.de/2008/09/20/garmin-forerunner-405/) - Gerade noch rechtzeitig kam heute ein Paket mit der Post, in dem die GPS-Laufuhr "Garmin Forerunner 405" enthalten war. Ich habe die Uhr freundlicherweise von Garmin für drei Wochen zum Testen bekommen. Und wenn alles klappt, dann kommt sie bereits morgen zum Einsatz. Ich muss mich jetzt nur noch schnell einlesen und den Pulsgurt anpassen.
- [Weltkindertag](https://www.brennr.de/2008/09/20/weltkindertag/) - Heute ist "Weltkindertag" und daher werde ich meinen morgigen Halbmarathon den Kindern widmen. Für jede gelaufene Minute spende ich 10 Cent dem Verein "Herzenswünsche". Sollte ich morgen also nicht gut drauf sein, so hat das Ganze auch eine gute Seite und den Kindern kommt mehr zu Gute. Der Verein erfüllt schwer kranken Kindern lang ersehnte
- [Rettungsarmband](https://www.brennr.de/2008/09/19/rettungsarmband/) - Nachdem sich meine Frau bereits öfter Sorgen gemacht hatte, wenn ich etwas länger Laufen war, habe ich im Internet mal recherchiert, ob es was zu diesem Thema gibt. Dabei entdeckte ich einen Service namens "actixx". Hierbei handelt es sich um ein Armband mit integriertem Edelstahlplättchen, auf dem persönliche Informationen stehen. Der Sinn des Ganzen ist,
- [Hockenheimring-Lauf 2008](https://www.brennr.de/2008/09/18/hockenheimring-lauf-2008/) - Am 1.11.2008 nehme ich (wie bereits letztes Jahr) an dem von der ASG Hockenheim organisierten Hockenheimring-Lauf teil. Wie der Name schon sagt, findet der 10km-Lauf auf dem Hockenheimring statt. Dabei werden insgesamt zwei Runden auf dem Grand-Prix-Kurs absolviert. Das wird sicher wieder super!
- [Mehr Power als gedacht?](https://www.brennr.de/2008/09/17/mehr-power-als-gedacht/) - Heute habe ich nochmal ein kurzes Intervall-Training eingelegt. Ich lief 5,11 km in 28:41 min, was einem Schnitt von 5:37 min/km entspricht. Einen Kilometer lief ich in 4:49 min. Zum Schluss machte ich dann noch ein paar Steigerungsläufe, die je mit einem Sprint endeten. Ich war überrascht, wie viel Power ich hatte. Nur weiß ich
- [Interview bei Bloggersdorf](https://www.brennr.de/2008/02/20/interview-bei-bloggersdorf/) - David von Bloggersdorf hat mich bezüglich meines Blogs interviewt. War echt interessant, sowas mal mitzumachen. Kommt ja schließlich auch nicht alle Tage vor. Das komplette Interview kann man >>hier
- [Nike-Schuhe mit GPS?](https://www.brennr.de/2008/09/15/nike-schuhe-mit-gps/) - Es geht das Gerücht um, dass Nike plant, GPS-Empfänger in Laufschuhen zu integrieren. Auch Heiko von Laufrunde.de hat schon darüber berichtet. Angeblich wurde hierfür sogar bereits das Patent angemeldet. Und wenn ich das richtig verstanden habe, dann soll der Läufer während des Laufens auch noch über sogenannte "point of interest" informiert werden. Zudem sei geplant,
- [Generalprobe für Halbmarathon](https://www.brennr.de/2008/09/14/generalprobe-fuer-halbmarathon/) - Heute habe ich meinen letzten etwas längeren Lauf vor meinem Halbmarathon am kommenden Sonntag absolviert. Es waren zwar nur 15 Kilometer, doch diese lief ich recht konstant und ab Kilometer 12 hatte ich ein Hoch, das mich die letzten 3 Kilometer sehr leichtfüßig laufen ließ. Mit 5:51 min/km war ich nur 10 Sekunden über dem
- [4km just for fun](https://www.brennr.de/2008/09/13/4km-just-for-fun/) - Heute war einer dieser Tage, an denen ich eigentlich nicht vor hatte zu laufen, aber dann doch meine Laufschuhe angezogen habe, weil ich einfach Lust dazu hatte. Da ich keine Zeit für einen langen Lauf hatte, lief ich 4 Kilometer Intervall. Es machte Spaß und war im Nachhinein vielleicht ganz gut. Vor allem wenn abends
- [Deutsche Meisterschaft Straße 10km ](https://www.brennr.de/2008/09/12/deutsche-meisterschaft-strasse-10km/) - Morgen (13.09.) findet in Karlsruhe die Deutsche Meisterschaft im 10km Straßenlauf statt. Die Strecke ist ein Rundkurs von ca. 2,5 km um den Stadtgarten. Start ist beim Vierordt-Bad und Ziel am Festplatz. Nein, ich nehme nicht daran teil. :wink: Das überlasse ich besser der Laufelite, die u.a. aus Sabrina Mockenhaupt und Irina Mikitenko besteht. Die
- [Polar RS200 für 79,95€!](https://www.brennr.de/2008/09/12/polar-rs200-fuer-7995e/) - Bei iBOOD.de gibt es heute die Pulsuhr "Polar RS200" für super günstige 79,95€ (UVP 149,95€). Ich habe die Uhr bereits und kann nur Positives berichten. Eine Funktionsbeschreibung gibt es hier. Das Display ist gut lesbar, die Bedienung ist einfach, der Gurt trägt sich angenehm und die Pulsmessung ist zuverlässig und hat keine Aussetzer. Wer also
- ["Laufen mit Lust"](https://www.brennr.de/2008/09/11/laufen-mit-lust/) - Die Fitness-Zeitschrift "FIT FOR FUN" wirbt derzeit mit dem Titelthema "Laufen mit Lust" für ihre aktuelle Ausgabe. Laut Heftinhalt gibt es Motivationstipps und zudem: "15 Laufschuhe und 6 Pizzalieferservice im Test, so verlieren Sie 3 Kilo in 30 Tagen und die beliebtesten Sex-Stellungen im Praxis-Check." :mrgreen: Was ich von der Zeitschrift halten soll, weiß ich
- [JogPhones (Artwizz) für 10,99€](https://www.brennr.de/2008/09/10/jogphones-von-artwizz/) - Beim Preisbock gibt es heute die Kopfhörer "JogPhones" von Artwizz für verdammt günstige 10,99€ (UVP: 31,80€). Durch die Bügelhalterung liegen die Kopfhörer flach am Ohr an. Zum Lieferumfang gehören zudem eine Kabelverlängerung, sowie Clips, mit denen man das Kabel an der Kleidung fixieren kann. Eventuell funktioniert auch noch dieser 3€-Gutschein: 9EDB9863
- [Laufsachen bei Aldi Süd](https://www.brennr.de/2008/09/10/laufsachen-bei-aldi-sued-4/) - Beinahe wäre es an mir vorüber gegangen. Bei Aldi Süd gibt es morgen wieder Laufsachen für die Herbstzeit im Angebot. Vor allem die Reflektorbänder (mit LED :idea: ) kann ich nur empfehlen!
