Die elfte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 46,19 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 4:25′51″, was einem Schnitt von 5′45″ pro Kilometer entspricht. Das ist sogar für die Regenerationsphase etwas zu schnell. I’m on…
Gestern Abend lief ich meinen letzten etwas längeren Lauf (22 km) vor meinem Marathon in einer Woche. Da es wieder recht heiß war und zudem die Sonne vom Himmel knallte, absolvierte ich diesen Lauf auch wieder im Wald. Doch dieses…
Die zehnte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 52,18 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 4:37′26″, was einem Schnitt von 5′18″ pro Kilometer entspricht. Etwas zu schnell, aber jetzt beginnt eh die Regenerationsphase.
Seit zehn Tagen bzw. sieben Läufen erscheinen bei meinen Diagrammen auf der Nike+ Seite seltsame Schwankungen. Bei jedem Lauf hat es jeweils einen extremen Ausschlag nach oben und einen nach unten. Mal laufe ich ein Tempo von 2:30 min/km, mal…
Heute wollte ich unbedingt den geplanten 20km-Lauf absolvieren, aber da es so extrem warm war und die Sonne vom Himmel knallte, mußte ich mir etwas einfallen lassen. Und so machte ich mich auf den Weg in Richtung Wald. Gut, daß…