4. Woche (24.03. – 30.03.):

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 12 km lockerer DL
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: 2 km Einlaufen, 8 km im geplanten Marathon-Renntempo, 2 km Auslaufen
• Freitag: 10 km lockerer DL
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: 25–28 km langsamer DL

5. Woche (31.03. – 06.04.):

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 12 km lockerer DL
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: 10 x 3 min schneller DL (Trabpause 1 min), mit jeweils 2 km Ein- und Auslaufen
• Freitag: 10 km lockerer DL
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: 28 km langsamer DL

6. Woche (07.04. – 13.04.):

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 8 km lockerer DL
• Mittwoch: 2 km Einlaufen, 10 km im geplanten Marathon-Renntempo, 2 km Auslaufen
• Donnerstag: Ruhetag
• Freitag: 10 km lockerer DL
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: 30 km langsamer DL

Quelle: Runner’s World