- [Lockere 8 Kilometer / Rücken wieder ok](https://www.brennr.de/2008/09/09/lockere-8-kilometer-ruecken-wieder-ok/) - Eigentlich wollte ich bereits gestern wieder laufen, doch ich wollte nichts riskieren und wartete noch eine Tag. Heute wagte ich es dann und zog meine Laufschuhe an. Ich ging es langsam an, da ich nicht wusste, ob mein Rücken wieder ok ist. Nach 2km war meine Muskulatur warm und ich fühlte mich gut. Und das
- [Lebensspender](https://www.brennr.de/2008/09/08/lebensspender/) - Seit ich laufe, unterstütze ich ab und zu diverse Projekte, die Kindern helfen, die krank sind bzw. denen es nicht so gut geht. Nun entschloss ich mich, auch mal auf eine andere Art und Weise zu helfen. Dabei geht es nicht nur um Kinder, sondern Leukämie-Erkrankte allgemein. Durch eine Registrierung bei der DKMS, mit der
- [Rückenprobleme](https://www.brennr.de/2008/09/06/rueckenprobleme-2/) - Vor einer Woche verspürte ich bei meinem 10km-Wettkampf starke Schmerzen im linken Lendenwirbelbereich. Diese hielten bis letzten Donnerstag an. Erst gestern ging es wieder. Doch heute habe ich schon wieder starke Schmerzen. An Laufen ist grad echt nicht zu denken. Vor allem ziehen die Schmerzen bis ins Bein. Sehr unangenehm. Wenn es bis morgen nicht
- ["Iron Calli" - Reiner Calmund speckt ab](https://www.brennr.de/2008/09/04/iron-calli-reiner-calmund-speckt-ab/) - Wie Benjamin & Daniel (und viele andere) habe auch ich gestern Abend auf RTL bei SternTV den Bericht zu Reiner Calmunds Abnehmvorhaben gesehen. Der 150kg-Mann möchte innerhalb eines Jahres ganze 30 Kilogramm abspecken. Unterstützt wird er dabei von Joey Kelly, der ihn trainiert und dafür sorgt, dass die Pfunde purzeln. Das Geheimrezept ist, wie soll
- [Badenmarathon 2008 - neues Ziel](https://www.brennr.de/2008/09/05/badenmarathon-2008-neues-ziel/) - Nachdem ich mich Ende Juni für die volle Marathon-Distanz beim Badenmarathon angemeldet hatte, musste ich bereits Mitte Juli einsehen, dass dies unrealistisch ist und entschied mich für die halbe Distanz zu trainieren. Allerdings mit dem Ziel, 1:50' bzw 1:45' zu laufen. Heute, 16 Tage vor dem Lauf, muss ich mein Ziel erneut anpassen. Auf Grund
- [Vogel fliegt. Fisch schwimmt. Christian joggt.](https://www.brennr.de/2008/08/30/vogel-fliegt-fisch-schwimmt-christian-joggt/) - Die Bedingungen waren bei 30°C Außentemperatur und praller Sonne nicht gerade ideal. Hinzu kam, dass ich bis kurz vor dem Lauf noch Stress hatte, weil ich etwas für die Arbeit tun musste. Zuvor war ich auch noch einkaufen. Insgesamt keine gute Voraussetzungen für einen schnellen Lauf. Dennoch ging ich an den Start, da ich unbedingt
- [Todesfall beim "36. Rheinauer Volkslauf"](https://www.brennr.de/2008/09/03/todesfall-beim-36-rheinauer-volkslauf/) - Ich habe gestern erst über das Radio erfahren, dass ein 49-jähriger Läufer während des Laufs zusammenbrach und später im Krankenhaus verstarb. :shock: Ich habe davon nichts mitbekommen. Im Internet fand ich dazu einen Artikel. Allerdings finde ich ihn etwas widersprüchlich, da der Läufer angeblich nach 30 Minuten bei Kilometer 7,5 (entspricht einem Tempo von 4
- [Ergebnis "Umfrage August 2008"](https://www.brennr.de/2008/09/02/ergebnis-umfrage-august-2008/) - Im Monat August wollte ich per Umfrage von euch wissen, wie ihr es mit dem Dehnen haltet. Die Umfrage ist nun zu Ende und es wurden insgesamt 100 Stimmen abgegeben. Das Ergebnis ist dadurch recht repräsentativ, hat mich jedoch ein wenig überrascht. Ich ging nämlich davon aus, dass die Meinung noch immer stark verbreitet wäre,
- [Monatsumfrage](https://www.brennr.de/2008/08/06/monatsumfrage/) - Wie man auf der rechten Seite erkennen kann, habe ich eine Umfrage in die Sidebar eingebaut. Diese läuft jeweils einen Monat und handelt logischerweise immer vom Thema "Laufen". Ich denke, das könnte echt interessant werden. Twins' Running Blog hatte die gleiche Idee. Aber es gibt ja so viele Fragen zum Laufen, daß wir damit kein
- [Mein "langsamster" Lauf aller Zeiten!](https://www.brennr.de/2008/08/31/mein-langsamster-lauf-aller-zeiten/) - Nach meinem gestrigen 10km-Wettkampf war ich heute eigentlich zu platt, um meine 10km für den Nike Human Race zu absolvieren. Aber da ich Teil sein wollte, wenn ein kleines Stück Geschichte geschrieben wird, biss ich auf die Zähne. Blöd nur, dass genau jetzt die Sensorbatterie zu Ende ging. Pro gelaufenen Kilometer wurden nur noch ca.
