Niemand würde bei einem Trainingslauf zu Beginn im kalten Zustand sofort Vollgas geben. Die Muskulatur ist noch nicht auf Temperatur und man möchte Verletzungen vermeiden. Beim Wettkampf ist die Belastung meist noch größer. Daher sollte man sich vor dem Start locker warmlaufen und anschließend leicht dehnen. Jedoch nicht übertreiben, sondern …weiter lesen »

Nachdem ich gestern bereits meinen geplanten Lauf ausfallen lassen musste und ich heute tagsüber auch nicht dazu kam (Reifen wechseln, Oma & Eltern besuchen, Weihnachtsmarkt), bin ich eben heute Abend noch gelaufen. Um 20:30 Uhr bei eisigem Wind und Temperaturen um den Gefrierpunkt (gefühlt sogar darunter) ging ich mit meiner zweiten Test-Stirnlampe (Petzl Tikka XP2) in die Dunkelheit. …weiter lesen »

Trinken ist wichtig. Hat aber auch zur Folge, dass man auf Toilette muss. Und wenn man bei Laufveranstaltungen die geringe Anzahl der Dixie-Häuschen sieht, dann sollte man sich rechtzeitig anstellen. Ich gehe grundsätzlich vor dem Start auf Toilette. Und wenn es nur wenig ist, denn eine drückende Blase während des Laufs ist sehr sehr unangenehm. Wie bereits …weiter lesen »

Bei jedem offiziellen Lauf bekommt man eine Startnummer, die man vorne sichtbar tragen muss. Um sie ans Laufshirt anbringen zu können, bekommt man bei der Nummernausgabe meist vier Sicherheitsnadeln in die Hand gedrückt. Doch das Anbringen ist eine echt Fummelei. Und wenn man kurz vor dem Start wenig Zeit hat, kann das echt zur Herausforderung werden. …weiter lesen »

In den letzten Tagen habe ich von der Firma X-Bionic die neuen Produkte “Spyker” und “Wallaby” getestet, die meines Wissens noch nicht im Handel erhältlich sind und derzeit nur bei bestimmten Events verteilt werden. Die “Spyker” sind eine Art Stulpen, die man über die Waden zieht. Beim “Wallaby” handelt es sich um ein spezielles Schweißband. Meine Eindrück sind unterschiedlich …weiter lesen »

Die Verbindung zwischen Körper und Laufstrecke ist der Schuh. Daher ist bei der Wahl des Schuhs für den Wettkampf ein besonderes Augenmerk zu richten. Und je länger die Wettkampfdistanz, um so wichtiger der Schuh. Eine falsche Wahl kann durchaus dazu führen, dass man Krämpfe oder andere muskuläre Probleme bekommt. Im schlimmsten …weiter lesen »

Stand gestern Abend sind die Teilnehmer des Sterntalerlaufs sage und schreibe 375 Kilometer gelaufen. Rechnet man diese Kilometerleistung auf 24 Tage hoch, wären dies am Ende unglaubliche 1000 Kilometer! Dies wäre ein tolles Ergebnis. Jedoch darf hierfür keiner nachlassen. Ich bin gespannt, ob wir das schaffen. Gebt euer Bestes. Tschakka! …weiter lesen »