Wie auch das Trinken, ist eine frühzeitige Füllung der Energiespeicher mit Kohlenhydraten eine wichtige Komponente in der Wettkampfvorbereitung. Bei vielen Laufveranstaltungen werden am Tag zuvor eine sogenannte Pasta-Party angeboten. Diese sind zwar immer ganz nett und auch ein schönes Ritual, aber um die Energiespeicher gut zu füllen, …weiter lesen »

Kurz vor dem Start sieht man viele Läufer, die noch schnell einen halben Liter trinken, damit sie für den Lauf genügend Reserven haben. Dies sind aber genau diejenigen, die bereits nach dem ersten Kilometer am Straßenrand pinkeln. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Trinken wichtig ist. Aber bereits ab einer Woche vor dem Wettkampf. So hatte ich das Gefühl, …weiter lesen »

Nach dreimonatiger Laufpause, stieg ich im Oktober mit 49,28 Kilometern (6′28″/km) vorsichtig ein. Im November lief ich zwar nicht viel schneller, dafür aber öfter und weiter. Ganze 89,39 Kilometer (6′15″/km) kamen dabei zusammen. Der Aufwärtstrend ist unverkennbar. Über die Wintermonate werde ich nun weiter Kilometer “fressen”, ohne dabei gezielt auf die Uhr zu schauen.

Wie in den beiden Jahren zuvor, wird es auch 2009 wieder einen Adventskalender auf Brennr.de geben. Dieses Mal gibt es sogar etwas zu gewinnen. Hierfür müsst ihr jeden Tag eine Frage beantworten, wofür ihr einen Lösungsbuchstaben erhaltet. Richtig sortiert ergibt sich daraus die Lösung, die zugleich der Gewinn ist. Die Lösung kann bis zum 25.12. …weiter lesen »

Auch dieses Jahr werde ich wieder zur Adventszeit einen Spendenlauf veranstalten. Nachdem letztes Jahr die Spenden meinem WorldVision-Patenkind Marioly zu Gute kamen, möchte ich dieses Jahr die erlaufenen Spenden der Einrichtung “Kinderhospiz Sterntaler” zukommen lassen. Hierzu habe ich bei 1-2-sports die Gruppe “Sterntalerlauf” angelegt, …weiter lesen »

Wer in den dunklen Wintermonaten unter der Woche auf das Laufen nicht verzichten möchte, jedoch tagsüber nicht die Möglichkeit dazu hat, der hat zwei Alternativen zu Auswahl. Entweder ab auf’s Laufband oder Stirnlampe auf und raus in die Dunkelheit. Nachdem ich letztes Wochenende …weiter lesen »

Diese Woche lief es so gut wie schon lange nicht mehr. Ganze 21,54 Kilometer bin ich in insgesamt drei Einheiten gelaufen. Das war für mich noch vor einem halben Jahr eher unterer Durchschnitt. Doch nach der langen Laufpause …weiter lesen »