- [Rheinauer Volkslauf](https://www.brennr.de/2008/08/29/rheinauer-volkslauf/) - Morgen steht mein 10km-Wettkampf beim Rheinauer Volkslauf an. Leider bin ich im Moment in keiner guten Verfassung. Ob ich mein Ziel (unter 50 min) erreiche, ist eher fraglich. Bei meinem derzeitigen Leistungsstand würde ich eh am liebsten nicht am Lauf teilnehmen. Zumal ich erst einmal schauen muss, ob ich es überhaupt zeitlich hin bekomme, rechtzeitig
- ["Creative ZEN Stone Plus 4 GB" unter 30€!](https://www.brennr.de/2008/08/27/creative-zen-stone-plus-4-gb-unter-30e/) - Derzeit gibt es bei Amazon den MP3-Player Creative ZEN Stone Plus 4 GB für 39,97€ (versandkostenfrei). Da Creative für diesen MP3-Player zudem noch eine Cashback-Aktion laufen hat, kann man weitere 10€ sparen, indem man den Player bis zum 15. Oktober kauft und max. 15 Tage später den Kaufbeleg einschickt. Für nicht einmal 30€ (statt 69€!)
- [Laufen in München](https://www.brennr.de/2008/08/26/laufen-in-muenchen/) - Ich sitze gerade im Hotel vor einem riesigen iMac und surfe kostenlos im Internet. Vorhin bin ich 10 Kilometer (Intervall) am Isar-Ufer gelaufen. Das war echt klasse und viel schoener (ein "o" mit Punkten hat es auf dieser iMac-Tastatur leider nicht :lol: ) und abwechslungsreicher als im Englischen Garten. Wenn man sich erst einmal an
- [Laufen ohne Socken?](https://www.brennr.de/2008/08/25/laufen-ohne-socken/) - Ich hatte vor ein paar Tagen eine etwas überraschende Erfahrung gemacht. Ich schlüpfte einfach so mal barfuß in meinen Laufschuh. Zwar lief ich damit nicht, aber ich war dennoch sehr erstaunt, wie gut meine Füße im Schuh saßen und wie gut es sich anfühlte. Ich glaube, ich werde das demnächst einmal testen. Allerdings auf einer
- [Samuel Kamau Wanjiru](https://www.brennr.de/2008/08/24/samuel-kamau-wanjiru/) - Samuel Kamau Wanjiru - So heißt der Olympiasieger 2008 beim Marathon der Männer. Nach 2:06'32" (Olympischer Rekord) lief der Kenianer im "Vogelnest" über die Ziellinie. Bei diesen Temperaturen eine beeindruckende Leistung. Im Schnitt ist er unter 3 min/km gelaufen. Unglaublich! Unglaublich ist es jedoch auch, dass dies erst der erste kenianische Marathon-Sieg bei Olympia jemals
- ["Ich werde laufen, bis meine Beine einknicken"](https://www.brennr.de/2008/08/05/ich-werde-laufen-bis-meine-beine-einknicken/) - Marathon-Weltrekordlerin Paula Radcliffe hat angekündigt, doch noch bei den Olympischen Spielen in Peking an den Start zu gehen. Nach einem Ermüdungsbruch (linker Oberschenkel) im Mai diesen Jahres gibt sie sich nun kämpferisch: "Ich werde laufen, bis meine Beine einknicken". Die deutsche Hoffnung Irina Mikitenko (Siegerin London-Marathon) mußte dagegen ihre Teilnahme wegen Rückenbeschwerden absagen.
- [(Ver)laufen in München](https://www.brennr.de/2008/08/22/verlaufen-in-muenchen/) - Ich war ja gestern beruflich in München und übernachtete dort. Abends am Hotel angekommen, habe ich festgestellt, dass der Englische Garten doch nicht so weit weg ist, wie ich ursprünglich dachte. Also ging ich die Isar hoch, um dort ein paar Kilometer zu laufen. Allerdings ist der Englische Garten derart mit chaotischen Wegen versehen, dass
- [Nike Human Race](https://www.brennr.de/2008/08/20/nike-human-race/) - Am 31. August startet Nike den größten 10km-Lauf der Welt. In 25 Städten werden ca. eine Million Läufer an den Start gehen. In jeder der 25 teilnehmenden Großstädte (u.a. Los Angeles, New York, London, Madrid, Paris, Istanbul, München, Melbourne, Shanghai) wird im Anschluss an den Lauf ein Konzert mit bekannten Bands stattfinden. In München werden
- [Ich bin Netzathlet!](https://www.brennr.de/2008/08/16/ich-bin-netzathlet/) - Heute möchte ich von einem Portal für Sportler namens "Netzathleten" berichten. Dort kann man sich kostenlos anmelden und seine Sportarten auswählen, die man betreibt. Bei jeder Sportart gibt man die Intensität an, mit der man sie betreibt (von Fan bis Profi). So findet man ganz leicht Gleichgesinnte und Trainingspartner in seiner Umgebung. Ich bin Netzathlet.
