Die fünfte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 62,11 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 5:52′20″, was einem Schnitt von 5′40″ pro Kilometer entspricht. Darunter war auch mein bisher weitester und längster Lauf.
Heute war es wieder soweit. Ein langer Lauf stand an. Dieses Mal eine Distanz, die ich noch nie gelaufen bin. Ganze 28 Kilometer waren zu bewältigen. Nach dem Desaster eine Woche zuvor, bereitete ich mich heute deutlich besser vor. Gezielt…
Heute war Intervalltraining angesagt. Und zwar 10 x 3 Minuten im schnellen Dauerlauftempo. War etwas anstrengend nach dem harten Lauf am Sonntag, dem viel zu schnellen Lauf am Dienstag und dem Fußballspielen gestern.
Die vierte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 46,89 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 4:25’58”, was einem Schnitt von 5’40” pro Kilometer entspricht. Der Freitagslauf fiel aus und der lange Lauf verlief schlecht. :sad:
Heute stand ein besonderer Lauf an. Mit vorgesehenen 28 Kilometern wäre es nicht nur mein längster Lauf gewesen. Ich hätte mit diesem Lauf auch gleichzeitig die 1000km-Marke geknackt; sprich: 1000 Kilometer seit Juli 2007. Von daher war meine Motivation groß…