Streckenplan
Ich habe mittels Google Maps den Halbmarathon in Karlsruhe nachgezeichnet.
Laufprognose
Ich habe im Internet mehrere Formeln gefunden, mit denen man ausrechnen kann, welche Zielzeit man voraussichtlich bei einem längeren Lauf Lauf erreichen wird. Demnach würde ich auf Basis meiner 10km-Bestzeit (52:12 min) bei meinem Halbmarathon eine Zielzeit zwischen 01:55:07 h…
19,71 Kilometer gelaufen!
Heute wollte ich es unbedingt wissen: Kann ich mein Tempo von rund 5:30 min/km auch über eine längere Strecke halten? Und die Antwort lautet: JA! :grin: Ich bin 19,71 Kilometer mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5:29 min/km in insgesamt 1:48:21 h…
Laufrhythmus gefunden?
Heute habe ich den einen Kilometer nachgeholt, den ich vorgestern nicht mehr gelaufen bin. Das Wetter war heute ideal. So darf es ruhig beim Halbmarathon sein. Nicht zu warm, leichter Wind, gute Luft. Mein Durchschnittstempo während den 12 Kilometern waren…
Kommando zurück!
Ok, es war vielleicht etwas voreilig, was ich gestern geschrieben habe. Grund für die Aktion war, daß ich feststellen mußte, daß ich nicht die Zeit habe, um für meine Ziele zu trainieren. Sprich: Ich befürchte, daß ich meinen Halbmarathon nicht…