- [Anmeldung "Rheinauer Volkslauf"](https://www.brennr.de/2008/08/15/anmeldung-rheinauer-volkslauf/) - Ich habe mich soeben für den Rheinauer Volkslauf am 30. August angemeldet. Dabei handelt es sich um einen DLV-Straßenlauf über 10 Kilometer, der dadurch auch exakt vermessen ist. Rheinau liegt bei mir um die Ecke, was natürlich ideal ist. Der Start ist um 17 Uhr, was mir derzeit auch entgegen kommt. Als Zielzeit nehme ich
- [Laufstrecken: “Rheinufer (Köln)”](https://www.brennr.de/2008/08/14/laufstrecken-rheinufer-koeln/) - In der letzten Juliwoche war ich ja geschäftlich drei Tage über Nacht in Köln und bin dort mal wieder am Rheinufer entlang gelaufen. Dieses Mal nahm ich mein Handy mit, um die Strecke in Bildern festzuhalten. Natürlich kann man sie auch wieder in GoogleMaps (mit Markups + Bildern) betrachten. Da ich eigentlich immer im gleichen
- [Läufe bei Nike+ nachtragen](https://www.brennr.de/2008/02/16/laeufe-bei-nike-nachtragen/) - Heute bin ich zum ersten Mal seit Laufbeginn (02.07.2007) ohne mein Nike+-System gelaufen, da ich meinen iPod im Büro bei der Arbeit vergessen habe. Sowas ist total ärgerlich, vorallem wenn man wie ich Statistiken pflegt. Doch es gibt eine Möglichkeit, den Lauf bei Nike+ nachzutragen. Hierzu einfach auf nikeplusedit.com gehen und alle Daten des Laufs
- [Geburtstagslauf](https://www.brennr.de/2008/08/13/geburtstagslauf/) - Wie einige (danke, Andreas + Dani) bereits mitbekommen haben, habe ich heute Geburtstag. Leider musste ich arbeiten, doch jetzt ist Feierabend angesagt. Bei diesem schönen Wetter werde ich gleich mal Laufen gehen. Ganz ohne Stress und ohne Druck. Dieses Geschenk mache ich mir jetzt einfach mal selbst. :grin:
- [nikelab.com - Die Quelle der Innovation](https://www.brennr.de/2008/08/12/nikelabcom-die-quelle-der-innovation/) - Nike präsentiert auf nikelab.com die neuen Produkte und Technologien, die derzeit bei Olympia im Einsatz sind. Für Läufer sind vor allem die neuen Laufschuhe (Luna Racer, Lunar Trainer, Victory+) mit den Technologien "Flywire" & "Lunalite" interessant. Da möchte man es doch gleich Benjamin nachmachen, oder? :razz:
- [Laufen bei Regen](https://www.brennr.de/2008/08/11/laufen-bei-regen/) - Da ich mich mit meinen Leistungen derzeit nicht von Joggern unterscheide, so wollte ich heute zumindest den Einsatz eines Läufers zeigen. Und so ging ich bei strömendem Regen laufen. Ich zog meine Nike Air Structure Triax+ X 10 an (denen vertraue ich bei schlechtem Wetter am meisten) und lief meine 8km-Runde. Erstaunlicherweise lief es richtig
- [Spaß bei kleinen Volksläufen](https://www.brennr.de/2008/08/10/spass-bei-kleinen-volkslaeufen/) - Hannes schreibt derzeit auf seiner Seite über die Motivation zu Laufen (eine sehr interessante und lesenswerte Serie). Dabei ist oft von Spaß die Rede. Und genau das vermisse ich momentan bei meinen Läufen, da ich meist unter Zeitdruck stehe und gestresst bin. Jetzt dachte ich mir, ich nehme einfach mal bei einem kleinen Volkslauf teil.
- [Fehlersuche](https://www.brennr.de/2008/08/08/fehlersuche/) - Nachdem ich mehrfach darauf aufmerksam gemacht wurde, daß es Anzeigeprobleme mit neuen Beiträgen bzw. Kommentaren gibt, muß ich jetzt der Ursache auf den Grund gehen. Daher würde ich euch bitten, einen Kommentar zu schreiben, der folgendes beinhaltet: Probleme (ja/nein), Browser (Version), registrierter User (ja/nein). Ich hoffe, das hilft mir weiter.
- [TV-Tipp: "Vom Pummelchen zum Ironman"](https://www.brennr.de/2008/08/05/tv-tipp-vom-pummelchen-zum-ironman/) - Heute Abend ab 19.10 Uhr wird bei Galileo (Pro7) ein Bericht über Daniel Rüd gezeigt. Er wettete letztes Jahr mit Freunden, in 303 Tagen 25 Kg abzunehmen. Damit die Pfunde purzeln, hat Daniel mit dem Laufen angefangen. In einer Bierlaune heraus wettete er dann noch, einen Ironman zu finishen. Und mit unglaublichem Einsatz und Willen
- [Laufsachen bei Lidl](https://www.brennr.de/2008/08/05/laufsachen-bei-lidl-2/) - Ich wurde darauf aufmerksam gemacht (danke Thomas!), daß es kommenden Montag (11.08.) wieder Laufsachen bei Lidl gibt. Neben Laufhosen, Laufshirts und Laufjacken, gibt es dieses Mal auch einen Trinkgürtel inklusive dreier Flaschen. Für 4.99€ wahrlich ein echtes Schnäppchen. Da werde ich wohl zuschlagen. Gerade jetzt im Sommer ist sowas bei langen Läufen unverzichtbar, um einer
- [Geburtstagswunsch](https://www.brennr.de/2008/08/04/geburtstagswunsch/) - Nächste Woche habe ich Geburtstag und nachdem ich eben den Erfahrungsbericht von Hannes zur "Garmin Forerunner 305" gelesen habe, weiß ich nun auch, was ich mir wünsche. :roll: Ok, diesen Wunsch hatte ich auch schon weit vor Weihnachten, aber großes Interesse besteht noch immer. Wobei ich mich jedoch mit der Version ohne Pulsmessung (205) begnügen
- [Musik-Tipp: "Die Ärzte - Jazz ist anders"](https://www.brennr.de/2008/08/03/musik-tipp-die-aerzte-jazz-ist-anders/) - Heute lief ich zum ersten Mal seit über zwei Monaten (MLP-Marathon) mal wieder mit Musik. Grund hierfür war das neue Ärzte-Album "Jazz ist anders". Gekauft habe ich mir das Album wegen dem Song "Lasse redn". Einfach genial, vor allem wenn man selbst solche idiotischen Nachbarn hat. Aber auch die restlichen Songs sind klasse und haben
- [Tipps zu Laufen bei Hitze](https://www.brennr.de/2008/07/31/tipps-zu-laufen-bei-hitze/) - Heiko (laufrunde) möchte wissen, wie ich mit der Hitze umgehe: 1. Entweder früh morgens oder spät abends laufen (kühler!). 2. Immer auf ausreichend Flüssigkeit achten (Dehydration!). 3. Funktionskleidung sorgt für bessere Temperaturregulierung. 4. Längere Läufe nur im Schatten (am besten im Wald). 5. Auf die Signale des Körpers achten und nicht ignorieren!
- [Sports for Human Rights](https://www.brennr.de/2008/07/30/sports-for-human-rights/) - Viele deutsche Olympiateilnehmer tragen während der Olympischen Spiele in Peking ein Bändchen mit der Aufschrift "Sports for Human Rights", um ihren Protest gegen die Menschenrechtsverletzungen in China auch nach außen zu zeigen. Ich habe nun auch so ein blau-grünes Bändchen bestellt und unterstütze unsere Athleten damit moralisch. Sämtliche Erlöse aus dieser Aktion werden Amnesty International
- [Gruß aus Köln](https://www.brennr.de/2008/07/30/gruss-aus-koeln/) - Wie ich ja letzten Sonntag angekündigt habe, bin ich die Tage in Köln. Vorgestern lief ich 15 und gestern weitere 11 Kilometer am schönen Rheinufer entlang. Ich habe davon Bilder gemacht und werde diese Laufstrecke demnächst vorstellen. Auch einen Testbericht zu dem Schuh "New Balance MR 768 ST" wird es bald geben. Es war leider
- [Trainingslager in Köln](https://www.brennr.de/2008/07/27/trainingslager-in-koeln-2/) - Morgen bin ich geschäftlich in Köln und übernachte auch zweimal dort. Die Gelegenheit werde ich natürlich nutzen, um abends am schönen Kölner Rheinufer gemütlich 10 Kilometer zu laufen. Die Strecke kenne ich inzwischen recht gut. Ich nehme die Schuhe "New Balance MR 768 ST" mit, um sie abschließend zu testen.
- [Neue Strecken laufen sich besser](https://www.brennr.de/2008/07/26/neue-strecken-laufen-sich-besser/) - Heute war es sehr schwül und ich hatte daher keine Lust auf einen langen Lauf. Um mich für den kurzen Lauf motivieren zu können, entschied ich mich spontan eine neue Strecke zu laufen. Es lief sich gleich viel leichter. Ergo: Öfter mal eine neue Strecke ausprobieren! :smile:
- [Siegerpokal "Superblog 2008"](https://www.brennr.de/2008/07/25/siegerpokal-superblog-2008/) - Ich ahnte es schon, um was es sich bei dem Paket handeln könnte, das heute mit der Post kam. Wie ein kleines Kind zu Weihnachten öffnete ich sofort die Verpackung und wurde bestätigt. In Styroporchips lag der Siegerpokal "Superblog 2008"! Mein Kollege machte gleich ein Bild vom stolzen Sieger. Das Preisgeld war auch schon auf
- [Schmerzende Ferse](https://www.brennr.de/2008/07/24/schmerzende-ferse/) - Seit meinem Marathon-Debüt Ende Mai in Mannheim habe ich Schmerzen hinten an der rechten Ferse. Mal stärker, mal schwächer. Aber weg gehen sie nicht. In den letzten zwei Wochen wurden sie jedoch recht unangenehm, so daß sie mich ein wenig beim Laufen behindern. Bevor es noch schlimmer wird, gehe ich zum Arzt. Ich will wissen,
- [Erst laufen, dann essen](https://www.brennr.de/2008/07/22/erst-laufen-dann-essen/) - Heute kam ich erst um 20 Uhr von der Arbeit heim und hatte großen Hunger. Doch ich wollte unbedingt noch eine halbe Stunde laufen. Also verzichtete ich aufs Essen und lief meine Runde. Als ich wieder zuhause an kam, war mein Hunger deutlich geringer und ich aß nur eine Kleinigkeit. Das werde ich zukünftig öfter
- [Laufblog der Woche](https://www.brennr.de/2008/07/21/laufblog-der-woche/) - Brennr.de gibt es inzwischen seit etwas mehr als einem Jahr. In dieser Zeit bin ich auf sehr viele schöne und interessante Laufblogs gestoßen. Demnächst werde ich eine neue Serie starten, in der ich regelmäßig einen dieser Laufblogs kurz vorstelle, der sich dann "Laufblog der Woche" nennen darf. Zudem befrage ich die Blogger per Mail, was
- [Nike Amp+](https://www.brennr.de/2007/10/19/nike-amp/) - Nike hat ein Armband namens "Amp+" mit in die Nike+ Produktserie aufgenommen, mit dem man nun auch ohne Kopfhörer ganz einfach die Informationen über Uhrzeit, Laufzeit, Kalorienverbrauch, Strecke und Geschwindigkeit abfragen kann (per Sprachausgabe bzw. LED-Display). Das SportKit ist Voraussetzung. Preis: 79 Dollar! In meinen Augen leider zu teuer.
- [Größere Füße durchs Laufen?](https://www.brennr.de/2008/07/20/groessere-fuesse-durchs-laufen/) - Gestern Mittag wollte ich eigentlich lockere 13 Kilometer laufen. Doch nach 8,5 Kilometern brach ich vorzeitig ab. Grund hierfür waren zu kleine Schuhe. Es handelt sich um mein erstes Paar Laufschuhe, die ich schon eine Weile nicht mehr getragen habe. Als ich sie vor einem Jahr kaufte, paßten sie optimal. Auch bei Straßenschuhen erlebe ich
- [Brennr.de ist "Superblog 2008"!](https://www.brennr.de/2008/07/18/brennrde-ist-superblog-2008/) - Die Wahl zum "Superblog 2008" ist vorbei und mein Blog ist tatsächlich Erster in der Kategorie "Sport" geworden. Das Ergebnis kann man hier nachlesen. Als Gewinn erhalte ich 200€ und einen Pokal. Das Geld werde ich dem Verein "Round Table Children's Wish" spenden, der damit schwer erkrankten Kindern Herzenswünsche erfüllt. Vielen lieben Dank an alle,
- [Test: Nike+ SportBand](https://www.brennr.de/2008/07/17/test-nike-sportband/) - Heute möchte von meinen Erfahrungen mit dem Nike+ SportBand berichten, welches ich von Nike freundlicherweise zum Testen zur Verfügung gestellt bekommen habe. Seit meinem Marathon am 24. Mai bin ich ausschließlich mit dem SportBand gelaufen. Daher konnte ich es ausreichend testen und denke, daß es nun an der Zeit ist, ein Fazit zu fassen. Hier
- [Wer oder was ist "frubiase"?](https://www.brennr.de/2008/07/16/wer-oder-was-ist-frubiase/) - Vor zwei Wochen wurde ich von frubiase angeschrieben, ob ich nicht Interesse hätte, ihre Produkte zu testen. Dabei handelt es sich um Instant Brausepulver zur Nahrungsergänzung speziell bei sportlichen Leistungen. Es enthält gezielt kombinierte und hochdosierte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente plus Dextrose. Entwickelt wurde das Produkt in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln. Es klingt
- [Halber statt Ganzer](https://www.brennr.de/2008/07/15/halber-statt-ganzer/) - Angemeldet habe ich mich zwar für den ganzen Marathon in Karlsruhe, aber inzwischen habe ich es eingesehen, daß es nicht sinnvoll ist, bereits vier Monate nach meinem Marathon-Debüt erneut 42,195 Kilometer zu laufen. Nun werde ich für den Halben trainieren und möchte ihn unter 1:50' laufen (evtl. unter 1:45').
- [Nike+ Mini](https://www.brennr.de/2008/07/13/nike-mini/) - Im Nike+ Portal gibt es eine neue Funktion namens "Nike+ Mini", mit dem man einen eigenen animierten Avatar erstellen kann. Aber das ist nicht alles. Er verändert sich mit den eigenen hochgeladenen Läufen, wodurch man den Status seines Energielevels erkennen kann. Ist man viel gelaufen, dann strotzt der Avatar nur so vor Energie. Ist man
- [Der frühe Vogel...](https://www.brennr.de/2008/07/13/der-fruehe-vogel/) - ...fängt den Wurm, heißt es so schön. Oder auch "der frühe Leser bekommt das Müsli". Die ersten zwei Kommentierer erhalten je einen Gutschein für ein Läufer-Powermüsli von mymuesli (bis 15.07. gültig). Also ran an die Tasten! :razz:
- [Viva con Agua - Wasser!Marsch](https://www.brennr.de/2008/07/12/viva-con-agua-wassermarsch/) - Im Monat Juni bin ich insgesamt 67,86 Kilometer gelaufen. Dies entspricht 6,79€, die ich einem guten Zweck spenden werde. Ausgesucht habe ich mir die Aktion "Viva con Agua - Wasser!Marsch". Zwar ist diese Aktion bereits vorbei, doch bei Brooks kann man noch dafür spenden und sie legen pro Euro noch selbst 85 Cent drauf!
- [Wahl zum "Superblog 2008"](https://www.brennr.de/2008/07/11/wahl-zum-superblog-2008/) - Meine Seite wurde zur Wahl des Superblogs 2008 in der Kategorie "Sport" nominiert. Dieser Award wird verliehen von Hitmeister/Hitflip und bis zum 17.07. kann hier für mich gestimmt werden. Auf den Gewinner warten ein kleiner Pokal und 200€ Preisgeld. Letzteres würde ich für einen guten Zweck (natürlich für Kinder) spenden. Daher wäre ich für jede
- [Sommerloch](https://www.brennr.de/2008/07/10/sommerloch/) - Geht es nur mir so oder haben auch andere momentan das Problem, daß ihnen die Motivation zum Laufen fehlt? Ok, ich hatte letzte Woche etwas Streß, aber nun habe ich Urlaub und kann mich dennoch nicht aufraffen. Es sieht so aus, als würde ich beim Badenmarathon doch nur den Halben laufen können. :???:

## Seiten

- [Über](https://www.brennr.de/ueber/) - Zunächst einmal herzlich willkommen auf meiner Seite! Ich heiße Christian Brenner, bin 46 Jahre alt und zweifacher Familienvater. Neben meinen beiden Söhnen sind das Laufen und das Bloggen meine Hobbies, die ich mit Leidenschaft betreibe. Allerdings ist dies als täglicher Pendler leider nicht immer einfach unter einen Hut zu bringen, doch die Kombination macht mir
- [Statistik](https://www.brennr.de/statistik/) - Stand: 23.09.2021
- [Wettkampf - 24 Tipps](https://www.brennr.de/tipps/wettkampf/) - 1. Besonders eine Woche vor dem Wettkampf viel trinken Kurz vor dem Start sieht man viele Läufer, die noch schnell einen halben Liter trinken, damit sie für den Lauf genügend Reserven haben. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Trinken schon vor dem Lauf wichtig ist. Aber bereits ab einer Woche vor dem Wettkampf. So hatte
- [Datenschutz](https://www.brennr.de/kontakt/datenschutz/) - Datenschutzerklärung Ich freue mich sehr über Ihr Interesse an meiner Seite. Datenschutz hat für mich einen besonders hohen Stellenwert. Eine Nutzung der Internetseite Brennr.de ist grundsätzlich ohne jede Angabe personenbezogener Daten möglich. Sofern eine betroffene Person besondere Services meiner Internetseite in Anspruch nehmen möchte, könnte jedoch eine Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich werden. Ist die Verarbeitung
- [Tipps](https://www.brennr.de/tipps/) - Pace-Rechner Wettkampf
- [Pace-Rechner](https://www.brennr.de/tipps/pace-rechner/)
- [Werbung](https://www.brennr.de/kontakt/werbung/) - Ich erhalte gelegentlich von diversen Firmen PR-Samples, um diese unvoreingenommen zu testen. Dies mache ich in meinen Artikeln immer ersichtlich. Weiterhin kann es bei Berichten und Neuigkeiten vorkommen, dass Produkte erwähnt oder als Bild gezeigt werden. Auch dies werde ich immer entsprechend markieren. Zwar betrachte ich mich selbst als neutralen und auch kritischen Tester, dennoch
- [WM-Laufspiel 2018: KO-Runde](https://www.brennr.de/wm-laufspiel-2018-ko-runde/) - In der KO-Phase zählen bei KM-Gleichheit auch die Meter Achtelfinale Viertelfinale Halbfinale Spiel um Platz 3 Finale
- [EM-Laufspiel 2016: KO-Runde](https://www.brennr.de/em-laufspiel-2016-ko-runde/) - In der KO-Phase zählen bei KM-Gleichheit auch die Meter Achtelfinale Viertelfinale Halbfinale Finale
- [WM-Laufspiel 2018: Spiele](https://www.brennr.de/wm-laufspiel-2018-spiele/) - In der KO-Phase zählen bei KM-Gleichheit auch die Meter
- [WM-Laufspiel 2018: Regeln](https://www.brennr.de/wm-laufspiel-2018-regeln/) - Die Länderpaten tragen die jeweiligen Partien laufend gegeneinander aus. Am Tag der Partie läuft jeder der beiden Paten so viele Kilometer, wie er kann. Man kann auch mehrmals laufen. Es zählen am Ende des Tages die Gesamtkilometer. Die Kilometer teilen mir die Länderpaten bis spätestens 1 Uhr (eine Stunde nach dem Spieltag) per Mail (laufspiel@brennr.de)
- [WM-Laufspiel 2018: Gruppen](https://www.brennr.de/wm-laufspiel-2018-gruppen/) - Spiele | Siege | Unentschieden | Verloren | Tore | Gegentore | Punkte
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- [Tabelle EM-Laufspiel 2012](https://www.brennr.de/tabelle-em-laufspiel-2012/)
- [Teilnehmer EM-Laufspiel 2012](https://www.brennr.de/teilnehmer-em-laufspiel-2012/) - [table=53] [table=54] [table=55] [table=56]
- [Adventskalender](https://www.brennr.de/adventskalender/) - Ihr müsst jeden Tag eine Frage beantworten, wofür ihr einen Lösungsbuchstaben erhaltet. Richtig sortiert ergibt sich daraus die Lösung, die zugleich der Gewinn ist. Die Lösung kann bis zum 25.12. per Mail an "loesung(at)brennr.de" eingereicht werden. Die erste richtige eingereichte Lösung gewinnt. Es zählt pro Person immer die letzte eingereichte Lösung. Somit besteht die Möglichkeit,
- [Gewicht](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/)
- [Schuhe](https://www.brennr.de/tests/schuhe/) - Zum Lesen der Testberichte bitte auf das jeweilige Bild klicken. Brooks Ghost 3
- [Spiele](https://www.brennr.de/spiele/)
- [Ergebnisse](https://www.brennr.de/ergebnisse/)
- [Schlossparklauf 2009](https://www.brennr.de/bilder/schlossparklauf-2009/)
- [StrongmanRun 2009](https://www.brennr.de/bilder/strongmanrun-2009/)
- [Forerunner 405](https://www.brennr.de/tests/forerunner-405/) - Ende September bekam ich die Forerunner 405 von Garmin für drei Wochen zum Testen. Schweren Herzens musste ich sie dann von zwei Wochen wieder zurückschicken. Dabei hatte ich mich schon dermaßen an die Uhr gewöhnt, dass sie zum Laufen einfach dazugehörte. Hier aber nun mein ausführlicher Test- bzw. Erfahrungsbericht. Kurze Zusammenfassung: (für alle, die keine
- [Laufen für Marioly](https://www.brennr.de/laufen-fuer-marioly/) - [TABLE=38] * kann krankheitsbedingt nicht mitlaufen, spendet aber pauschal 20€ ** kann verletzungsbedingt nicht mitlaufen, spendet aber pauschal 10€ *** kann verletzungsbedingt nicht weiterlaufen, spendet aber pauschal 10€
- [Nike+ SportBand](https://www.brennr.de/tests/nike-sportband/) - Kurze Zusammenfassung der Eigenschaften: Mit dem Sportband kann man sehen, wie die Kilometer vorbeifliegen: Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, Zeit und Kalorienverbrauch lassen sich abfragen. Material: Verschluss aus Edelstahl, Gehäuse aus Polycarbonat, Armband aus Polyurethan. Auf nikeplus.com kann man seine Läufe protokollieren, seinen Fortschritt messen und Ziele setzen. Überprüfen der Daten von vergangenen Läufen, wöchentliche Statistiken sowie
- [24h-Lauf für Kinderrechte](https://www.brennr.de/bilder/24h-lauf-fuer-kinderrechte/)
- [MLP-Marathon 2008](https://www.brennr.de/bilder/mlp-marathon-2008/)
- [mymuesli](https://www.brennr.de/tests/mymuesli/) - Vor knapp zwei Monaten hatte ich ja berichtet, daß ich von mymuesli drei große Dosen Müsli zum Testen geschickt bekommen habe. Dabei handelten es sich um Läufer-Müslis in den Varianten Basismüsli, Powermüsli und Regenerationsmüsli, die mit “Runner’s World” speziell für Läufer entwickelt wurden. Heute berichte ich von meinen Erfahrungen. Basismüsli - zuviel Haferflocken (sehr schwer
- [New Balance](https://www.brennr.de/tests/new-balance/) - Shirt: Als ich damals das Shirt sah, war ich zuerst ein wenig wegen der Farbe geschockt. Es ist ein giftiges helles Grün, das schon sehr auffällt. Aber dann dachte ich, besser als irgend ein gewöhnliches und langweiliges schwarz-graues Shirt. Mir fiel sofort auf, wie leicht das Shirt ist. Und dennoch muß man keine Angst haben,
- [Wochen 10-12](https://www.brennr.de/training42/wochen-10-12/) - 10. Woche (05.05 - 11.05.): Montag: Ruhetag Dienstag: 2 km Einlaufen, Pyramide: 3 min, 6 min, 9 min, 6 min, 3 min schneller DL (Trabpause 3 min, 5 min, 7 min, 5 min), 2 km Auslaufen Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 20 km langsamer DL Freitag: Ruhetag Samstag: 8 km lockerer DL, anschließend 3 Steigerungen Sonntag: 10-km-Wettkampf,
- [Wochen 4-6](https://www.brennr.de/training42/wochen-4-6/) - 4. Woche (24.03. - 30.03.): Montag: Ruhetag Dienstag: 12 km lockerer DL Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 2 km Einlaufen, 8 km im geplanten Marathon-Renntempo, 2 km Auslaufen Freitag: 10 km lockerer DL Samstag: Ruhetag Sonntag: 25–28 km langsamer DL 5. Woche (31.03. - 06.04.): Montag: Ruhetag Dienstag: 12 km lockerer DL Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 10 x
- [Wochen 7-9](https://www.brennr.de/training42/wochen-7-9/) - 7. Woche (14.04. - 20.04.): Montag: Ruhetag Dienstag: 8 km lockerer DL Mittwoch: 4 x 4 min schneller DL (Trabpause 2 min), mit jeweils 2 km Ein- und Auslaufen Donnerstag: Ruhetag Freitag: 6 km langsamer DL, anschließend 5 Steigerungen Samstag: Ruhetag Sonntag: Halbmarathon-Wettkampf 8. Woche (21.04. - 27.04.): Montag: Ruhetag Dienstag: 8 km lockerer DL
- [Mär](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/maer/) - [TABLE=28]
- [Feb](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/februar/) - [TABLE=26]
- [Jan](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/januar/) - [TABLE=23]
- [Dez](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/dezember/) - [TABLE=18]
- [Nov](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/november/) - [TABLE=17]
- [Okt](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/oktober/) - [TABLE=14]
- [Sep](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/september/) - [TABLE=12]
- [Aug](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/august/) - [TABLE=9]
- [Jul](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/juli/) - [TABLE=7]
- [Jun](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/juni/) - [TABLE=5]
- [Apr](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/april/) - [TABLE=3]
- [Sportdrinks](https://www.brennr.de/tests/sportdrinks/) - Testbedingungen: Ich trinke vor meinem Lauf ein paar Schluck des getesteten Getränks. Dann laufe ich 15-20 Kilometer und trinke anschließend den Rest der Flasche leer. Während des Laufes also nicht. Eine Wirkungsweise ist dadurch zwar etwas schwerer zu ermitteln, aber nach dem Lauf kann ich so besser spüren, ob meinem Körper alles gegeben wird, was
- [Wochen 1-3](https://www.brennr.de/training42/wochen-1-3/) - 1. Woche (03.03. - 09.03.): Montag: 12 km lockerer DL Dienstag: Ruhetag Mittwoch: 12 km Fahrtspiel, wechselndes Tempo nach Gefühl Donnerstag: Ruhetag Freitag: 12 km lockerer DL Samstag: Ruhetag Sonntag: 22–25 km langsamer DL 2. Woche (10.03. - 16.03.): Montag: Ruhetag Dienstag: 10 km lockerer DL Mittwoch: 12 km Fahrtspiel, wechselndes Tempo nach Gefühl Donnerstag:
- [C2MAX](https://www.brennr.de/tests/c2max/) - Ich bewarb mich bei PowerBar, den neuen Riegel noch vor der Markteinführung testen zu dürfen. Als einer von 10.000 Auserwählten in ganz Europa bekam ich dann zwei Riegel zugeschickt, die ich beim Fußballspielen und beim Laufen testete. Mein Testurteil: Zuerst dachte ich, ich würde ohne Ende kauen müssen, bis ich den Riegel unten habe, da
- [Mai](https://www.brennr.de/ueber/gewicht/mai/) - [TABLE=4]

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